Jus jeruk nipis dan produk herbalife

Jika saya menikmati popularitas apa pun di blog ini, maka setelah kontribusi ini akan berakhir dan selesai. Tentu saja tidak ada salahnya bagi saya dan untuk menebusnya sedikit, saya akan menyimpulkan dengan saran yang mudah-mudahan bermanfaat dan khusus Thailand tentang cara menurunkan berat badan.

Dan langsung ke intinya: "Para peneliti telah menemukan bahwa pandemi obesitas yang melanda bumi dapat ditelusuri kembali ke gen manusia tertentu, antara lain". Tentu saja para peneliti itu benar dan saya pribadi berpikir bahwa gen-genlah yang mengkode (kurangnya) kemauan dan ketekunan. Nah, itu memperjelas posisi saya.

Kebetulan, gen tersebut tidak membuat penurunan berat badan menjadi tidak mungkin, hanya saja menjadi lebih sulit dan Anda harus lebih memaksakan diri untuk menjadi sukses.

Charly baru-baru ini disarankan oleh dokternya untuk menurunkan berat badan dan tentu saja Charly cukup bijaksana untuk mengikuti saran itu. Kebetulan juga Dr. Maarten telah menyarankan berbagai penanya untuk menurunkan berat badan dan oleh karena itu Charly tidak akan sendirian dalam upayanya untuk menurunkan berat badan. Di antara tindakan lain yang dilakukan Charly, dia menggunakan air jeruk nipis dan produk herbalife dan itu menjadi inspirasi untuk cerita ini dan juga untuk judulnya.

Saya akan berusaha untuk menjelaskan apakah penggunaan air jeruk nipis dan produk herbalife serta produk pelangsing lainnya masuk akal, tetapi bagi pembaca sebaiknya mengetahui bahwa saya belum menerima pelatihan apa pun sebagai ahli gizi atau ahli biokimia atau dokter dan oleh karena itu Saya harus menggunakan akal sehat dan itu, tentu saja, memiliki keterbatasan.

Saya akan mulai dengan daftar kemungkinan menurunkan berat badan dengan produk pelangsing:

