Մի քանի ամիս առաջ ինձ մոտ ախտորոշեցին շաքարային դիաբետ: Ինքնին զարմանալի նորություն չէ, քանի որ ես միակը չեմ. միայն Հոլանդիայում այդ խնդիրն ունի ավելի քան 1 միլիոն մարդ։ Ես ապրում եմ Թաիլանդում և գտնվում եմ ևս 4 միլիոն հիվանդների ընկերակցությամբ:
Կան խիստ պայմաններ, որոնք պետք է պահպանվեն 2-րդ տիպի շաքարախտով ապրելու համար։ Իհարկե, նախ և առաջ ընդունեք նշանակված դեղամիջոցները, բայց բավարար ֆիզիկական վարժությունները նույնքան կարևոր են: Առողջ սնվելը կարևոր է՝ առանց շաքարի և հնարավորինս քիչ ածխաջրեր:
Հատկապես վերջինս ինձ համար մեծ փոփոխություն էր ապրելակերպում։ Ոչ շաքարավազը իսկապես խնդիր չէր, քանի որ ես իսկապես քաղցր ատամ չունեմ: Բայց Թաիլանդում պետք է զգույշ լինել, քանի որ շատ ապրանքներ պարունակում են որոշակի քանակությամբ շաքար, ինչպիսիք են ալկոհոլը, զովացուցիչ ըմպելիքները, մրգային հյութերը, այնպես որ հեռու մնացեք: Ածխաջրերը կարող են ամենամեծ վտանգը ներկայացնել 2-րդ տիպի շաքարախտի համար, այսինքն՝ առանց կարտոֆիլի (հատկապես ֆրի), առանց բրինձի, մակարոնեղենի: Որպես բելգիացի կամ հոլանդացի, պարզապես լուծեք դա Թաիլանդում ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Ես սկսեցի լուծումներ փնտրել ինտերնետում և շուտով գտա www.Zievrijleven.nl կայքը: Այս կայքը շատ բան է պատմում այն մասին, թե ինչպես կարող եք հարմարեցնել ձեր ապրելակերպը: Ուտեստների արժեքավոր բաղադրատոմսեր, թեև պետք է նշել, որ Թաիլանդում ոչ բոլոր բաղադրիչներն են հասանելի։ Օրինակ՝ կարտոֆիլին, բրնձին և մակարոնին այլընտրանքներ կան, որոնք աջակցվում են տեսանյութերի համար: Կան նաև բազմաթիվ այլ տեսանյութեր Ziektevrijleven-ից այն մասին, թե, օրինակ, հացի որ տեսակը, որ միրգը և որ կաթնամթերքն է ավելի լավ ուտել: Խիստ խորհուրդ է տրվում:
Այս կայքի իմացությամբ ես ակնարկ եմ տալիս, թե ինչ եմ ուտում և խմում ամեն օր.
- Առավոտյան ակնթարթային վարսակի (վարսակի ալյուր) մեծ չափաբաժին թանով (Foodland-ից)
- Կեսօրին մի քանի ամբողջական ցորենի սենդվիչներ պանրով և երբեմն տապակած ձու
- Երեկոյան տաք կերակուր երբեմն ձկան, խոզի կամ հավի մի կտորով, ուղեկցվում է մի բաժին գազարով կամ շոգեխաշած բանջարեղենով: Այն կարող է լինել նաև պանրով և բանջարեղենով ձվածեղ կամ ոսպից պատրաստված մակարոնեղեն։
Հիմա ինձ հետաքրքիր է, թե իմ իրավիճակում ինչ են ուտում բլոգի մյուս ընթերցողները: Ես կցանկանայի մեկնաբանություններում տեսնել խորհուրդներ և առաջարկություններ Թաիլանդում առկա այլ ապրանքների համար: Ես շատ բան չեմ օգտագործում բաղադրատոմսերից, քանի որ ես խոհանոցում հերոս չեմ։ Բերե՛ք այն։
