7 savjeta za dobar san tijekom leta za Tajland
Let do Bangkoka naravno nije kazna, ali biste željeli stići odmorni kako biste odmah mogli uživati u odmoru. Stoga je dobro odspavati nekoliko sati. Za neke to nije problem, za druge jest.
Mogući ometajući čimbenici tijekom leta su turbulencije, bučni putnici i malo prostora. Poslužite se ovim savjetima Skyscannera kako biste lakše zaspali i stigli u Bangkok odmorni.
1. Izbjegavajte kofein
Dok provodite vrijeme u zračnoj luci tijekom presjedanja, Starbucks bi se mogao činiti kao dobar način da prođete vrijeme, ali sigurno vam neće pomoći ako želite malo zatvoriti oči u avionu. Ako stvarno želite popiti kavu dok čekate na ukrcaj, odlučite se za posudu bez kofeina.
2. Mjesto uz prozor
Spavanje može biti malo problematično ako stalno morate ustajati jer osoba pored vas ima mali mjehur. Sjednite do prozora kako ne biste morali brinuti o tome da će vam drugi putnici smetati na putu do kupaonice.
3. Ponesite čepiće za uši
Čepići za uši su obavezni za svakoga tko voli drijemati tijekom leta. Bučni susjedi, bebe koje vrište i putnici koji nemirno kaskaju ne olakšavaju san. Stavite čepiće u uši i odlutajte!
4. Obavijestite kabinsko osoblje
Pomaže ako kabinskom osoblju date do znanja da želite spavati tijekom leta. Na taj način znaju da vam ne smetaju kada dođu s grickalicama i pićem. Također vam mogu dati sigurnosne upute prije nego što se spremite za noć.
5. Ponesite svoj jastuk
Obično dobijete podlogu za spavanje na dugim letovima, ali budimo iskreni, nikad nije tako opuštajuća kao vaša. Ponesite svoj mali jastuk kako bi vam bilo udobno i bolje spavali. Ako želite dodatnu potporu za vrat dok spavate, tijekom leta možete sa sobom ponijeti i lijepi jastuk za vrat.
6. Isprobajte sredstvo za spavanje
Znate li već da ne možete spavati bez dodatne pomoći? Ponesite tabletu za spavanje sa sobom na let! Dramamin i melatonin nekoliko su dobrih opcija za putnike koji spavaju. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o mogućim nuspojavama prije nego što isprobate nešto novo.
7. Odaberite svoje mjesto prilikom prijave
Neki zračni prijevoznici dopuštaju promjenu sjedala nakon prijave. Ako vam to dopuštaju, pokušajte pronaći mjesto u praznom redu ili sa slobodnim mjestom do vas kako biste mogli leći ili sjediti malo šire.
A što je s vama? Možete li spavati tijekom leta ili imate li kakve dobre savjete?
Ako si to možete priuštiti: rezervirajte prvu klasu ili nešto slično.
Ali doista: pokušajte se naspavati i djelujte brzo, što se tiče vremena, bilo da ste na odredištu.
Ne mogu i ne želim više spavati tijekom dugog leta, a zašto ne? ., pretrpjela sam trombozu prije 10-ak godina tijekom leta za Tajland. Sada na svakom letu rezerviram sjedalo do prolaza i redovito hodam naprijed-natrag, s uključenim nekim vježbama, čini se čudnim, ali jednom kada ovo iskusite, znate bolje. Pozdrav Williame.
Spavat ću, ali više nikada neću letjeti izravnim letom. Volim protegnuti noge u Abu Dhabiju (s Etihadom). Trebao bih probati i Katar. A na wc idem u prosjeku 1-2 puta po letu od oko 6 sati. Dakle, krv nastavlja teći. Dok samo drijemam, također pazim da izujem cipele i redovito mrdam nožnim prstima. Ili - ako je moguće, naravno - spavat ću na ravnom.
