Seiring berlalunya waktu, penambahan pound adalah keluhan umum. Apa yang dapat Anda lakukan tentang itu?
Penyebab utama kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia adalah massa otot Anda perlahan-lahan berkurang. Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari lemak. Akibatnya, metabolisme istirahat Anda menurun: otot hampir selalu menggunakan energi, tetapi lemak tidak. Selain itu, seiring bertambahnya usia, Anda juga semakin jarang bergerak. Kondisi Anda agak menurun dan energi Anda berkurang. Semacam lingkaran setan pun terjadi. Jika Anda terus makan seperti sebelumnya, otomatis berat badan Anda akan bertambah.
Wanita bahkan lebih sial karena perubahan hormonal yang mereka hadapi. Setelah menopause, wanita memiliki metabolisme yang lebih rendah.
Alasan lain Anda menambah berat badan mungkin juga karena Anda berada dalam fase pradiabetes: resistensi insulin. Tubuh kemudian tidak dapat lagi menangani karbohidrat dalam jumlah besar, membuat Anda lebih berat.
Sebagian besar lansia yang berhasil tetap langsing masih sangat aktif. Tentu saja bersepeda dan berjalan memang membantu, tetapi latihan kekuatan juga penting bagi lansia karena memungkinkan Anda menjaga massa otot tetap utuh. Anda dapat melakukannya di gym, tetapi juga di rumah dengan berlatih beban dan melakukan latihan yang benar.
Waspadai apa yang Anda makan dan terus bergerak, maka Anda mencegah obesitas. Tampaknya sangat sederhana, tetapi Anda harus melakukannya tentu saja.
Sumber: Jaring Kesehatan
Berenang secara teratur atau / dan menggunakan pelatih silang, saat Anda tidak ingin bersepeda atau berjalan karena anjing atau terlalu panas matahari atau terlalu banyak hujan.
Saya menggunakan pelatih elips saya hampir setiap hari dan memutar film yang membuat saya sibuk secara mental. Satu jam berlalu dalam waktu singkat. Untuk mendinginkan saya memiliki kipas angin kecil di depan saya. Pelatih elips yang lebih mahal memilikinya…
Crosstrainer: kardio, tetapi juga penguatan otot untuk seluruh tubuh…
Pilihan lain saat menambah berat badan adalah menguji tiroid Anda dengan pengukuran darah.
Dokter umum saya pernah memberi tahu saya bahwa itu melambat pada orang tua, dengan segala macam komplikasi, seperti penambahan berat badan.
Nah menurut saya non medis ini agak lebih kompleks yaitu seiring bertambahnya usia juga menjadi kurang aktif, artinya kelenjar tiroid mulai bekerja sedikit lebih lambat, sehingga kurang aktif lagi dan seterusnya.
Tapi mungkin dokter situs kami punya pendapat tentang itu?
Ruud,
Cerita Anda tentang kelenjar tiroid yang kurang aktif benar. Namun mayoritas orang lanjut usia menjadi terlalu gemuk karena terlalu sedikit berolahraga dan terlalu banyak kalori. Bagi 90 persen dari kita, pepatah 'setiap pon masuk melalui mulut' masih berlaku. Dan satu-satunya hal yang tersisa adalah berolahraga lebih banyak dan/atau makan lebih sedikit. Manfaat olahraga lebih dari sekadar pengelolaan berat badan.
Ceritanya benar, tetapi ada banyak cara untuk menopang tubuh dengan cara sederhana dengan produk alami.
Misalnya: minum segelas air dengan perasan jeruk nipis saat perut kosong.
Sore dan malam segelas teh jahe buatan sendiri dengan jeruk nipis
Jangan lupa makan bawang putih dan gunakan kayu manis di piring
Lihat situs web greatlifeandmore.com atau saluran YouTube.
Ini adalah tambahan kecil untuk diet Anda tetapi dengan hasil positif untuk mencegah komentar di atas.
Menurut penelitian, diet mediterania adalah yang paling sehat bagi manusia.
Minyak zaitun digunakan secara luas dalam hal ini.
Bagaimana cara mendapatkannya di Thailand?
Bahwa Anda meminum air dengan lemon adalah mitos yang tidak berdasar. Air biasa melakukan hal yang sama.
Minyak zaitun di Thailand? Setiap supermarket menjual ini. Lihat saja di departemen perminyakan. Di sana Anda akan menemukan minyak zaitun dalam botol besar dan kecil.