Ես դա ապրել եմ իմ կյանքի կեսը և ուտում ու խմում եմ հիմնականում ամեն ինչ: Ես ունեմ 1-ին տիպ, և պետք է օրական 3-4 անգամ ներարկեմ: Type-1-ը համարվում է ծանր տարբերակ, բայց առավելությունն այն է, որ չես կարող անտեսել այն: 2-րդ տիպի դեպքում անտեսումը սպառնալիք է, որը հաճախ հանգեցնում է ավելի լուրջ հետևանքների, այլ ոչ թե հիվանդության:
Ձեզ ուղղակի ածխաջրեր են պետք, առանց ածխաջրերի դուք ի վերջո կմահանաք: Ես տեսնում եմ մի քանի ամբողջական ցորենի սենդվիչներ ձեր սննդակարգում, և դա, իհարկե, լավ է:
«Հին» բժիշկներն իսկապես ասում են. շաքար չկա, բայց դա հնացած է:
Ի դեպ, ես սա որպես բժիշկ չեմ ասում։
Լրիվ անհեթեթություն Էրիկ, ես ինքս ունեի շաքարախտ2 և 145 կիլոգրամ էի և 2 տարի չկարողացա քայլել ավելի քան 25 մետր, մինչև որ մտա դոկտոր Քեն Բերիի YouTube կայքը և անցա Մսակեր դիետայի, որից հետո ինձ համար աշխարհ բացվեց: 2 ամիս ես նորից քայլում եմ և 1 տարի հետո կշռում եմ 95 կիլոգրամ, ակնոցս 3.5 է և ներկայումս 1.75 է, ուստի ակնհայտորեն ավելի լավ տեսանելիություն, արյան բարձր ճնշում 189/129-ից, այժմ 125/85 և արյան վերջին անալիզից հետո այն դարձավ: պարզել, որ իմ դիաբետն անհետացել է:
Ես ամեն օր 1 ժամ քայլում եմ առավոտյան և երեկոյան վարժությունների համար և կատարում եմ միջին ծանրության մարզումներ և թիավարում թիավարման մեքենայի վրա:
youtube Dr.Ken.Berry ու քեզ համար ամեն ինչ պարզ կդառնա Գրինգո ու 1 տարի հետո դու էլի կլինես ջենթլմենը։
հաջողություն
Յուրաքանչյուր մարդ տարբերվում է բժշկական տեսանկյունից: Ձեր «ռեզյումեն» բավականին տարբերվում է իմից: Լավ է, որ հիմա շատ ավելի լավ ես անում, բայց ինձ մեղադրել «անհեթեթության» մեջ...
Դուք իրավացի եք, Էրիկ, նույնիսկ առանց ձեր հիվանդության «CV»-ի մանրամասները իմանալու, մեծ տարբերությունը 1-ին կամ 2-րդ տիպի շաքարախտի ախտորոշման մեջ է: 1-ին տիպը լիովին տարբերվում է այստեղ քննարկված 2-րդ տիպի հիվանդներից: Պրոֆեսիոնալները հաճախ խոսում են «մետաբոլիկ համախտանիշի» կամ «հիպերինսուլինեմիայի» մասին։ 2-րդ տիպի ԴՄ-ի այս ձևը հաճախ արագ և տպավորիչ կերպով արձագանքում է սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխություններին, հատկապես, եթե հիվանդը չափազանց ավելորդ քաշ ունի: Մետաբոլիկ համախտանիշով 2-րդ տիպի շաքարախտը դարձել է սովորական հիվանդություն, և դուք զարմանում եք, թե ինչու, եթե այն այդքան հեշտ է բուժվում, ինչպես պարզ է դառնում այստեղ կարդացած հաղորդագրություններից: Լուծումները պարզ են և պարզ, բայց մեծ խնդիրն այն է, որ հիվանդները դա անեն և հավատարիմ մնան դրան: Կախվածություն առաջացնող վարքագիծը, ինչպես ցույց է տալիս Ֆիլիպը (տես ստորև), մեծ դեր է խաղում, և եթե մեզ հաջողվի ճեղքել դա, շատ բան է ստացվել: Ակնհայտ է, որ 2-րդ տիպի շաքարախտը բարդ խնդիր է, որը չի կարող կրճատվել միայն մեկ պատճառի (օրինակ՝ սննդակարգում մանրաթելերի պակասը կամ չափազանց շատ ածխաջրերը) և բոլորի համար պարզ լուծումներ (օրինակ՝ մսակեր սննդակարգը):
