אנחנו שותים מעט מדי מים
מספיק מַיִם שתייה חשובה, אבל זה קורה מעט מדי. בממוצע, אנו שותים חמש כוסות מים ביום. יחד עם זאת, אנו יודעים שטוב לשתות שבע כוסות מים ביום דרינקן. רק 15 אחוז מהנשאלים עומדים בכמות המומלצת. בעוד שמחציתם חושבים שהם שותים מספיק מים.
כך עולה מבדיקת המים של Menzis SamenGezond בקרב 10.000 הולנדים.
שתיית מים חשובה לך בריאות. יש צורך לספוג חומרים מזינים, לפרוק פסולת ולשמור על טמפרטורת הגוף. בנוסף, מספיק נוזלים חיוניים למוח שלנו. הם מורכבים מ-75 אחוז מים. ברגע שמאזן הנוזלים בראשכם אינו עומד בתקן, הדבר עלול לגרום לכאבי ראש, ריכוז מופחת, שינה לקויה ובמקרה של התייבשות חמורה, הדבר עלול לגרום לבלבול.
המהומה הגדולה ביותר של שתיית מספיק מים היא הרעיון שאתה כבר מסתדר. לא פחות ממחצית מהנשאלים משוכנעים שהם כבר שותים מספיק מים, אבל כשנשאלים עוד יותר, מתברר שבממוצע של חמש כוסות מים הם שותים שתיים פחות מדי ביום. אם הם רוצים לשתות יותר מים, הבעיה העיקרית היא שהם פשוט שוכחים (35%) או לא כי הם צריכים להשתין יותר מדי (9%).
צעירים שוכחים מים
בקרב צעירים, ההבדל הוא הגדול ביותר בין ''לדעת מה טוב לך (7,3 כוסות)'' לבין ''למעשה לשתות (4,6 כוסות)''. לא פחות מ-46 אחוז מהם מציינים שהם שוכחים לשתות מים. הם כן רוצים שיעזרו להם יותר מהממוצע לשתות יותר מים. טיפים איך לשתות יותר מים (27%) ומישהו או משהו שיזכיר לו (32%) לשתות מים מועדפים במיוחד. ולמרות שמי ברז הם ללא ספק המועדפים, מים בטעמים פופולריים פי שניים בקרב צעירים (13%) מאשר בני יותר מ-40 (6%).
בקבוק מים בעלייה
לא פחות מ-68 אחוז מהנשאלים שותים מים מבקבוק משלהם, מתוכם 39 אחוז מדי יום. בקרב צעירים (עד גיל 30), אפילו חצי שותים מבקבוק המים שלהם כל יום. לכן לא מפתיע ש-9 מתוך 10 בעד יותר מקומות ציבוריים שבהם יש מים, כמו ברזי מים.
מה עם תאילנד? האם אתה שותה מספיק מים, אז 7 כוסות ביום?
יש לי רק כוס איתי. תוכן 0.7 ליטר (יטי, גם נשאר נחמד וקריר)
אני שותה את זה לפחות 3 ביום ולאחר מכן לפחות 3 או 4 כוסות מים.
אז בקרוב זה יהיה 3-3,5 ליטר ליום.
אם אני עושה עבודה "כבדה" בגינה ומזיע הרבה בזמן גיזום הגדר, אני פשוט שותה ליטר נוסף או 2 ביום.
אני רק שם לב לצבע השתן שלי כשאני הולך לשירותים.
כהה מדי זה מעט מדי לשתות
קל מאוד זה יותר מדי לשתות
פשוט חפש בגוגל
לדעתי הפריט הזה לא מתאים לתאילנד. 7 כוסות ביום זה הרבה יותר מדי כאן.
לכן גם כתוב מעל המאמר: אנחנו שותים מעט מדי מים...
אני שותה בערך 3 עד 3,5 ליטר מים במשך היום, אבל אני יכול לעשות את זה רק כשאני בעיקר בבית במהלך היום. אז אני גם יכול ללכת בקלות לשירותים כדי לפרוק אותו שוב. כשאנחנו יוצאים ברכב לביקור בהגירה או במקום אחר, למשל, זה נהיה הרבה פחות, למרות שתמיד יש לנו 2 בקבוקי מים של 0,7 ליטר באוטו.
