Praeventionis: Cursor (cardio) vetat cerebri
Post triginta, cerebrum tuum abhorrere incipit. Valde, primo lentissime, sed sicut anni praetereunt, gressum carpit. Si igitur satis diu vixeris, dementiam inevitabilem putes. Psychologi in Universitate Pittsburgh invenerunt te declinationem cerebri tui remittere posse si ter in hebdomada XL minuta curras.
cerebrum canus
Organum cruciale in cerebro hippocampi est. Meliora sunt organa munera, meliora opera tua memoria. Cum 60 annos natus es, hippocampus recusat 1-2 centesimas annuatim. Quod sollicitudinis sonat – et est – sed neurologists putant inevitabilem senectutem consecutionem. Aliqua tamen indicia sunt motum tardum, claudum, fortasse etiam processum illum revocasse. Si senes ad horam ter in hebdomada currere 67-70 cento maximum cor eorum, volumen cerebrum eorum post sex menses auctum erit. [J Gerontol A Biol Sci Med Sci. MMVI Nov; LXI (2006):61-11.]
studium
Psychologi Americani experimentum fecerunt cum 120 viris et mulieribus sano cum mediocris aetatis LXVI. Dimidium subditorum exercitia ter in hebdomada pro anno tendens, altera media ad 66 minutas ter in hebdomada cucurrit. Intensio fuit 40-60 centesimas captivorum maximi doloris eorum. Colloquium gerere licet vel non possis.
results
Per experimentum, volumen hippocampi rerum, qui exercitia extensa fecerunt, decrevit. Contrarium factum est in rebus qui discurrebant. In eis, volumen hippocampi duobus centesimis auctum est. Investigatores mensi sunt quanto aptius res factae propter maximam sui oxygenii tutelam, et ut subdita aptior facta comperissent, hippocampus eorum magis cresceret.
Investigatores etiam invenerunt quomodo institutio hippocampi crescere fecit. Cursor productionem factoris neurotrophici cerebri derivati auxit [BDNF]. BDNF cerebro eadem fere ac steroides anabolicae ad textus musculi faciunt. Denique inquisitores probationes adhibitae ad memoriam muneris testium subditorum determinare debent. Quo magis hippocampus crevit, eo magis usorum subditorum memoria emendatur.
Source: Proc Natl Acad Sci US A. 2011 Feb 15, 108(7):3017-22. & Ergogenics
Si hoc verum est, utique est de actione cardio et non solum de currendo. Senes, cursus - natura oneris posita - prorsus non admodum prodest articulis et ideo non semper idealis actionis.
Sicut cyclista intensiva - et etiam nator regularis - in lxx meis, credo certe in effectibus positivis corporis et mentis cum cardio operationibus sociatis.
SIC dicit cardio supra in uncis.
Infeliciter currere non possum, an optio vehitur? aut congruentia intensiva, aut fortasse aliae optiones?
Carus Dick, cursus interdum diutius fieri non potest, ambulatio jocus esse potest, onus, cuius disciplina +/- 60% cursus est; Domi etiam ambulare cum antlio potes.
Revolutio certe optionis est, si aliquid extra nunc et tunc, intervallum vel collem facis, etiam disciplina cardio habes. Si revolutio extra non potest vel non commendatur, hometainer solutionem esse potest.
Si tibi committitur, parvo onere gradu, gradatim aedifica.
Natare etiam potest magnae contentiones pro hominibus qui difficultatem habent ambulandi, interdum gressum augere potest etiam ibi.
Pendet ex personalibus possibilitatibus et circumstantiis quod facere potes, praesertim aliquid quod gaudes et iterum ... si opus est, lente incipe, move melius quam passivum et corpus tuum diligenter audi. Quid elegeris, quid sentias, et quomodo sentias de nobis sciamus.
Bene vale.
NicoB
Homines in Thailandia habitantes saepe paulum vetustiores sunt. Currens est maxime populus in LX "
non commendatur. Profecto non iis qui numquam ludibrium fecerunt. Nam non
pro illis qui (saepe a cruris musculis notantur postea in vita).
Licet adhuc currere in antliam in centro idoneitatis.
Viae Thai malae sunt. Plena salebris et inaequalitatibus. Sicut exolvuntur ad XL minuta vel horae
lente ambulant satis est. Etiam melius est circiter 40 minuta ludicra in aqua natatoria et certe non in mari.
Pericula ibi magna sunt et in aquis marinis (ob contentum salis) multo minus habet resistentiam
musculos tuos ut in aqua dulci.
Cor van Kampen.