Consilium sanitatis: Hollandi plus exercere debent!
Iuxta novum exercitium normas, adulti saltem duas et dimidium horas mediocri intensione exercere debent, singulis hebdomadibus et pueris saltem una hora cotidie exerceant. Musculus et actiones osseae corroborantes etiam utrique parti commendantur.
Haec omnia periculum morborum longorum minuunt sicut diabete, morbum cardiovascularem, symptomata depressiva et, in senibus, fracturae osseae. Consilium Sanitatis Ministrum Salutem, saluti ac Lusum admonet ut homines adhortentur ut magis exerceant et adhuc minus sedeant.
Quia inquisitio ostendit effectus commodi in incremento sanitatis cum homines magis exercent, dictum est: exercitatio bona, exercitatio melior.
Adulti et senes mediocriter vel strenue exercere debent saltem duas horas et dimidiam in hebdomada, pueri unius horae cotidie. Praeterea consilium est de exercitationibus ossis et musculi confirmandis, plus consilium ad vitandum sedendum multum.
Plus quam dimidium adultorum et puerorum novas vias non concurrunt secundum figuras a RIVM
Exercitium guidelines
Exercitium normae adultorum et senum sunt haec:
- Exercitium bonum, exercitatio melior est.
- Fac saltem 150 minutae per hebdomadam exercitatio mediocriter intensiva, ut ambulatio et revolutio, per aliquot dies diffusa. Diutius exercens, saepius et/vel intensius, additamenta sanitatis beneficia praebet.
- Fac musculi et ossis actiones corroborantes saltem bis in hebdomada, cum exercitiis staterae senibus coniuncti.
- Vitare sedendo multum.
Source: Consilium Health
Compositio a cardio et disciplina ponderosa commendatur. Duas aves uno lapide occidere. Solus modus musculi et ossis massae conservandi est ad resistendum instituendi.
Omnes scimus quia plus exercere oportet. In Belgio Million 3 35 ter in hebdomade pergo. Hae vires sunt exercitationes et cardio in 35 minuta ad tempus. Eo sane pedestre circiter 6500 gradibus. Propositum meum est ut 10000 gradibus quotidie ambulare, etiam cum in Thailandia sum. Soleo domum relinquere ad 5.15 sum et domum redire priusquam 7 sum. Ego quoque utor baculis in ambulationibus Nordic quas amicus mihi dedit. In primis ridicula esse putabam, sed posteaquam aliquoties usus sum magnos esse fateor, tu quoque uteris lacertis tuis . Non opus est gymnasio sumptuoso in Thailandia.