50 წელზე მეტი ასაკის ძვლებს უზრუნველყოფს!
ტაილანდში ბევრმა ემიგრანტმა/პენსიონერმა გადალახა 50 წელი. კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ თვალი ადევნოთ თქვენს ძვლებს, რადგან თქვენი ძვლები სიტყვასიტყვით გიჭერენ თავდაყირა.
ასაკის მატებასთან ერთად, ოსტეოპოროზი (ძვლის დაკარგვა) ხშირად ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვანი განმსაზღვრელია. ასაკთან დაკავშირებული კუნთების და ძვლოვანი მასის დაქვეითებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების მყიფეობა და მოტეხილობა ხანდაზმულებში.
ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ხანდაზმული ადამიანები მოხუცთა თავშესაფარში რჩებიან. თუ მოხუცებს სურთ გადადოს მოხუცთა თავშესაფარში შესაძლო მიღება და არ სურთ დამოუკიდებლობის დაკარგვა, მნიშვნელოვანია პრევენციის გათვალისწინება, რათა დამოუკიდებლობა დარჩეს.
ძვლები
მთელი ცხოვრების მანძილზე ახალ ძვალს ქმნით (მაგრამ ასაკთან ერთად უფრო და უფრო ნაკლებად), მაგრამ ბევრს ხალხი ფიქრობს, რომ ძვალი არის "მკვდარი" მასალა. ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. ძველი ძვლის უჯრედების დაშლისა და ახლის შექმნის პროცესი მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში გრძელდება. მართალია, ბალანსი წარმოებასა და დაშლას შორის იცვლება. ძვლის სიმკვრივე ყველაზე მაღალია 25-დან 30 წლამდე. შემდეგ ის სტაბილურად რჩება რამდენიმე წლის განმავლობაში. 45 წლის შემდეგ პროდუქცია ნელ-ნელა მცირდება და ძვლები თანდათან ნაკლებად ძლიერდება. გარკვეულ მომენტში, ბალანსი იცვლება უარყოფით მხარეზე და უფრო მეტი იშლება, ვიდრე დამატებულია. თუ ძვლის დეკალციფიკაციის პროცესი სერიოზულ ფორმებს იღებს და ძვლები ადვილად იშლება, ჩვენ ვსაუბრობთ ოსტეოპოროზი.
ოსტეოპოროზის
ყოველი მესამე ქალიდან ერთს უვითარდება ოსტეოპოროზი. მენოპაუზის დროს ძვლის დაშლის პროცესი აჩქარებს. ქალის ჰორმონი ესტროგენი იცავს ძვლის დაშლისგან. რაც უფრო ახალგაზრდაა მენოპაუზის სიმპტომები, მით უფრო დიდია ოსტეოპოროზის რისკი მოგვიანებით ცხოვრებაში. გარდა ამისა, ქალებს უკვე აქვთ უფრო პატარა და ნაკლებად ძლიერი ძვლები, რაც მათ დამატებით დაუცველს ხდის. მამაკაცებში ეს თანაფარდობა შვიდიდან ერთია. მათთვის პროცესი დაახლოებით ათი წლის შემდეგ იწყება და გაცილებით ეტაპობრივად მიმდინარეობს. ამიტომაც ნაკლებად ემუქრებათ პრობლემები.
პრევენცია
როგორ ეხმარებით სხეულს, რომ რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნოს წარმოება და დაშლა წონასწორობაში? თქვენ შეგიძლიათ გაააქტიუროთ ძვლის გამომუშავება სხვადასხვა დიეტის მიღებით და კვირაში სამჯერ მაინც ვარჯიშით. ეს აზრი ნებისმიერ ასაკშია, მათ შორის 70 ან 80 წელზე მეტი ასაკის. მიუხედავად იმისა, რომ პოტენციური მომატება არც თუ ისე დიდია - მაქსიმუმ 4 პროცენტით მეტი ძვლის სიმკვრივე - ეს ხელს უწყობს (სწრაფი) კლების შენელებას.
ფიტნესი და ძალის ვარჯიში
სპორტდარბაზში წონით ვარჯიში ძალიან კარგია მოხუცებისთვის. თქვენ ასტიმულირებთ კუნთების ძალას და ეს კარგია თქვენი ძვლის სიმკვრივისთვის. თუ ზეწოლას ახდენთ ძვლებზე, ეს ასტიმულირებს ძვლის გამომუშავებას. ამიტომ ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ძლიერი ძვლებისთვის. დარწმუნდით, რომ მოძრაობა მონაცვლეობით ხდება მოძრაობებით, რომლებიც აძლიერებენ ზურგის ძვლებს, მაგალითად, წონით. და ნებისმიერ შემთხვევაში, ივარჯიშეთ სხეულის ყველაზე დაუცველი ნაწილები: ზურგი, თეძოები და მაჯები.
