Bananar suðrænum ofurmatur!
Þeir eru víða fáanlegir í Tælandi og óhreinir ódýrir. Borðaðu tvo á hverjum degi og þú munt verða heilbrigð því banani er suðræn ofurfæða, ríkur af mörgum næringarefnum, þar á meðal vítamínum, steinefnum, ávaxtasykri og trefjum. Þess vegna virkar banani sem öflugur náttúrulegur orkuhvetjandi.
Samkvæmt einni rannsókn geta tveir bananar veitt þér næga orku fyrir 90 mínútur af mikilli hreyfingu. Þess vegna er banani uppáhaldsávöxtur fjölda fremstu íþróttamanna.
Að auki hafa bananar marga aðra kosti fyrir heilsuna.
Þunglyndi
Margir sem þjást af þunglyndi upplifa verulega bata eftir að hafa borðað banana, samkvæmt rannsókn sem gerð var af MIND eru bananar ríkir af tryptófani, sem er breytt í serótónín, taugaboðefni sem hjálpar þér að slaka á, bæta skapið og getur hjálpað þér að sigrast á dýfu. .
PMS
Bananar eru rík uppspretta B6 vítamíns, sem hefur getu til að stjórna blóðsykri og bæta skap þitt.
Blóðleysi
Regluleg neysla banana getur hjálpað þér að berjast gegn blóðleysi vegna mikils járninnihalds. Járn örvar framleiðslu rauðra blóðkorna og eykur þar með einnig blóðrauða í blóði.
Blóðþrýstingur
Banani er ríkur af kalíum og lítið af natríum. Það er hin fullkomna samsetning fyrir heilbrigðan blóðþrýsting. Þess vegna hefur bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið möguleika á að lækka blóðþrýsting með því að borða banana.
Heilakraftur
Rannsókn sem gerð var á 200 nemendum í Twickenham-skóla (Englandi) hefur sýnt fram á að það að borða banana getur örvað heilann. Þátttakendur neyttu banana í morgunmat, í hléum og í hádeginu og niðurstöðurnar sýndu að þessi ávöxtur bætti námsgetu þeirra.
Krampi
Bananar innihalda einnig magnesíum. Ef þú ert með krampa í fótleggjum á nóttunni getur það bent til magnesíumskorts. Svo banani á hverjum degi og þú gætir brátt losnað við þennan krampa.
Hægðatregða
Bananar eru fullir af trefjum, sem geta hvatt til reglulegra hægða og létta hægðatregðu.
Magasýra
Bananar hafa náttúrulega eiginleika til að hindra framleiðslu magasýru. Það hjálpar gegn brjóstsviða. Aðeins einn banani getur samstundis róað einkenni brjóstsviða.
Moskítóbit
Taktu innan úr bananahýði og nuddaðu því á viðkomandi svæði. Það mun draga úr bólgu og ertingu á örfáum mínútum.
Hitastýring
Í Tælandi og mörgum öðrum menningarheimum um allan heim eru bananar notaðir til að lækka hitastig hjá þunguðum konum vegna náttúrulegra kælandi áhrifa þeirra.
Að lokum
Í samanburði við epli inniheldur banani:
- Fjórfalt meira prótein.
- Tvöfalt meira af kolvetnum.
- Þrisvar sinnum meira af fosfór.
- Fimm sinnum meira af A-vítamíni og járni.
- Tvöfalt meira af öðrum mikilvægum vítamínum og steinefnum.
Myndband: Heilsuhagur banana
Horfðu á myndbandið hér:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Ég er ekki hrifinn af matarauglýsingum, en ég er XNUMX% á bak við þessa. Sjálfur borða ég nokkra banana á dag og sem fyrrum maraþonhlaupari og nú aðeins færri vegna aldurs og hitastigs í Tælandi hef ég enn gott af því. Hann hleypur svo frábærlega og gefur þér nauðsynlega orku til að halda í við tíu kílómetra hlaup. Svo farðu í þennan banana kæra fólk.
Ég er líka ákafur banananeytandi og íþróttamaður og ég vissi að þessi ávöxtur er svo hollur. Og þá hafa hagnýtu hliðarnar á þessum ávöxtum ekki einu sinni verið afhjúpaðar. Banani er vel pakkaður, auðvelt að opna hann (án þess að óhreina hendurnar eða ávextina) og þú sérð líka mjög vel hvort hann er þroskaður til að borða.
Til heilsu þinnar,
Rick de Bies.
Fín grein!
Konan mín segir alltaf að bananar séu ofurhollir og að pabbi hennar borði þá líka á hverjum degi. Svo erum við líka með banana á borðinu á hverjum degi. Eitt af því fyrsta sem ég borða á morgnana og þess á milli þegar ég er svöng. Og konan mín horfir líka á hvort ég borða þær…. 🙂
Það sem mér líkar líka við eru steiktu bananarnir, pisang goreng. Ég kynntist ágætum blogglesara í Hua Hin, Bert með indónesísku konunni sinni Yuri, sem keypti okkur alltaf steikta banana þegar við vorum að vinna í tölvunni!
Þannig að ráðleggingin: „eitt epli á dag haldið lækninum frá“ er vafasamt.
Slagorðið ætti að vera: Já við eigum (enga) banana, banana sem við eigum í dag.
Með þessari einföldu ábendingu geturðu haldið bönunum ferskum lengur. Hyljið toppinn á bönunum með samlokupoka eða öðru (helst plastfríu) efni. Loftþétt innsiglið tryggir að bananarnir þínir haldist góðir í marga daga lengur. Tilviljun, þá eru bananabunkar nú þegar með plasthlíf ofan á í sumum verslunum. Í því tilviki geturðu bara skilið plastið eftir á sínum stað.
Þannig að banani á dag heldur lækninum í burtu