Coronasomnia in Thailand
Sicut in toto orbe, multi Thais et expats dormiunt in pandemia privati? Hanc Coronasomnia vocant medici.
Questus bonum noctis somno sub stressful circumstantiis est difficile satis, sed bonam noctis somnum in perennem sompnium questus potest videri posse aliquas noctes. Augmentum perturbationum dormientium consequitur auctam vim et sollicitudinem quam pandemiam effecit, etiam ictum incerti et constantis notitiarum verberatione ad momentum obnoxii.
Dolor, solitudo, amissio accepti et timor ad morbos mentis vel peior entes ducunt. Multi experiri possunt alcohol et medicamento auctum usum, vigiliam et sollicitudinem.
Interea virus COVID-19 et variantes ipsae complicationes neurologicae et mentales ducere possunt, sicut delirium, agitatio et plaga.
Si ex pandemico dormis, solus non es.
Ita se res habet, Coronasomnia res est. Utrum in quarentenam es cum familia plena liberis vel plena operandi tempore; accentus ob discrimen coronae crescit et noctes insomnes facit. Difficillimum est ut certo cotidie somno schedulam ponere possis, sed cum non obsurdescas, cogitationes tuae prorsus diversae evadunt.
Difficillimum est de tuis familiaribus et amicis cures; sunt bene? An ipsi sibi curae sunt? Suntne fortasse in nosocomio? Sive circa angulum sive in alio vivant, eas visitare non potes et multum mire afficit. Horrendum est et vis has negativas cogitationes exuere, sed proh dolor quod non operatur et noctis tui somnus abs te proculdubio aufertur.
Quid est Coronasomnia?
Non mirum est, et certe non solus es qui nocte dormitionis molestiam agit. Per hanc pandemicam vim magis quam antea experti sumus, et consuetudine cotidiana nostra etiam aliam formam accipere coeperunt. Secundum varios peritos, mirum non est. Duae causae magnae huic notae sunt et hae sunt: tum in gradu tuo et in dormientis moribus mutatio est. Sensus igitur perfectus facit ut multus of populus cum insomnia luctantur, ne dicam horrenda illa vis somniorum.
Quomodo per pandemiam mores dormientes emendare possum?
Fere omnes his diebus insomnem habent. Nolite ergo multum solliciti de hoc, sed remittere conantur ut saltem aliquid accentus minuat. Praeterea magni momenti est ut in vetera nostra redeamus, aut fortasse omnino nova, sed bonus numerus somnus, ut tandem satis quiescere possimus. Quomodo tibi dabis occasionem ut satis somnum capias? Infra paucos apices pro te habemus.
- Pone somnum schedule
Si per singulos dies ad lectum eodem tempore pergamus, et eodem tempore surrexeris, corpus tuum exemplar videre incipit. Hoc modo horologium corporis simpliciter componis et multo facilius fit nocte dormire.
- Redigendum screen tempus tuam ante tempus requiescendi
Fac ne nimium electronicis utaris antequam cubitum ieris. Lumen caeruleum e velo rhythmos tuos circadianos rumpit et melatonin gradus deprimit.
- Facere separationem inter opus et vitam privatam
Si nova operando ex domo es, perquam tentans ut in lecto paulo diutius clam maneas vel laborem tuum ex consolatione lecti tui facias. Videte, quia, si nulla separatio inter laborem et vitam privatam creatur, haec negativa in moribus dormientibus habere potest. Annon aliam quietam habes iuxta lectum tuum? Deinde vestis eleganter, fac grabatum tuum et sede rectus in lecto (puluino in dorso tuo).
- Vitare quietis
Otium dormire potest incredibiliter tentare, praesertim cum te sentiant extra quietem aliquid obtinere. Hoc certe per diem tuum adiuvare potest, sed si te noctu dormire laborantem inveneris, dormiendi pomeridianum causa esse potest. Ergo haec potentia quietis tolle et calicem capulus extra industriam habere. Vivus extra ambulationem - etiam ut recentem aliquam aerem - boost etiam praebere potest.
- Diarium servare
Ut primum caput tuum cervical percusserit et animadvertes omnia genera variarum cogitationum per caput tuum currere incipiant, adiuvare potest istos sensus scribere. Diarium servare et omnes affectus tuos, affectiones vel cogitationes varias scribere ante somnum. Haec puncta in charta posita pro te ipso adiuvare possunt ut multum solliciti in lecto vitare possis. Sic naturaliter caput purgas et noctis somnum paras laxantem. Ita delicatus!
Habesne alios tips pro bono noctis somno?
Source: varia pagina Anglica et Batavica de Coronasomnia
Non, somno privatio non sum, nec somnia de corona
Plerumque somnus superfluus est, quia horologium non pono, sed dormio donec naturaliter evigilem.
Pono, si nondum evigilavi, somno adhuc indigere.
Et ego non habeo iam dico: cur ergo horologium trepidationem meam statuo vitam meam?
Ego quoque non video quomodo 'Corona accentus' somnum capere possit. Omnino non elatum propter Coronam. Cum abscessi, ne vigiliam quidem habeo amplius, numquam. Cum dies hic in Thailandia sint totidem fere longitudinis per totum annum, animadvertistis quid tempus sit. Dormi cum somnum capio, evigila cum evigilavero, si adhuc obscura est, scio adhuc ante sex esse, sic me verto. Equidem quaestionem non video, praesertim non cum farangs cedentis hic degentibus. Nunc industria pharmaceuticas dormientes pillulas vendere cupit in magna magnitudine pro vaccina ???? Si id quod volunt, bene, tunc novam quaestionem modo creant.
Proposita remedia ut vel privatio somno mederi non possim. Ibi nexum facit sensum.
Iam de nexu inter Covid et somno privatio confusa sum.
Plures novi homines qui quaestiones dormiunt. Scio multos homines aegrotos de Sars Cov 2. Scio quosdam, qui ex ea mortui sunt, etiam bonus amicus 52 et pater meus 85, qui adhuc valens erat. Nemo eorum de somno problemata conquestus est.
In mea ambitu (Thailand et Nederlandia) nescio quis cum quaestionibus somni, quae ad Covid referri possunt. Etiam plura: satis paulum de Covid ab initio pestilentiae legi, sed hoc primum de somno problematum legi.
Hi, gratias a Somno Apicibus, mihi certe usui sunt quam omnia medicamenta dormientium a medicis, quae me solum ex numerosa prorsus sumunt et me addictum faciunt! Quia verum est, iam amplius anno laboravi. Sicut CEO magnae turmae, in quibus fere nihil iam conceditur industria, baculus aegrotat et baculi penuria est. Una cubicularia post aliam... nesciens quid cras nobis ferat, omnia paene aperta sunt in Belgio, sed societates meae, hotels, popinae, casui claudentur... et omnes promissos centas mercedis... I. ad 1 adhuc accepit reddere ...