Kami minum terlalu sedikit air
Cukup air minum itu penting, namun itu terjadi terlalu sedikit. Rata-rata, kita minum lima gelas air sehari. Pada saat yang sama, kita tahu bahwa minum tujuh gelas air sehari itu baik mabuk. Hanya 15 persen responden yang memenuhi jumlah yang disarankan. Sementara sebanyak setengahnya berpikir mereka minum cukup air.
Hal ini terlihat dari uji air Menzis SamenGezond di antara 10.000 orang Belanda.
Air minum penting bagi Anda kesehatan. Penting untuk menyerap nutrisi, membuang limbah dan menjaga suhu tubuh. Selain itu, cairan yang cukup sangat penting untuk otak kita. Mereka terdiri dari 75 persen air. Segera setelah keseimbangan cairan di kepala Anda tidak sesuai standar, ini dapat menyebabkan sakit kepala, konsentrasi berkurang, kurang tidur dan, dalam kasus dehidrasi parah, bahkan dapat menyebabkan kebingungan.
Jebakan terbesar dari minum cukup air adalah gagasan bahwa Anda sudah melakukannya dengan baik. Tak kurang dari separuh responden yakin bahwa mereka sudah cukup minum air putih, namun ketika ditanya lebih lanjut, ternyata dengan rata-rata lima gelas air putih, mereka minum dua kali sehari terlalu sedikit. Jika mereka ingin minum lebih banyak air, masalah utamanya adalah mereka lupa (35%) atau tidak karena harus buang air kecil terlalu banyak (9%).
Anak muda lupa air
Di kalangan anak muda, perbedaan terbesar antara "mengetahui apa yang baik untuk Anda (7,3 gelas)" dan "benar-benar minum (4,6 gelas)". Tak kurang dari 46 persen di antaranya menunjukkan bahwa mereka lupa minum air putih. Mereka memang ingin dibantu lebih dari rata-rata untuk minum lebih banyak air. Tips tentang cara minum lebih banyak air (27%) dan seseorang atau sesuatu untuk mengingatkan mereka (32%) untuk minum air sangat disukai. Dan meskipun air keran sejauh ini menjadi favorit, air berasa dua kali lebih populer di kalangan anak muda (13%) dibandingkan di atas usia 40-an (6%).
Botol air sedang naik daun
Tak kurang dari 68 persen responden meminum air dari botolnya sendiri, dimana 39 persennya setiap hari. Di antara anak muda (hingga 30 tahun), bahkan setengahnya minum dari botol air mereka sendiri setiap hari. Oleh karena itu tidak mengherankan jika 9 dari 10 mendukung lebih banyak tempat umum di mana air tersedia, seperti keran air.
Bagaimana dengan Thailand? Apakah Anda minum cukup air, jadi 7 gelas sehari?
Saya hanya membawa secangkir. Isi 0.7 liter (Yeti, juga tetap bagus dan keren)
Saya meminumnya setidaknya 3 kali sehari dan kemudian setidaknya 3 atau 4 gelas air.
Jadi sebentar lagi 3-3,5 liter per hari.
Jika saya melakukan pekerjaan "berat" di kebun dan banyak berkeringat saat memangkas pagar, saya hanya minum satu atau dua liter ekstra sehari.
Saya hanya memperhatikan warna urin saya ketika saya pergi ke toilet.
Terlalu gelap terlalu sedikit untuk diminum
Sangat ringan terlalu banyak untuk diminum
Googling saja
Menurut saya, item ini tidak cocok untuk Thailand. 7 gelas sehari terlalu sedikit di sini.
Itu sebabnya juga tertulis di atas artikel: Kami minum terlalu sedikit air….
Saya minum sekitar 3 hingga 3,5 liter air sepanjang hari, tetapi saya hanya bisa melakukannya saat saya berada di rumah pada siang hari. Lalu saya juga bisa dengan mudah pergi ke toilet untuk membuangnya lagi. Ketika kita bepergian dengan mobil untuk berkunjung ke Imigrasi atau tempat lain misalnya, menjadi jauh lebih sedikit, padahal kita selalu memiliki 2 botol air 0,7 liter di dalam mobil.
