Apakah Anda juga memiliki perut buncit?
Yah, saya lakukan! Saya tidak bisa menahannya, itu baru saja terjadi di sini di Thailand. Tentu saja hal itu bisa saja terjadi di Belanda, tetapi saya terhindar dari hal itu di sana.
Gerakan selama bekerja dan olahraga serta nutrisi yang baik selalu memastikan tubuh atletis yang tampan hingga usia saya yang keempat puluh. Kemudian perlahan berjalan salah dan saya mencapai "klimaks" ketika saya tinggal di Thailand selama beberapa tahun. Kehidupan makan yang baik dan (banyak) minum bersama dengan semakin sedikit gerakan mengarah pada fakta bahwa saya sekarang memiliki "tempat berlindung yang bagus di atas peralatan saya", jadi perut buncit!
Apa itu perut bir?
Ini adalah lapisan daging yang menggembung setinggi perut dan Anda terlihat seperti wanita hamil. Meskipun ungkapan perut buncit menunjukkan bahwa itu berasal dari banyak minum bir, hal ini tidak dapat dibuktikan secara ilmiah. Alkohol dan gula dalam bir membuat perut Anda membesar, tetapi kalori dari minuman dan makanan lain juga bisa. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan bertambah. Segelas bir mengandung sekitar 110 – 150 kkal. Namun seringkali tidak berhenti di satu dan jangan lupakan makanan ringan yang Anda minum dengan bir. Bir merangsang nafsu makan dan Anda lebih suka meminumnya dengan kacang, pizza, atau seporsi pahit daripada dengan makanan sehat.
Penyimpanan lemak
Kelebihan lemak dapat disimpan di berbagai tempat, tergantung pada usia, jenis kelamin, hormon, dan faktor keturunan. Beginilah cara wanita sering mendapatkan bentuk buah pir. Mereka terutama mempengaruhi lengan atas, paha, pinggul dan juga perut. Pada pria, lemak lebih sering mengendap hanya di perut, memberi mereka bentuk apel. Karena perbedaan dalam penyimpanan lemak ini, Anda lebih sering melihat perut buncit pada pria daripada wanita.
Gemuk berbahaya
Beberapa kilo ekstra di paha atau pinggul Anda kurang sehat daripada lemak perut. Anda memiliki dua jenis lemak. Lemak subkutan berada tepat di bawah kulit dan membentuk lapisan yang dapat Anda pegang. Lemak visceral mengendap di sekitar organ di rongga perut. Justru lemak visceral yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan perlemakan hati.
Tuas
Jika Anda sudah mengalami obesitas (terlalu gemuk), Anda harus berhati-hati karena terlalu banyak minum bir. Ini adalah serangan langsung pada hati Anda, karena harus menghilangkan alkohol di gigi atas. Selain itu, Anda meningkatkan kadar asam urat dan trigliserin, yang juga dapat menyebabkan masalah (mis. asam urat) Ketika kadar asam urat saya terlalu tinggi tahun lalu, saya memberi tahu seorang kenalan bahwa saya memiliki terlalu banyak Heineken dalam darah saya . Dia menjawab dengan jenaka: "Tidak masalah, mulai sekarang hanya minum Singha."
Tumbuhkan papan cuci
Semua baik dan bagus, bagaimana dan mengapa Anda mendapatkan perut buncit, tetapi yang lebih penting "bagaimana cara menghilangkannya". Saya berasumsi bahwa semua orang ingin menukar perut dengan papan cuci (six-pack adalah apa yang dikatakan orang Amerika). Sayangnya, belum ada obat mujarab yang ditemukan untuk ini. Satu-satunya hal yang membantu adalah menyesuaikan kebiasaan makan dan minum Anda serta lebih banyak berolahraga. Misalnya, minum lebih sedikit bir di malam hari atau batasi minum Anda menjadi lebih sedikit hari dalam seminggu. Makanlah makanan yang sehat, terutama sebelum Anda pergi ke pub (berbaring) sehingga Anda tidak terlalu tergoda untuk makan keripik, kacang-kacangan, sosis Thailand yang gemuk, dll.
Latihan perut
Di internet Anda akan menemukan beberapa contoh latihan perut. Tidak buruk, tetapi Anda tidak akan mendapatkan papan cuci dengan cepat. Lebih baik bentuk latihan kardio yang membakar banyak kalori sehingga lemak di perut Anda perlahan menghilang.Apakah Anda ingin membakar tiga gelas bir? Kemudian Anda harus berolahraga, bermain sepak bola, joging atau berenang selama kurang lebih XNUMX menit. Untuk perut yang terlihat, persentase lemak Anda harus sangat rendah, bagi sebagian orang nilai ini tidak layak.
Akhirnya
Pergi keluar malam di Pattaya dan Anda akan melihat banyak orang gemuk. Tidak semua orang yang gemuk dan/atau memiliki perut buncit adalah pemakan atau peminum yang buruk. Masih banyak masalah fisik lain yang bisa menyebabkan obesitas. Jadi jangan menilai siapa pun dan dari pengalaman saya sendiri, saya tahu bahwa komentar lucu biasanya tidak dihargai.
