Praeventionis: Quae vis disciplina senes facit!
In Thailandia etiam vides eos quasi fungos exortos: centra congruentia. Forsitan intus aspexisti et pondera et machinis exercitatio tormenta tormenta magis spectant. Exercitatio tamen cum ponderibus multa beneficia habet, praesertim seniori aetate.
Fortitudo disciplinae certe non est solum intenta manipulis musculi crescere. Exercitatio musculorum tuorum pinguis ustionis, acrius ac melioris positionis efficit. Exercitatio ponderum et resistentiae plura senibus beneficia habet. Exempli gratia, est reductio in signa et indicia conditionum ut arthritis, osteoporosis, retro dolor, diabete et tristitia.
Sine regulari resistentia et pondere disciplina, ut aetate, vis ac magnitudo nervorum decrescit. Persona supra sexaginta annos usque ad kilogram massae musculi per annum amittere potest. Solet hoc in corpore compensatur cum adipe repono. Cum regulari institutione musculorum tuorum huic damno contraire potes et etiam musculus aedificare.
Cum plus musculus massa, corpus etiam magis ardet calories. Etiam at cetera. Una libra textus musculi extrarii significat quod consumptio tua cotidie calorie auget per 30 ad 50 percent. Per diem! Exercitatio musculi optimum instrumentum est ad pondus corporis moderandum.
Contra opinionem vulgi, disciplina fortitudo non est solum de musculis faciendis visibiles. Musculi qui visi sunt, ut biceps tuus, pars rationis complexi sunt. Habes etiam globum musculorum admodum exiguum et altum. Propria formatio omnium istorum musculorum simul melioratur ad operationem. Coordinatio tua melius est, sed etiam statera ac statura tua.
Fortitudo disciplina non est iuvenibus sicut multi putant. Mulieres et senes tuto ponderibus exercere possunt. Commoda spectans;
arthritis
Studia monstrant quod vis disciplina arthritis dolorem minuit. Musculus vires corporis tum emendatur. Signa et querelae arthritis ex disciplina virium reducuntur.
Melior statera
Si vires exercentur bono modo, aequilibrium personae melius est. Flexibilitas etiam melioris momenti est, reducendo in periculum cadere.
Fortius ossa
Massa ossis celeriter decrescit in senectute. Robur institutio efficere potest ut massa ossis iterum crescat. Ossa firmiora fiunt, quae periculum fracturae in senibus minuuntur.
Pondere
Cum senescit, musculus massa magis ac magis decrescit. Sed crescit massa adeps. Exercitatio fortitudinis hanc potest convertere ut massa musculus iterum crescat aut eadem maneat. Massa pinguis per fortitudinem disciplina reduci potest. Robur institutio metabolismi accelerare potest plus quam 10 centesimis.
Stabilis sanguis sugar campester
Studiorum ostendunt vires disciplinae effectum positivum habere in gradibus sanguinis saccharo. Hoc maxime interest senes cum diabete.
Melius mentis statum
Fortitudo disciplina meliorem statum mentis praebet, qui in tristitia pugnando prodesse potest. Efficit ut substantiae solutae quae melius sentias efficiant. Cum senibus exercitiis vires agunt, robustiores fiunt, qui fiduciam sui ac imaginem augent.
somnum melius
Qui exercent somnum melius quam homines non exercent. exercens te diutius sed etiam altius dormire facit. Pauciores sunt interlocutiones in somno, et tu citius dormis.
Saniorem cor
Pro senibus, disciplina virium effectum positivum habet ut periculum morbi cardiovascularis deprimat. Fortitudo disciplina cor fortiorem facit. Robur educatio facultatem aerobicam ampliat, sed ad minus quam in cardio exercet.
Magis testosterone
Per virtutem eruditionem testosteronem plura feres. Hoc est corpus proprium hormone quod est maximum virorum et mulierum. Est saepe cum sexu, ut auget libido. Testosterone etiam efficit ut melius cum accentus agere possis. Excitat cor munus et tu meliorem modum et sui ipsius fiduciam possides.
Investigationis in vi disciplina
Investigatio ostendit quod exercitium senescit corporis cohibetur. Differentiae sunt inter exercitationes cardii et exercitationes virium. Cardio disciplina sicut ambulatio et cyclus multa beneficia sanitatis sunt. Pulmonis capacitatem auget, cor roboratur et conditio et patientia emendatur. Non tamen validiores facit musculos vel massam augentes. Virtus disciplinae huius curam gerit. Robur disciplina musculos roborat, musculus molem auget et ossa roborat.
