태국에서 운동을 시작한 이유는 무엇입니까?

몇 년 전 네덜란드에 사는 내 친구가 전기 자전거를 타고 넘어진 적이 있습니다. 일방적인 사고였지만 운 좋게도 넘어져 복잡한 골절상을 입었다. 병원에서 꽤 오랜 시간을 보낸 후 긴 재활이 이어졌습니다.

그러나 그는 다시는 똑같지 않았습니다. 그는 이제 겨우 2017세에 불과하지만 정말로 노인이 되었습니다. 그리고 불행하게도 그는 낙상으로 인해 심각한 결과를 겪는 유일한 사람이 아닙니다. 최근 텔레텍스트에 다음과 같은 메시지가 있었습니다. “3884년에 네덜란드에서 XNUMX명이 넘어져 사망했습니다. 교통 체증의 XNUMX배”.

내 친구에게 어떻게 그런 일이 일어날 수 있습니까? 확실히 스포티한 타입은 아니고 너무 무겁게 만들어졌다. 당신의 조정과 반응 능력은 당신이 더 많이 넘어질 가능성이 있다는 것을 의미합니다. 그 모든 여분의 킬로그램으로 타격도 더 세게 치고 근육은 더 이상 그 타격을 흡수할 수 없습니다. 근육이 이완되면 뼈도 약해지고 연약해집니다. 그리고 입원했을 때보다 훨씬 적은 근육으로 병원을 떠나게 되므로 재활이 매우 길어집니다. 그것은 모두 많은 것을 설명합니다.

나한테는 그런 일이 없을 텐데, 나는 오히려 오만하게 생각했다. 매일 집안일을 하고, 개들과 산책도 하고, 밭일도 하고, 거의 매일 수영도 했기 때문입니다. 어느 날까지 나는 가능한 한 손으로 돌을 던지려고 했다. 그 돌은 실망스러울 정도로 멀리 날아갔을 뿐만 아니라 어깨도 다쳤습니다. 그리고 다른 방법으로 체력과 근력을 테스트했을 때 모든 것이 매우 실망스러웠습니다. 아니, 내 친구가 만든 그런 추락은 나에게도 일어날 수 있다. 그리고 나는 그것에 대해 뭔가를 하기로 결정했습니다. 네덜란드에서 수십 년 된 운동화를 가지고 왔지만 조심스럽게 다시 달리기 시작했습니다. 나는 또한 자전거, 근력 운동을 위한 운동 기구, 약간의 역기, 축구공, 농구공(물론 한 번에 모두는 아님)을 구입했습니다.

약 XNUMX년 전의 일입니다. 그리고 일을 시작했습니다. 지금은 거의 매일 스포츠를 합니다. 때로는 몇 분이지만 종종 한 시간 정도입니다. 그리고 물론 그것은 성과가 있습니다. 부상 방지를 위해 조심스럽게 쌓았는데 이상하게도 달리다 부상을 당했다. 그리고 다리뿐만 아니라 발과 아랫배까지. 일상생활에 지장을 줄 정도는 아니었지만, 가볍게 달릴 수 있을 정도였다. 그것은 모두 단 한 번의 전력질주도 없이 수십 년간 방치한 결과였다. 이제 나는 부작용 없이 다시 XNUMX미터를 행복하게 걸을 수 있습니다.

독자에게 (양심적인) 질문: 마지막으로 최대 속도로 최소 50미터를 달린 것이 언제입니까? 조금 달리는 것이 아니라 정말 최대한 빨리?

어떻게 100년 넘게 그 훈련을 계속할 수 있었습니까? 간단하게, 변화를 주고 나중에 나 자신에게 보상(라즈베리 잼을 곁들인 요거트)하고 진행 상황을 추적함으로써 간단합니다. 나는 피트니스 머신에서 점점 더 많은 블록을 다룰 수 있었고 때때로 육상 트랙에 가서 400미터와 50미터 시간을 기록했습니다. 그리고 내 땅에 100미터 길이의 트랙을 만들었습니다. 나는 그것을 아주 오랫동안 유지하기를 바랍니다. 결국 XNUMXm에서 세계 기록을 세운 XNUMX세 노인도 있습니다.

그건 그렇고 나는 스포츠 배경이 없습니다. 학교에서 체조를 하기 위한 스키니 식스, 네덜란드에서 XNUMX년 동안 축구를 했지만 낮은 수준입니다. 그게 전부입니다. 그다지 인상적이지 않습니다.

나는 젊음을 유지하기 위해 그것을하고 있습니까? 아니, 어쨌든 그것은 잃어버린 원인이기 때문입니다. 비활동으로 인해 노화 과정이 불필요하게 가속화되지 않도록 그렇게 합니다.

이제 나는 많은 노인들이 더 이상 운동을 할 수 없다는 것과 자전거를 탈 수 있는 거리에 있는 육상 트랙과 여기에 있는 공간으로 쉽게 운동할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 그러나 한편으로는 XNUMX분 안에 많은 것을 성취할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기, 무릎 구부리기, 발가락 뒤집기, 모의 복싱 또는 낮은 벽 밟기를 생각해 보십시오. 짧은 시간에 도구 없이 가능한 한 많이 있습니다. 그러나 물론 모든 사람은 자신의 평가를 내려야 합니다. 즉, 스포츠에 얼마나 많은 에너지를 투입해야 하는지, 그리고 그렇게 함으로써 얻을 수 있는 이점은 무엇이라고 생각하는지입니다. 플러스와 마이너스의 문제. 예를 들어, 나는 마라톤을 하지 않을 것입니다. 그러기에는 정말 너무 게을러요.

스포츠를 다시 시작하여 유익을 얻었습니까? 당연히. 예를 들자면, 저는 종종 요통으로 고생했습니다. 때로는 너무 나빠서 침대에서 미끄러질 수밖에 없었습니다. 나는 더 이상 그것으로 고통받지 않습니다. 제 경우에는 분명히 복부와 등 근육의 이완 때문이었습니다.

그리고 다시 이유를 말씀드리자면, 저는 이제 넘어짐에 더 강해졌나요? 아마. 몇 달 전 나는 풀 스프린트에서 축구 경기 중에 상대에게 쓰러졌습니다. 나는 낙상 운동을 한 적이 없고 물론 아무것도 생각할 시간이 없었기 때문에 타고난 반사 신경에 의존해야 했습니다. 그 결정적인 XNUMX초는 내 기억에 저장되지 않기 때문에 나중에 들었다. 심판은 나에게 프리킥을 주었다. 나는 그것을 기억한다.