יותר מ-2,9 מיליון הולנדים סובלים מבעיות שינה
כמעט רבע מההולנדים בני 25 ומעלה סבלו מבעיות שינה ב-2018. הנתח היה גבוה פי שניים בקרב הנכים. לרוב הם מפריעים בתפקודם על ידי בעיות שינה. מדובר באנשים שבעצמם מציינים שאינם כשירים לעבודה. כך מדווחת סטטיסטיקת הולנד על בסיס נתונים חדשים מסקר הבריאות.
בסקר הבריאות, המשתתפים נשאלים אם היו להם בעיות שינה בשבועיים הקודמים. בשנת 2018, 24 אחוז מההולנדים בני 25 ומעלה ענו בחיוב. זה מסתכם בכ-2,9 מיליון איש. ב-2017 זה היה 21 אחוז. אצל יותר מ-4 מתוך 10 מהישנים הרעים, בעיות שינה מעכבות את התפקוד היומיומי. זה נוגע, למשל, להפחתת ריכוז, שכחה או מצב רוח ירוד.
מבני ה-25 מעל גיל 58 המציינים כי הם אובדן כושר עבודה, 19 אחוז מדווחים כי אין להם שינה טובה. XNUMX אחוז מהעובדים מדווחים על בעיות שינה, מעט מתחת לממוצע הארצי.
תפקוד לקוי עם בעיות שינה
לא רק שבעיות שינה הן שכיחות יחסית בקרב נכים, הן גם אלו המפריעות לרוב בתפקוד היומיומי. מתוך הישנים העניים שאינם בכושר עבודה, 81 אחוז מדווחים על מכשולים כאלה. זהו אחוז נמוך בהרבה עבור קבוצות אחרות.
סיכון מוגבר לבעיות שינה במצב בריאותי גרוע יותר
ניתוח המבוסס על סקר הבריאות מראה שבריאות נפשית, מצבים ארוכי טווח וכאב קשורים לבעיות שינה מדווחות. אנשים לא בריאים מבחינה נפשית היו בסיכון גבוה פי שלושה לסבול מבעיות שינה מאחרים. לאחר ארבעה או יותר מצבים ארוכי טווח העלו את הסיכון לבעיות שינה פי 2,5. כמו כן, אנשים שחוו כאב בארבעת השבועות הקודמים היו בסיכון גבוה פי 1,8 לבעיות שינה. אנשים עם מוגבלויות נוטים גם יותר להיות חולים נפשית ולדווח על מחלות וכאבים ארוכי טווח. אם זה יתוקן, עדיין יש סיכוי גבוה יותר שיהיו להם בעיות שינה.
מחקר זה אינו יכול לקבוע אם הפרעות, כאבים ובריאות נפשית לקויה גורמים לבעיות שינה או שמא אלו נגרמות מבעיות שינה.
מה לגבי העם ההולנדי והפלמי בתאילנד? האם גם אתם חווים בעיות שינה?
אני חושב שבעיות שינה נגרמות בעיקר מחוסר מבנה בחייך ומחוסר גירויים בריאים.
בכך אני לא מתכוון לתמריצים של יוטיוב, או פייסבוק, אלא לתמריצים של חיים אמיתיים עם אנשים אמיתיים.
לא חיים של בהייה ריקה במסך ולתת להכל לעבור עליך באופן פסיבי.
מסכים לגמרי, אני רואה את כולם בוהים במסך שעות כל יום, זה לא משנה איפה אתה, כמעט כולם הולכים עם סמארטפון ביד, את האנשים האלה כבר אי אפשר להשיג, הם פשוט הפכו לזומבים, זה בשילוב עם קרינה ארוכת טווח לא יעשה טוב לתאי המוח.
ואז עוד מבנה רע של החיים ואתה מתגלגל ממחלה אחת לאחרת. זה מבטיח משהו לעתיד.
כשהייתי צעיר נהגתי להצית אש ולעשות שובבות עם החברים שלי, עכשיו ילדים שוכבים על הספה בוהים במסך, איזה עולם!
