Ką belgų ir olandų diabetikai valgo Tailande?
Prieš kelis mėnesius man buvo diagnozuotas cukrinis diabetas. Pati savaime nenuostabu naujiena, nes ne aš vienas: vien Nyderlanduose ta problema turi daugiau nei 1 mln. Aš gyvenu Tailande ir esu kartu su dar 4 milijonais sergančiųjų.
Norint gyventi su 2 tipo cukriniu diabetu, reikia laikytis griežtų sąlygų. Žinoma, visų pirma vartokite paskirtus vaistus, tačiau tiek pat svarbu pakankamai mankštintis. Būtina sveika mityba: be cukraus ir kuo mažiau angliavandenių.
Ypač pastarasis man buvo didelis gyvenimo būdo pokytis. Joks cukrus tikrai nebuvo problema, nes aš tikrai neturiu smaližių. Tačiau Tailande reikia būti atsargiems, nes daugelyje produktų yra tam tikras cukraus kiekis, pavyzdžiui, alkoholis, gaivieji gėrimai, vaisių sultys, tad būk nuošalyje! Angliavandeniai gali kelti didžiausią grėsmę 2 tipo diabetui. Tai reiškia, kad nėra bulvių (ypač bulvių), ryžių, makaronų. Kaip belgas ar olandas, tiesiog išspręskite tai savo kasdienėje dietoje Tailande!
Pradėjau ieškoti sprendimų internete ir netrukus radau svetainę www.Zievrijleven.nl. Šioje svetainėje daug pasakojama apie tai, kaip galite pakoreguoti savo gyvenimo būdą. Vertingi patiekalų receptai, nors reikia pastebėti, kad Tailande nėra visų ingredientų. Pavyzdžiui, yra bulvių, ryžių ir makaronų alternatyvų, kurios palaikomos vaizdo įrašams. Taip pat yra daug kitų vaizdo įrašų iš Ziektevrijleven apie, pavyzdžiui, kokią duoną, kokius vaisius ir kokius pieno produktus geriausia valgyti. Labai rekomenduojama!
Žinodamas apie šią svetainę, apžvelgiu, ką valgau ir geriu kiekvieną dieną:
- Didelė porcija greitai paruošiamų avižų (avižinių dribsnių) su pasukomis (iš Foodland) ryte
- Po pietų keletas viso grūdo sumuštinių su sūriu ir kartais keptu kiaušiniu
- Vakare karštas patiekalas su kartais žuvies, kiaulienos ar vištienos gabalėliu, kartu su salotų ar garuose troškintų daržovių porcija. Tai gali būti ir omletas su sūriu ir daržovėmis arba makaronai iš lęšių.
Dabar man įdomu, ką kiti tinklaraščio skaitytojai valgo mano situacijoje. Komentaruose norėčiau pamatyti patarimų ir rekomendacijų dėl kitų Tailande parduodamų produktų. Receptams nelabai naudojuosi, nes virtuvėje nesu herojus. Atnešk!
Aš tai turėjau pusę gyvenimo ir valgau bei geriu iš esmės viską. Turiu 1 tipą ir turiu švirkšti 3-4 kartus per dieną. 1 tipas laikomas sunkiąja versija, tačiau privalumas yra tas, kad negalima jo nepaisyti. 2 tipo atveju gresia nepriežiūra, dėl kurios pasekmės dažnai būna rimtesnės, o ne pati liga.
Jums tiesiog reikia angliavandenių, be angliavandenių galiausiai mirsite. Jūsų racione matau keletą nesmulkintų kviečių sumuštinių ir tai, žinoma, gerai.
„Vyresni“ gydytojai iš tiesų sako: jokio cukraus, bet tai pasenusi.
Beje, tai sakau ne kaip gydytojas.
visiška nesąmonė Erikai, aš pati sirgau diabetu2 ir svėriau 145 kilogramus ir 2 metus negalėjau nueiti toliau nei 25 metrus, kol atėjau į daktaro Keno Berry svetainę ir perėjau prie mėsėdžių dietos, po kurios man atsivėrė pasaulis. 2 menesius vel vaikštau ir po 1 metų šiuo metu sveriu 95 kilogramus, akiniai buvo 3.5 ir šiuo metu 1.75, taigi aišku geresnis matomumas, aukštas kraujospūdis nuo 189/129, dabar 125/85 ir po paskutinio kraujo tyrimo pasisuko. kad mano diabetas dingo.
