우리는 물을 너무 적게 마신다
충분한 물 음주는 중요하지만 너무 적게 발생합니다. 평균적으로 우리는 하루에 XNUMX잔의 물을 마신다. 동시에 우리는 하루 XNUMX잔의 물을 마시는 것이 좋다는 것을 알고 있습니다. 음료수. 응답자의 15%만이 권장 금액을 충족합니다. 절반 정도는 충분한 물을 마신다고 생각합니다.
이것은 10.000명의 네덜란드 사람들을 대상으로 한 Menzis SamenGezond의 물 테스트에서 분명합니다.
식수는 당신에게 중요합니다 건강. 영양분을 흡수하고 노폐물을 배출하며 체온을 유지하는 데 필요합니다. 또한 충분한 수분은 뇌에 매우 중요합니다. 75%가 물로 구성되어 있습니다. 머리의 체액 균형이 정상에 미치지 못하는 즉시 두통, 집중력 저하, 수면 부족을 유발할 수 있으며 심한 탈수의 경우 혼란을 유발할 수도 있습니다.
충분한 물을 마시는 것의 가장 큰 함정은 당신이 이미 잘하고 있다는 생각입니다. 응답자의 절반 이상이 이미 물을 충분히 마신다고 확신하지만 추가 질문을 하면 평균 35잔의 물을 하루에 9잔 정도 마시는 것으로 나타났습니다. 물을 더 마시고 싶을 때 가장 큰 문제는 단순히 잊어버리거나(XNUMX%) 소변을 너무 많이 마셔야 하기 때문에(XNUMX%) 물을 마시지 않는다는 것입니다.
젊은이들은 물을 잊는다
젊은 층에서는 '몸에 좋은 것을 아는 것(7,3잔)'과 '실제로 마시는 것(4,6잔)'의 차이가 가장 크다. 그들 중 46% 이상이 물 마시는 것을 잊었다고 합니다. 그들은 더 많은 물을 마시기 위해 평균 이상으로 도움을 받기를 원합니다. 물을 더 많이 마시는 방법에 대한 팁(27%)과 물을 마시도록 일깨워 주는 사람 또는 무언가(32%)가 특히 선호됩니다. 그리고 수돗물이 가장 선호되는 반면, 맛을 낸 물은 13대 이상(40%)보다 젊은 층(6%) 사이에서 두 배 더 인기가 있습니다.
떠오르는 물병
응답자의 68% 이상이 자신의 병으로 물을 마셨고, 그 중 39%는 매일 물을 마셨습니다. 30대 이하의 젊은이들 사이에서는 매일 반 정도는 자신의 물병으로 마신다. 따라서 9명 중 10명이 수도꼭지와 같이 물을 사용할 수 있는 더 많은 공공 장소를 선호한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
태국은 어떻습니까? 충분한 물을 마십니까? 그래서 하루에 7잔을 마십니까?
나는 단지 나에게 컵을 가지고있다. 내용량 0.7리터 (예티도 좋고 시원함 유지)
나는 하루에 적어도 3잔을 마신 다음 적어도 3~4잔의 물을 마신다.
그래서 곧 하루에 3-3,5 리터가 될 것입니다.
정원에서 "힘든" 일을 하고 울타리를 다듬으면서 땀을 많이 흘리면 하루에 2~XNUMX리터만 더 마십니다.
나는 화장실에 갈 때 소변 색깔에 주의를 기울인다.
너무 어두워서 마시기엔 너무 적다
아주 가벼워서 마시기엔 너무 과해요
그냥 구글링
제 생각에는 이 항목은 태국에 적합하지 않습니다. 하루 7잔은 여기에서 너무 적습니다.
