Maarten Vasbinder býr í Isaan. Starf hans er heimilislæknir, starf sem hann stundaði aðallega á Spáni. Á Thailandblog svarar hann spurningum lesenda sem búa í Tælandi.
Ertu með spurningu fyrir Maarten og býrðu í Tælandi? Sendu þetta til ritstjórans: www.thailandblog.nl/contact/ Það er mikilvægt að þú gefur upp réttar upplýsingar eins og:
- Aldur
- kvartanir)
- Saga
- Lyfjanotkun, þar á meðal bætiefni o.fl.
- Reykingar, áfengi
- of þung
- Valfrjálst: Niðurstöður rannsóknarstofu og aðrar prófanir
- Mögulegur blóðþrýstingur
Þú getur sent myndir á [netvarið] allt er hægt að gera nafnlaust, friðhelgi þína er tryggð.
Kæri Martin,
Sem svar við fyrri spurningu í gær um svefnlyf er ég líka með spurningu um svefnhegðun mína og að þurfa að vera vakandi á nóttunni.
Ég er 70 ára, 178 cm á hæð, 84 kg, reyki ekki, stöku áfengi, nokkrar klukkustundir í líkamsrækt 4 sinnum í viku. Ég hef nú í nokkur ár tekið eftir því að ég get varla borðað neitt á kvöldin, annars sef ég bara nokkra klukkutíma. Ef ég fæ venjulegan morgunmat á morgnana, heita máltíð um kl 13, þá get ég bara fengið mér léttan kvöldverð á eftir. Stundum tek ég bara nokkra bita af ávöxtum.
Ef ég sný því við og konan mín er búin að útbúa dýrindis taílenska máltíð, eða ef ég tek smá snakk, hnetur og þess háttar á kvöldin, þá vakna ég eftir að hámarki 3 tíma svefn, magasvæðið er þungt og ég lengur sofna. Á daginn sef ég bara nokkra klukkutíma en ef þetta gerist nokkrum sinnum í viku þá sný ég dag-næturtaktinum og fer líka afvega o.s.frv. eins og kom fram í fyrri skilaboðum.
Ég hef 2 spurningar: hvernig stendur á því að ég þoli ekki lengur máltíðir á kvöldin og er til lyf sem veitir einhvern léttir. Ég kemst ekki lengra en Buscopan supp í gegnum netið.
Fyrirfram þakkir fyrir fyrirhöfnina.
Með kveðju,
A.
******
Besta A,
Það eru nokkrir fæðutegundir sem geta truflað svefn og aðrar sem hjálpa til við svefn: www.gezondheidsnet.nl/slapen/je-eten-bepaalt-je-sleep
Forðastu sykur og farðu mögulega að sofa með smá hungur. Ekki eins og Holle Bolle Gijs.
D-vítamínskortur getur líka verið orsök. Taktu því töflu af Nat D (1.000 ae) eftir hádegismat, til dæmis.
Ekki borða neitt meira en tveimur tímum áður en þú ferð að sofa, nema í veislum og veislum.
Því miður eru engin lyf til við þessum mjög algenga kvilla. Í mesta lagi má prófa sýrubindandi lyf eins og ómeprazól 20 mg (fyrir morgunmat). Ef það hjálpar gætir þú átt í magavandræðum.
Ég get ekki sagt meira um það heldur. Googlaðu líka á: "svefnleysi með kvöldmat á kvöldin" Kannski finnurðu eitthvað þar sem hentar þér
Met vriendelijke Groet,
Dr. Maarten