Ħafna minna jbatu minnha: żaqq jew żaqq tal-bidu. L-editur tiegħek qed jissielet ukoll mal-problema. Xi wħud isejħulu żaqq tal-birra. Ukoll, il-birra ma tagħtikx żaqq, iżda l-kaloriji fil-birra jgħinu biex jinħoloq ċirku tal-għawm.
Huwa żaqq kbir? Ovvjament mhix sabiħa, apparti li hija wkoll ħżiena għas-saħħa. Ix-xaħam żejjed fiż-żaqq jista’ jwassal għal problemi tal-qalb, dijabete tat-tip 2, reżistenza għall-insulina u xi kanċer. Jekk għandek wisq xaħam fiż-żaqq, huwa importanti li tagħmel xi ħaġa dwarha. Li titlef ix-xaħam f'dik iż-żona huwa diffiċli. Aħna jelenkaw ir-raġunijiet ewlenin.
Età
Hekk kif tixjieħ, ġismek jinbidel. Dan ibiddel ukoll il-metaboliżmu tal-irġiel u n-nisa. Hekk kif tixjieħ, għandek bżonn inqas kaloriji biex il-ġisem jiffunzjona b'mod normali. Minħabba l-bidliet kollha fl-ormoni, huwa aktar diffiċli - iżda mhux impossibbli - li jitilfu l-piż.
ikel ipproċessat
Jekk trid teħles mix-xaħam taż-żaqqek, ikollok tevita ikel ipproċessat. Mela tiħux gallettini, ħelu, ċipep, fries u deżerti, pereżempju. Imma ħu frott frisk, ħaxix, ġewż u prodotti tal-qamħ sħiħ. Inqas birra jew inbid ovvjament qatt mhu ħażin. Issostitwixxi s-soda għall-ilma jew it-te.
Stress
Tbati minn stress u tiekol aktar minħabba fiha? Huwa loġiku li ma titlifx il-piż u tista 'saħansitra żżid il-piż. Dik mhix l-unika spjegazzjoni, anzi. L-istress jikkawża li ġismek jipproduċi aktar mill-ormon kortisol. Dan l-ormon iżid l-ammont ta 'xaħam fil-ġisem u jkabbar iċ-ċelloli tax-xaħam.
Mhux biżżejjed irqad
Diversi studji wrew li nuqqas ta’ rqad jew mudell ta’ rqad irregolari jżid ir-riskju ta’ obeżità. Irqad ħażin iżid ukoll ir-riskju tad-dijabete tat-tip 2.
Ittratta dik iż-żaqq!
Ix-xaħam taż-żaqq jew ix-xaħam vixxerali huwa xaħam perikoluż. Ix-xaħam li ġismek jaħżen madwar l-organi tiegħek jgħolli l-kolesterol ħażin tiegħek, jaggrava l-infjammazzjoni u jagħmlek inqas sensittiv għall-insulina. Fortunatament, ix-xaħam taż-żaqq huwa wkoll ix-xaħam li jisparixxi l-ewwel meta titlef il-piż.
Speċjalment fl-anzjani, iż-żieda fil-konsum tal-enerġija hija mod aħjar biex jitilfu l-piż milli tiekol inqas. Mod sikur biex jinħaraq aktar huwa, pereżempju, iċ-ċikliżmu. Tista 'wkoll tagħmel dan fuq rota ta' eżerċizzju sabiex ma tbatix mill-klieb mitlufin fit-Tajlandja.
Ibniha bil-mod għall-ewwel, imma kun żgur li tagħmel xi sforz. Eventwalment f'intensità fejn ma tistax tibqa 'jkollok konversazzjoni, iżda tista' ssostni l-isforz għal perjodu itwal ta 'żmien. Imbagħad tista' taħraq 30 sa 45 kalorija fi 300/400 minuta. Itħarreġ 4 sa 5 ijiem fil-ġimgħa u wara 12-il ġimgħa żaqqek tkun marret!
Sorsi: Health Net u Ergogoniċi
Inkella, mur kickboxing f'waħda mill-ħafna skejjel MuayThai fit-Tajlandja, għalhekk ma jistax ikun hekk. Padwork ma 'trejner u jew punches u kicks kontra punching bag, m'hemm l-ebda workout aħjar bħala xaħam ħruq u biex jibnu kundizzjoni.
Mela tidħol fi skola bħal din u ħafna li jimxu bi t-shirt bħal dan bit-test 'six pack is coming soon' jistgħu bi dritt jilbsuha. 😉
Iva, ritratt bħal dak jgħid aktar minn 1000 kelma. Ma nistax nifhem għaliex hemm nies li jħallu lilhom infushom jidhru bħal dan. Għaliex ma jkollhomx ftit aktar rispett lejn ġisimhom? Minbarra nies morda (mentali) li ma tantx tista’ twaħħalhom talli jidhru bħal dawn, hemm grupp sabiħ ta’ nies li jżommu l-ippurgar tal-bar sħun f’Pattaya u li jagħmlu minn kollox biex jidhru bħal dawn. Inkomprensibbli għalija u tal-mistħija għall-umanità li tant ftit hemm dixxiplina fost dan il-grupp ta’ nies. Nittama li dan il-grupp fil-mira jieħu l-istorja tal-editur għal qalbu u jibda jaħdem fuq ir-rakkomandazzjonijiet. Qatt mhu tard wisq biex jindem.