Source: Health Net, in aliis.
Quis scit aptam aptamque senibus disciplinam mediam? In medio omnium harum potestatum non sentio.
Plerique ne sciunt quid faciunt. Ne solliciti esse. Vade, et habes initium bonum.
Verum etiam est mihi quod si cardio (rowing/cycling) et musculi exercitationem facio, multo melius sentio quam si hoc non fecerim. Infeliciter, gyms in Thailandia et praesertim Bangkok, satis carus est. Spero quod mox emersurum manceps qui, sicut in Belgio, subscriptiones lusus praebet minus quam X nummos per mensem, sicut aptus gratis. Hoc difficile puto multis ludis interesse.
Accipe bonum cursoriam et exi in foris magno - multo magis fun quam sudor eum in gymnasio. Id ipsum regulariter facio in Thailandia et de ea bene sentio.
Multum laboris habeo (physiotherapist) ab adulescentibus et praesertim senibus qui vires exercent. Hoc regulariter iniurias infert, praesertim in senibus qui hoc experti sunt, senes recte aedificare oportet, praesertim cum vi disciplinae. Quo vetustior fuat, iniurias aptior. Cur in disciplina virium extollitur? Invenies operationem qua frueris. Exercitatio mobilitatem nostram (suppleness), vires et coordinationem meliorat. Haec nostram stabilitatem meliorem facit ac etiam ruinae periculum minuit. Preterea omnia beneficia sanitatis et ponderis.
Experientia mea post XL annos physiotherapy est quod homines tantum conservant motus, quibus gaudent. Est igitur disciplina sola in paucis viribus. Vade ad iucundam ambulationem, cyclum, mensam tennis, badminton, tennis... etc. Et ante omnia, sume sortes motus positivorum quia recuperationem promovent. Ride ergo et gaude.
Articulum adscribo: Investigatio ostendit quod exercitium senescit corporis cohibetur. Differentiae sunt inter exercitationes cardii et exercitationes virium. Cardio disciplina sicut ambulatio et cyclus multa beneficia sanitatis sunt. Pulmonis capacitatem auget, cor roboratur et conditio et patientia emendatur. Non tamen validiores facit musculos vel massam augentes. Virtus disciplinae huius curam gerit. Robur disciplina musculos roborat, musculus molem auget et ossa roborat.
Fortitudo disciplina in aliis exercitationibus commoda habet, quamquam omnes formae exercitationis beneficia sanitatis habent. Scilicet, senes homines exercitia tantum facere debent per visum periti et idonei magistri ad iniurias prohibendas.
Quale caput facere debes et minima congruentia centra 65 metra quadrata nunc habemus casu interretiali, sed hoc est negotium exspirare.
Aestimo si rectum facere vis inter 400.000 et 1.000.000 baht. Dico gym professional. Centrum idoneitatis in Belgio per XX annos possederunt. Cum in foro certare desii et Thailandiam ivi. Subinde in Belgio panem siccum mereri desine. Gr Alberto
Bona fabula, admodum lecta.
Effectus exercitationis regularis dilucide et dilucide describuntur.
Puto omnes qui hanc fabulam legerunt, sibi cogitat: "Opus sum ut aliquid iterum exerceam".
Hic nonnullae notae practicae et suggestiones pro usu quotidiano sunt.
Simplicissimum est ambulare in bono gressu per dies saltem XXX minutas.
Si massa maiori musculi uti voles, par virgarum ambulationum Nordic eme, quibus tota massa musculus usus ascendit ad 35/40%.
Natare etiam est optio magna in Thailandia, temperatura posita, ubi ante aut retro repere plus valet quam percussio pectoralis nota.
Cycling ok est, sed tempus plus debes eiusdem effectus ac ambulandi et natandi.
Cum his omnibus actionibus, fac ut exerceas in aerobic tuo ambitu (non anhelans)
Perge eruditionem ut "artifex" cum voluptate et etiam pro ambitu tuo et non sicut "faber" in manu tua stopwatch et oculus tuus in cordis rate monitor.
