Դուք էլ գարեջրի փոր ունե՞ք։

Դե, ես անում եմ: Ես չէի կարող օգնել, որ դա պարզապես տեղի ունեցավ այստեղ՝ Թաիլանդում: Իհարկե, դա արդեն կարող էր տեղի ունենալ Նիդեռլանդներում, բայց այնտեղ ինձ խնայեցին:

Աշխատանքի և սպորտի ժամանակ տեղաշարժը և լավ սնվելը միշտ ապահովում էին գեղեցիկ մարզական մարմին մինչև իմ կյանքի քառասուներորդ տարին: Հետո կամաց-կամաց սխալ գնաց ու ես հասա «գագաթնակետին», երբ մի քանի տարի ապրում էի Թաիլանդում։ Ուտելու և (շատ) խմելու լավ կյանքը՝ գնալով ավելի քիչ շարժումներով, հանգեցրեց նրան, որ ես այժմ ունեմ «գեղեցիկ ապաստան իմ գործիքների վրա», այսինքն՝ գարեջրի փորը:

Ինչ է գարեջրի փորը:

Այն ստամոքսի մակարդակով բեկոնի ուռուցիկ շերտ է, և դուք հղի կնոջ տեսք ունեք։ Թեև գարեջրի փոր արտահայտությունը ցույց է տալիս, որ այն գալիս է շատ գարեջուր խմելուց, դա չի կարող գիտականորեն ապացուցվել: Գարեջրի մեջ պարունակվող ալկոհոլը և շաքարը մեծացնում են ձեր որովայնը, սակայն այլ խմիչքների և սննդի կալորիաները նույնքան լավ են: Եթե ​​դուք ավելի շատ կալորիաներ ընդունեք, քան այրում եք, ապա կգիրանաք։ Մեկ բաժակ գարեջուրը պարունակում է մոտ 110-150 կկալ: Բայց հաճախ դա կանգ չի առնում մեկով և մի մոռացեք այն նախուտեստների մասին, որոնք դուք լվանում եք գարեջրի հետ: Գարեջուրը խթանում է ախորժակը, և դուք կգերադասեիք այն խմել գետնանուշով, պիցցայով կամ դառը բուլղարով, քան առողջ կերակուրով:

Ճարպի պահեստավորում

Ավելորդ ճարպը կարող է պահպանվել տարբեր վայրերում՝ կախված տարիքից, սեռից, հորմոններից և ժառանգական գործոններից։ Այսպես կանայք հաճախ տանձի տեսք են ստանում։ Դրանք հիմնականում ախտահարում են ձեռքերի վերին հատվածը, ազդրերը, ազդրերը և նաև որովայնը։ Տղամարդկանց մոտ ճարպն ավելի հաճախ նստում է միայն որովայնի վրա՝ տալով նրանց խնձորի տեսք։ Ճարպի կուտակման այս տարբերության պատճառով տղամարդկանց մոտ գարեջրի փորը ավելի հաճախ է նկատվում, քան կանանց մոտ:

Վտանգավոր քսուք

Ձեր ազդրերի կամ կոնքերի վրա ավելորդ մի քանի կիլոգրամ ավելի քիչ վնասակար է, քան որովայնի ճարպը: Դուք ունեք երկու տեսակի ճարպ: Ենթամաշկային ճարպը նստում է հենց մաշկի տակ և ձևավորում է շերտ, որը դուք կարող եք ընկալել: Վիսցերալ ճարպը նստում է որովայնի խոռոչի օրգանների շուրջ։ Հենց ներքին օրգանների ճարպերն են, որ կարող են առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը, սրտանոթային հիվանդությունները և լյարդը:

Լծակ

Եթե ​​դուք արդեն գեր եք (չափազանց գեր), ապա անպայման պետք է զգուշանաք չափից շատ գարեջուր խմելուց: Դա ուղղակի հարձակում է ձեր լյարդի վրա, քանի որ այն պետք է հեռացնի ալկոհոլը վերին հանդերձում: Բացի այդ, դուք բարձրացնում եք միզաթթվի և տրիգլիցերինի մակարդակը, որը նույնպես կարող է խնդիր առաջացնել (օր.՝ հոդատապ):Երբ անցյալ տարի ես միզաթթվի չափազանց բարձր մակարդակ ունեի, ծանոթներից մեկին ասացի, որ իմ արյան մեջ չափազանց շատ է Heineken-ը: . Նա սրամտորեն պատասխանեց. «Խնդիր չկա, ուրեմն այսուհետ խմեք միայն Սինգհա»:

Լվացքի տախտակ աճեցնել

Ամեն ինչ լավ է, ինչպես և ինչու եք ստանում գարեջրի փորը, բայց ավելի կարևոր է «ինչպես ազատվեմ դրանից»: Ենթադրում եմ, որ բոլորն ուզում են փորը փոխանակել լվացքի տախտակի հետ (վեց տուփը ամերիկացիներն են ասում): Ցավոք սրտի, դրա համար համադարման դեռ չի հորինվել: Միակ բանը, որ օգնում է, կարգավորել ուտելու և խմելու սովորությունները և ավելի շատ մարզվելը: Օրինակ՝ երեկոյան ավելի քիչ գարեջուր խմեք կամ սահմանափակեք ձեր խմելը շաբաթական ավելի քիչ օրերով: Կերեք առողջ սնունդ, հատկապես նախքան փաբ գնալը (պառկել), որպեսզի ավելի քիչ գայթակղվեք ուտել չիպսեր, ընկույզներ, գեղեցիկ ճարպային թայլանդական նրբերշիկ և այլն:

Որովայնի վարժություններ

Համացանցում դուք կգտնեք որովայնի վարժությունների մի քանի օրինակ: Վատ չէ, բայց դուք արագ չեք անցնի լվացքի տախտակը: Ավելի լավ է սիրտ-մարզումների ձևը, որն այրում է շատ կալորիաներ, որպեսզի ստամոքսի ճարպը կամաց-կամաց անհետանա։ Ցանկանու՞մ եք երեք գարեջուր այրել։ Այնուհետեւ պետք է մոտ XNUMX րոպե մարզվել, ֆուտբոլ խաղալ, վազել կամ լողալ։ Տեսանելի որովայնի համար ձեր ճարպի տոկոսը պետք է շատ ցածր լինի, որոշ մարդկանց համար այդ արժեքներն անիրագործելի են:

Վերջապես

Գնացեք Պատայա գիշերով և կտեսնեք շատ գեր մարդկանց: Ոչ բոլորն են, ովքեր գեր են և/կամ ունեն գարեջրի փոր, աղքատ ուտող կամ խմող: Կան բազմաթիվ այլ ֆիզիկական խնդիրներ, որոնք կարող են առաջացնել գիրություն: Այնպես որ, ոչ մեկին մի դատեք և իմ սեփական փորձից գիտեմ, որ զվարճալի մեկնաբանությունները սովորաբար չեն գնահատվում:

«Գարեջրի փորը» պատկերացնելու համար ահա մի գեղեցիկ անգլերեն տեսանյութ.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]

Հիմնական աղբյուրը. www.gezondheidsnet.nl

– Վերահաստատված հաղորդագրություն –