Pijemo premalo vode
Dovoljno voda piće je važno, ali se premalo događa. U prosjeku popijemo pet čaša vode dnevno. Pritom znamo da je dobro popiti sedam čaša vode dnevno pića. Samo 15 posto ispitanika zadovoljava preporučeni iznos. Dok čak polovica smatra da pije dovoljno vode.
To je vidljivo iz vodenog testa Menzisa SamenGezonda na 10.000 Nizozemaca.
Pitka voda vam je važna zdravlje. Neophodno je za apsorpciju hranjivih tvari, izbacivanje otpadnih tvari i održavanje tjelesne temperature. Osim toga, dovoljna količina tekućine ključna je za naš mozak. Sastoje se od 75 posto vode. Čim ravnoteža tekućine u vašoj glavi nije na standardu, to može uzrokovati glavobolje, smanjenu koncentraciju, loš san, au slučaju teške dehidracije može dovesti i do smetenosti.
Najveća zamka ispijanja dovoljne količine vode je ideja da vam već ide dobro. Čak polovica ispitanika uvjerena je da već pije dovoljno vode, ali na dodatno ispitivanje ispada da uz prosječnih pet čaša vode dnevno popiju dvije premalo. Ako žele piti više vode, glavni problem je što jednostavno zaborave (35%) ili ne jer moraju previše mokriti (9%).
Mladi zaboravljaju vodu
Kod mladih je najveća razlika između ''znati što je dobro za tebe (7,3 čaše)'' i ''stvarno piti (4,6 čaše)''. Čak 46 posto njih navodi da zaboravlja piti vodu. Žele da im se više od prosjeka pomogne da piju više vode. Posebno su preferirani savjeti kako piti više vode (27%) te netko ili nešto što će ih podsjetiti (32%) da piju vodu. I dok je voda iz slavine daleko najomiljenija, voda s okusom dvostruko je popularnija među mladima (13%) nego starijima od 40 godina (6%).
Boca vode u porastu
Čak 68 posto ispitanika pije vodu iz vlastite boce, od čega 39 posto svaki dan. Među mladima (do 30 godina) svaki dan čak pola piju iz vlastite boce vode. Stoga ne čudi da je 9 od 10 za više javnih mjesta gdje je voda dostupna, kao što su slavine.
Što je s Tajlandom? Pijete li dovoljno vode, dakle 7 čaša dnevno?
Imam samo šalicu sa sobom. Sadržaj 0.7 litara (Yeti, također ostaje lijep i hladan)
Pijem ga barem 3 dnevno i onda barem 3 ili 4 čaše vode.
Tako da će uskoro biti 3-3,5 litara dnevno.
Ako radim "teške" poslove u vrtu i puno se znojim dok šišam živicu, popijem litru ili dvije više dnevno.
Samo pazim na boju urina kad idem na WC.
Pretamno je premalo za piće
Vrlo lagano je previše za piće
Samo guglaj
Po mom mišljenju, ova stavka nije prikladna za Tajland. Ovdje je 7 čaša dnevno puno premalo.
Zato i iznad članka stoji: Pijemo premalo vode….
Popijem oko 3 do 3,5 litre vode tijekom dana, ali to mogu učiniti samo kada sam uglavnom kod kuće tijekom dana. Onda mogu bez problema otići i na WC da ga opet ispraznim. Kad smo odsutni autom zbog posjeta imigraciji ili negdje drugdje, na primjer, postaje puno manje, iako uvijek imamo 2 boce vode od 0,7 litara u autu.
Nije da imam monopol na mudrost, ali savjetovali su me da ne držim vodu u boci u autu.
Prije sam uvijek radio "Za svaki slučaj".
Ali jednom sam pročitao da plastične boce izlučuju loše tvari kad se zagriju, au autu zna biti 40-50 stupnjeva kad je na suncu.
Svakih 100 metara možete kupiti bocu vode, a usput ima mnogo benzinskih postaja.
Zahodi (čak i zapadnjački) dostupni su posvuda.
Kao stjuard radio sam puno u vrlo suhoj radnoj klimi. Zrak na brodu ponekad sadrži samo 2% vlage. Godinama sam pio premalo vode, što je rezultiralo stalno suhim nosom, umorom i jet lagom, neredovitim spavanjem, prilično nezdravim životom. Srećom nisam pušio i samo sam povremeno pio alkohol. Neki od mojih kolega zadržali su veliku bocu vode tijekom leta i prisilili se da je isprazne prije kraja leta. Nisam.
Sada pijem puno više. U hladnjaku uvijek imam boce vode koje odmah nakon ispijanja ponovo napunim, pijem hladan čaj bez puno šećera (one vrećice s instant čajem: ja koristim jednu vrećicu za dvije litre. Mislim da su te vrećice za jednu čašu. Ima šećer tamo Noću je boca vode pokraj mog kreveta, a kad vozim bicikl, nosim sa sobom dvije boce vode.
Kad radim vani kod kuće, često uđem popiti piće.
Čaj, kava, voda i Giffarine Chlorophyll, zdravstveni napitak s vitaminom C (u vrećicama, prahu, bez šećera). Ponekad napravim oelong čaj, koji pijem s ledom ili zeleni čaj, isto tako. Često litra čaja uz obroke..
Ono što želim reći: to ne mora biti samo voda. Ali ne smije sadržavati alkohol, jer to opet isušuje. Dakle, 20 piva ovdje ne vrijedi.
Sada gotovo i ne patim od suhog nosa...
Poštovani uredniče,
Kad sam ja ili mi u Tajlandu, jutro počinjem s dvije boce vode
koje dobivate iz hotela (i kod kuće u Tajlandu).
Brzo zaboravite da brzo ostanete bez vlage kada ste na Tajlandu
dan samo što nije počeo.
I sama sam već imala vrijeme kada sam uzimala premalo vlage i
morao ići ravno u bolnicu (nije imao veze s debelim stopalima).
zaista je potrebno započeti dan s tim, pogotovo ako volite a
držati piće.
Što može poći po zlu ako ne uzimate malo ili premalo tekućine.
Bubrezi, srce itd.
Dakle, i ja sam prije imao problema s vlagom i vrlo sam brzo naučio
(Svakako u Isaanu).
Radujem se drugim iskustvima.
Met vriendelijke groet,
Erwin
SAVJET: Ako idete ili ste bili na zahodu, popijte veliku čašu vode kako biste nadoknadili vlažnost. Neka vam to postane navika.
Provjera pijete li dovoljno vode vrlo je jednostavna. Vaš bi urin trebao biti svijetli poput soka od limuna. Ako je boja tamnija, ne zalijevate dovoljno. Stoga to možete mjeriti u svim zemljama i na bilo kojoj temperaturi. Ne mogu ti olakšati .
Oprostite, ali piće bi naravno trebalo biti piće!