Quod ad "vim disciplinae" attinet, potius commendare vim verbi velocitatis et/vel musculus patientiae disciplinae, praesertim senum.
Hoc significat: levia pondera in compositione cum multis repetitionibus per tempus unitas, e.g. dumbbells 2/3/4/5.
kg. Eg 30 sec. 20/30 repetitiones cum XXX secundis quietem pluries in ordine dat plus quam
Ventilabis 3/40 kg barbell 50x.
Si foris exerceas, acceptabili temperamento fac, indumenta ventilando et sufficienti praebe
liquida (aqua vel ludis potum)
Praeterea tuendo consiliorum actionum tuarum fac, 3 x septimana melius est in longo termino conservare quam velle incipere sicut 2 x per diem in modum nimiae, hoc solum ad iniurias et onero ducet.
Move et exerce cum voluptate, quae naturaliter post aliquot septimanas veniet et corpus tuum audi.
Bene vale omnes.
Steven Spoelder (MOP magister, lusus physicus, personale lanista et alacer Thailand goer)
Dicis: Quod ad "vim disciplinae" attinet, potius commendare vim verbi velocitatis et/vel musculus patientiae disciplinae, praesertim senum. Hoc significat: levia pondera in compositione cum multis repetitionibus per tempus unitas, eg dumbbells 2/3/4/5 kg. Eg 30 sec. Repetitiones 20/30 cum 30 secundis quiescentibus pluries in ordine plus efficit quam impellit barbell of 3/40 kg 50x.
Seniorem qui urget 3x 30/40 kg....?? Vis Arnoldus Schwarzenegger? Quasi ridiculum principium vel exemplum pro physicis ludis videtur. Reliqua etiam argumenti tui quaedam principia infandum vel apertas plerumque fores continet.
Khun Peter (non magister MOP, non physicus lusus, non exercitator personalis, sed alacer Thailand-goer et idoneitas peritus).
Ego sum 61 et non laboro strenuo 3x 30 kg. Arnoldum Scharzenegger vere non esse pro illo. Sed fabula clara est. Melius aliquoties 30 seconds 2 kg quam 3x 30 kg.
Ut honestus sim, equidem non amo virium disciplinarum, sed in Thailandia per 5 septimanas fere iam redii, nam intus in Naklua apud stationem vigilum Banglumang, ita in ipso apice Nakluae et magis dedi. mediocri nexu inde ad centrum Pattaya (vel Beergarden) ambulare consensi. Mox tamen chiliometra vel 8 – 9 et placet.
Quotidie nunc ambulamus, etiam post meridiem in toto sole, et rursus (media nocte aliquando) et peius non sentio. Lentus ambulatio est, etiam considerans conditionem siderum hic siderum. Speremus me idem facturum esse in Belgio proximo hebdomade…..pffft
Commentaria de ft Hans et Steven (MOP) sensum faciunt. Anni experientiae cum scientia scientiarum perspicuae sunt. Ego ipse 38 annos experientiae in ludis ft variis. ludere ludis. Pro senioribus haec applicat: EXERCITATIO, sed cave nimium nimiam velocitatis periculum nimiam velocitatis periculum.
Simplex et efficax coniunctio: cyclus ad piscinam circiter XX minuta, natant per XXX minuta et cyclus retro.
Saltatio coniugum senioris bis in die pro 2 minutis coniunguntur. Saepe consilium et hoc in multis tune faciei.
Et si per X annos ultimis movendis "exercitationes pro bracchio horizontali in sedente positione" constiterunt, tunc primum reprehendo medical num aliter ac plus movere responsabile est.
Ton Snijders. ft in reliquis partialibus.
Hi petre,
Scimus varias formas disciplinae, roboris disciplinae, patientiam disciplinae, velocitatem disciplinae cum diversis effectibus.
Compositio potentiae et celeritatis ad motum explosivum (gymnastica, judo) ducit.
Etiam musculis nostris in disciplina cardiovasculari utimur et ad motum per longius tempus exercendum parati sumus. Effectus talis ut tensio musculi superioris, conversio textus pinguis in textus musculi efficitur hoc modo sine exercitatione propria virium (alto onere et paucae repetitiones).
Si fabulam Hans supra legeris, eadem principia et experientias ab angulo physiotherapy legere potes.