그렇기 때문에 기사 위에도 다음과 같이 쓰여 있습니다. 우리는 물을 너무 적게 마신다…
하루에 3~3,5리터 정도의 물을 마시는데 낮에 주로 집에 있을 때만 그렇게 할 수 있다. 그러면 또 쉽게 화장실에 가서 다시 배출할 수 있습니다. 예를 들어 우리가 이민국이나 다른 곳을 방문하기 위해 차로 멀리 떨어져 있을 때, 우리는 항상 차에 2리터의 물 0,7병을 가지고 있지만 훨씬 더 적어집니다.
내가 지혜를 독점한 것은 아니지만 차 안에 생수를 두지 말라고 충고를 받았습니다.
나는 항상 "만약의 경우"를 사용했습니다.
그런데 페트병은 열을 가하면 나쁜 물질이 나온다는 글을 읽은 적이 있고, 차 안에서는 햇빛을 받으면 40~50도가 될 수 있습니다.
100m마다 물 한 병을 살 수 있고 길을 따라 많은 주유소가 있습니다.
화장실(서구식 화장실도 포함)은 어디에서나 널리 사용 가능합니다.
청지기로서 저는 매우 건조한 근무 환경에서 많은 일을 했습니다. 기내 공기에는 때때로 2%의 수분만 포함되어 있습니다. 수년 동안 나는 물을 너무 적게 마셨고, 그 결과 계속해서 코가 마르고, 피로와 시차로 인한 피로, 불규칙한 수면, 다소 건강에 해로운 생활을 하게 되었습니다. 다행히 나는 담배를 피우지 않았고 가끔 술만 마셨다. 동료 중 일부는 비행 중에 큰 물병을 보관하고 비행이 끝나기 전에 강제로 비웠습니다. 나는하지 않았다.
이제 나는 더 많이 마신다. 냉장고에 생수는 항상 넣어두고 마시고 바로 리필하고, 설탕을 많이 넣지 않은 차가운 차를 마십니다. 밤에는 침대 옆에 물 한 병이 있고, 자전거를 탈 때는 물 두 병을 가지고 다닙니다.
집에서 밖에서 일할 때 종종 술을 마시러 들어갑니다.
차, 커피, 물, 비타민 C가 함유된 건강 음료인 Giffarine Chlorophyll(향 주머니, 분말 형태, 무설탕). 가끔 외롱차를 만들어 얼음이나 녹차와 함께 마십니다. 종종 식사와 함께 차 XNUMX리터..
내가 말하는 것은 단지 물일 필요는 없다는 것입니다. 그러나 그것은 다시 건조되기 때문에 알코올을 포함해서는 안됩니다. 따라서 20 맥주는 여기에 적용되지 않습니다.
저도 이제 코가 거의 안막혀요...
친애하는 편집자에게,
나 또는 우리가 태국에 있을 때 나는 아침을 물 두 병으로 시작합니다.
호텔에서 얻습니다(태국에서도 집에서).
태국에 있으면 수분이 빨리 바닥난다는 사실을 금방 잊어버리게 됩니다.
하루가 시작됩니다.
나는 이미 너무 적은 양의 수분을 섭취하고
곧바로 병원에 가야 했다(두꺼운 발과는 아무 상관이 없었다).
그것으로 하루를 시작하는 것은 정말 필수입니다. 특히 당신이
음료를 잡아.
수분을 전혀 섭취하지 않거나 충분하지 않으면 무엇이 잘못될 수 있습니까?
신장, 심장 등
그래서 나는 전에 수분 문제가 있었고 매우 빨리 배웠습니다.
(확실히 Isaan에서).
다른 경험을 기대합니다.
MET vriendelijke groet,
어윈
팁: 화장실에 가거나 다녀온 경우 큰 컵의 물을 마셔 수분을 보충하십시오. 그것을 습관으로 만드십시오.
물을 충분히 마시는지 확인하는 것은 매우 간단합니다. 소변은 레몬 주스처럼 가벼워야 합니다. 색상이 어두우면 물을 충분히 주지 않은 것입니다. 따라서 모든 국가에서 모든 온도에서 측정할 수 있습니다. 나는 당신을 더 쉽게 만들 수 없습니다.
미안하지만 술은 당연히 술!