לא שיש לי מונופול על חוכמה, אבל המליצו לי לא להחזיק מים בבקבוקים באוטו.
נהגתי תמיד לעשות "ליתר בטחון".
אבל פעם קראתי שבקבוקי הפלסטיק מפרישים חומרים רעים בחימום ובמכונית זה יכול להיות 40-50 מעלות כשהיא בשמש.
אפשר לקנות בקבוק מים כל 100 מטר, ובדרך יש הרבה תחנות דלק.
שירותים (אפילו מערביים) זמינים בכל מקום.
כדייל עבדתי הרבה באקלים עבודה יבש מאוד. האוויר על הסיפון מכיל לפעמים רק 2% לחות. במשך שנים שתיתי מעט מדי מים, מה שגרם ליובש מתמיד באף, עייפות וג'ט לג, שינה לא סדירה, חיים די לא בריאים. למזלי לא עישנתי ורק שתיתי אלכוהול מדי פעם. חלק מהקולגות שלי שמרו על בקבוק מים גדול במהלך הטיסה ואילצו את עצמם לרוקן אותו לפני תום הטיסה. אני לא.
עכשיו אני שותה הרבה יותר. יש תמיד בקבוקי מים במקרר, אותם אני ממלא שוב מיד לאחר השתייה, שותה תה קר בלי הרבה סוכר (השקיות האלה עם תה נמס: אני משתמש בשקית אחת לשני ליטר. אני חושב שהשקיות האלה הן לכוס אחת. יש סוכר שם בלילה יש בקבוק מים ליד המיטה שלי וכשאני רוכב על אופניים אני לוקח איתי שני בקבוקי מים.
כשאני עובד בחוץ בבית, אני נכנס לעתים קרובות לשתות.
תה, קפה, מים וגיפארין כלורופיל, משקה בריאות עם ויטמין C (בשקיקים, בצורת אבקה, ללא סוכר). לפעמים אני מכין תה אולונג, אותו אני שותה עם קרח או תה ירוק, דומה. לעתים קרובות ליטר תה עם הארוחות..
מה שאני אומר: זה לא חייב להיות רק מים. אבל זה לא צריך להכיל אלכוהול, כי זה מתייבש שוב. אז 20 בירות לא חלים כאן.
עכשיו גם אני כמעט ולא סובלת מיובש באף...
עורכים יקרים,
כשאני או אנחנו בתאילנד אני פותח את הבוקר עם שני בקבוקי מים
שמקבלים מהמלון (גם בבית בתאילנד).
אתה שוכח מהר שנגמר לך מהר הלחות כשאתה בתאילנד
היום עומד להתחיל.
לי בעצמי כבר הייתה תקופה שלקחתי מעט מדי לחות ו
היה צריך ללכת ישר לבית החולים (לא היה שום קשר לכפות רגליים עבות).
זה באמת חובה להתחיל את היום שלך עם זה, במיוחד אם אתה אוהב א
להחזיק משקה.
מה יכול להשתבש אם אתה לא לוקח או לא מספיק נוזלים.
כליות, לב וכו'.
אז לי בעצמי הייתה בעיית לחות בעבר ולמדתי מהר מאוד
(ודאי בעיסאן).
מצפה לחוויות אחרות.
פגש vriendelijke groet,
ארווין
טיפ: אם אתה הולך או היית בשירותים, שתה כוס מים גדולה כדי לחדש את הלחות. הפוך את זה להרגל.
הבדיקה האם אתה שותה מספיק מים היא פשוטה ביותר. השתן שלך צריך להיות קל כמו מיץ לימון. אם הצבע כהה יותר, אתה לא משקה מספיק. לכן אתה יכול למדוד זאת בכל המדינות ובכל טמפרטורה. אני לא יכול להקל עליך.
סליחה, אבל לשתות צריך כמובן להיות משקה!