Ես 10 տարի դիաբետիկ եմ, ընդունում եմ մետֆորմին և դիամեկրոն: Ես ստուգում եմ իմ գլյուկոզայի մակարդակը օրական 3-ից 4 անգամ: Ես համապատասխանաբար հարմարեցնում եմ իմ ապրելակերպը։ Արթնացեք առավոտյան ժամը 6-ին և նախ սուրճ խմեք լատտե: Սովորաբար իմ շաքարը 110-ի սահմաններում է: Առավոտյան հաց մուրաբայով կամ գետնանուշի կարագով, մրգի մի կտոր, օրինակ՝ մանգոն: Երբեմն տապակած ձու: Ժամը 10-ին կրկին ուշացումով թխվածքաբլիթով։ Կեսօրից հետո տաք սնունդ. Կախված իմ կերակուրից, ես ընդունում եմ 1 կամ 2 մետֆորմին ճաշից հետո: Զգույշ եղեք սպագետտիի կամ բրնձի հետ։ Կեսօրից հետո թեյ թխվածքաբլիթով. Երեկոյան 2 շերտ հաց՝ տոփինգներով։ Պետք է ասեմ, որ առավոտյան ես մաքրում եմ լողավազանը, և ավելի սառը ջուրը հանգեցնում է նրան, որ ձեր շաքարի մակարդակը կտրուկ իջնում է: Առավոտյան սովորաբար կարող եմ անել առանց մետֆորմինի: Ես նաև լողի եմ գնում ցերեկը, այնպես որ ընթրիքի շուրջ պետք է զգույշ լինեմ, որ այն շատ չնվազի: Ինքներդ ձեզ ստուգելը շատ կարևոր է։ Նաև սկզբում նշում կատարեք. Դուք ավտոմատ կերպով կհայտնվեք առօրյայի մեջ: Նաև զգույշ եղեք վարելիս, որպեսզի այն շատ ցածր չլինի: Կանոնավոր ապրելը շատ կարևոր է։ Սա նշանակում է, որ ես իրականում կարող եմ ուտել գրեթե ամեն ինչ չափավոր
Գրինգո ջան, ես էլ խնդիրներ ունեմ ոչ թե շաքարախտի, այլ ավելի շատ քաշի հետ կապված։ Ածխաջրերը նույնպես աղետալի են իմ սննդակարգի համար, և ես գիտեմ, թե ինչպես կրճատել դրանք: Իմ խնդիրը մի բաժակ գեղեցիկ գինի է, և ես շատ լավ գիտեմ, որ այն նաև աղետալի է նիհարեցնող դիետայի համար: Շնորհակալություն ձեր խորհուրդների և կայքին հղում կատարելու համար http://www.ziektevrijleven.nl
Ես նաև 2-րդ տիպի դիաբետ եմ Բելգիայում մեծ ուշադրություն եմ դարձնում իմ սննդակարգին և դեղերի խիստ ընդունմանը (ինսուլին): Երբ ես Թաիլանդում եմ, ես ստիպված եմ կտրուկ նվազեցնել իմ ինսուլինը, քանի որ իմ արյան շաքարի մակարդակը շատ ցածր է ընկնում: Այնուամենայնիվ, ես ուտում եմ գրեթե ամեն ինչ, այնպես որ դուք կարող եք կատարելապես ուտել մի քիչ բրինձ, արիշտա և այլն՝ հավի, ձկան, ծովամթերքի հետ միասին... Ես փորձում եմ հնարավորինս քիչ տապակած ուտել, քանի որ թայլանդցիները դա անում են ագահորեն, բայց ես նախընտրում են խորոված գործերը: Իհարկե, ինչպես և այստեղ, չկան քաղցր ըմպելիքներ կամ աղանդեր: Նույնիսկ եթե ռեստորանում ինչ-որ բան եք պատվիրում, պարզապես խնդրեք նրանց շաքարավազ չավելացնել իրենց վոկում: Նայեք, թե որ սոուսներն են պարունակում ամենաշատ շաքարավազը, օրինակ՝ Pad Thai, որը պարունակում է շատ շաքար և խուսափեք դրանցից: Շատ ջուր խմելը, երբեմն-երբեմն Chang-ը խնդիր չէ: Այստեղի էնդոկրինոլոգի խոսքով՝ տաք կլիման նպաստավոր է արյան շաքարի մակարդակի համար։ Եզրակացություն. ինձ համար թայլանդական սնունդը և կլիման օրհնություն են:
Ես ունեմ 6-րդ տիպի շաքարավազ արդեն մոտ 2 տարի և օրական երկու անգամ օգտագործում եմ մեթորմին և ուղղակի ամեն ինչ մենակ եմ ուտում, ես ոչ մի տեղ ավելորդ շաքար չեմ ավելացնում, և իմ շաքարը մնում է կայուն:
Լավագույն բանը, որ դուք կարող եք անել, միշտ կերակուրը ինքներդ պատրաստելն է կամ պատրաստելը, եթե տեսնեք, թե որքան շաքար է օգտագործվում թայլանդական ուտեստների մեջ, երբեք լավ գաղափար չի լինի այն ուտել որպես շաքարախտով հիվանդ: Կամ էլ չասած տապակած ուտեստների մասին…
Ես գրեթե միշտ ինքս եմ պատրաստում, իսկ հետո բաց թողնում բոլոր շաքարները իմ բաղադրատոմսերում, ես քաղցր ատամ չեմ... այն, ինչ ես օգտագործում եմ շաքարավազի համար, փոխարինող շաքարն է, իսկ հետո վերցնում եմ Monkfruit-ը, որն առողջ փոխարինող է:
Լազադայից էլ եմ շատ գնում Կետոյի ապրանքների տակ, էնքան կա վաճառվում։
Հարգելի,
Ես 35 տարեկանից ունեմ 2-րդ տիպի շաքարախտ, ունեի 14,5 Hb1ac:
Անթիվ բժիշկների խորհրդով ես էլ էի ուզում քեզ պես «առողջ» սնվել, իմ և բժիշկների եզրակացությունն այն էր, որ նրանց սննդակարգն ինձ վատից ավելի վատ էր տանում, քո նշած մթերքները չափազանց վատ էին ինձ համար՝ վարսակի ալյուր, վարսակ։ , ցորենի հաց և այլն։
Ես կարող եմ միայն ինձ համար խոսել, որ դիետան և դիաբետի դիետան իմ դեպքում հակառակ ազդեցությունն են ունեցել։
Ես լրիվ փոխել եմ ընթացքը ու դեռ օրական մաքսիմում 5 գրամ ածխաջրեր եմ ուտում, մսակեր եմ ուտում։
Իմ դեպքում մսակեր նշանակում է միայն միս ու ձու։
2 դժոխային շաբաթ «շաքարից հրաժարվելու ախտանիշներից» հետո սա ամբողջովին վերածվեց հիանալի զգացողության, 30 օր հետո ես նիհարել էի 11 կիլոգրամ, 60 օր հետո՝ 15 կիլոգրամ, և դա շարունակվեց մինչև նիհարեցի 30 կիլոգրամով, ինչից ես զարմացա, առանց որոշների: քաղց.
Ես սովորաբար ուտում եմ օրը մեկ անգամ:
Ես կարողացա դադարեցնել իմ 2500 մգ Մետֆորմինի ընդունումը, իմ արյան ճնշման դեղամիջոցը հայտնվել է աղբարկղում, և ես ամեն օր լողում եմ 2 ժամ առանց որևէ խնդրի:
Ինքս ինձ համար կարող եմ միայն ասել, որ Բելգիայում և Թաիլանդում ստացածս դիետայի խորհուրդներն ինձ ամենևին չօգնեցին։
Կարո՞ղ եմ ձեզ խորհուրդ տալ փորձել մսակերների դիետան: Շատ ճարպեր, շատ սպիտակուցներ, ես հիմա ինձ սուպերմեն եմ զգում տարիներ շարունակ դժբախտությունից հետո:
Հաջողություն նախապես
Waarschuwing!
Մսակերների սննդակարգը և ածխաջրերի խիստ սահմանափակումի ցանկացած ձև կարող են վտանգավոր լինել հետևյալ դեպքերում.
