Jika anda bukan peminat sukan, ada berita baik untuk anda. Anda tidak perlu berpeluh setiap hari di gim untuk kekal cergas. Bersenam sekali atau dua kali seminggu juga memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Penyelidik British menulis ini dalam Journal of the American Medical Association (Jama).
Berapa kerap anda bersenam memberi sedikit perbezaan kepada kesihatan anda. Contohnya, memasukkan jumlah senaman yang disyorkan untuk sepanjang minggu ke hujung minggu anda sudah memberikan manfaat kesihatan yang penting. "Kualiti mungkin lebih penting daripada kuantiti," kata penyelidik Gary O'Donovan.
Para penyelidik menganalisis data mengenai 63.591 orang dewasa dari England dan Scotland. Mereka melihat kesihatan mereka dalam tempoh 18 tahun dan mengukur berapa kerap dan berapa lama peserta bersenam. Mereka mendapati bahawa kekerapan dan berapa lama peserta bersenam membuat sedikit perbezaan. Faedah kesihatan adalah lebih kurang sama, asalkan anda mendapat jumlah senaman yang disyorkan setiap minggu.
Risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah
Berbanding dengan rakan sebaya yang tidak pernah bersenam, peserta yang aktif secara fizikal mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mati akibat kanser atau penyakit kardiovaskular.
Atlet hujung minggu - peserta yang merancang semua senaman mereka pada satu atau dua hari dalam seminggu - mengurangkan risiko mereka untuk mati akibat penyakit kardiovaskular atau kanser sebanyak 41 peratus dan 18 peratus berbanding orang yang tidak pernah bersenam.
Peserta yang bersenam secara teratur pada tiga atau lebih hari dalam seminggu mengurangkan risiko mereka sebanyak 41 dan 21 peratus berbanding orang yang tidak aktif. Malah orang yang tidak memenuhi standard senaman tetapi melakukan senaman kadang-kadang mempunyai risiko penyakit yang lebih rendah daripada peserta yang tidak aktif.
Para penyelidik menambah bahawa kajian ini tidak menunjukkan hubungan langsung antara senaman dan risiko penyakit yang lebih rendah. Orang yang kerap bersenam biasanya menjalani gaya hidup yang lebih sihat.
Source: NU.nl
Dalam majalah Pusat Perubatan Erasmus orang bercakap tentang melakukan pecutan maksimum 3 saat 20 kali seminggu; kemudian berehat selama 3 minit dan ulangi ini 2 kali lagi. Sudah tentu jika ia bertanggungjawab secara perubatan untuk orang yang berkenaan.