Mir drénken ze wéineg Waasser
Genuch Waasser drénken ass wichteg, awer et geschitt ze wéineg. Am Duerchschnëtt drénken mir fënnef Glieser Waasser pro Dag. Zur selwechter Zäit wësse mer datt et gutt ass siwe Glieser Waasser pro Dag ze drénken drénken. Nëmmen 15 Prozent vun de Befroten treffen de recommandéierte Betrag. Wärend esou vill wéi d'Halschent mengen datt se genuch Waasser drénken.
Dat geet aus dem Waassertest vum Menzis SamenGezond ënner 10.000 Hollänner ervir.
Drénkwaasser ass wichteg fir Iech Gesondheet. Et ass néideg Nährstoffer ze absorbéieren, Offall ze entlaaschten an d'Kierpertemperatur z'erhalen. Zousätzlech ass genuch Flëssegkeet entscheedend fir eis Gehirer. Si besteet aus 75 Prozent Waasser. Soubal d'Flëssegkeetsbalance am Kapp net un de Standard ass, kann dëst Kappwéi, reduzéierter Konzentratioun, schlechtem Schlof verursaachen an am Fall vun enger schwéierer Dehydratioun souguer zu Duercherneen féieren.
De gréisste Fall vu genuch Waasser drénken ass d'Iddi datt et Iech scho gutt geet. Net manner wéi d'Halschent vun de Befroten sinn iwwerzeegt, datt se scho genuch Waasser drénken, mä wann se weider gefrot ginn, stellt sech eraus, datt si mat enger Moyenne vu fënnef Glieser Waasser zwee ze wéineg pro Dag drénken. Wann se méi Waasser drénken wëllen, ass den Haaptproblem datt se einfach vergiessen (35%) oder net well se ze vill urinéieren mussen (9%).
Jonk Leit vergiessen Waasser
Bei de jonke Leit ass den Ënnerscheed am gréissten tëscht ''wësse wat gutt ass fir Iech (7,3 Glieser)'' an ''tatsächlech drénken (4,6 Glieser)''. Net manner wéi 46 Prozent vun hinnen soen datt se vergiessen Waasser ze drénken. Si wëlle méi wéi duerchschnëttlech gehollef ginn fir méi Waasser ze drénken. Tipps fir méi Waasser ze drénken (27%) an een oder eppes fir hinnen ze erënneren (32%) Waasser ze drénken si besonnesch bevorzugt. A wa Krunnewaasser bei wäitem de Favorit ass, ass aromatiséiert Waasser zweemol sou populär bei jonke Leit (13%) wéi iwwer 40 (6%).
Waasserfläsch op d'Luucht
Net manner wéi 68 Prozent vun de Befroten drénken Waasser aus der eegener Fläsch, dovun 39 Prozent all Dag. Bei de jonke Leit (bis 30 Joer) drénken och all Dag d'Halschent aus hirer eegener Waasserfläsch. Et ass also net verwonnerlech, datt 9 vun 10 fir méi ëffentlech Plazen sinn, wou Waasser zur Verfügung ass, wéi Waasserkranen.
Wat iwwer Thailand? Drénkt Dir genuch Waasser, also 7 Glieser den Dag?
Ech hu just eng Taass mat mir. Inhalt 0.7 Liter (Yeti, bleift och flott a cool)
Ech drénken et op d'mannst 3 pro Dag an dann op d'mannst 3 oder 4 Glieser Waasser.
Et gëtt also geschwënn 3-3,5 Liter pro Dag.
Wann ech "schwéier" Aarbecht am Gaart maachen a vill Schweessen beim Trimmen vun der Hecke, drénken ech just en extra Liter oder 2 pro Dag.
Ech oppassen just op d'Faarf vu mengem Urin wann ech op d'Toilette goen.
Ze däischter ass ze wéineg fir ze drénken
Ganz Liicht ass ze vill ze drénken
Google et einfach
Menger Meenung no ass dësen Artikel net gëeegent fir Thailand. 7 Glieser den Dag ass hei vill ze wéineg.
Dofir steet och uewen am Artikel: Mir drénken ze wéineg Waasser...
Ech drénken ongeféier 3 bis 3,5 Liter Waasser am ganzen Dag, mee ech kann dat nëmme maachen wann ech haaptsächlech am Dag doheem sinn. Da kann ech och einfach op d'Toilette goen fir se erëm ze entlaaschten. Wa mir zum Beispill mam Auto op Besuch bei der Immigratioun oder soss anzwuesch sinn, gëtt et vill manner, obwuel mir ëmmer 2 Fläsche Waasser vun 0,7 Liter am Auto hunn.
