Við drekkum of lítið vatn
Nóg vatn drykkja er mikilvægt en samt gerist það of lítið. Að meðaltali drekkum við fimm glös af vatni á dag. Á sama tíma vitum við að það er gott að drekka sjö glös af vatni á dag Drykkur. Aðeins 15 prósent svarenda uppfylla ráðlagða upphæð. Á meðan allt að helmingur telur sig drekka nóg vatn.
Þetta kemur fram í vatnsprófi Menzis SamenGezond meðal 10.000 Hollendinga.
Að drekka vatn er mikilvægt fyrir þig Heilsa. Nauðsynlegt er að taka upp næringarefni, losa úrgang og viðhalda líkamshita. Að auki er nægur vökvi mikilvægur fyrir heila okkar. Þau samanstanda af 75 prósent vatni. Um leið og vökvajafnvægið í höfðinu er ekki í samræmi við staðla getur það valdið höfuðverk, skertri einbeitingu, lélegum svefni og, ef um er að ræða alvarlega ofþornun, getur það jafnvel leitt til ruglings.
Stærsta gryfjan við að drekka nóg vatn er sú hugmynd að þér líði nú þegar vel. Hvorki meira né minna en helmingur svarenda er sannfærður um að þeir drekki nú þegar nóg af vatni, en við frekari spurningar kemur í ljós að með fimm glösum af vatni að meðaltali drekka þeir tveimur of lítið á dag. Ef þeir vilja drekka meira vatn er aðal vandamálið að þeir gleyma einfaldlega (35%) eða gera það ekki vegna þess að þeir þurfa að pissa of mikið (9%).
Ungt fólk gleymir vatni
Meðal ungs fólks er munurinn mestur á því að ''vita hvað er gott fyrir þig (7,3 glös)'' og ''að drekka í raun (4,6 glös)''. Hvorki meira né minna en 46 prósent þeirra gefa til kynna að þeir gleymi að drekka vatn. Þeir vilja fá aðstoð meira en meðaltal við að drekka meira vatn. Ábendingar um hvernig eigi að drekka meira vatn (27%) og einhvern eða eitthvað til að minna þá (32%) á að drekka vatn eru sérstaklega valin. Og þó kranavatn sé í miklu uppáhaldi, er bragðbætt vatn tvöfalt vinsælli meðal ungs fólks (13%) en eldri en 40 ára (6%).
Vatnsflaska á uppleið
Hvorki meira né minna en 68 prósent svarenda drekka vatn úr eigin flösku, þar af 39 prósent á hverjum degi. Meðal ungs fólks (allt að 30 ára) drekkur jafnvel helmingur úr eigin vatnsflösku á hverjum degi. Það kemur því ekki á óvart að 9 af hverjum 10 séu hlynntir fleiri opinberum stöðum þar sem vatn er aðgengilegt, eins og vatnskrana.
Hvað með Taíland? Drekkur þú nóg af vatni, svo 7 glös á dag?
Ég er bara með bolla með mér. Innihald 0.7 lítrar (Yeti, helst líka flott og flott)
Ég drekk það að minnsta kosti 3 á dag og svo að minnsta kosti 3 eða 4 glös af vatni.
Þannig að það verður bráðum 3-3,5 lítrar á dag.
Ef ég vinn "þunga" vinnu í garðinum og svitna mikið á meðan ég klippi limgerðina þá drekk ég bara auka lítra eða 2 á dag.
Ég tek bara eftir litnum á þvaginu þegar ég fer á klósettið.
Of dökkt er of lítið til að drekka
Mjög létt er of mikið til að drekka
Googlaðu það bara
Að mínu mati hentar þessi hlutur ekki fyrir Tæland. 7 glös á dag er allt of lítið hérna.
Þess vegna segir líka fyrir ofan greinina: Við drekkum of lítið vatn….
