Nekoliko je razloga zašto je salo na trbuhu tvrdoglavo
Većina nas pati od toga: trbuščić ili početni trbuščić. Vaš urednik se također bori s problemom. Neki to zovu pivski trbuh. Pa, pivo vam ne daje trbuh, ali kalorije u pivu pomažu u stvaranju kruga za plivanje.
Je li to veliki trbuščić? Naravno da nije lijepo, osim toga je i nezdravo. Višak masnoće na trbuhu može dovesti do srčanih problema, dijabetesa tipa 2, inzulinske rezistencije i nekih vrsta raka. Ako imate previše sala na trbuhu, važno je učiniti nešto po tom pitanju. Gubitak masti u toj zoni je težak. Navodimo glavne razloge.
godine
Kako starite, vaše se tijelo mijenja. Ovo također mijenja metabolizam muškaraca i žena. Kako starite, potrebno vam je manje kalorija da bi tijelo normalno funkcioniralo. Zbog svih promjena u hormonima, teže je - ali ne i nemoguće - smršaviti.
procesirana hrana
Ako se želite riješiti sala s trbuha, morat ćete izbjegavati prerađenu hranu. Stoga ne uzimajte npr. kekse, slatkiše, čips, krumpiriće i deserte. Ali uzimajte svježe voće, povrće, orašaste plodove i proizvode od cjelovitih žitarica. Manje piva ili vina naravno nikad nije pogrešno. Vodu ili čaj zamijenite sodom.
Stres
Patite li od stresa i jedete li zbog toga više? Logično je da ne smršavite, a možda se i udebljate. Uzgred, to nije jedino objašnjenje. Stres uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više hormona kortizola. Ovaj hormon povećava količinu masti u tijelu i povećava masne stanice.
Nedovoljno sna
Nekoliko studija pokazalo je da nedostatak sna ili neredovit ritam spavanja povećavaju rizik od pretilosti. Loš san također povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
Uhvati se u koštac s tim trbuhom!
Trbušno salo ili visceralno salo je opasno salo. Masnoća koju vaše tijelo skladišti oko organa podiže loš kolesterol, pogoršava upalu i čini vas manje osjetljivima na inzulin. Na sreću, salo na trbuhu također je ono salo koje prvo nestane kada smršavite.
Osobito kod starijih osoba, povećanje potrošnje energije je bolji način za mršavljenje od manje jedenja. Siguran način da sagorite više je, primjerice, vožnja biciklom. To možete učiniti i na sobnom biciklu kako ne biste patili od pasa lutalica na Tajlandu.
U početku ga gradite polako, ali svakako uložite malo truda. Na kraju do intenziteta u kojem više ne možete razgovarati, ali možete izdržati napor dulje vrijeme. Tada možete sagorjeti 30 do 45 kalorija u 300/400 minuta. Trenirajte 4 do 5 dana u tjednu i nakon 12 tjedana trbuščić će nestati!
Izvori: Health Net i Ergogonics
Inače, idi na kickboxing u neku od brojnih Muay Thai škola na Tajlandu, pa ne može biti to. Padwork s trenerom i/ili udarci rukama i nogama o boksačku vreću, nema boljeg treninga od sagorijevanja masti i izgradnje kondicije.
Pa zakoračite u takvu školu i mnogi koji hodaju u takvoj majici s tekstom 'six pack stiže uskoro' mogu je s pravom nositi. 😉
Da, takva fotografija govori više od 1000 riječi. Ne mogu razumjeti zašto postoje ljudi koji si dopuštaju da izgledaju ovako. Zašto nemaju malo više poštovanja prema svojim tijelima? Osim (duševno) bolesnih ljudi koje teško možete kriviti što ovako izgledaju, postoji simpatična grupa ljudi koja grije barske stolice u Pattayi i daju sve od sebe da ovako izgledaju. Meni neshvatljivo i sramota za čovječanstvo da postoji tako malo discipline među ovom skupinom ljudi. Nadam se da će ova ciljna skupina k srcu prihvatiti urednikovu priču i prionuti na preporuke. Nikada nije kasno za pokajanje.