בננות סופר מזון טרופי!

הם זמינים באופן נרחב בתאילנד וזול. אכלו שניים כל יום ותהיו בריאים כי בננה היא מזון-על טרופי, עשיר בחומרים מזינים רבים, כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר פירות וסיבים. זו הסיבה שבננה פועלת כמגבר אנרגיה טבעי עוצמתי.

לפי מחקר אחד, שתי בננות יכולות לספק לך מספיק אנרגיה ל-90 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית. זו הסיבה שבננה היא הפרי האהוב על מספר ספורטאים מובילים.

בנוסף, לבננות יש יתרונות בריאותיים רבים נוספים.

דיכאון

אנשים רבים הסובלים מדיכאון חווים שיפור משמעותי לאחר אכילת בננות, לפי מחקר שנערך על ידי MIND, בננות עשירות בטריפטופן, אשר הופך לסרוטונין, נוירוטרנסמיטר שעוזר לך להירגע, לשפר את מצב הרוח ויכול לעזור לך להתגבר על טבילה. .

תסמונת קדם וסתית

בננות הן מקור עשיר לויטמין B6, בעל יכולת לווסת את רמות הסוכר בדם ולשפר את מצב הרוח.

אֲנֶמִיָה

צריכה קבועה של בננות יכולה לעזור לך להילחם באנמיה בשל תכולת הברזל הגבוהה שלה. הברזל ממריץ את ייצור תאי הדם האדומים ובכך גם מגביר את רמות ההמוגלובין בדם.

לחץ דם

בננה עשירה באשלגן ודלה בנתרן. זהו השילוב המושלם ללחץ דם בריא. לכן, למינהל המזון והתרופות האמריקאי יש אפשרות להוריד את לחץ הדם על ידי אכילת בננות.

כוח המוח

מחקר שנערך על 200 תלמידים בבית ספר בטוויקנהאם (אנגליה) הראה שאכילת בננות יכולה לעורר את המוח. המשתתפים צרכו בננות בארוחת הבוקר, בהפסקות ובצהריים והתוצאות הראו שפרי זה שיפר את יכולת הלמידה שלהם.

מַלחֶצֶת

בננות מכילות גם מגנזיום. אם אתם סובלים מהתכווצויות ברגליים בלילה, הדבר עשוי להעיד על מחסור במגנזיום. אז בננה כל יום ואולי בקרוב תיפטר מההתכווצות הזו.

עצירות

בננות מלאות בסיבים, שיכולים לעודד יציאות קבועות ולהקל על עצירות.

חומצת קיבה

לבננות יש תכונות טבעיות לעכב את ייצור חומצת הקיבה. זה עוזר נגד צרבת. בננה אחת בלבד יכולה להרגיע באופן מיידי תסמיני צרבת.

עקיצות יתושים

קח את החלק הפנימי של קליפת בננה ושפשף אותה על האזור הפגוע. זה יפחית נפיחות וגירוי תוך דקות ספורות.

בקרת טמפרטורה

בתאילנד ובתרבויות רבות אחרות ברחבי העולם משתמשים בבננות להורדת הטמפרטורה אצל נשים בהריון בשל השפעת הקירור הטבעית שלהן.

לבסוף

בהשוואה לתפוח, בננה מכילה:

• פי ארבעה יותר חלבון.
• פי שניים מהפחמימות.
• פי שלושה יותר זרחן.
• פי חמישה יותר ויטמין A וברזל.
• פי שניים ויטמינים ומינרלים חשובים אחרים.

וידאו: היתרונות הבריאותיים של בננות

צפו בסרטון כאן:

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]