1. Sarana yang bersifat diuretik (diuretik/air tablet) secara alami menyebabkan penurunan berat badan, namun seringkali tidak sehat dan hanya bersifat sementara.
2. Metode lain yang jelas adalah mengurangi nafsu makan sehingga orang makan lebih sedikit. Beberapa diet bekerja dengan cara ini dengan membuat Anda merasa kenyang dan minum banyak air juga dapat membantu. Namun, minum terlalu banyak juga tidak baik. Produk pelangsing yang bekerja dengan cara ini disebut anti-pembuka dan seringkali berbahan dasar herbal. Namun, tampaknya tidak terlalu sehat bagi saya karena Anda harus mempercayai produsennya bahwa itu tidak membahayakan dan dibuat campuran herbal yang baik. Setiap ramuan mengandung ratusan atau mungkin ribuan zat kimia dan jika Anda memeriksanya satu per satu, puluhan/ratusannya pasti akan diberi label "beracun" karena alam tidak sepenuhnya hemat dengan zat beracun. Untungnya, berkat evolusi jutaan tahun, orang dapat memiliki banyak hal, tetapi saya tidak ingin membebani ginjal dan hati khususnya untuk waktu yang lama. Masalah lain dengan herbal adalah kandungan zat aktif sangat bervariasi dan ini juga berlaku untuk zat aktif: terlalu banyak tidak baik. Dan penggunaan sarana semacam itu, tentu saja, merupakan pengakuan bahwa Anda sendiri tidak mampu mengimbangi dan mengapa mengambil risiko yang tidak perlu? Kebetulan, tentu saja ada jamu yang benar-benar manjur, tapi anti makanan pembuka hampir tidak bisa disebut obat.
3. Kemungkinan lain adalah menghalangi atau menghalangi/memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat di saluran cerna. Ada berbagai cara untuk mencapainya, misalnya melalui percepatan pengeluaran isi lambung dan/atau usus. Sayangnya, ini dengan cepat menyebabkan diare dan terlebih lagi, racun dan bakterilah yang menyebabkan hal ini. Tidak direkomendasikan. Cara lain adalah memblokir penyerapan lemak dengan mengganti lemak dalam makanan dengan lemak yang tidak bisa diserap. Tes tersebut dilakukan sekitar sepuluh tahun yang lalu, tetapi sayangnya hal ini ternyata menyebabkan kebocoran: sfingter anus gagal menghentikan lemak tersebut. Maklum, lemak tersebut tidak pernah sampai ke pasar. Solusi yang lebih elegan adalah penggunaan serat makanan, karena meskipun serat terutama menahan air, mereka juga dapat mengikat beberapa asam lemak, garam empedu dan kolesterol dan dengan serat tersebut, lemak tersebut juga meninggalkan tubuh secara alami tanpa diserap. Sayangnya, itu tidak membantu. Pilihan terakhir yang saya lihat adalah mengubah lemak dan/atau karbohidrat dalam makanan menjadi metana. Satu liter metana memiliki panas pembakaran 8 kkal, yang hampir sama dengan panas pembakaran 1 gram lemak tubuh. Tetapi untuk menurunkan satu kg dengan cara ini Anda harus kehilangan 1000 liter gas usus dan meskipun metana murni tidak berbau, gas usus tentu saja tidak.
4. Klaim yang mencolok dari banyak produk pelangsing adalah mereka membakar lemak. Memang, itu adalah proses yang bisa terjadi di sel lemak dengan apa yang disebut lemak coklat, tapi sayangnya penyimpanan lemak berlebih terjadi di sel lemak dengan lemak putih. Dan terlebih lagi, pembakaran lemak ini hanya terjadi pada bayi baru lahir yang belum bisa menggigil atau menyesuaikan suhu tubuhnya (lihat misalnya www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- menyembuhkan obesitas). Tetapi jika Anda entah bagaimana berhasil membakar lemak tubuh, ada risiko besar - terutama di negara seperti Thailand - Anda akan kepanasan. Satu kg lemak tubuh menghasilkan 7700 kkal saat dibakar dan karena panas penguapan air adalah 540 kkal/kg, Anda harus berkeringat dan menguapkan 14 liter air ekstra dan karenanya juga meminumnya untuk mencegah kenaikan suhu tubuh. Jika Anda ingin menurunkan 1 kg per minggu, Anda perlu minum 2 liter air ekstra per hari di atas beberapa liter yang harus Anda minum. Hampir tidak mungkin untuk memulai.
5. Klaim yang sering disebutkan adalah bahwa produk pelangsing meningkatkan metabolisme. Metabolisme ini terjadi di semua sel manusia. Fungsi metabolisme adalah :

• konversi nutrisi menjadi bahan bangunan dan energi
• penggunaan bahan bangunan dan energi sebagai sumber untuk semua proses biologis
• mengolah limbah
• produksi (!) dan penggunaan cadangan.

(andrijapajic/Shutterstock.com)

Cara sederhana untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan meningkatkan permintaan. Ini dapat dilakukan, misalnya dengan bergerak, yang menciptakan permintaan energi ekstra. Atau dengan meregangkan otot sedemikian rupa sehingga agak rusak dan dibutuhkan bahan bangunan untuk pemulihan. Tanpa pertanyaan tambahan itu, saya rasa obat pelangsing tidak bisa meningkatkan metabolisme. Mungkin pabrikannya mengklaim bahwa sains telah membuktikannya, tetapi itu tidak berarti bahwa itu juga berhasil pada manusia. Dalam apa yang disebut tes in-vitro, akan sangat mudah untuk mempengaruhi pertumbuhan kultur sel (dan karenanya metabolisme) dalam cawan petri, tetapi itu tidak berarti apa-apa tentang keefektifannya pada manusia. Tanpa bukti kuat, saya tidak akan menghargai klaim semacam itu. Selain itu, dapatkah metabolisme yang dipercepat secara artifisial tidak merangsang pertumbuhan sel kanker? Saya tidak tahu, tetapi mengapa mengambil risiko?

