예방: 노인을 위한 근력 운동은 무엇입니까!
태국에서도 버섯처럼 솟아오르는 피트니스 센터를 볼 수 있습니다. 어쩌면 당신은 내부를 보았고 무게와 운동기구는 고문 장비처럼 보일 것입니다. 하지만 웨이트 트레이닝은 특히 노년층에게 많은 (건강) 이점이 있습니다.
50대 이상은 튼튼한 뼈를 보장합니다!
태국에 있는 많은 외국인/은퇴자들이 50세를 넘었습니다. 뼈가 말 그대로 몸을 똑바로 세우기 때문에 뼈를 주시해야 하는 또 하나의 이유가 있습니다.
'녹차를 마시면 장수하고 비만을 예방한다'
녹차를 마시는 것은 매우 건강합니다. 생쥐를 대상으로 한 실험에서 녹차가 체중 증가를 늦추고 수명을 연장하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
고혈압이란 무엇이며 이에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
태국에 거주하는 외국인과 은퇴자는 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 태국 음식은 종종 너무 짜다. 카레와 소스는 종종 소금으로 채워져 있는데, 소금의 미네랄 나트륨은 혈압을 높입니다.
마그네슘은 동맥경화, 고혈압 및 당뇨병을 예방합니다.
상대적으로 높은 농도의 마그네슘은 동맥경화증을 예방합니다. 멕시코 시티의 역학자들은 영양 저널에 이렇게 썼습니다. 1267명의 멕시코인이 참여한 연구에 따르면 마그네슘은 고혈압과 제2형 당뇨병도 예방합니다.
'네덜란드인들은 알코올 소비와 암 사이의 연관성에 대해 무지합니다'
네덜란드 사람들은 암과 알코올 섭취 사이의 관계를 거의 인식하지 못하는 것 같습니다. 술을 마시면 XNUMX가지 종류의 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 간, 가슴, 창자, 입, 인후, 식도 및 후두.
예방: 콜레스테롤, 무엇이 좋고 무엇이 나쁜가?
콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는 안 될 물질입니다. 그것은 세포와 조직의 구성에 필수적이며 호르몬, 비타민 및 담즙산 형성의 원료입니다. 또한 신경계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 그래도 이 지방 물질을 조심해야 합니다. 그러나 좋은 것과 나쁜 것은 무엇입니까?
건강을 개선하고 산책하러 가십시오
건강을 획기적으로 개선하고 싶지만 스포츠를 싫어하십니까? 산책하다! 태국, 네덜란드 또는 벨기에에서 매일 최소 XNUMX분 이상 걷는 것은 건강에 매우 좋습니다. 심장에 좋고 폐가 튼튼해지고 기억력이 좋아집니다. 또 다른 장점은 기분에 좋습니다. 특히 항상 누군가와 함께 걷는다면.
새해를 위한 좋은 결심으로 체중 감량!
2016년은 사실입니다. 연초에는 반성과 좋은 의도를 위한 시간이 있습니다. 가장 대중적인 결심은 살을 빼는 것이다. 전체 네덜란드인의 거의 절반(48,3%)이 과체중이기 때문에 놀라운 일이 아닙니다!
알츠하이머 예방: 건강한 뇌에 중요한 규칙적인 운동
많은 네덜란드 사람들은 어떤 라이프스타일 요인이 알츠하이머병 발병에 역할을 할 수 있는지 모릅니다. 예를 들어, 조사 대상자의 38%는 과도한 체중이 알츠하이머병에 걸리는 위험 요소라는 사실을 모르고 있습니다.
키위는 심장과 혈관을 보호합니다
키위를 정기적으로 먹는 사람들은 심혈관 질환의 위험을 줄이기 때문에 과일 그릇에 있는 털이 많은 녹색 소년들은 생각보다 훨씬 더 건강한 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 스페인 역학자들이 영양 저널에서 말하는 것입니다.
예방: 달리기(유산소)는 뇌의 노화를 방지합니다.
40대가 지나면 뇌가 수축하기 시작합니다. 처음에는 아주 아주 천천히, 하지만 세월이 지나면서 속도가 빨라집니다. 피츠버그 대학교(University of Pittsburgh)의 심리학자들은 일주일에 세 번 XNUMX분 동안 달리면 뇌의 쇠퇴를 역전시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.
예방: '비타민 B6는 파킨슨병을 예방합니다'
상대적으로 많은 양의 비타민 B6를 섭취하는 사람들은 식단에 비타민 B6가 상대적으로 적은 사람들보다 파킨슨병에 걸릴 가능성이 적습니다.
예방: 많이 또는 적당히 운동, 둘 다 항상 건강합니다
러너는 데드 러너라는 말이 있지만 사실이 아닙니다. 많이 운동하는 것은 여전히 건강합니다. 그러나 당신이 운동을 싫어하더라도 미국 역학자들은 당신에게 좋은 소식을 전합니다. 조금만 움직여도 치명적인 암과 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
매일 종합 비타민으로 날씬해집니다.
나이가 들면 보통 과체중과 싸워야 합니다. 이것은 물론 태국에 거주하는 외국인과 연금 수령자에게도 적용됩니다. 칼로리 섭취를 제한하고 충분한 운동을 하는 것 외에도 좋은 종합 비타민제를 복용하는 것도 현명할 수 있습니다. 종합 비타민 사용자는 비 사용자보다 날씬합니다.
예방: 양배추 야채는 전립선 암 위험을 절반으로 줄입니다.
일주일에 세 번 양배추 채소를 먹는 남성은 양배추 채소를 전혀 먹지 않는 남성에 비해 전립선암에 걸릴 확률이 절반 정도일 것입니다. 미국 프레드 허친슨 암 연구 센터(Fred Hutchinson Cancer Research Center)의 연구원들이 Journal of the National Cancer Institute에 발표한 연구에서 이를 추론할 수 있습니다.
태국의 청어: 건강하고 맛있는!
Hua Hin의 생선 장수 Pim 덕분에 네덜란드인들은 꽤 오랫동안 태국에서 일류 청어를 즐길 수 있었습니다. 많은 전례없는 섬세함을 위해. 또한 청어는 건강에도 매우 좋기 때문에 청어를 정기적으로 섭취해야 합니다!