Kasdien ryte ir vakare vaikštau po 1 valandą mankštos metu, užsiimu vidutinio sunkumo treniruote ir irklavimu irklavimo treniruokliu.
youtube Dr.Ken.Berry ir tau viskas paaiškės Gringo ir po 1 metų vėl būsi džentelmenas.
sėkmė
Kiekvienas žmogus medicinos požiūriu yra skirtingas. Jūsų gyvenimo aprašymas labai skiriasi nuo manojo. Gerai, kad dabar tau sekasi daug geriau, bet apkaltinti mane „visiška nesąmonė“...
Tu teisus, Erikai, net ir nežinant savo ligos „CV“ detalių, didelis skirtumas yra diagnozuojant 1 ar 2 tipo diabetą. 1 tipas visiškai skiriasi nuo čia aptartų 2 tipo pacientų. Profesionalai dažnai kalba apie „metabolinį sindromą“ arba „hiperinsulinemiją“. Ši 2 tipo DM forma dažnai greitai ir įspūdingai reaguoja į mitybos įpročių ir gyvenimo būdo pokyčius, ypač jei pacientas turi labai didelį antsvorį. 2 tipo cukrinis diabetas su metaboliniu sindromu tapo dažna liga, todėl kyla klausimas, kodėl, jei jį taip lengva išgydyti, kaip paaiškėja iš čia skaitytų pranešimų. Sprendimai aiškūs ir paprasti, tačiau didelė problema yra priversti pacientus tai daryti ir laikytis. Priklausomybę sukeliantis elgesys, kaip nurodo Philippe'as (žr. toliau), vaidina svarbų vaidmenį, ir jei mums pavyks tai įveikti, mes daug ką pasisėmėme. Akivaizdu, kad 2 tipo diabetas yra sudėtinga problema, kurios negalima susiaurinti iki vienos priežasties (pvz., skaidulų trūkumo maiste arba per daug angliavandenių) ir paprastų sprendimų visiems (pvz., mėsėdžių dietos).
10 metų sergu diabetu, vartoju metforminą ir diamecroną. Gliukozės kiekį tikrinu 3–4 kartus per dieną. Atitinkamai koreguoju savo gyvenimo būdą. Atsikelkite 6 ryto ir pirmiausia išgerkite kavą latte. Paprastai mano cukraus yra apie 110. Ryte duona su uogiene arba žemės riešutų sviestu, vaisiaus gabalėliu, pavyzdžiui, mango. Kartais keptas kiaušinis. 10 valandą vėl vėluoja su sausainiu. Karštas maistas po pietų. Priklausomai nuo valgio, po vakarienės vartoju 1 arba 2 metforminus. Būkite atsargūs su spagečiais ar ryžiais. Popietės arbata su sausainiu. Vakare 2 riekelės duonos su priedais. Turiu pasakyti, kad ryte aš išvalau baseiną, o dėl vėsesnio vandens cukraus kiekis smarkiai sumažėja. Paprastai ryte galiu apsieiti be metformino. Aš taip pat einu maudytis po pietų, todėl vakarienės metu turiu būti atsargus, kad jis nebūtų per žemas. Labai svarbu pasitikrinti save. Taip pat pradžioje užsirašykite. Jūs automatiškai pateks į rutiną. Taip pat būkite atsargūs važiuodami, kad jis nenukristų per žemai. Reguliarus gyvenimas yra labai svarbus. Tai reiškia, kad beveik viską galiu valgyti saikingai
Gerbiamas Grringo, aš irgi turiu problemų ne su diabetu, o labiau su svoriu. Angliavandeniai taip pat pražūtingi mano mitybai ir aš žinau, kaip juos sumažinti. Mano problema yra graži taurė vyno ir aš puikiai žinau, kad tai taip pat pražūtinga svorio metimo dietai. Dėkojame už patarimą ir nuorodą į svetainę http://www.ziektevrijleven.nl
Taip pat sergu 2 tipo cukriniu diabetu. Belgijoje daug dėmesio skiriu savo mitybai ir griežtai vartojau vaistus (insuliną). Kai esu Tailande, esu priverstas drastiškai sumažinti insulino kiekį, nes cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja. Tačiau valgau beveik viską, todėl puikiai galima valgyti ryžius, makaronus ir pan., derinant su vištiena, žuvimi, jūros gėrybėmis... Stengiuosi valgyti kuo mažiau keptų dalykų, nes tailandiečiai tai daro noriai, bet aš renkasi ant grotelių keptus reikalus. Žinoma, kaip ir pas mus, jokių saldžių gėrimų ar gaivinančių desertų; Net jei ką nors užsisakote restorane, tiesiog paprašykite jų nedėti cukraus į savo wok. Pažiūrėkite, kuriuose padažuose yra daugiausia cukraus, pavyzdžiui, Pad Thai, kuriame yra daug cukraus, ir venkite jų. Gerti daug vandens, kartkartėmis išgerti Chang nėra problema. Pasak čia esančios endokrinologės, šiltas klimatas yra naudingas cukraus kiekiui kraujyje. Išvada: man tailandietiškas maistas ir klimatas yra palaima.
