Istraživanje provedeno na 300 radnika u Tajlandu starijih od 60 godina pokazuje da nedostatak cinka može dovesti do većeg rizika od depresije. Ovi zaposlenici sudjelovali su u upitnicima o svojim prehrambenim navikama i podvrgnuti su intervjuima kako bi se procijenilo njihovo mentalno zdravlje i svakodnevno funkcioniranje. Također im je izmjerena razina cinka u krvi.
Studija je otkrila da je prosječna razina cinka od 80,5 mcg/dL, što je niže od normalnog minimuma od 84 mcg/dL, snažno povezana s depresijom. Osobe s vrlo niskom razinom cinka imale su dvostruko veću vjerojatnost da će imati visoku ocjenu na testu depresije posebno za starije Tajlanđane. Ovo sugerira jaku vezu između nedostatka cinka i osjećaja depresije, posebno kod žena za koje se činilo da imaju veći rizik od nedostatka cinka. Cink je važan za regulaciju serotonina, kemikalije u mozgu koja nas čini sretnima, što bi moglo objasniti zašto nedostatak cinka može uzrokovati depresiju.
Manjak cinka čest je problem diljem svijeta, a 20 do 40% ljudi ne unosi dovoljno ovog minerala. Cink je ključan za jak imunološki sustav i pomaže u zacjeljivanju rana. Nalazi se u namirnicama poput mesa, ribe, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i mahunarki. Iako biste pomislili da bi raznolika prehrana osigurala dovoljno cinka, ipak ga je teško dobiti dovoljno jer naše tijelo ne može skladištiti cink, a potreban nam je svaki dan.
Izvor: 1 Nutrients 2023; 15(2):322.
Poljsko istraživanje: Veći rizik od depresije i demencije kod starijih osoba s niskom razinom cinka
Rezultati tajlandske studije u skladu su s ranijom poljskom studijom iz 2015. Ona je pokazala da stariji ljudi s niskom količinom cinka u krvi imaju veću vjerojatnost da će razviti demenciju i depresiju. Poljaci su proveli istraživanje među 100 osoba u dobi od 80 i više godina u domu za starije osobe. Znanstvenici su mjerili razinu cinka u krvi i testirali sudionike na znakove demencije i depresije. Koristili su brzi mentalni test s pitanjima o općem znanju i osobnim informacijama. Rezultati su pokazali da ljudi s nižim rezultatima cinka imaju veću vjerojatnost da će imati demenciju i depresiju. Također se pokazalo da što su sudionici bili stariji, to je njihova razina cinka bila niža. Čak i nakon prilagodbe za druge čimbenike, povezanost između niske razine cinka i većeg rizika od problema s mentalnim zdravljem ostala je prisutna. Ovo istraživanje sugerira da je cink važan za zdravlje mozga, posebno u hipokampusu, području mozga ključnom za pamćenje i učenje.
Sažetak: Unosite dovoljno cinka kako biste smanjili rizik od demencije i depresije kod starijih osoba, pokazalo je poljsko istraživanje na osobama starijim od 80 godina. Niže razine cinka u krvi povezane su s većim rizikom od ovih stanja, pri čemu je hipokampus, ključan za pamćenje i učenje, posebno osjetljiv na nedostatak cinka.
Izvor: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117257
Pročitao sam zadnji članak naveden kao izvor.
Postoji mala statistička veza (korelacija) između niske razine cinka i većeg rizika od mentalnih problema kao što su depresija i demencija. O tome bih želio reći sljedeće.
Statistički odnos ne znači nužno da postoji kauzalni, uzročni odnos. Na primjer, moglo bi se dogoditi da će se starije osobe s pogoršanom mentalnom situacijom hraniti manje zdravo, što će rezultirati nižim razinama cinka u krvi. Ako želite pokazati uzročnu vezu, morate podijeliti veću nasumično odabranu skupinu starijih osoba (recimo 2.000) na polovicu koja prima dodatak cinka i drugu polovicu koja prima placebo. Sudionici i istraživači tek nakon 5-10 godina znaju tko je kojoj skupini pripadao. Samo na taj način može se uspostaviti uzročna veza.
Navest ću dva primjera. Zabavno njemačko istraživanje pokazalo je da u pojedinim okruzima postoji korelacija između broja roda i broja rođenih. Više znanstvena studija govorila je o činjenici da su djeca koja su živjela ispod visokonaponskih vodova imala 50 posto veću učestalost raka krvi. Magnetski utjecaji? Ne, kasnija su istraživanja pokazala da je rak krvi 50 posto češći u siromašnim skupinama stanovništva općenito te da gotovo samo siromašni žive pod visokonaponskim vodovima. Razliku u učestalosti raka krvi uzrokovalo je siromaštvo, a ne dalekovodi.
Dragi Tino, činjenično točno, ali i pomalo šepavo. Znate da je dvostruko slijepa placebo studija tijekom tako dugog razdoblja pretjerano skupa. Osim BigPharme, i tada je ishod već unaprijed određen. Jer tako skupa istraživanja moraju se nadoknaditi. A kada liječnici propisuju lijekove, nikad ne znate je li to dobro za vas kao pacijenta ili za liječnički novčanik: https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2016/duitenvoordokters/
Srećom, postoji nekoliko ozbiljnih studija koje potvrđuju vezu između nedostatka cinka i depresije, poput ove: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/
Nažalost, prosječnom liječniku opće prakse nedostaje dobro znanje o prehrani, što i sami priznaju: https://www.skipr.nl/nieuws/dokter-in-spe-leert-vrijwel-niets-over-voeding/ Citat: “Studenti medicine dobivaju prosječno manje od 30 sati edukacije o prehrani tijekom svog šestogodišnjeg studija. Puno premalo, kažu liječnici opće prakse i stažisti, jer su savjeti o prehrani sve važniji dio njihova posla.”
Stoga od liječnika opće prakse ne treba puno očekivati po tom pitanju. Šteta jer je Hipokrat smatrao prehranu važnim oruđem za liječnika. Zapravo, prehrambene mjere igraju središnju ulogu u Hipokratovoj zakletvi.
Da Peter, doktori premalo znaju o prehrani. Ja isto. Zbog toga se često obraćamo dijetetičaru. A mnogi lijekovi koji su tek stavljeni na tržište, primjerice antidepresivi, nisu ništa bolji od onih starijih nego su 10-20 puta skuplji. Nikad nisam primao liječnike koji su promovirali nove lijekove. Dobro za gospodarstvo!
U izvoru koji ste spomenuli https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/ iznosi se sljedeći zaključak:
7. Zaključci
Kao što je navedeno u ovom pregledu, nepravilnosti u homeostazi cinka mogu predstavljati točku sjecišta i za patogenezu i za simptome koji karakteriziraju više neurodegenerativnih poremećaja, osim što su potencijalno također uključeni u proces starenja i povezano kognitivno opadanje. Ako je cink doista kritičan za takvu širinu stanja, tada je razumijevanje kako i zašto se razine cinka mijenjaju s godinama i/ili prije ili tijekom bolesti ključno za pružanje uvida potrebnog za iskorištavanje terapijskog potencijala cinka (i obrnuto, za izbjegavanje sve komplikacije koje proizlaze iz potencijalne toksičnosti cinka). Na primjer, mijenjaju li se razine cinka zbog nedovoljne prehrane (ili možda nekog drugog aspekta prehrane ili bolesti koja mijenja apsorpciju cinka)? Je li to zbog promjene vezane uz dob ili bolest u razinama ili funkciji uvoznika/transportera cinka koja mijenja distribuciju cinka? Ili možda neka druga promjena u drugom metalu ili aspektu metaloproteoma koja nepovoljno utječe na cink? Postoji li samo jedan ili više signalnih putova cinka koji su oštećeni? Sva ova i mnoga druga pitanja zahtijevaju temeljito ispitivanje kako bi se optimizirala ciljana terapija temeljena na cinku (npr., u kojoj bi fazi dodatak cinka naspram kelacije mogao biti optimalan u određenom bolesnom stanju; ako je to dodatak, onda je dovoljna modulacija količine prehrane, ili je potreban ciljaniji farmakološki pristup?). Odgovori na ova pitanja u konačnici će morati biti potvrđeni u kliničkom ispitivanju na ljudima kako bi se dobio teret dokaza koji je neophodan za široko prihvaćanje cinka kao kritičnog igrača i terapeutske mete kod poremećaja središnjeg živčanog sustava. (CNS: središnji živčani sustav).
Dakle, još uvijek ima puno nejasnoća, a posljednja rečenica kaže da je potrebno 'kliničko ispitivanje', kao što sam također primijetio. Previše cinka u krvi također može biti štetno.
Dragi Tino, Da, potrebno je više istraživanja. Ali tko to plaća? Dakle, to je komentar s kojim se ne mogu nositi.
“Previše cinka također nije dobro.” Hoćemo li otvoriti vrata? Ne, ne možete živjeti bez vode, ali ako popijete puno vode odjednom, također ćete umrijeti. Dakle, čak je i voda otrovna u nenormalno visokim dozama.
U svakom slučaju, cink će biti manje toksičan od lijekova Big Pharme. Lijekovi su sada treći uzrok smrti: https://www.medischcontact.nl/actueel/laatste-nieuws/artikel/internist-gotzsche-medicijnen-zijn-de-derde-doodsoorzaak
Sada opet ti….
Samo jedna anegdota o neznanju liječnika opće prakse kada su suplementi u pitanju. Nedavno sam čuo liječnika na Radar TV-u kako tvrdi da bi visoka doza vitamina C izazvala bubrežne kamence. Uporna majmunska priča koja me nasmijala. Već 20 godina uzimam visoke doze vitamina C i nikad nisam imao bubrežne kamence. Dvostruki dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling (postoje samo dvije osobe na svijetu koje su ikada dobile 2 Nobelove nagrade) uzimao je izuzetno visoke doze vitamina C i doživio 93 godine (bez bubrežnih kamenaca).
Uredništvo je još uvijek živo i zdravo, čak i na bolničkim stranicama.
Drugi odgovor je ovdje: https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/doen-vitamine-c-supplementen-je-risico-op-nierstenen-stijgen a to govori da ako imate povećan rizik od bubrežnih kamenaca, ne biste trebali uzimati visoke doze vitamina C. Jer ljudi nisu sastavljeni na potpuno isti način.
Visoka doza vitamina C može smanjiti razinu bakra, iako se učinak čini skromnim.
Poznatiji uzrok nedostatka bakra je uzimanje velikih doza cinka, jer se cink natječe s bakrom za apsorpciju.
Dragi Kees, to što kažeš potpuno je točno. Ali to se odnosi na vrlo visoku dopunu cinka tijekom duljeg razdoblja. Uzimanje dobrog multi s različitim mineralima stoga je najbolji savjet
Cink čini i puno više, što je svakako zanimljivo starijim muškarcima. Mineral stimulira proizvodnju testosterona dok inhibira aromatazu, enzim koji pretvara testosteron u estrogen. Kako muškarci stare, razina testosterona se smanjuje, a aromataza raste. Cink također djeluje protiv kronične tihe upale i suplementacija stoga snižava upalni marker CRP. Pogledajte studiju: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30012497/
Tko bi to trebao platiti? Obožavatelj sam javnih instituta i sam istražujem. Sveučilišta su često već osnova za sve vrste istraživanja, razvoja i izuma. Ako nema profitnog motiva, onda je malo ili nimalo interesa za obraćanje javnosti. Profit u zdravstvu i slično je nezdrav poticaj.
Sada opet ja, Peter. Gotovo se slažemo. Liječnici moraju biti kritičniji prema velikoj farmaciji. Moraju prepisivati manje lijekova, a to se još više odnosi na Tajland. Dok sam još bio liječnik opće prakse, više od polovice posjetitelja konzultacija odlazilo je kući bez lijekova, ali uz objašnjenje i savjet. Potrebna su dobra znanstvena istraživanja utjecaja cinka na mnoge neurološke poremećaje. Težite dobroj prehrani, tada dodaci prehrani nisu potrebni.
A onda ću napisati priču o tome što najviše određuje životni vijek i godine zdravog života. Znate li što je to?
https://greekreporter.com/2023/08/03/mystery-longevity-ikaria-greece/
en
https://www.ted.com/talks/susan_pinker_the_secret_to_living_longer_may_be_your_social_life?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
en
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
Potpuno se slažem, Petre, pogotovo u dijelu o prehrani. Uvjerena sam da se dobrom prehranom (i zdravim načinom života) mogu spriječiti mnoge bolesti. Liječnik pada u neugodnu tišinu kad se razgovor okrene na prehranu.
Jako me brine što se u svim gradskim središtima na istaknutim mjestima prodaje puno nezdrave hrane, a jako malo zdrave hrane. Pitam se ulaže li vlada dovoljno napora da preokrene situaciju. To bi moglo pomoći u suzbijanju eksplozivnih troškova zdravstvene skrbi. I eventualno “zdrava hrana i stil života” kao predmet u školi?
Pa vidite da je jednostavno pametno svaki dan pojesti dobar komad mesa ili ribe!
Radije jedem vegetarijanski, ali ne fanatično. U članku se kaže da se cink nalazi i u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i mahunarkama.
Ruudje, je li to istina? Sada smo otkrili da meso i riba nisu potrebni, ali su raznolika i zdrava prehrana. Ne želim sad ovdje pokretati raspravu o dijeti jer ne znam puno o tome (a volim i meso ili ribu...) ali ideja da je meso ili riba nužna za raznoliku prehranu je stvarno zastarjela .
Kao što je Peter spomenuo, Linus Pauling bio je "stručnjak" za vita C.
Kao liječnik, laik, virolog, itd. ovo stvarno ne možete ignorirati.
Godinama uzimam pristojnu dozu vita C i multivitamina.
Ovdje se tvrdi da depresija može uzrokovati nedostatak cinka.
To je točno, ali jesu li metode koje se koriste za utvrđivanje nedostatka cinka točne?
U prošlosti sam patio od neobjašnjivog umora.
Samopregledom sam otkrio da je u ovom slučaju krivac vitamin B12.
Moj liječnik opće prakse nije bio otvoren da me uputi, pa sam krenuo drugim putem.
Ovaj holistički liječnik dao mi je injekciju B12 jer u ovom slučaju tableta vitamina B12 nije pomogla.
Problem riješen, stvar finog ugađanja, jer kad se stvarno svede, nitko nije isti, iako nam to vole govoriti.