Neked is sörhasad van?
Jó megcsinálom! Nem tehettem róla, itt történt Thaiföldön. Persze Hollandiában már megtörténhetett volna, de ott megkíméltem.
A munka és a sport közbeni testedzés és a megfelelő táplálkozás mindig negyvenéves koromig biztosította a szép sportos testet. Aztán lassan rosszra fordultak a dolgok, és elértem a „csúcsot”, amikor néhány évig Thaiföldön éltem. Az evés-ivás (sok) jó élete és az egyre kevesebb mozgás oda vezetett, hogy most „szép menedékem van a szerszámaim felett”, tehát sörhasam!
Mi az a sörhas?
Ez egy kidudorodó szalonnaréteg a gyomor szintjén, és úgy nézel ki, mint egy terhes nő. Bár a sörhas kifejezés azt jelzi, hogy sok sör ivásából származik, ezt tudományosan nem lehet bizonyítani. A sörben lévő alkohol és cukor növeli a hasat, de a többi italból és ételből származó kalóriák is ugyanilyen jól. Ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Egy pohár sör körülbelül 110-150 kcal-t tartalmaz. De gyakran nem áll meg egynél, és ne felejtsd el a rágcsálnivalókat, amelyeket egy sörrel lemosol. A sör serkenti az étvágyat, és valószínűbb, hogy mogyoróval, pizzával vagy egy adag bitterballennel isszák, mint egy egészséges étellel.
Zsír tárolása
A felesleges zsír különböző helyeken raktározódhat, kortól, nemtől, hormonoktól és örökletes tényezőktől függően. A nők gyakran így kapnak körteformát. Főleg a felkart, a combot, a csípőt és a hasat is érintik. A férfiaknál a zsír gyakran csak a hason telepszik meg, így almaformát ad. A zsírraktározás ezen különbsége miatt a sörhas gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.
Veszélyes zsír
Néhány plusz kiló a combon vagy a csípőn kevésbé egészségtelen, mint a hasi zsír. Kétféle zsírod van. A bőr alatti zsír közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, és egy réteget képez, amelyet megfoghat. A zsigeri zsír a hasüregben lévő szervek körül telepszik meg. Különösen a zsigeri zsír okozhat egészségügyi problémákat, például cukorbetegséget, magas vérnyomást, szív- és érrendszeri betegségeket és elzsírosodott májat.
Fogantyú
Ha már elhízott (túl kövér), akkor mindenképpen ügyeljen a túl sok sörfogyasztásra. Közvetlenül a májat támadja meg, mert a felső fokozatban el kell távolítania az alkoholt. Ráadásul megemeli a húgysav és a triglicerin szintet, ami szintén okozhat gondot (többek között köszvényt is), amikor tavaly túl magas volt a húgysavszintem, mondtam egy ismerősömnek, hogy túl sok a Heineken a véremben. . Szellemesen válaszolt: "Semmi baj, mostantól csak Singhát fogok inni."
Növekvő mosódeszka
Ez mind jó, hogyan és miért kapsz sörhasat, de ennél sokkal fontosabb, hogy „hogyan szabaduljak meg tőle”. Feltételezem, hogy mindenki a hasát akarja mosódeszkára cserélni (az amerikaiak szerint hatos csomag). Sajnos csodaszert még nem találtak fel. Az egyetlen dolog, ami segít, az étkezési és ivási szokások módosítása, valamint a több testmozgás. Például igyon kevesebb sört egy este, vagy korlátozza az ivást heti kevesebb napra. Étkezzen egészségesen, főleg kocsmába járás előtt (fektesse le alapot), hogy kevésbé legyen kísértésbe chips, dió, finom zsíros thai kolbász stb.
Hasi gyakorlatok
Az interneten számos példát találhat hasizom gyakorlatokra. Nem rossz, de nem ad könnyen mosódeszkát. Jobb a kardioedzés egy olyan formája, amely sok kalóriát éget el, így lassan eltűnik a zsír a hasáról. El akarsz égetni három sört? Ezután körülbelül 45 percig kell gyakorolnia, focizni, kocogni vagy úszni. A látható hasizmok esetében a zsírszázaléknak nagyon alacsonynak kell lennie, egyesek számára ezek az értékek nem érhetők el.
végül
Menjen el egy éjszakára Pattayára, és meglepően sok kövér embert fog látni. Nem mindenki, aki kövér és/vagy sörhasú, rossz evés vagy ivás. Sok más fizikai probléma is okozhat elhízást. Szóval ne nézz valakire, és saját tapasztalatomból tudom, hogy a viccesnek szánt megjegyzéseket általában nem értékelik.