Turiu 6 tipo cukrų jau apie 2 metus ir naudoju methorminą du kartus per dieną ir tik valgau viską vieną, niekur nededu papildomai cukraus ir cukrus išlieka stabilus
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra visada gaminti ar ruošti maistą patys, jei matote, kiek cukraus yra naudojama tailandietiškuose patiekaluose, niekada nebus gera mintis jį valgyti sergant cukriniu diabetu. Arba jau nekalbant apie keptus patiekalus...
Aš beveik visada gaminu pati ir savo receptuose neįtraukiu visų cukrų, nesu smaližė... cukruje naudoju pakaitinį cukrų, o tada vartoju Monkfruit, kuris yra sveikas pakaitalas.
Aš taip pat daug perku Lazada po Keto produktais, tiek daug jo parduodama.
Geriausia,
Aš sergu 35 tipo cukriniu diabetu nuo 2 metų, turėjau 14,5 Hb1ac.
Daugelio gydytojų patarimu, aš taip pat norėjau maitintis „sveikiau“, kaip ir jūs, mano ir gydytojų išvada buvo tokia, kad jų dieta mane verčia nuo blogos iki blogesnės, jūsų paminėti maisto produktai man buvo labai blogi, avižiniai dribsniai, avižos. , viso grūdo duona ir kt.
Galiu kalbėti tik už save, kad mano atveju dieta ir diabeto dieta turėjo priešingą poveikį.
Visiškai pakeičiau kursą ir vis tiek per dieną suvalgau daugiausiai 5 gramus angliavandenių, valgau mėsėdžius.
Mano atveju mėsėdis reiškia tik mėsą ir kiaušinius.
Po 2 pragariškų „cukraus abstinencijos simptomų“ savaičių tai visiškai virto puikiu jausmu, po 30 dienų numečiau 11 kilogramų, po 60 dienų – 15 kilogramų ir taip tęsėsi tol, kol numečiau 30 kilogramų, kuo nustebau, be kai kurių. alkis.
Paprastai valgau kartą per dieną.
Aš galėjau nustoti vartoti 2500 mg metformino, mano vaistai nuo kraujospūdžio atsidūrė šiukšliadėžėje ir aš plaukioju po 2 valandas kasdien be jokių problemų.
Galiu tik pati pasakyti, kad mitybos patarimai, kuriuos gavau Belgijoje ir Tailande, man visiškai nepadėjo.
Ar galiu patarti išbandyti mėsėdžių dietą? Daug riebalų, daug baltymų, dabar jaučiuosi kaip supermenas po ilgų kančių metų.
Sėkmės iš anksto
Įspėjimas!
Mėsėdžių dieta ir bet koks stiprus angliavandenių apribojimas gali būti pavojingas šiais atvejais:
a. Gydant insulinu arba stipriai cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais, tokiais kaip SGLT2 inhibitoriai. Yra sunkios hipoglikemijos (hipoglikemijos) grėsmė. Tokiu atveju pereiti prie angliavandenių ribojimo galima tik tiksliai žinant, ką darote, ir atidžiai kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Primygtinai rekomenduoju tai daryti ne patiems, o vadovaujant diabetologui ir (arba) specializuotam dietologui.
b. Esant susilpnėjusiai inkstų funkcijai, lėtiniam inkstų pažeidimui ar tam tikrų tipų inkstų akmenims. Didelis baltymų kiekis padidina galutinių baltymų skilimo produktų išsiskyrimą. Tai sukelia papildomą naštą inkstams ir vadinamosios ketoacidozės riziką. Tokiais atvejais atidžiai pasitarkite su gydančiu gydytoju dėl galimų galimybių.
Taip pat norėčiau pabrėžti teigiamą šios mitybos sistemos poveikį nutukimui ir padidėjusiam riebalų kiekiui kraujyje, susijusiems su 2 tipo cukriniu diabetu. Tiesiog ženkliai sumažinus nutukimą, mankštinantis (2–3 kartus per savaitę, bent 30 minučių prakaituojant). 90 % 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų gali būti išgydyti.
Mėsėdžių dieta gali (laikinai) tai palaikyti.
Vis dar neaišku, kiek tai yra tvaru ir sveika ilgalaikėje perspektyvoje, nes šiuo klausimu atlikta nepakankamai pripažintų tyrimų, todėl turime tenkintis individualiomis patirties ataskaitomis.
