뱃살이 잘 빠지는 여러 가지 이유

우리 중 대부분은 배 또는 시작 배로 고통받습니다. 귀하의 편집자도 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 어떤 사람들은 그것을 맥주 배라고 부릅니다. 음, 맥주는 배를 채우지 못하지만 맥주의 칼로리는 수영 반지를 만드는 데 도움이 됩니다. 

배가 큰가요? 물론 건강에 좋지 않다는 점을 제외하고는 아름답지는 않습니다. 과도한 뱃살은 심장 문제, 제2형 당뇨병, 인슐린 저항성 및 일부 암을 유발할 수 있습니다. 뱃살이 너무 많으면 그에 대해 조치를 취하는 것이 중요합니다. 그 지역에서 지방을 잃는 것은 어렵습니다. 주된 이유를 나열합니다.

나이
나이가 들면 몸이 변합니다. 이것은 또한 남성과 여성의 신진대사를 변화시킵니다. 나이가 들어감에 따라 신체가 정상적으로 기능하는 데 더 적은 칼로리가 필요합니다. 호르몬의 모든 변화로 인해 체중 감량이 더 어렵지만 불가능하지는 않습니다.

가공 식품
뱃살을 빼려면 가공식품을 피해야 한다. 예를 들어 비스킷, 과자, 칩, 감자 튀김 및 디저트를 먹지 마십시오. 그러나 신선한 과일, 채소, 견과류 및 통곡물 제품을 섭취하십시오. 적은 양의 맥주나 와인은 물론 결코 잘못된 것이 아닙니다. 물이나 차 대신 소다를 사용하십시오.

스트레스
스트레스로 고통 받고 그것 때문에 더 많이 먹나요? 체중이 줄지 않고 살이 찌는 경우도 있다는 것은 논리적입니다. 그건 그렇고, 유일한 설명은 아닙니다. 스트레스는 신체가 더 많은 호르몬 코티솔을 생성하도록 합니다. 이 호르몬은 신체의 지방량을 증가시키고 지방 세포를 확대시킵니다.

수면 부족
수면 부족이나 불규칙한 수면 패턴이 비만의 위험을 증가시킨다는 여러 연구 결과가 있습니다. 수면 부족은 또한 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

그 배를 잡아라!

뱃살이나 내장지방은 위험한 지방입니다. 신체가 장기 주변에 저장하는 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고 염증을 악화시키며 인슐린에 덜 민감하게 만듭니다. 다행히도 뱃살은 살이 빠지면 가장 먼저 사라지는 지방이기도 하다.

특히 노인의 경우 에너지 소비를 늘리는 것이 적게 먹는 것보다 살을 빼는 더 좋은 방법이다. 더 많이 태울 수 있는 안전한 방법은 예를 들어 자전거 타기입니다. 태국의 길 잃은 개로 고통받지 않도록 운동 용 자전거에서도 이것을 할 수 있습니다.

처음에는 천천히 구축하되 약간의 노력을 기울이십시오. 결국 더 이상 대화를 할 수 없는 정도의 강도가 되지만 더 오랜 시간 동안 노력을 지속할 수 있습니다. 그러면 30/45분 안에 300~400칼로리를 태울 수 있습니다. 일주일에 4~5일 훈련하고 12주 후에 배가 사라질 것입니다!

출처: Health Net 및 Ergogonics