"Dir sollt den Thailandblog besser liesen"
Och wann ech mäi Privatliewen net dacks publizéieren, wëll ech dat dës Kéier e bëssen mat Iech deelen.
Leider ass meng -hollännesch- Fra virun 21 Joer ganz onerwaart an eiser Vakanz an Thailand op Koh Lanta gestuerwen. Gitt sécher; Ech wäert Iech net all de Schwieregkeeten deelen, deen esou en Event mat sech bréngt. Ech wëll Iech soen, datt ech kee Mann sinn, deen ouni Buddy wëll a kann duerch d'Liewen goen an datt ech säit 20 Joer eng Frëndin hunn, déi, grad wéi ech, op eemol hire Liewenspartner verluer huet. Also mir wëssen allebéid aus Erfahrung wat et heescht Äre Partner sou abrupt ze verléieren. Zesummen hu mir eng flott Relatioun a verbréngen de Weekend zesummen.
Thailand
Mir hu scho vill zesumme gereest an Thailand ass elo och fir si ganz bekannten Territoire. Natierlech liest hatt Thailand Blog regelméisseg an dat ass wou mäi Problem läit.
Als Moudedesigner huet meng Frëndin zu Paräis an New York fir d'Groussheet vun dëser Industrie an de Joren geschafft an ass, wéi kéint et anescht sinn an dësem Beruff, schrecklech präzis an ordentlech. An hiren Aen sinn ech e richtege Mess. Mäi Schreifdësch a Studie sinn e Chaos, op d'mannst an hiren Aen. Ech ginn ni falsch selwer a weess wéi ech alles perfekt fannen. Bannent menger Männerwelt erlaaben ech mir de Luxus vun enger professioneller Hëllef, déi meng Ënnerkunft reegelméisseg super propper hält aus all Feeler. Meng Studie ass ausser Grenzen fir hatt a botzen dësen Deel ... jo, dat ass Deel vu menger Aarbecht.
Fir ze kachen
Nodeems ech e puer Joer Member vun enger renomméierter Kachgilde sinn, trauen ech mech ze soen, datt ech mech an der Kichen halen kann. Awer de Joseph kacht gutt awer denkt net un seng Gesondheet. Hie soll méi op d'Vitaminnen no menger Frëndin kucken. Wien dann bäigefüügt: "Dir sollt wierklech den Thailandblog besser liesen". Zousätzlech dréckt déi séiss Schatz e puer Artikelen ënnert menger Nues, déi si gedréckt huet. Vitamin D ass den Zousaz vum Joer. Iwwer 50 a Vitaminnen: Wéi Alter Dir? Opgepasst op e Vitamin B-12-Mangel. Hutt Dir e nidderegen Vitamin E Niveau? Vitaminmangel mécht Iech Fett. E Multi Vitamin all Dag mécht Iech méi schlank. Just derbäi, datt ech méi fréi an d'Bett muss goen an e Knuewelek ënnert mengem Këssen leeën fir e gudden Nuetsschlof.
Fruit
"Du ësst och net genuch Uebst" Ech ginn och virun de Kapp gehäit. Ech muss méi Bananen iessen, well se voller Energie sinn, e Géigegewiicht zu Depressioun, en exzellente Mëttel géint héije Blutdrock an Anämie, awer och gutt fir den Nervensystem a villes méi.
Fir eng extra Portioun Kalium, Kalzium, Phosphor, Schwefel, Eisen a Magnesium, sollt Dir séiss Kastanien oder Nëss iessen, déi och de Risiko vun Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis reduzéieren.
Jo, si sinn Artikelen déi op Thailandblog gelies kënne ginn an ech hunn éierlech gesot net meng héchst Opmierksamkeet. Komesch genuch hunn ech dem Kuhn Peter säin Artikel gelies: 'Méi Sex an Thailand? Opgepasst op eng gutt Gesondheet"
"Dat ass typesch fir Männer" war d'Äntwert, déi ech ënnert der Nues reiwen krut. Awer elo sinn et Bananen an der Uebstbecher, ech krut eng Täsch Walnüsse a kaaft fir e puer Euro e Glas Vitamin D, deen mech iwwer e Joer dauert. Éiwegt Liewen wénkt.