Norėčiau pateikti tokį daugiau ar mažiau filosofinį komentarą:
Dažnai teigiama, kad ši dieta yra pati natūraliausia, nes senovės žmonės neturėjo angliavandenių turinčio maisto ir vartojo daug mėsos (Paleo dieta ir kt.).
Jiems buvo patiekiama dieta, leidžianti jiems optimaliai funkcionuoti (kaip „supermenui“) per trumpą gyvenimo laiką.
Tačiau šiuolaikiniai žmonės vidutiniškai gyvena daug ilgiau, turi skirtingus gyvenimo būdo įpročius ir kyla klausimas, ar baltymų turtinga dieta tam tinka. Daugeliui kultūristų, kurie dešimtmečius gerai laikėsi šios dietos, senstant atsiranda problemų.
Jei po apsilankymo sporto salėje pamiršite kelią namo, tai yra blogas ženklas.
Sveiki, Jonai
Tai, ką parašei, yra visiškai teisinga.
Mano vienintelis vaistas nuo diabeto buvo metforminas.
Inkstai, kepenys ir kiti organai vis dar puikios būklės.
Tas mėsėdis buvo pirmas radikalus žingsnis siekiant gauti sveiką KMI ir, mano atveju, vėl tai padaryti be vaistų.
Net ir be vaistų aš teoriškai nebesu diabetu, bet taip pat esu įsitikinęs, kad beveik visada ir lieka diabetu.
Dabar iš tikrųjų perėjau prie KETO, bet mano mityba vis dar yra 90% gyvulinės kilmės, todėl tikiuosi rasti sveiką pusiausvyrą.
„Net ir be vaistų aš teoriškai nebesergau diabetu, bet taip pat esu įsitikinęs, kad beveik visada diabetu sergate.
Tai nuostabus pastebėjimas ir kyla klausimas: kas iš tikrųjų yra „sveikata“, o kas – „liga“? Perėjote prie kitokių mitybos įpročių ir daugiau sportuojate, o tai reiškia, kad dingsta liguistas antsvoris, normalizuojasi kraujospūdis ir gliukozės kiekis kraujyje, pagerėja būklė ir sakote, kad jaučiatės „supermenu“. Manau, tada jūs esate sveikoje pusiausvyroje. Tikriausiai norite pasakyti, kad diabetas sugrįš, jei grįšite prie seno gyvenimo būdo ir mitybos įpročių... bet kodėl gi?
Neseniai „YouTube“ vaizdo įrašas apie gyvenimą be ligų parodė, kad jau seniai valgome vis mažiau riebalų. Tai reiškia, kad dingsta daug skonio. Kad maistas vėl suteiktų skonį, dedama cukraus produktų. Taip valgome mažiau riebalų, nes tai „sveika“.
Aukščiau pateiktus komentarus iš tikrųjų juokinga skaityti. Dabar ji tiksliai sako, ką žmonės sako apie gyvenimą be ligų. Gerardo reakcija tikrai labai atpažįstama. Beveik viskas, ką jis rašo, yra būtent tai, ko neturėtumėte daryti.
Duodu youtube nuorodą: https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
Jei norite, galite patys užsiprenumeruoti šį vaizdo įrašą.
Kas negerai su mano gyvenimo būdu? Su juo jaučiuosi patogiai. Mano gliukozės kiekis svyruoja nuo 70 iki 125. Man atrodo, kad tai gera vertė. Vartokite vidutiniškai 1000–1500 metformino. Neseniai buvau kasmet tikrintis ir gydytoja labai patenkinta. Visos svarbios vertybės atitinka standartus. Taigi nematau jokių problemų
Sveiki,
Mėsėdžių dietos besilaikantiems ar galite įvardyti kokius nors produktus valgyti, ar tai koks kepsnys, taip pat sūris ir kiaušiniai?
Labas Janai
Mano pirmosios 90 dienų buvo jautienos kepsnys, malta kiauliena, šoninė ir kiaušiniai.
Pavyzdžiui, 1 diena, 1kg kepsnys + 4 kiaušiniai
2 diena, 1 kg šoninės + 8 kiaušiniai
3 diena, 1 kg maltos kiaulienos su 2 kiaušiniais.
Nuostabu, kad nuo mėsėdžio aš dažniausiai valgau tik kartą per dieną.
Kadangi pasiekiau tikslinį svorį ir be vaistų, dabar kasdien valgau daržoves ir šiek tiek vaisių, apie 10% daugiausia žalių daržovių, avokadų ir uogų.
Tikiuosi, kad pavyks sistemingai padidinti daržovių procentą iki realaus lygio.
Atsisakiau ryžių, duonos ir bulvių, nebent tai būtų išskirtinė proga.
Sėkmės ir, svarbiausia, būkite atsargūs. Geriausiai prižiūrint gydytojui.