6. Kemungkinan terakhir yang kurang lebih nyata yang saya lihat untuk produk pelangsing adalah mengaktifkan orang, mendorong mereka untuk bergerak. Kopi adalah kandidat untuk ini, begitu juga paprika. Oleh karena itu pepatah "meletakkan lada di pantat seseorang". Ungkapan ini didasarkan pada sebuah fakta, yaitu bahwa kuda dulu diberi zat tersebut saat pacuan kuda. Bukan di bokong mereka, tapi di kaki mereka. Lada dalam makanan juga memiliki efek yang sama. Itu membuat orang sedikit lebih bersemangat dan aktif. Apakah itu benar-benar akan membantu orang yang malas tidak mungkin.
7. Tentu saja ada lebih banyak kemungkinan, seperti merangsang pertumbuhan flora usus (bakteri yang dikeluarkan juga merupakan energi), cacing pita dan merangsang refleks muntah, tetapi tidak ada yang benar-benar jelas. Kebetulan, orang Romawi kuno memiliki metode serupa; mereka memasukkan satu jari ke tenggorokan mereka, bukan untuk menurunkan berat badan tetapi untuk mengisi perut mereka lagi.

Charly menggunakan air jeruk nipis. Memang, saya menemukan di suatu tempat di internet bahwa itu akan mempercepat metabolisme. Saya pribadi tidak berpikir itu membantu. Dia juga menggunakan produk herbalife. Herbalife memiliki, antara lain, pengganti makanan dalam jangkauannya dan itu memang bisa membantu. Tapi sebenarnya Anda terjebak dengan itu selama sisa hidup Anda dan siapa yang menginginkannya? Mereka juga memiliki pil dengan 3 gram serat. Jangan terlalu banyak karena dianjurkan mengkonsumsi 40 gram per hari. Dan jika saya optimis maka menurut saya 3 gram serat tersebut dapat mengikat 0,1 gram lemak dan karenanya membuangnya dengan cara alami. Ini berarti bahwa setelah 30 tahun menggunakan pil setiap hari Anda akan kehilangan 1 kilo (atau bertambah sedikit).

Mereka juga memiliki produk yang akan merangsang pembakaran lemak. Bukti tampaknya kurang, tentu saja, tetapi harus saya akui bahwa saya tidak repot-repot mencarinya.

Tapi lalu bagaimana?

Bergerak lebih banyak, tentu saja, dan konsumsi lebih sedikit kalori.

Dalam hal olahraga, tentu disarankan untuk menggunakan otot yang paling kuat karena paling banyak mengonsumsi kalori (peningkatan metabolisme). Otot terkuat itu ada di kaki Anda, jadi Anda harus berlari, berjalan atau bersepeda atau melakukan olahraga yang menggunakan otot kaki tersebut. Bagi Thailand, lari jarak jauh bukanlah pilihan yang jelas karena tingginya risiko kepanasan. Bahkan dengan jalan cepat Anda harus berhati-hati dan lebih baik menyebarkannya sepanjang hari untuk membatasi risikonya. Bersepeda dimungkinkan karena keringat cepat terkuras dan karenanya mendinginkan Anda, tetapi itu berarti banyak minum di jalan karena jika tidak, Anda masih bisa kepanasan.

Untuk atlet potensial yang malas di antara kita – seperti saya – ada pilihan lain untuk mempercepat metabolisme dan itu adalah memperkuat otot dan sekarang lagi khususnya otot kaki dan merusaknya sedikit melalui latihan intensif. Karena kerusakan tersebut, pemulihan diperlukan dan merangsang metabolisme. Dan yang hebat adalah pemulihan itu juga terjadi saat Anda duduk di kursi santai. Semuanya membutuhkan waktu yang sangat sedikit sehingga tidak ada risiko kepanasan. Dan terlebih lagi: massa otot ekstra juga menangkal osteoporosis.

Saya akan mengutip beberapa contoh:

• Lakukan serangkaian tekukan lutut; siap dalam 1 menit. Anda harus datang dengan cepat karena harus dilakukan secara intensif/eksplosif untuk mendapatkan efek yang cukup.
• Jalankan beberapa sprint 50 hingga 100 meter. Untuk amannya, pertama lari/lari perlahan sekitar 400 meter. 400 meter itu harus bisa dilalui dalam 2 menit (setelah beberapa waktu) dan 100 meter tentu saja dalam satu menit. Bahkan dengan 1-2 menit pernafasan di antaranya, hanya membutuhkan waktu sekitar 10 menit.
• Apakah Anda melihat tembok rendah? Gunakan untuk meluncur atau melompat-lompat. Atau untuk menekan Anda. Push-up dan melompat-lompat membutuhkan waktu kurang dari satu menit. Melangkah dapat dipertahankan sedikit lebih lama.
• Belilah sepasang sepatu bola dan sepak bola dan tembak bola itu ke dinding lalu teruskan memantul untuk beberapa saat. Juga bagus untuk daya tanggap Anda.