Zënter datt ech als klenge Jong all Dag e Läffel Bacalhau (Vitamin D) schlucken huet - wann ech drun denken, kënnt dee rauschen Fëschgeschmaach an de Mond - hunn ech a mengem Liewen keng Vitaminpräparatiounen benotzt.
Wann Dir gesond a variéiert iesst, brauch Dir se och net, well all néideg Vitamine sinn an all Zorte vu Liewensmëttel. Et ass méiglech datt de Kierper vun anere Leit anescht ass, sou datt se vun extra Vitamine profitéieren, awer ech hunn et ni benotzt a wäert et trotz de ville Reklammen och ni benotzen.
A Joseph, dech kennt, wäert Dir Äert ganzt Liewen mat där enger Fläsch Vitamin D Pëllen daueren, well Dir sidd garantéiert en Dag "vergiess"!
Léif Gringo, et ass leider e persistent Mëssverständnis datt Dir genuch Vitamine kritt wann Dir eng gesond a variéiert Ernährung iesst. Et gëtt (just) kee Mangel, awer dat ass eppes anescht. Iwwregens trëtt d'Schorbusch haut nach ëmmer op wéinst engem Mangel u Vitamin C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Och regelméisseg Dokteren ginn bewosst iwwer Vitamin D Mängel: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Si weisen och datt gutt Ernärung an Ergänzung nach ëmmer net genuch sinn fir Mängel ze kompenséieren. Eng Injektioun ass dann déi eenzeg Optioun.
E gudde Frënd vu mir lieft als Mönch extrem gesond a variéiert. Trotzdem hat hien e seriöse Vitamin D-Mangel an dofir vill Gesondheetsproblemer. No enger Rei vu Vitamin D-Injektiounen huet hien sech erholl an ass elo eng aner Persoun.
Dëst ass wat den hollännesche Journal of Medicine seet (nach ëmmer eng sérieux Autoritéit):
- Vitamin D ass néideg fir d'Préventioun vun Osteomalacia, Racketen an Osteoporosetherapie z'ënnerstëtzen.
- Awer et ass och noutwendeg fir eng korrekt Muskelfunktioun an de gudde Fonctionnement vum Immunsystem an Zell Reifung.
- Vitamin D ënnerstëtzt antibakteriell, anti-inflammatoresch a méiglecherweis antiviral Aktivitéit.
- E nidderegen Vitamin D Status ass mat engem erhéicht Risiko vun ieweschte Atmungsinfektiounen, Asthma, Autoimmunerkrankungen a verschiddenen Aarte vu Malignitéiten, wéi Prostata, Colon a Broschtkriibs verbonne ginn. E Defizit ass mat der Optriede vun Häerzversoen verbonnen.
– Fir eng gutt Schankenqualitéit a Muskelfunktioun ass eng minimal Serumkonzentratioun vu 25-Hydroxyvitamin D vu 50 nmol/l erfuerderlech, awer fir Präventiounszwecker gëtt e Wäert vu 75-80 nmol/l recommandéiert. Rakéiten an Osteomalacia geschéien bei Wäerter < 25 nmol/l. - Eng gutt Ernährung oder eng Multivitamin Tablet enthält ze wéineg Vitamin D fir déi néideg Ufuerderungen z'erreechen. - Ergänzung am Aklang mat Empfehlungen vum Gesondheetsrot (400-800 IU deeglech) ass net gëeegent fir e seriöse Vitamin D-Mangel ze korrigéieren. An esou Fäll ass eng Boosterbehandlung wënschenswäert, gefollegt vun enger Ënnerhaltdosis. Besonnesch eeler Leit a Leit mat donkel Haut produzéieren manner Vitamin D duerch Sonneliicht an déi eeler Leit kënnen manner Vitamine vu Liewensmëttel kréien.