ເຈົ້າກິນຢາຫຼຸດກົດກະເພາະບໍ? ແລ້ວເຈົ້າອາດຈະຂາດສານອາຫານ!

ຕົວຍັບຍັ້ງການປັ໊ມໂປຕັນ, ເຊັ່ນ omeprazole ແລະ pantoprazole, ແມ່ນຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ພວກມັນຍັງເອີ້ນວ່າຢາແກ້ພິດ. ຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B12 ແລະ magnesium ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການກິນຢາຍັບຍັ້ງປໍ້າໂປຣຕອນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼືຫຼາຍປີອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ B12 ຫຼື magnesium. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ແລະ magnesium ພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນວິຕາມິນ B12 ແລະ magnesium ເພີ່ມເຕີມ.

Vitamin B12

ວິຕາມິນ B12, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cobalamin, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ບາງຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B12 ແມ່ນ:

• ການ​ສ້າງ​ເລືອດ​: ວິຕາມິນ B12 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດເມັດເລືອດແດງໃນກະດູກ. ເມັດເລືອດແດງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
• ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ: ມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍປະກອບເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນ (myelin) ອ້ອມຮອບເສັ້ນປະສາດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການດໍາເນີນການເສັ້ນປະສາດທີ່ດີແລະຊ່ວຍຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ.
• ການສັງເຄາະ DNA: ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະແລະການສ້ອມແປງ DNA, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເຊນ.
• ການຜະລິດພະລັງງານ: ມັນມີບົດບາດໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກອາຫານ.
• ການແບ່ງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຮັກສາການແບ່ງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ.

ການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເລືອດຈາງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ, ເມື່ອຍລ້າແລະອ່ອນເພຍ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ແມກນີຊຽມ

ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ບາງຫນ້າທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ magnesium ແມ່ນ:

• ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ: ແມກນີຊຽມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ: ແຮ່ທາດມີບົດບາດໃນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນປະສາດແລະຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍ.
• ສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular arrhythmias ແລະຮັກສາລະບົບ cardiovascular ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ສຸຂະພາບກະດູກ: ຮ່ວມກັນກັບແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D, magnesium ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງແລະບໍາລຸງຮັກສາກະດູກທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
• ການຜະລິດພະລັງງານ: ແມກນີຊຽມມີບົດບາດໃນການຜະລິດ ATP (adenosine triphosphate), ຫນ່ວຍພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງພະລັງງານ.
• ລະບົບພູມຕ້ານທານ: ແຮ່ທາດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ.
• ລະ​ບຽບ​ການ​ຂອງ enzymes​: ແມກນີຊຽມແມ່ນ cofactor ສໍາລັບ enzymes ຫຼາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບປະຕິກິລິຍາ enzymatic ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການທາງຊີວະພາບຕ່າງໆ.

ການຂາດ magnesium ສາມາດນໍາໄປສູ່ການປວດກ້າມເນື້ອ, ເມື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍ, ບັນຫາຫົວໃຈແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ magnesium ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ.

ຢາອື່ນໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງໄດ້

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ omeprazole ບໍ່ແມ່ນຢາດຽວທີ່ສາມາດຫຼຸດລົງການດູດຊຶມສານອາຫານ. ຢາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ Metformin (ພະຍາດເບົາຫວານ), statins (ຢາຫຼຸດ cholesterol) ແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານບາງຢ່າງ.

ການສູບຢາ ແລະເຫຼົ້າ

ຜູ້ໃດທີ່ສູບຢາ ແລະ/ຫຼືດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈຳ ຫຼືກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດ. ການກິນຫຼາຍໆອັນສາມາດເສີມຄວາມບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ຮູ້ຫຼາຍບໍ? ອ່ານນີ້: https://www.ivg-info.nl/gezondheid/bij-medicijngebruik/medicijnen-en-voedingssupplementen-tegelijk-gebruiken/