Ada lebih banyak pilihan dan tidak perlu memakan banyak waktu dan karena itu kemungkinan overheating nol.

Tentu saja, setelah puluhan tahun tidak berlari, Anda tidak boleh tiba-tiba mulai berlari 100m dengan kecepatan penuh. Itu meminta masalah. Bangun dengan sangat, sangat lambat dan dengarkan tubuh Anda. Tetapi pembentukan otot memang membutuhkan protein ekstra. Saya sendiri mengonsumsi telur rebus setiap pagi karena komposisi asam amino telur optimal untuk manusia. Saya mendapatkan sekitar 10 butir telur per minggu. Tapi tentu saja Anda tidak akan sampai di sana hanya dengan telur-telur itu.

Selain lebih banyak berolahraga dan membentuk otot, Anda juga harus makan secukupnya. Tetapi kemudian Anda berisiko mendapatkan terlalu sedikit nutrisi penting, dan saya memikirkan khususnya vitamin dan protein. Makan makanan yang bervariasi dan minum beberapa suplemen jika perlu. Dan perlu diingat bahwa Anda harus mempertahankan kebiasaan makan yang disesuaikan selama sisa hidup Anda. Jadi jangan melebih-lebihkan karena Anda tidak dapat menebus selama beberapa dekade mengabaikan tubuh Anda dalam beberapa bulan. Jadi santai saja dengan menurunkan berat badan dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Yang harus Anda perhatikan adalah Anda harus membatasi konsumsi energi cair khususnya, jadi banyak minum air putih. Sebagai contoh: beberapa tahun yang lalu saya berada di restoran Fuji dan memesan, antara lain, botol "sehat" Teh Hijau Jepang. Ketika saya melihat labelnya, ada hampir setengah ons gula dalam satu botol itu. Sejak itu saya mengambil air di sana.

Kiat lain: taruh sedikit makanan di piring Anda dan makan sedikit. Jangan menelan terlalu cepat, tapi nikmati makanan Anda.

Hal lain yang harus diperhatikan adalah apa yang disebut efek yo-yo. Dengan makan lebih sedikit saja, Anda berisiko tubuh menjadi lebih hemat energi dan itu bisa menyebabkan lebih sedikit olahraga. Selain itu, kemungkinan kekurangan protein dapat menyebabkan berkurangnya massa otot. Dalam kedua kasus tersebut, metabolisme melambat dan itu bisa permanen. Jadi tidak hanya makan lebih sedikit tetapi selalu, SELALU bergerak lebih banyak! Benar-benar tidak ada jalan keluar.

Mengapa Anda harus menurunkan berat badan dan berolahraga lebih banyak? Tentu semua orang tahu bahwa kelebihan berat badan itu tidak sehat dan oleh karena itu saya akan membatasinya. Untuk memulai dengan pengalaman pribadi: Ketika saya masih tinggal di Belanda, berat badan saya 85 kg dan jarang berolahraga. Saat itu saya juga menderita sakit punggung bagian bawah, terkadang sangat parah sehingga saya hanya bisa bangun dari tempat tidur. Sejak tinggal di Thailand, saya telah mencapai 78 kg dalam beberapa tahun tanpa usaha apa pun dan tetap pada berat itu. Saya tidak lagi menderita sakit punggung. Tetapi secara lebih umum: orang yang kelebihan berat badan rata-rata hidup lebih pendek, tetapi memiliki tahun-tahun terakhir kehidupan yang lebih menyedihkan, tidak hanya secara relatif tetapi bahkan secara absolut. Jadi tidak pintar mengabaikan tubuh Anda seperti itu. Tetapi jika Anda senang dengan tubuh Anda dan menerima risikonya di kemudian hari, mengapa menurunkan berat badan? Dan selain itu, meskipun kelebihan berat badan secara umum buruk bagi orang-orang, mungkin Anda adalah pengecualian dan hidup lama, sehat, dan bahagia meskipun kelebihan berat badan.