Bukannya saya memonopoli kebijaksanaan, tetapi saya telah disarankan untuk tidak menyimpan air botolan di dalam mobil.
Saya dulu selalu melakukan, "Untuk berjaga-jaga".
Tapi saya pernah membaca bahwa botol plastik mengeluarkan zat jahat saat dipanaskan dan di dalam mobil bisa mencapai 40-50 derajat saat berada di bawah sinar matahari.
Anda bisa membeli sebotol air setiap 100 meter, dan ada banyak SPBU di sepanjang jalan.
Toilet (bahkan yang Barat) banyak tersedia di mana-mana.
Sebagai pelayan saya banyak bekerja di iklim kerja yang sangat kering. Udara di pesawat terkadang hanya mengandung 2% kelembapan. Selama bertahun-tahun saya minum terlalu sedikit air, akibatnya hidung selalu kering, lelah dan jet lag, tidur tidak teratur, hidup agak tidak sehat. Untungnya saya tidak merokok dan hanya minum alkohol sesekali. Beberapa rekan saya menyimpan sebotol besar air selama penerbangan dan memaksa diri untuk mengosongkannya sebelum penerbangan berakhir. Saya tidak.
Sekarang saya minum lebih banyak. Selalu sedia botol air di kulkas, yang langsung saya isi ulang setelah minum, minum teh dingin tanpa banyak gula (kantong teh instan itu: saya pakai satu kantong untuk dua liter. Saya kira kantong itu untuk satu gelas. Ada gula di sana Di malam hari ada sebotol air di samping tempat tidur saya dan ketika saya bersepeda, saya membawa dua botol air.
Ketika saya bekerja di luar rumah, saya sering masuk untuk minum.
Teh, kopi, air dan Giffarine Chlorophyll, minuman kesehatan dengan vitamin C (dalam bentuk sachet, bubuk, bebas gula). Kadang-kadang saya membuat teh oelong, yang saya minum dengan es atau teh hijau juga. Seringkali satu liter teh dengan makanan..
Apa yang saya katakan: tidak harus hanya air. Tapi tidak boleh mengandung alkohol, karena itu mengering lagi. Jadi 20 bir tidak berlaku disini.
Saya sekarang juga hampir tidak menderita hidung kering...
Editor yang terhormat,
Ketika saya atau kami berada di Thailand, saya memulai pagi dengan dua botol air
yang Anda dapatkan dari hotel (di rumah di Thailand juga).
Anda cepat lupa bahwa Anda cepat kehabisan kelembapan saat berada di Thailand
hari akan segera dimulai.
Saya sendiri pernah mengalami saat-saat ketika saya mengambil terlalu sedikit kelembapan dan
harus langsung ke rumah sakit (tidak ada hubungannya dengan kaki tebal).
itu benar-benar suatu keharusan untuk memulai hari Anda dengan itu, terutama jika Anda suka a
tahan minum.
Apa yang bisa salah jika Anda tidak minum atau tidak cukup cairan.
Ginjal, jantung, dll.
Jadi saya sendiri pernah mengalami masalah kelembapan sebelumnya dan belajar dengan sangat cepat
(Pasti dalam Isaan).
Nantikan pengalaman lainnya.
Met vriendelijke groet,
Erwin
TIPS: Jika Anda pergi atau pernah ke toilet, minumlah segelas besar air untuk mengembalikan kelembapan. Biasakan.
Memeriksa apakah Anda minum cukup air sangat sederhana. Urin Anda harus seringan jus lemon. Jika warnanya lebih gelap, Anda kurang menyiram. Oleh karena itu, Anda dapat mengukurnya di semua negara dan pada suhu berapa pun. Saya tidak bisa membuatnya lebih mudah bagi Anda.
Maaf , tapi minumannya tentu saja harus diminum !