Net datt ech e Monopol op Wäisheet hunn, mee ech hunn ugeroden Fläschewaasser am Auto ze halen.
Ech hunn ëmmer gemaach, "Just am Fall".
Awer ech hunn eng Kéier gelies datt d'Plastiksfläschen schlecht Substanzen ausscheeden wann se erhëtzt ginn an am Auto kann et 40-50 Grad sinn wann et an der Sonn ass.
Dir kënnt eng Fläsch Waasser kafen all 100 Meter, an et gi vill Tankstell laanscht de Wee.
Toiletten (och westlech) si wäit iwwerall verfügbar.
Als Steward hunn ech vill an engem ganz dréchenen Aarbechtsklima geschafft. D'Loft u Bord enthält heiansdo nëmmen 2% Fiichtegkeet. Jorelaang hunn ech ze wéineg Waasser gedronk, wat zu enger stänneg trockener Nues, Middegkeet a Jetlag, onregelméissegen Schlof, e zimlech ongesonde Liewen resultéiert. Glécklecherweis hunn ech net gefëmmt an hunn nëmmen heiansdo Alkohol gedronk. E puer vu menge Kollegen hunn während dem Fluch eng grouss Fläsch Waasser gehal a sech gezwongen, se virum Enn vum Fluch eidel ze maachen. Ech hunn net.
Elo drénken ech vill méi. Ëmmer Fläschen Waasser am Frigo hunn, déi ech direkt nom Drénken opfëllen, kalen Téi drénken ouni vill Zocker (déi Poschen mat Instant Téi: Ech benotzen eng Posch fir zwee Liter. Ech mengen déi Poschen si fir ee Glas. enthält Zocker dran, mee dat ass net vill, Nuets steet eng Fläsch Waasser nieft mengem Bett a wann ech mam Vëlo huelen, huelen ech zwou Fläsche Waasser mat.
Wann ech dobaussen doheem schaffen, ginn ech dacks eran fir ze drénken.
Téi, Kaffi, Waasser a Giffarine Chlorophyll, e gesondheetleche Getränk mat Vitamin C (a Säckchen, Pulverform, Zockerfräi). Heiansdo maachen ech Oelong Téi, deen ech mat Äis oder gréngen Téi drénken, ditto. Dacks e Liter Téi beim Iessen..
Wat ech soen: et muss net nëmme Waasser sinn. Et dierf awer keen Alkohol enthalen, well dat dréchent erëm aus. Also 20 Béier gëllen hei net.
Ech leiden elo och kaum un enger dréchener Nues...
Léif Redakter,
Wann ech oder mir an Thailand sinn, fänken ech de Moien mat zwou Fläschen Waasser un
déi Dir vum Hotel kritt (och doheem an Thailand).
Dir vergiess séier datt Dir séier vu Feuchtigkeit leeft wann Dir an Thailand sidd
den Dag fänkt un.
Ech selwer hat schonn eng Zäit wou ech ze wéineg Fiichtegkeet geholl an
hu missen direkt an d'Spidol (haat näischt mat décke Féiss ze dinn).
et ass wierklech e Must Ären Dag mat deem unzefänken, besonnesch wann Dir gär hutt
halen drénken.
Wat ka falsch goen wann Dir keng oder net genuch Flëssegkeete hëlt.
Nieren, Häerz, etc.
Also hunn ech selwer e Feuchtigkeitproblem virdrun a ganz séier geléiert
(Sécherlech am Isaan).
Freeën eis op aner Erfahrungen.
Mat frëndleche Gréiss
Erwin
TIP: Wann Dir gitt oder op d'Toilette sidd, drénkt e grousst Glas Waasser fir d'Feuchtigkeit opzefëllen. Maachen et eng Gewunnecht.
Iwwerpréift ob Dir genuch Waasser drénkt ass extrem einfach. Ären Urin soll sou hell wéi Zitrounejus sinn. Wann d'Faarf méi däischter ass, gitt Dir net genuch Waasser. Dir kënnt dat also an alle Länner a bei all Temperatur moossen. Ech kann et Iech net méi einfach maachen.
Entschëllegt, mee drénken soll natierlech drénken ginn!