ա. Ինսուլինով կամ արյան մեջ շաքարը իջեցնող ուժեղ դեղամիջոցներով բուժման ընթացքում, ինչպիսիք են SGLT2 ինհիբիտորները: Կա լուրջ հիպո (հիպոգլիկեմիա) վտանգ: Այս դեպքում ածխաջրերի սահմանափակումին անցնելը հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե հստակ իմանաք, թե ինչ եք անում և զգույշ վերահսկեք արյան շաքարը: Ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս դա անել ոչ թե ինքնուրույն, այլ դիաբետոլոգի և/կամ մասնագիտացված դիետոլոգի ղեկավարությամբ:
բ. Երիկամների ֆունկցիայի նվազման, երիկամների քրոնիկական վնասման կամ երիկամների քարերի որոշ տեսակների դեպքում։ Սպիտակուցի բարձր պարունակությունը հանգեցնում է սպիտակուցի քայքայման վերջնական արտադրանքի արտազատման ավելացման: Սա լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում երիկամների վրա և այսպես կոչված ketoacidosis-ի վտանգում: Այս դեպքերում խնդրում ենք ուշադիր խորհրդակցել բուժող բժշկի հետ առկա տարբերակների մասին:
Կցանկանայի նաև ընդգծել այս սննդային համակարգի դրական ազդեցությունը գիրության և արյան մեջ ճարպի մակարդակի բարձրացման վրա՝ կապված 2-րդ տիպի շաքարախտի հետ, պարզապես զգալիորեն նվազեցնելով ճարպակալումը, վարժությունները (շաբաթական 2-ից 3 անգամ, առնվազն 30 րոպե քրտնած ջանք): Առողջ սննդակարգը և սթրեսի կառավարումը 90-րդ տիպի շաքարախտով հիվանդների 2%-ը կարող են բուժվել:
Մսակերների սննդակարգը կարող է (ժամանակավորապես) աջակցել դրան:
Որքանով է սա կայուն և առողջ երկարաժամկետ հեռանկարում, մնում է անհասկանալի, քանի որ դրա վերաբերյալ անբավարար ճանաչված հետազոտություններ են արվել, և մենք պետք է բավարարվենք փորձի անհատական զեկույցներով:
Կցանկանայի կատարել հետևյալ քիչ թե շատ փիլիսոփայական մեկնաբանությունը.
Հաճախ պնդում են, որ այս դիետան ամենաբնականն է, քանի որ հին մարդիկ չունեին ածխաջրերով հարուստ մթերքներ և շատ միս էին օգտագործում (Պալեո դիետա և այլն):
Նրանց մատուցվել է դիետա, որը թույլ է տվել նրանց կյանքի կարճ ժամանակահատվածում օպտիմալ կերպով գործել (որպես «գերմարդ»):
Այնուամենայնիվ, այսօրվա մարդիկ միջինում շատ ավելի երկար են ապրում, ունեն տարբեր ապրելակերպի սովորություններ, և հարցն այն է, թե արդյոք սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգը սազում է դրան: Շատ բոդիբիլդերներ, ովքեր տասնամյակներ շարունակ լավ են վարվել այս դիետայի վրա, խնդիրներ են ունենում տարիքի հետ:
Եթե մարզասրահ այցելությունից հետո մոռանում եք տան ճանապարհը, սա վատ նշան է:
Բարև Յոհաննես,
Ձեր գրածը լրիվ ճիշտ է։
Դիաբետի իմ միակ դեղամիջոցը մետֆորմինն էր:
Երիկամները, լյարդը և մյուս օրգանները դեռ գերազանց վիճակում են։
Այդ մսակեր կենդանին առաջին արմատական քայլն էր առողջ BMI-ի հնարավորություն ստանալու և, իմ դեպքում, առանց դեղորայքի նորից դա անելու համար:
Նույնիսկ առանց իմ դեղորայքի, ես տեսականորեն այլևս դիաբետիկ չեմ, բայց նաև համոզված եմ, որ դուք գրեթե միշտ մնում եք դիաբետիկ:
Ես այժմ իրականում անցել եմ KETO-ի, բայց իմ սննդակարգը դեռևս 90%-ով կենդանական է, ուստի հուսով եմ գտնել առողջ հավասարակշռություն:
«Նույնիսկ առանց իմ դեղորայքի, ես տեսականորեն այլևս դիաբետով հիվանդ չեմ, բայց նաև համոզված եմ, որ դուք գրեթե միշտ մնում եք դիաբետիկ»:
Սա ուշագրավ դիտարկում է, և հարց է առաջանում՝ ի՞նչ է իրականում «առողջությունը», իսկ ի՞նչ է «հիվանդությունը»։ Դուք անցել եք սննդային տարբեր սովորությունների և ավելի շատ ֆիզիկական վարժությունների, ինչը նշանակում է, որ ձեր հիվանդագին ավելորդ քաշը անհետանում է, արյան ճնշումը և արյան գլյուկոզան նորմալանում են, ձեր վիճակը բարելավվում է և ասում եք, որ ձեզ «սուպերմեն» եք զգում: Կարծում եմ, որ դուք առողջ հավասարակշռության մեջ եք: Դուք հավանաբար նկատի ունեք, որ շաքարախտը կվերադառնա, եթե վերադառնաք ձեր հին ապրելակերպին և ուտելու սովորություններին... բայց ինչո՞ւ:
Վերջերս առանց հիվանդությունների ապրելու YouTube տեսանյութը ցույց տվեց, որ մենք վաղուց ավելի ու ավելի քիչ ճարպ ենք ուտում։ Սա նշանակում է, որ շատ համը անհետանում է: Սննդին կրկին համտեսելու համար ավելացնում են շաքարավազ։ Այս կերպ մենք ավելի քիչ ճարպ ենք ուտում, քանի որ դա «առողջ» է։
Վերևի մեկնաբանությունները իսկապես ծիծաղելի են կարդալու համար: Այն այժմ ասում է ճիշտ այն, ինչ ասում են մարդիկ առանց հիվանդությունների ապրելու մասին: Ջերարդուսի արձագանքը, անշուշտ, շատ ճանաչելի է։ Պարզապես այն ամենը, ինչ նա գրում է, հենց այն է, ինչ դուք չպետք է անեք:
Ես տալիս եմ youtube-ի հղումը. https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
Եթե ցանկանում եք, կարող եք բաժանորդագրվել այս տեսանյութին:
Ի՞նչն է սխալ իմ ապրելակերպի հետ: Ես ինձ հարմարավետ եմ զգում դրա հետ: Իմ գլյուկոզայի մակարդակը տատանվում է 70-ից մինչև 125: Ինձ համար լավ արժեք է թվում: Վերցրեք միջինը 1000-ից 1500 մետֆորմին: Վերջերս ամենամյա զննում եմ անցել, բժիշկը շատ գոհ է։ Բոլոր կարևոր արժեքները ստանդարտների սահմաններում են։ Այնպես որ, ես խնդիրներ չեմ տեսնում
Բարեւ,
Մսակերների համար, ովքեր դիետա են պահում, կարո՞ղ եք նշել ուտելու որոշ ապրանքներ, թե՞ դա որևէ սթեյք է, կարո՞ղ են նաև պանիր և ձու:
Բարև Ջան,
Իմ առաջին 90 օրերը տավարի սթեյք էին, խոզի աղացած միս, բեկոն և ձու:
Օրինակ՝ օր 1, 1կգ սթեյք + 4 ձու
Օր 2, 1կգ բեկոն + 8 ձու
3-րդ օր՝ 1 կգ խոզի աղացած միս՝ ավելացնելով 2 ձու։
Հատկանշական է, որ քանի որ մսակեր ես սովորաբար ուտում եմ օրական միայն մեկ անգամ:
Քանի որ հասել եմ իմ նպատակային քաշին և առանց դեղորայքի, այժմ ես ամեն օր բանջարեղեն և որոշ մրգեր եմ ուտում, մոտ 10%-ը հիմնականում կանաչ բանջարեղեն, ավոկադո և հատապտուղներ:
Հուսով եմ, որ կկարողանամ սիստեմատիկորեն իրատեսական մակարդակի հասցնել բանջարեղենի տոկոսը։
Ես երդվում էի բրինձից, հացից և կարտոֆիլից, եթե դա բացառիկ դեպք չէր:
Հաջողություն և առաջին հերթին զգույշ եղեք: Լավագույնը բժշկի հսկողության ներքո: