Osam savjeta za sprječavanje jet laga
Ovaj blog je često pisao o savjetima za borbu protiv jet laga. Upišite "jet lag" u okvir za pretraživanje i pronaći ćete nekoliko objava na ovu temu. Priča ispod bila je na blogu o putovanjima KLM-a i urednici su mislili da bi bilo zabavno kopirati je i staviti na Thailandblog.nl:
Savjeti protiv jet laga!
Postoji jedna stvar na zemlji koja nas sve povezuje. Nešto što nam je svima zajedničko. Jedna stvar koja je ista za svako porijeklo, spol, boju kože, dob i vjeru: mrzite jet lag! Međutim? Kakva jadna pojava. Nedavno sam se vratio s odmora u Chicagu. Preplanuli, odmorni i puni energije! Tri dana kasnije ljudi su zabrinuto pitali 'trebam li ići na odmor'.
Jet lag, užasno. To nikome ne pomaže, zar ne? Možda Batman, jer ionako mora raditi noću. Ali ne svi mi. Zato sam proveo opsežno, temeljito i pažljivo istraživanje savjeta protiv jet laga!
- Idite na odmor u svojoj vremenskoj zoni!
U redu, naravno da na taj način nikada nećete nikamo stići. Najbolje što možete učiniti je rezervirati svoje putovanje na zapad tako da sletite navečer po lokalnom vremenu i odete ravno u krevet! Kada putujete na istok, rezervirate noćni let i spavate u avionu. Ovo je najbolji način da pobijedite jet lag!
- Sinkrono spavanje
Kad kročite u zrakoplov, namjestite sat na lokalno vrijeme odredišta. Na taj se način već možete prilagoditi novom vremenskom ritmu spavanja, jela, pića, mokrenja itd.
- Hidrat!
U redu, nije kao da hodaš izgubljen u pustinji. Ali vrlo je važno piti (puno) vode tijekom i nakon leta. Najveći uzrok jet laga je dehidracija. Kava i alkohol dehidriraju organizam, stoga se nažalost ne preporučuje njihova konzumacija! Ili biste radije imali jet lag?
- Jesi li ti najhladniji 'ja'
Idite na aerodrom sat vremena ranije. U svakom slučaju rezervirajte hotel za prvu noć. Snimite kako gasite plin kod kuće. Ukratko: učinite sve što trebate kako biste bili najopušteniji 'ja'! Stres je uzrok jet laga. Trebate pomoć da se opustite? U iznimnim slučajevima melatonin možete nabaviti u ljekarni, to će vam pomoći da se opustite.
- Dnevno svjetlo je vaš najbolji prijatelj
Često je prvi razlog za odlazak na odmor: sunce! Sunce ne samo da pomaže u unosu vitamina D, zbog čega se osjećate spremnije, ono je najbrži način da svoj unutarnji sat prilagodite novoj vremenskoj zoni! Vaš mozak registrira sunčevu svjetlost na sljedeći način: 'Hej! Sunčeva svjetlost! Morat ćemo ostati budni!' Zar nema sunca? Dnevno svjetlo jednako pomaže!
- Power Siesta
Često vam se daje savjet da iz sve snage ostanete budni dok ste potpuno slomljeni. Pa nije srednji vijek! Nemojte se tako opterećivati i samo lijepo popodne odspavajte. No, namjestite tri do četiri alarma kako biste se ponovno probudili nakon najviše pola sata.
- Bježite od jet laga
Vježbanje možda nije baš ono što ste planirali na odmoru, ali tjelovježba je također dobra. Šetnja za primjer! Veća je vjerojatnost da ćete dobiti jet lag ako se ne krećete puno. To vam omogućuje da dulje ostanete budni i čini vaše tijelo umornim kako biste mogli spavati kada 'trebate'.
- Budite 'jedno' s tim
Ako vam ovaj blog ne pomaže dovoljno, najbolje što možete učiniti je jednostavno ga 'prihvatiti'. Na odmoru ste ili ste tek bili i stekli prekrasne uspomene. Dakle, noć osrednjeg sna nije kraj svijeta. Mala cijena za platiti!
Izvor: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Što mi najbolje odgovara: odmah upotrijebite lokalno vrijeme. Ja (stvarno) ne patim od jet laga
Kakvi čudni savjeti iz KLM-a. Kad bih, sukladno točki 2., sat izravno namjestio na vrijeme odredišta u zrakoplovu, već bih mogao uzeti u obzir novi vremenski ritam s, između ostalog, jelom i pićem. Kako to zamisliti na noćnom letu koji u Bangkok stiže u 06.00 ujutro, a doručak se poslužuje u 04.00 ujutro? Trebam li reći: 'Ne, sredina je noći, pokušaj ponovno u pola šest?'
Da, samo odbijte i doručkujte kasnije u uobičajeno vrijeme za vas. Uvijek to radim. Dobro radi. Nisam jedan od onih škrtih Nizozemaca koji jedu sve jer je platio.
Sada (dob) završio s letenjem. Prvi let 1970. godine! Zatim sam putovao po cijelom svijetu (posao i na odmor), iskusio jet lag / vremenske zone i sve. Jet Lag ?????????? Ne znam što je to.
Nikada nisam patio od jet laga. Ne mogu zamisliti što je to. Nikada ne spavajte u avionu, ima previše drugih stvari (uključujući gledanje filmova). Ali mogu normalno. Ne razumiješ u svako doba dana; jelo, piće, odlazak na WC, spavanje i ustajanje. Ne razumijem kako tako nešto nekome može smetati.
Ni s tim nemam nikakvih problema - odrijemam u avionu, a po dolasku idem spavati nešto ranije samog dana - ali zapravo nikada ne patim od jet laga - Ovdje se žale na promjenu u odnosu na ljeto na zimsko računanje vremena i obrnuto.Ali da, nekima je prigovaranje u genima.
Kao da svi pate od jet laga... Znam tu riječ, ali da budem iskren, ne znam što može učiniti ljudima.
Jedini problem mi je privikavanje na više temperature jer zimi uvijek letim u vruću Aziju. Kad se vratim, niže temperature u prvih nekoliko sati vrlo su mi ugodne.
Uvijek sam odlazio u Lat Krabang u hotel gdje je živjela obitelj, razgovarao, popio piće, istuširao se i spavao sat vremena ili tako nešto. Uvijek pomaže.
Čini se da vam jet lag samo nagovoren. Ja osobno nikad nisam imao problema s tim (inače, ponekad sam kaotična osoba). Ako noću dugo spavate, to nazivate mamurlukom, a ako letite, to zovete jet lag. Mislim da se jet lag javlja samo kod ljudi s radnim ritmom (budilnik zvoni u 6 ujutro itd.). Ali što ti ljudi rade vikendom? Idete li i vi spavati na vrijeme i ustajete u isto vrijeme svaki dan? Ako je to slučaj, onda još uvijek ne razumijem koncept... onda možeš spavati bez svoje izmaglice, zar ne? Ili ostajete budni još malo? Po mom mišljenju, vaše tijelo vam govori kada je vrijeme za spavanje.
Ono što mi najbolje odgovara, iako sam primijetio da se posljednjih godina sve bolje nosim s jet lagom, je pojesti samo nešto lagano prije leta i preskočiti obroke u avionu. Pijte vodu i/ili sok od jabuke. Preskočite kavu i alkohol.
Uživajte u suncu, posebno prvog dana.
Započnite s ukusnim obrokom. Na istok pokušavam stići ujutro, na zapad popodne. Idemo na istok na poslijepodnevni san. Provedite dan u smjeru zapada i idite spavati oko 11 sati navečer.
Srećom, to me nikada nije stvarno zabrinulo.
Uvijek namjestim sat na lokalno vrijeme prilikom ukrcaja i pokušavam živjeti od tog vremena po dolasku.
Ako dođem u 8 ujutro, idem cijeli dan, ako dođem u 20, idem spavati oko 23 sata, a sutradan ustanem oko 7 ujutro.
Ali moja žena ima više problema s mijenjanjem vremenskih zona.
Srećom, to s godinama postaje manje loše, barem prema mom vlastitom iskustvu