Također sam imao nesreću da sam dobio duboku vensku trombozu. Nosim visokokompresivne čarape svaki dan i doživotno moram uzimati Marevan za zgrušavanje krvi... tako da se bojim dugo sjediti mirno. Stoga uvijek sjednem na prolaz i redovito idem u šetnju ili radim neke vježbe za prokrvljenost u WC-u. Tako da nikad nisam odmoran kad stignem u Bangkok!
Williame,
Skoro nikad ne uspijevam spavati u zrakoplovu, čak ni u poslovnoj klasi i s pomagalima.
Neposredno prije leta popijte 1 tabletu aspirina i primijetit ćete da više nemate otečene noge niti trombozu.
Pozdrav Peterz,
Istina za onaj aspirin, ali ovo mora biti aspirin od 100 mg.
Uzmite ovo prvo kad budete u avionu.
Koliko ja znam, učinak aspirina je 12 sati.
LOUISE
Dakle, privremeni razrjeđivač krvi? Onda se mogu skinuti te posebne čarape protiv tromboze koje me počnu iritirati nakon par sati? Ili je kombinacija najbolja metoda?
Zato obično uzimam China Air, koji leti natrag za Amsterdam u 2 ujutro
u avionu 3 limenke piva pa dvije pilule za spavanje xanax
i moraju me probuditi u Amsterdamu
najbolji let koji možete imati
Xanax nisu tablete za spavanje, ali daju mir (inhibitor je anksioznosti). Napomena: ako nosite Xanax sa sobom na Tajland (ili također Alprazolam) morate imati potvrdu liječnika i izjavu Odjela za javno zdravstvo (u Bruxellesu je to na Zuidstation-u, u Nizozemskoj nema pojma). Xanax se smatra opasnim lijekom i može se prodavati samo u velikim bolnicama na Tajlandu. Zabranjena je prodaja drogerijama i ljekarnama. Xanax se koristi s drugim sedativima kao lijek protiv silovanja.
Mislim da ćeš od piva zaspati. Xanax nije sredstvo za spavanje već lijek protiv straha od (letenja).
Postajete smireniji. A u kombinaciji s pivom sigurno će vam pomoći.
Ne mogu spavati sjedeći.
Ležeći, u trenu zaspim.
Dakle, ako mi zrakoplovna kompanija ne da besplatnu nadogradnju u prvu klasu, samo moram paziti.
Mogu dobro spavati u pravoj poslovnoj klasi. Dakle, potpuno ravan i malo privatnosti. Najbolja je naravno prva klasa u privatnoj kabini ili privatnom apartmanu, ali to nije za moj novčanik. Letovi za Tajland su letovi koje moram sam platiti. Tako da to postaje stack klasa. Trudim se otići odmoran, ostati miran tijekom leta te čitati knjigu i slušati glazbu. Hodam redovno jer sa 1,92 dužine je i ostaje sklopljen. Slijetanje u Tajland oko podneva i zatim kratak oporavak u krevetu u mom hotelu. Izađite oko 16.30, istuširajte se i izađite. Oko 22.00 sata po lokalnom vremenu kod mene se gase svjetla. Vratio sam se dnevnim letom i zapravo sam dobro prošao kroz putovanje i zapravo imam nekoliko problema s probavom leta i vremenske razlike. Lijepo je što sam ovdje pročitao da više tajlandskih putnika ima problema sa spavanjem tijekom leta. Kad vidim kako im nekih 10 sati može držati oči zatvorene, ponekad pomislim: jesu li to oni prije leta dobili injekciju koju je BA dobio od A tima? Primjećujem da se mnogi spavači u avionu češće žale na jet lag ili umor od putovanja. Što je pravi jet lag ili umor je, naravno, druga rasprava.
Imam jedan savjet za korištenje tableta za spavanje, aspirina i svih drugih lijekova koje inače ne koristite: prvo ih isprobajte kod kuće.
Jednom sam za let ponio nikotinske žvakaće gume, ali sam ih skroz zaboravio (mislim da sam zaspao).