Tapi tentu saja ada alasan bagus lainnya untuk menurunkan berat badan: bagaimana jika Anda terbaring di tempat tidur? Apakah pasangan mungil Thailand Anda harus mengurus 100 kilo farang itu? Saya tidak akan terkejut jika dia berkata periksa, saya akan lulus untuk itu. Dan dia benar, setidaknya menurut saya.

Argumen bahwa orang yang masih berolahraga di usia yang relatif tinggi dan berusaha menjaga berat badannya juga akan berjuang untuk awet muda tentu saja tidak benar. Proses penuaan tidak bisa dihentikan, Anda hanya bisa mempercepatnya dengan mengabaikan tubuh Anda.

Apakah saya menyarankan bahwa dengan berat 78 kg dan 186 cm saya memiliki banyak kemauan? Tidak, tentu saja, karena berat badan saya turun secara alami karena keadaan yang menguntungkan:

• Sejak pensiun saya punya cukup waktu untuk berolahraga dan saya tidak perlu menunggu sampai sore atau akhir pekan.
• Selama masa kerja saya, saya melakukan sedikit pekerjaan fisik yang berat; jadi aku belum lelah.
• Iklim Thailand jauh lebih menguntungkan untuk olahraga luar ruangan daripada iklim Belanda: sedikit hujan dan tidak pernah terlalu dingin.
• Di sini di Ubon di pedesaan hampir tidak ada polusi udara dan saat bersepeda, misalnya, saya tidak terganggu dengan gigitan anjing.
• Kami memiliki anjing kami sendiri yang saya jalani empat kali sehari. Dengan begitu saya dapat dengan mudah mencapai 10 km setiap hari.
• Saya hanya perlu mengganti celana pendek saya dengan celana pendek olah raga dan memakai sepatu lari saya dan saya bisa berlari tepat di depan rumah saya tanpa mengganggu siapa pun. Saya juga membeli mesin kebugaran dan sesekali melakukan beberapa latihan di atasnya.
• Dalam jarak bersepeda saya memiliki trek atletik gratis dan berbagai lapangan olahraga.
• Di Ubon, pilihan makanan penutup, kue, bonbon, dan cokelat yang lezat terbatas. Jadi saya tidak tergoda untuk membeli penggemukan tersebut.
• Untungnya, tidak ada toko 15-7, McDonalds atau penjual junk food dan minuman lainnya dalam radius 11 km.
• Kami tidak banyak makan di luar, tetapi istri saya dengan senang hati membuat masakan yang sehat dan enak. Saya dapat menyombongkan diri dan hanya jika itu sangat enak atau jika kita memiliki pengunjung, misalnya, apakah saya menyombongkan diri lebih dari yang sebenarnya baik untuk saya. Di sisi lain, saya menikmati dua cangkir kopi dengan banyak gula dan lebih banyak krim kocok setiap hari. Karena aktivitas fisik saya, saya ternyata bisa melakukannya tanpa masalah.

Kebanyakan orang harus berusaha lebih keras untuk hidup sehat daripada saya. Ini hampir tidak akan pernah mustahil.

Sebagai penutup, dua reaksi lagi di Bangkokpost.com terhadap sebuah artikel tentang pemuda Thailand yang gemuk, terutama pemuda perkotaan:

·       Sebagai seorang pensiunan dokter yang bisa saya katakan adalah bahwa mereka menyimpan banyak masalah untuk kehidupan selanjutnya.

·       Jumlah junk food yang dikonsumsi oleh anak-anak di luar kendali. Ini akan mengakibatkan krisis kesehatan untuk membuat COVID terlihat seperti bukan peristiwa.

Ya, manusia adalah makhluk yang tidak rasional. Takut akan virus, tetapi tidak takut dengan puluhan kilo lemak tubuh yang kita bawa setiap jam sepanjang hari. Dan pada akhirnya kilo-kilo itu pun menyerang tanpa ampun. Tanpa belas kasihan.

Semoga berhasil dengan penurunan berat badan.