לבעיות שינה יכולות להיות סיבות שונות. בעיות כלכליות, שיכולות ללכת יד ביד עם אבטלה. זוגיות/גירושין, אך גם בדידות, עלולים לגרום לבעיות שינה רבות. יש גם אנשים שצריכים לישון מעט כי מומלצת שמונה שעות שינה, אני עצמי ישן שש או שבע שעות ואני מרגיש טוב עם זה. האם אי פעם שמעתם טקסט שעשוי להיות שימושי אם למדתם אותו?אם אתם מודאגים מבעיה שאינכם יכולים לפתור, אינכם צריכים לדאוג לגביה כי אינכם יכולים לפתור אותה בכל מקרה. אם יש לך בעיה שאתה יכול לפתור, אתה לא צריך לדאוג לגביה כי אתה יכול לפתור אותה. אם אתה ישן גרוע בלילה, תחשוב על זה. שלום ארווין
משך השינה המומלץ הוא בסביבות 7 שעות שינה, ארווין היקר. אני קורא את זה כבר עשרות שנים.
ראה למשל את הקישור:
https://www.healthlab.be/nieuws/6413_7-of-8-uur-bepaal-zelf-je-eigen-optimale-slaapduur.html
אני אישית ברת מזל שאני סובלת לעיתים רחוקות מזה שאני לא מצליחה לישון, אבל לפעמים זה קורה גם לי ואז אני עושה את הדברים הבאים: אני קמה ומחממת ספל גדול של חלב וממיסה בה כ-3-4 קוביות אניס.
אין לי מושג אם זה אולי בראש אבל לא אכפת לי זה עוזר לי וזה מספיק לילה טוב תישנו טוב כולם.
https://www.yumeko.nl/blog/aanbevolen-uren-slaap-per-leeftijdsgroep/ גר היקר, יש אמיתות שונות וזה גם שונה לאדם.
עורכים יקרים, השאלה הייתה "מה עם העם ההולנדי והפלמי בבלגיה? האם גם אתם חווים בעיות שינה? אבל כנראה הכוונה היא ב"תאילנד".
אני עצמי נרדם כמו בול עץ כל לילה ומתעורר רק כעבור 7 עד 8 שעות כשהשמש מעירה אותי בסביבות שש כי אנחנו לא משתמשים בווילונות. למרבה המזל, גם טמפרטורת הלילה הגבוהה הרגילה בעיסאן בעונה החמה אינה מהווה בעיה. אבל אני גם בפנסיה ולא אובדת כושר עבודה. מה שגם יעזור זה שאני עדיין פעיל פיזית ולא משתמש מוגזם באלכוהול. יתר על כן, כאן באזור הכפרי לא מפריע לנו רעש או תאורה מטרידה.
אבל סדירות היא אולי הדבר החשוב ביותר כדי להירדם מהר. והסתכלות אופטימית על החיים.
בעיות שינה מה לגבי המינון היומי של מתח.
ולא לחיות אלא לחיות.
כמובן, כפי שכבר כתבו קארל ורוד, גם העולם הדיגיטלי הנוכחי יכול לתרום לכך.
חברים אמיתיים טובים יותר מכל אותם חברי פייסבוק כביכול.
יאן ביוטה.
כמו לעתים קרובות כל כך, לא מכירים בכך שהרופאים הם בעלי רישיון לרשום תרופות ממכרות.
זה חל גם על תרופות להורדת לחץ דם ואופיאטים לכאב. זה האחרון הולך להפוך לבעיית התמכרות ענקית בהולנד, אבל אסור להגיד את זה... שכבר יש יותר מדי מקרי מוות בארה"ב מסתירים ואפילו השר סבור כי לרופאים יש את הטוב ביותר עבור המטופל.
זה לא שונה עם כדורי שינה בעוד שיש מוצרים טבעיים כל כך יפים, אבל כן אסור לקדם את זה על ידי המחוקקים.
מהסקר עולה כי הבדיקה התבצעה שבועיים לפני כן, כך על פני תקופה של שבועיים. בעיות זמניות בהחלט יכולות לתעתע, אבל הן לא חייבות להוות בעיה. כך מקבלים תמונה מעוותת. עדיף היה, למשל, למדוד על פני תקופה של שנה. אם צריך להאמין לדיווחים האלה, זה רע מאוד להולנדים. האם הממשלה שלנו יכולה לחזור לעבודה או שהם עדיין מכחישים שהכלכלה ההולנדית לא מצליחה כל כך, לפחות עבור האנשים בתחתית הסולם, שהם רוב האוכלוסייה.
במהלך תקופת העבודה שלי היו לי הרבה משמרות לא סדירות ולעיתים קרובות ישנתי רק ארבע או חמש שעות. לא היו לי בעיות עם זה. אפילו עכשיו בתאילנד אני כמעט תמיד ישן כמו תינוק.