A „sörhas” szemléltetésére alább egy szép angol videó:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
Fő forrás: www.gezondheidsnet.nl
– Újra közzétett üzenet –
Tegnap voltam belgyógyásznál kivizsgáláson és a fogyásról beszéltem. Azt mondta, túl nyugatiak az étkezési szokásaink, ha csak thai ételekre váltunk, kevesebb kalóriát eszünk. Nem iszom és valójában keveset eszek, de több kalóriát, mint egy thai. Csak két szelet kenyeret sonkával vagy egy tányér kao pad
Suc6
Egy bizonyos életkor elérésekor egyre nehezebbé válik a testmozgás különböző okok miatt, miközben sokan nem módosítják, sőt növelik étkezési és ivási szokásaikat. A legtöbben folyton régi alakjukról álmodoznak, és amikor a tükör elé állnak, automatikusan ezt a pozíciót veszik fel, amitől azt gondolják, hogy nem lesz minden olyan rossz. Az úgynevezett mosódeszka hasa (hatos kiszerelésű) gyorsan átváltozik egy mosógép hasának megfelelő hasra.
Ennek megszabadulásához a diétán és a megfelelő edzésen túl sok türelemre és vasfegyelemre van szükség.
Valójában nem lehet néhány hét alatt egészségesen eltűnni valamit, ami több év alatt fejlődött ki.
Mindez a saját testedért, és ezáltal saját egészségedért való felelősségvállaláshoz kapcsolódik.
Ha szereted a testedet, gondoskodni fogsz arról, hogy soha ne érjen el addig a pontig.
A hízást nagyon könnyű elérni... de karcsúnak maradni ugyanolyan könnyű... ha törődsz a testeddel és az egészségeddel, válassz karcsú maradsz.
Sajnos egyre több (sok) kövér embert látni ezen a világon...és aztán panaszkodni is, hogy ennyire drága lett az egészségügy...!!!!
A hízás nagyon lassan megy végbe. olyan lassan, hogy csak akkor gondolsz rá igazán, amikor idősebb leszel, és a kövérséggel kapcsolatos egészségügyi problémák kezdődnek.
Mindenhol tükrök vannak, és Thaiföldön minden 7-tizenegy előtt van egy mérleg. 1 bahtba kerül, és ha ezt minden héten bedobod, akkor egy év alatt 52 bahtot fizetsz, és hétről hétre tudni fogod, milyen nehéz vagy. Tehát hetente egyszer állj be a 1-7-be.
Kedves Jan! Köszönjük, hogy megosztotta velünk "szakértői" véleményét.
Sokan elhíznak például örökletes hajlam, genetikailag meghatározott, égési zavarok, pajzsmirigy-rendellenességek miatt. Mások rendkívül egészségtelen ételeket esznek, és sokat esznek belőlük, és nem híznak. Kicsit könnyűnek tűnik azt mondani, hogy mindenki, aki meghízott, túl kevés felelősséget vállalt.
És kedves Jan, az egészségügy is egyre drágább azok miatt, akik évente síelni mennek sportolni (csonttörések), olyan férfiak miatt, mint például az ismeretségi körömben, akik a harmincas éveikben is hetente egészségesen futballoznak. és a negyvenes évek elején (sérülések) és néhány óra múlva A menzán is részegen kell hazamenni az autóban (balesetek, válások).
Thaiföldi emberek, akik szép sötétbarnát sütnek a napon a tengerparton, és 20 év múlva a bőrgyógyász és az onkológus jól érezheti magát.
Azt hiszem, Jan, hogy történetesen vékony vagy, és nem nagyon hiszek a felelősségérzetében, minden tiszteletem mellett. l.
Kedves Frank!
A történetemben nem azokról az emberekről beszélek, akik a betegségek miatt kövérek.
Az ilyen jellegű megjegyzések mindig szerepelnek.
Szilárd meggyőződésem, hogy az emberek többsége saját tettei miatt kövér, és nem vállal felelősséget saját rossz (evés és mozgás) viselkedéséért.