Exemplum premendi 3/30 kg dumbbell 40 temporibus non amplius aptum est multis athletis supra 40, sed pro admonitione non aestimanda te.
Saepe accidit ut aliquis (etiam ab anno tuo) se crasse nimis aestimet ac cogitet: "Hoc quoque facere potui, antequam id facere possem"!!
Tibi plane assentior quod in multis foribus apertis recalcitram, sed bonum est plures regulas fundamentales notare ad athletam novitium.
Quod ad "assumptiones" sic dictas non contendo, sed ad litteras pertinentes refero, quae etiam populares editiones habet pro athleta amateur, cuius tu es unus et lectissimus thailandblog.
In paragrapho aperiendo iam dixi hanc publicationem magnam esse viam ad homines magis exercendos.
Terminologiam ibi adhibitam ab institutione mea professionali, XL annorum experientiae per annum circiter 40 horas, triathletam activam et centri congrui possessorem.
"Kassie an, linea non comminuet", debet esse motto.
Cum sporty salvete,
Steven
Satis etiam magnum risum est, annon? Varum foris multique musculi moventur. Non resiliunt gymnasium, sed multae bene moventur bene. Et facias quod vis, iudicium? Tum bene servas. Scilicet, cerevisia tipping ludibrium non computat.
X, inquam cursum.
Illud adiuvare non possum, sed cum in anecdoto golfo semper in superficie illorum 2 seniorum venit, ubi unus alterum quaerit: "Tu quoque ludam an adhuc concumbere?'
Ego praeteritum golf cursus cursus quam primum ............
Nonnulli homines tantum exercere incipiunt cum secesserint et quibus gymnasium nihil est, valde bonum ludibrium esse puto, quia cardio facis et musculos tuos exerces. Qui serio instituere volunt, exempli gratia, cum Magistros clava natandi PSV membrum exterum adiungere possunt. Ultima septimana adhuc certationis natantes (magistri patrocinium Europaeum) Londinii erant et complures homines qui plus 90 participaverunt, ut .........
Omni die natavi (fere) hora.
In piscinam 25 metri adhiberi potest ut spatium natandi lepido adhuc habeas nec toto tempore vertere possis.
Ego quoque placet pulchrum.
Etiam pretium non est. M Baht ad mensem.
Aliquantum temporis nunc saltem semel sed saepius bis in die circa XXX minuta exercitationum in aqua natatoria (jogging, cycling, cross-patria skiing (spicy) egi, et etiam exercitia quaedam aquatica quae a Youtube sumpsi). Utilitas est ut articulos tuos non oneres et ideo modicum periculum iniuriae incurras. Exercitia levibus ponderibus pro armis umerisque dilatare potes. Effectus: melius sentio, melius dormio et quamvis pondus vere non amitto, nunc plus "sperline". Haec optio iucunda est, praesertim in tempore calido, quoniam naturaliter ad piscinam accessus vel ea uti potes.
Gravis idoneitatis rudimenta per XXX annos versatus sum. Potest adhuc scamnum torcular occidere cum barbellulis super 30 kg, etiamsi iam super 100. Huic consilio assentiri possunt. Parte nota: Numquid populus adepto in Thailandia ductu? Disciplina cum apparatu facilior est quam cum barbellis et dumbbells. Discens instituendi cum barbellis et dumbbells intensive regimen incipientium requirit, alioquin iniuriae sequentur.
Cur non fundae disciplinae? Multo facillimus et multus est ad iniuriam minus obnoxius. Vere arbore tantum opus est. Et vidi eas regulariter in Thailandia. Quando in Thailandia sum semper eo utor, et animadvertam quod cum in gymnasio in Belgio revertar post duos menses disciplina fundae, exiguam vim amisi!
Praeterea gyms in Thailandia carus esse potest. Vile "ponderis centra" cum maxime ponderibus ibi sunt, sed saepe non facile invenies.
Si vis scire quam rationem volo, quaere TRX movies in Te Tube. TRX ratio valde cara est. Unum habeo, sed etiam unum ex Lidl pro minus quam XX nummis habeo. Quoque. Decathlon etiam eas habet. Etiam in Bangkok eas vidi in sectionibus ludis Mallorum. Simile quid 20 referuntur.
Nullo tempore id consequi potes si gymnasium non habeas. Instructio videos? Tubus plenus est. Quaere disciplinam TRX!