Untuk mengilustrasikan "perut bir", berikut adalah video bahasa Inggris yang bagus:
[sematkan] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Sumber utama: www.gezondheidsnet.nl
– Pesan yang diposting ulang –
Saya ke internis kemarin untuk pemeriksaan dan berbicara tentang menurunkan berat badan. Dia mengatakan bahwa kebiasaan makan kita terlalu Barat, jika kita beralih ke makanan Thailand saja, kita akan makan lebih sedikit kalori. Saya tidak minum dan benar-benar makan sedikit tetapi dalam hal kalori lebih banyak daripada orang Thailand. Ambil saja dua potong roti dengan ham atau sepiring kao pad
Suk6
Seiring bertambahnya usia, mempertahankan berat badan tertentu menjadi semakin sulit.Olahraga menjadi semakin berkurang karena berbagai alasan, sementara banyak yang tidak menyesuaikan atau bahkan memperluas kebiasaan makan dan minumnya. Sebagian besar dari mereka terus memimpikan sosok lama mereka, dan ketika mereka berdiri di depan cermin, mereka secara otomatis mengambil posisi itu, yang membuat mereka berpikir bahwa semuanya tidak terlalu buruk. Misalnya, apa yang disebut perut papan cuci (six pack) dengan cepat berubah menjadi perut yang seukuran perut mesin cuci.
Untuk menghilangkannya, selain diet dan pelatihan yang tepat, Anda membutuhkan banyak kesabaran dan disiplin yang kuat.
Sesuatu yang biasanya muncul selama beberapa tahun, sebenarnya tidak bisa Anda hilangkan dalam beberapa minggu dengan cara yang sehat.
Itu semua berkaitan dengan mengambil tanggung jawab atas tubuh Anda sendiri dan karena itu kesehatan Anda sendiri.
Jika Anda mencintai tubuh Anda, pastikan Anda tidak pernah membiarkannya sampai ke titik itu.
Menjadi gemuk sangat mudah dicapai… tetapi tetap langsing juga mudah dicapai…jika Anda peduli dengan tubuh dan kesehatan Anda, pilihlah untuk tetap langsing.
Sayangnya Anda melihat semakin banyak (banyak) orang gemuk di dunia ini… dan kemudian juga mengeluh bahwa perawatan kesehatan menjadi sangat mahal..!!!!
menjadi gemuk terjadi sangat lambat. sangat lambat sehingga Anda tidak terlalu memikirkannya sampai Anda sedikit lebih tua dan mendapatkan masalah kesehatan terkait dengan kegemukan.
Nah, ada cermin di mana-mana dan ada mesin timbangan di depan setiap 7-eleven di Thailand. Biayanya 1 baht dan jika Anda memasukkan ini setiap minggu, Anda telah membayar 52 baht dalam setahun dan Anda tahu seberapa berat Anda dari minggu ke minggu. Jadi mampir ke 1-eleven seminggu sekali.
Dear Jan, Terima kasih telah berbagi pendapat 'ahli' Anda dengan kami.
Banyak orang menjadi gemuk, antara lain karena kecenderungan turun-temurun, ditentukan secara genetik, karena gangguan pada proses pembakaran, kelainan pada kelenjar tiroid, misalnya. Orang lain makan dengan sangat tidak sehat dan banyak lagi tidak menjadi gemuk. Saya pikir agak mudah untuk mengatakan bahwa setiap orang yang menjadi gemuk mengambil terlalu sedikit tanggung jawab.
Dan di atas semua itu, Jan sayang, perawatan kesehatan juga menjadi mahal karena orang-orang yang bermain ski setiap tahun (patah tulang), oleh laki-laki, seperti di lingkaran kenalan saya, yang terus bermain sepak bola sehat setiap minggu hingga mencapai usia mereka. tiga puluhan, awal 40-an (cedera) dan setelah beberapa jam di kantin juga pulang dengan mobil dalam keadaan mabuk (kecelakaan, perceraian).
Orang-orang yang membuat kulit cokelat gelap yang bagus di bawah sinar matahari di pantai di Thailand dan di mana dokter kulit dan ahli onkologi dapat memanjakan diri dalam 20 tahun.
Saya dapat menebak Jan bahwa Anda kebetulan kurus dan saya memiliki sedikit kepercayaan pada rasa tanggung jawab Anda, dengan segala hormat. l.
Frank yang terhormat,
Dalam cerita saya, saya tidak berbicara tentang orang yang gemuk karena sakit.
Komentar semacam ini selalu ditambahkan.
Saya sangat yakin bahwa mayoritas orang menjadi gemuk karena perbuatan mereka sendiri dan tidak bertanggung jawab atas perilaku buruk (makan dan olahraga) mereka sendiri.
Saya sendiri memang langsing…tapi itu tidak datang secara alami pada saya…Saya berolahraga untuk tetap fit…Saya memperhatikan apa yang saya makan dan minum dan hanya tahu bagaimana mengendalikan diri…meski semakin tua saya tetap sangat vital…tetapi ada Jadi saya melakukan sesuatu untuk itu dan mengambil tanggung jawab.