ბევრ ჰოლანდიელს აქვს ოსტეოპოროზი
800.000 60-ზე მეტ ჰოლანდიელს აქვს ოსტეოპოროზი. ესენი თითქმის ყველა 148.000 წელზე უფროსია. მათგან 80.000 55-ზე მეტს ექიმმა რეალურად დაუსვა ოსტეოპოროზის დიაგნოზი. ოსტეოპოროზით დაავადებულთა დიდ უმრავლესობას ამის შესახებ წარმოდგენა არ აქვს. ისინი ხშირად ვერ იგებენ, სანამ რამეს არ დაამტვრევენ – ეს ყოველწლიურად ემართება XNUMX-ზე მეტ პაციენტს XNUMX წელზე უფროსი ასაკის, ჩვეულებრივ ეხება ბარძაყს, მაჯას ან წინამხარს. პაციენტების მეოთხედში ხერხემლიანები იშლება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ტკივილი.
ძვლის მოტეხილობები და ძვლის სიმკვრივის გაზომვა
თუ 50 წელს გადაცილებულ რამეს გატეხავ, როცა ამას არ ელოდები, მაგალითად, უბრალო მოგზაურობის შემდეგ, ზარი უნდა დარეკოს. ასეთ შემთხვევაში ძვლის სიმკვრივის გაზომვა სტანდარტულად უნდა ჩატარდეს საავადმყოფოში. სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ ხდება პრაქტიკაში. ამ შემთხვევაში, თავად მოითხოვეთ.
წყარო: Health Net
ამიტომ ყოველდღიურად ვიღებ გლუკოზამინის კაფსულებს , ტაილანდში არის ჩინურ აფთიაქში , სამშობლოში ვყიდულობ აფთიაქში სადაც ძალიან იაფად არის .
ვინც არ იცის რისთვის არის ის ყოველთვის შეუძლია გუგლში წაიკითხოს გლუკოზამინის ეფექტი, მე ვიღებ იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს სახსრების შეზეთვას და ხრტილის გამომუშავებას.
გლუკოზამინი არაფერს უშლის ხელს თქვენი ძვლების „დეკალციფიკაციის“ თავიდან ასაცილებლად (ოსტეოპოროზი), ის უზრუნველყოფს თქვენი ხრტილის უკეთეს მდგომარეობაში დარჩენას და მეტი „ლუბრიკანტის“ ხელმისაწვდომობას. გარდა ამისა, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. მას აქვს შემამსუბუქებელი ეფექტი კაცობრიობის ნაწილზე ოსტეოართრიტისა და ართრიტის მსგავსი ჩივილების დროს.
გეთანხმები პეტრე, მაგრამ მე მაქვს ერთი დამატება.
ასევე მნიშვნელოვანია სასმელისა და კვების ჩვევების მორგება, წინააღმდეგ შემთხვევაში გუკოზამინის მსგავსი პროდუქტი ბევრს არ გააკეთებს.
ეს ჰგავს თავის ტკივილს, პარაცეტამოლის მიღებას, მაგრამ ნუ ჰკითხავთ საკუთარ თავს, რატომ გაქვთ ასე ხშირად თავის ტკივილი.
სხვათა შორის, ჩვენ შორის (ბევრი) კოლას მსმელებისთვის. კოლა უზრუნველყოფს, სხვა საკითხებთან ერთად, რომ ჩვენი ძვლები ოდნავ ფოროვანი გახდეს.
არ დაივიწყოთ მედიკამენტების გამოყენება, როგორც მნიშვნელოვანი მიზეზი. პრედნიზონი, მაგალითად, არა მხოლოდ ხანგრძლივი გამოყენებისას, არამედ ბოლო კვლევების თანახმად, ასევე ხშირი შოკის სამკურნალო საშუალებებით. და მათთვის, ვისაც უჭირს ცხარე ტაილანდური საკვების მონელება, იყავით ზომიერი ანტაციდების მიღებისას. ხანგრძლივ გამოყენებას აქვს დამღუპველი შედეგები.