Valóban vékony vagyok...de ez nem jött magától értetődően...edzek,hogy fitten maradjak...Odafigyelek arra,hogy mit eszem és iszom, és egyszerűen tudom, hogyan kell uralkodni magamon... annak ellenére, hogy öregszem nagyon létfontosságúak maradnak...de megvan. Szóval tettem valamit és vállaltam a felelősséget.
Egyáltalán nem vagyok szakértő...de üzenetemben benne van az a szándék, hogy ha felelősséget vállalsz, akkor a szervezeted megjutalmazza az eddigi mászási éveket életerő és jó egészség formájában.
Az elhízással fellépő és az elhízással kapcsolatos betegségek sok pénzbe kerülnek az egészségügyi rendszernek.
Teljes mértékben támogatom válaszát, Jan. Vigyázz nagyon a testedre, és a test is gondoskodik rólad, hogy már idős korban is jól érezd magad. Egyél és igyál ésszerűen, mozogj és maradj szellemileg aktív, mert akkor a felső szoba tovább egészséges marad.
Jómagam - már 70 felett - nincs súlyproblémám; az evés-ivás és az érzék kombinációja, valamint a Chiang Rai körüli sok kilométeres kerékpározás minden bizonnyal hozzájárul ehhez.
Szerintem az igazság valahol középen van, és hogy valaki vékony vagy kövér, az önfegyelemnek és genetikai okoknak is köze van. Az ismeretségi körömben ismerek kövér embereket is, akik általában mindenféle kifogást keresnek, ami sokszor a tényleges igazság nagyon kis részét érinti. Sokak szerint nagyon rendesen esznek és isznak, és társaságban soha nem hagyják ki a lehetőséget, hogy ne nassoljanak. Gyakran, amikor beülsz egy étterembe, látod ezeket az embereket, akik a legnagyobb adagokat rendelik, és 30 perc múlva újra megnézik az étlapot, mert még mindig nincs elegük. Ha valaki erről a szokásáról beszél nekik, azt jelzi, hogy általában nagyon keveset eszik, de ma ez kivétel. Gyakran, anélkül, hogy általánosítani akarnánk, kifogások, amelyekre mindennapi életükben rendszerint egy-egy kivétel adódik. A testmozgás érthető módon egyre inkább betegség, a sportolás gondolata pedig utópia. És így, mielőtt észrevenné, egyfajta boszorkánykörben találja magát, ahonnan vasfegyelem nélkül többé nem szabadulhat ki. Ezért ha valaki egészséges, sportol és rendszeresen mozog, normál étkezési szokásokkal kombinálva nulla+ultra karcsúnak és egészségesnek maradni. Életkorának és egészségi állapotának megfelelően idős korig végezhető sport, mozgás, amely csak tudatlanságból, helytelen adagolásból okozhat sérüléseket. A kezelési költségek tekintetében igazolt sérülések összehasonlíthatatlanok a teljesen helytelen életmódból eredő jóval magasabb költségekkel. Ez utóbbi költségek általában krónikus betegségekből erednek, amelyek egyébként élethosszig tartó kezelést igényelnek, mint például egy sportsérülés. Nem ok nélkül Európa-szerte sok egészségbiztosító társaság és orvos támogatja a sportot és a testmozgást, aminek többek között meg kell akadályoznia ezeket a hatalmas költségeket.
Szerencsére éles sörhasam van
mert jóízű sört iszom.
De minden alkalommal, amikor Hua Hinbe megyek
4 hét alatt 4 kilót híztam.
Ez elsősorban a nyugati ételeknek köszönhető
és egész nap lazítson az úszómedencében.
Visszatérve a faluba, többet kezdek gyakorolni
kerti munkával és így tovább, de ez hónapokig tart
hogy újra megszabaduljon a 4 kilótól.
És amikor elmentek, szinte újra itt az idő
elmenni Hua Hinbe…
Kérdés, hogy ezt a túlzott sörfogyasztás okozza-e. Inkább kor kérdése. Az idősödő férfiakra jellemző. Korlátozza a kalóriabevitelt, így kevésbé zsíros, olajban sült thai szemetet, igyon sört, és íme: a has összezsugorodik, de nem tűnik el teljesen
Jó tipp a kalóriabevitelről. de ez csak a fele. A másik fele aktív. Nekem könnyű, mert nem ácsorogok a tévé előtt, és nem ülök meg kocsmában vagy rendes asztalnál. Több idő marad az aktív életmódra. Például gyaloglásra, biciklizésre, kertészkedésre, autó helyett boltba járásra.