Kad sam stigao u svoj hotel, ponovno sam naišao na njih i kao eksperiment sam odlučio isprobati jednu prije izlaska te večeri i onda vidjeti mogu li ostaviti svoju kutiju cigareta u džepu još malo.
Dok sam žvakao sjedio sam na balkonu i u roku od pet minuta počeo sam se jako znojiti, tresti, bilo mi je vrtoglavica i mučnina, a počeo sam i štucati.
Pola sata u kupaonici i onda je opet krenulo malo.
Došlo je vrijeme da pročitam letak, a onda se pokazalo da sam imao skoro sve moguće nuspojave u isto vrijeme.
Nije bilo loše, ali ne želim razmišljati o tome da mi pozli u avionu.
Prema savjetu liječnika koristio sam Temazepam, spavate oko 4 sata i dobro funkcionira, također komentar, s vremena na vrijeme popijte gutljaj vode jer vam se zbog klima-uređaja grlo suši, a mnogi ljudi imaju problema s dišnim putovima nakon leta.
Što također može pomoći ako imate nemirne noge ili grčeve, barem tjedan dana unaprijed
Ekstrakt sjemenki grožđa, (sjemenke grožđa) gutajte 2x dnevno. Ili Resveratrol, djeluje na razrjeđivanje krvi.
I prirodni su, a ne kemijski. Bolje je uvijek progutati Pročitajte dobrobiti.
I neka vam noge budu tople, nemojte sjediti na japankama i bosi u avionu.
Slušalice? Oni će iritirati.
Kava: pomaže mi da se dobro odmorim, a pomaže mi i kod glavobolja koje zajamčeno imam kad dugo letim. Nema Starbucksa jer je to obično slaba kava. Illy ili bilo koji drugi talijanski brend 🙂
Noću me nikad ne uznemirava (kabinsko osoblje).
“Ponesi svoj mali jastuk da budeš udoban”…Ja ne nosim svoj jastuk i kako da se udobno smjestim kad je avion pun?
Nikad nisam koristio tablete za spavanje u avionu. Čini se da mi to ne funkcionira (kućna situacija).
I - na kraju - ako putujete avionom na više sati, prvo obujte kompresijske čarape. Uvijek zgodan za korištenje u ovakvim situacijama. Uvijek ih sama moram nositi (iz drugih razloga).
Zanimljivo je čitati iskustva drugih.
Ja osobno uvijek letim s EVA-om i avion nikada nije potpuno pun na putu za Tajland… Ustanem nakon polijetanja da potražim slobodni red od tri sjedala.
I tako mogu prilično dobro preći put ležeći.
Od Bangkoka do Amsterdama je još jedan (upakovan) kolač…
Antihistaminici uspavljuju i dostupni su u slobodnoj prodaji. Pun strip pastila protiv kašlja sat-dva prije leta i spavat ćete kao beba tijekom leta.
Zadnji put s Aeroflotom, 4 sata do Moskve, pa 8 sati do BKK-a u noći. 2 nažalost: nikad ne znate kada će doći s hranom (zašto ne?), a to je još uvijek uzbudljivo. I 2: ni kapi alkohola! Ni u povratku, a bilo mi je jako žao što nisam kupio bocu tajlandskog ruma u tax-free-u. Prednost: Rusi se ne prijavljuju online, pa je bilo dovoljno mjesta za rezervaciju trosjeda , skroz straga. Prostor za noge ! I, uvijek imam sa sobom bočicu za mokrenje, jer sa sjedalom do prozora inače bi se morao penjati preko usnulih susjeda!
Puno raznih savjeta, pa se mogu dodati i moji.
Godinama koristim temazapam kao pomoć pri spavanju, meni jako dobro djeluje oko 5 sati
Kad sam prije dvije godine neočekivano dobio trombozu, nekoliko dana prije mog putovanja u Tajland,
Među prvima sam dobio tada novi lijek Xarelto, inače me ne bi pustili. Srećom, morala sam nositi samo čarape šest mjeseci, ali moj je liječnik smatrao da je dobra ideja uzeti Xarelto prije svakog dugog leta.