Jack yang terhormat,
Saya tidak membaca tanggapan saya bahwa akan dikatakan bahwa Anda akan menurunkan berat badan dari air dengan jeruk nipis, yang merupakan interpretasi Anda!
Tapi Anda meminumnya di pagi hari untuk menjaga keseimbangan PH (keasaman) dalam tubuh Anda dan juga dapat berkontribusi pada berfungsinya hati Anda.
Tapi Anda bisa mempelajari semuanya dari banyak video YouTube tentang hal ini.
Saya mendapat banyak manfaat darinya dan biasa minum air di pagi hari.
Otot gastronomi saya terlalu berkembang.
saya sekarang telah membeli panggangan dan biasanya memanggang daging, ikan, sayuran saya.
Saya makan sangat sedikit nasi, pasta, roti atau kentang.
dimulai dengan pelatih pribadi yang saya temui 3 kali seminggu untuk sesi latihan.
semoga ini akan membalikkan status pradiabetes saya, perlemakan hati saya, tekanan darah tinggi saya. jika tidak, itu akan berakhir buruk.
Sebelum saya memasukkan sesuatu ke dalam mulut saya, saya bertanya-tanya apakah saya benar-benar lapar atau karena kebiasaan atau kehausan. Saya sekarang minum air sepanjang hari dan lebih sadar akan apa yang saya makan. Baru-baru ini saya memiliki fungsi yang berbeda di mana saya lebih banyak duduk dan saya segera menyadarinya pada berat badan saya. Sekarang saya lebih memperhatikan dan lebih banyak bergerak, berat badan saya sudah turun 5 kg
Saat saya berjalan di pantai Thailand, saya melihat lebih banyak massa lemak daripada massa otot. Sejauh menyangkut farang yang lebih tua. Pacar Thailand mereka terlihat lebih menarik. Namun, dalam beberapa tahun terakhir obesitas juga mulai menyerang di Isaan. Bahkan melihat banyak anak yang kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan bukanlah masalah terlalu banyak uang. Di Belanda juga, seringkali orang yang kurang berpendidikan dan bergajilah yang paling menderita.
Berkali-kali saya membaca bahwa untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori, berolahraga, melakukan diet, dll., Semuanya baik dan bagus, tetapi itu biasanya tidak membantu dalam jangka panjang.
Berkali-kali tampaknya orang yang melakukan diet sering kembali ke berat badan lama dan bahkan sering di atasnya.
Saya tidak memonopoli kebijaksanaan, tetapi setelah banyak belajar, saya akan mencoba menjelaskan secara singkat bagaimana Anda menurunkan berat badan permanen dan mengapa.
Musuh dalam kenaikan berat badan bukanlah lemak, melainkan gula, terlalu banyak asupan gula, gula cepat diubah menjadi lemak oleh tubuh.
Oleh karena itu, solusi untuk mencegah penambahan berat badan adalah makan lebih sedikit gula, yang dibuang di mana-mana saat ini.
Solusi tambahan adalah beralih ke lemak selain lemak yang disebabkan oleh gula, misalnya dengan menggunakan minyak zaitun, mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, dll., agar lemak masuk ke tubuh Anda dengan cara yang berbeda, melewati tubuh dengan tenang diproses dan tidak secepat gula, yang juga mencegah Anda cepat lapar lagi.
Ini adalah penjelasan versi terpendek, semoga jelas, minyak zaitun di salad Anda, alpukat dalam blender dengan sayuran hijau, tomat, bawang merah, bawang putih, bit, biji rami, almond, kacang mete, madu, sedikit garam laut, nama tetapi terus, buah hingga maksimal 1/3 dari isian blender Anda, semuanya sesuai selera atau preferensi Anda sendiri.
Penjelasan luas bagaimana, apa dan dimana, lihat situs Dr, Mark Hyman, http://www.drhyman.com dan pelajari tentang metodenya: Makan Gemuk, Langsing.
Percaya atau tidak, ini bekerja melawan obesitas dan untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Omong-omong, saya tidak kelebihan berat badan, tidak pernah bermasalah dengan itu, BMI bagus dan menggunakan Dr. Hyman untuk memberi tubuh saya sesuatu yang lebih sehat daripada gula.
Dan kemudian ini, gula juga merupakan penyebab utama kanker, penyebab obesitas dan diabetes.
Selamat makan dan tetap sehat.
NikoB
Ini dan tetap merupakan tambahan sederhana: mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan menyebabkan penambahan berat badan. Tidak masalah dalam bentuk apa kalori itu masuk - meskipun semua ahli diet mencoba membuat Anda percaya sebaliknya.