Ég drekk um 3 til 3,5 lítra af vatni yfir daginn en ég get bara gert það þegar ég er aðallega heima á daginn. Svo get ég líka auðveldlega farið á klósettið til að losa það aftur. Þegar við erum í burtu á bíl í heimsókn til Útlendingastofnunar eða annars staðar, til dæmis, verður það miklu minna, þó við séum alltaf með 2 flöskur af 0,7 lítra vatni í bílnum.
Ekki það að ég hafi einokun á viti, en mér hefur verið ráðlagt að hafa vatn á flöskum í bílnum.
Ég var alltaf að gera, "bara ef".
En ég las einu sinni að plastflöskurnar skili frá sér slæmum efnum við upphitun og í bílnum getur verið 40-50 stiga hiti þegar hann er í sólinni.
Hægt er að kaupa vatnsflösku á 100 metra fresti og á leiðinni eru margar bensínstöðvar.
Salerni (jafnvel vestræn) eru víða fáanleg alls staðar.
Sem ráðsmaður vann ég mikið í mjög þurru vinnuumhverfi. Loftið um borð inniheldur stundum aðeins 2% raka. Í mörg ár drakk ég of lítið af vatni, sem leiddi af sér stöðugt þurrt nef, þreytu og þotu, óreglulegan svefn, frekar óhollt líf. Sem betur fer reykti ég ekki og drakk bara áfengi einstaka sinnum. Sumir samstarfsmenn mínir geymdu stóra flösku af vatni meðan á fluginu stóð og neyddu sig til að tæma hana áður en fluginu lauk. Ég gerði það ekki.
Nú drekk ég miklu meira. Á alltaf vatnsflöskur í ísskápnum sem ég fylli á strax eftir að ég drekk, drekk kalt te án mikils sykurs (þessir pokar með instant tei: ég nota einn poka fyrir tvo lítra. Ég held að þessir pokar séu fyrir eitt glas. Það er sykur þar Á kvöldin er vatnsflaska við hliðina á rúminu mínu og þegar ég hjóla tek ég tvær flöskur af vatni með mér.
Þegar ég vinn úti heima, geng ég oft inn til að drekka.
Te, kaffi, vatn og Giffarine Chlorophyll, heilsudrykkur með C-vítamíni (í pokum, duftformi, sykurlaus). Stundum geri ég oelong te, sem ég drekk með ís eða grænu tei, sama sinnis. Oft lítri af tei með máltíðum..
Það sem ég er að segja: það þarf ekki að vera bara vatn. En það ætti ekki að innihalda áfengi, því það þornar aftur. Þannig að 20 bjórar eiga ekki við hér.
Ég þjáist nú líka varla af þurru nefi...
Kæri ritstjóri,
Þegar ég eða við erum í Tælandi byrja ég morguninn á tveimur flöskum af vatni
sem þú færð frá hótelinu (heima í Tælandi líka).
Þú gleymir því fljótt að þú verður fljótt rakalaus þegar þú ert í Tælandi
dagur er rétt að byrja.
Sjálfur hef ég þegar fengið tíma þegar ég hafði tekið of lítinn raka og
þurfti að fara beint upp á spítala (hefði ekkert með þykka fætur að gera).
það er algjör nauðsyn að byrja daginn á því, sérstaklega ef þér líkar við a
halda drykk.
Hvað getur farið úrskeiðis ef þú tekur engan eða lítinn vökva.
Nýru, hjarta osfrv.
Þannig að ég hef sjálfur verið með rakavandamál áður og lært mjög fljótt
(Vissulega í Isaan).
Hlakka til annarra reynslu.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
ÁBENDING: Ef þú ferð eða hefur farið á klósettið skaltu drekka stórt glas af vatni til að fylla á rakann. Gerðu það að vana.
Það er mjög einfalt að athuga hvort þú drekkur nóg vatn. Þvagið þitt ætti að vera eins létt og sítrónusafi. Ef liturinn er dekkri ertu ekki að vökva nóg. Þú getur því mælt þetta í öllum löndum og við hvaða hitastig sem er. Ég get ekki gert þér það auðveldara.
Því miður, en drykkur ætti auðvitað að vera drykkur!