Saya sama sekali bukan ahlinya… tetapi dalam pesan saya ada niat bahwa jika Anda bertanggung jawab, tubuh Anda akan membalas Anda dengan pendakian tahun-tahun sebelumnya dalam bentuk vitalitas dan kesehatan yang baik.
Penyakit yang muncul dan terkait dengan obesitas menghabiskan banyak uang untuk sistem perawatan kesehatan.
Saya sepenuhnya mendukung komentar Anda, Jan. Rawat tubuh Anda dengan baik dan tubuh akan merawat Anda dengan baik, sehingga Anda merasa baik bahkan di usia lanjut. Makan dan minumlah dengan sewajarnya, tetaplah bergerak, juga tetaplah aktif secara mental karena dengan demikian ruang atas juga akan tetap sehat lebih lama.
Saya sendiri – sudah berusia lebih dari 70 tahun – tidak memiliki masalah berat badan; kombinasi makan dan minum yang masuk akal dan menempuh jarak berkilo-kilo dengan bersepeda di sekitar Chiang Rai tentu berkontribusi pada hal ini.
Saya pikir kebenaran terletak di suatu tempat di tengah, dan berkaitan dengan disiplin diri dan penyebab genetik apakah seseorang kurus atau gemuk. Dalam lingkaran kenalan saya, saya juga mengenal orang-orang yang gemuk, dan biasanya memiliki segala macam alasan, yang seringkali menyangkut sebagian kecil dari kebenaran yang sebenarnya. Menurut banyak orang, mereka makan dan minum dengan normal, dan tidak melewatkan kesempatan untuk ditemani, agar tidak menggigit gigi. Seringkali saat Anda berada di restoran, Anda melihat orang-orang ini, yang memesan porsi terbesar, lalu melihat menu lagi setelah 30 menit, karena mereka masih belum cukup. Jika seseorang memanggil mereka untuk memperhitungkan kebiasaan ini, mereka menunjukkan bahwa mereka biasanya makan sangat sedikit, tetapi itu menjadi pengecualian hari ini. Seringkali, tanpa ingin menggeneralisasi, itu adalah permintaan maaf yang biasanya mengarah pada pengecualian satu demi satu dalam kehidupan sehari-hari mereka. Dapat dimengerti bahwa gerakan menjadi penyakit, dan gagasan untuk berolahraga menjadi utopia. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda berada dalam semacam lingkaran penyihir, di mana Anda tidak dapat lagi melarikan diri tanpa disiplin besi. Oleh karena itu, asalkan seseorang sehat, olahraga dan olahraga teratur, dikombinasikan dengan kebiasaan makan yang normal, adalah nol + ultra untuk tetap langsing dan sehat. Olah raga dan olah raga yang dapat dilakukan sesuai dengan umur dan keadaan kesehatan sampai usia lanjut, dimana hal tersebut hanya dapat menimbulkan luka karena ketidaktahuan dan salah dosis. Cedera yang telah terbukti dalam hal biaya perawatan sama sekali tidak sebanding dengan biaya yang jauh lebih tinggi yang dapat disebabkan oleh gaya hidup yang salah. Biaya terakhir ini biasanya timbul dari penyakit kronis yang membutuhkan perawatan seumur hidup seperti cedera olahraga. Bukan tanpa alasan banyak perusahaan asuransi kesehatan dan dokter di seluruh Eropa membuat propaganda untuk olahraga dan olah raga, yang antara lain harus mencegah biaya yang sangat besar tersebut.
Untungnya saya tidak memiliki perut beruang
karena saya tidak minum bir.
Tapi setiap kali saya pergi ke Hua Hin
Saya naik 4 kg dalam 4 minggu.
Ini terutama disebabkan oleh makanan Barat
dan bersantai sepanjang hari di kolam renang.
Kembali ke desa saya mulai bergerak lebih banyak
dengan bekerja di kebun dan sebagainya, tapi butuh waktu berbulan-bulan
untuk menyingkirkan 4 kilo lagi.
Dan ketika mereka pergi, hampir waktunya lagi
untuk pergi ke Hua Hin….
Pertanyaannya apakah hal ini disebabkan oleh konsumsi bir yang berlebihan. Lebih tepatnya masalah usia. Ciri-ciri pria lanjut usia. Batasi asupan kalori Anda, kurangi sampah Thailand yang digoreng dengan minyak, terus minum bir, dan lihatlah: perut akan mengecil tetapi tidak hilang sama sekali
Tip bagus tentang asupan kalori. tapi itu hanya setengahnya. Separuh lainnya sedang aktif. Ini mudah bagi saya karena saya tidak bermalas-malasan di depan TV dan tidak tinggal di pub atau meja biasa. Lebih banyak waktu tersisa untuk gaya hidup aktif. Misalnya untuk jalan kaki, bersepeda, berkebun, jalan kaki ke toko, bukan ke mobil.