जीपी मार्टेन से प्रश्न: विटामिन के और चिकित्सा समाचार

मार्टन वासबिंदर डेढ़ साल से इसान में रहते हैं, जहां उनकी मुलाकात एक अद्भुत महिला से हुई, जिसके साथ वह खुशियाँ और दुख साझा करते हैं। उनका पेशा सामान्य चिकित्सक है, एक ऐसा पेशा जो वे मुख्य रूप से स्पेन में करते थे। थाईलैंडब्लॉग पर वे पाठकों के सवालों के जवाब देते हैं और चिकित्सा तथ्यों के बारे में लिखते हैं।

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व्यायाम से कम होता है 13 प्रकार के कैंसर का खतरा!

उस समूह में 10 से 42% के बीच जोखिम में कमी स्थापित की गई है। निम्नलिखित कैंसरों में कम जोखिम दिखा। इसोफेजियल कैंसर (58%), लीवर (73), फेफड़े (74), किडनी (77), पेट (78), गर्भाशय (79), माइलॉयड ल्यूकेमिया (80), मायलोमा (83), कोलन (84), सिर और गर्दन (85), मलाशय, मूत्राशय और छाती (+/- 90)। औसत कमी 7 प्रतिशत.

यह अध्ययन यूरोप और अमेरिका में हुआ और इसमें 1,44 मिलियन प्रतिभागी शामिल थे। अध्ययन की शुरुआत में औसत आयु 59. अध्ययन की अवधि 11 वर्ष.

संख्याओं के लिए बहुत कुछ। अब हमारे लिए इसका क्या मतलब है? केवल एक ही चीज़: व्यायाम अच्छा है. प्रति सप्ताह ढाई घंटे का मध्यम या 75 मिनट का जोरदार व्यायाम पर्याप्त है। इसका मतलब है कि गोल्फ के शौकीनों के लिए 18 होल और टेनिस खिलाड़ियों के लिए प्रति सप्ताह एक लंबा खेल। दौड़ना, बागवानी करना आदि आदि की भी अनुमति है।

नकारात्मक रूप से, 5% अधिक प्रोस्टेट कैंसर का पता चला, लेकिन सौभाग्य से बिस्तर पर कुछ व्यायाम करके इसे रोका जा सकता है। मेलेनोमा की संख्या भी अधिक थी, लेकिन केवल धूप वाले क्षेत्रों में।

हमेशा की तरह, शोधकर्ताओं का कहना है कि और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। इससे वे काम करते रहते हैं और तनाव बना रहता है।

इस शोध के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि पिछला कथन कि आप जितने मिनट दौड़ते हैं, आप एक मिनट अधिक जीवित रहते हैं, उसे कमजोर कर दिया गया है। दौड़ने से नफरत करने वालों के लिए अच्छी खबर है। इस बात की जांच नहीं की गई है कि व्यायाम के कारण औसत जीवनकाल बढ़ता है या नहीं।

समाचार के लिए बहुत कुछ।

विटामिन के के बारे में पाठक का प्रश्न

प्रिय मार्टिन,

मैंने विटामिन K पर शोध के बारे में एक लेख पढ़ा। कहा जाता है कि नीदरलैंड में बड़ी संख्या में लोगों में इसकी कमी है। 30% से अधिक आबादी का अध्ययन किया गया। कहा जाता है कि विटामिन K हड्डी प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है, जो बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है। मेरी इच्छा और अधिक जानने की है। जैसे प्रश्न:

• कमी क्या है?
• मैं इसे (थाईलैंड में) कैसे निर्धारित करूं?
• मैं उसे कैसे पूरक करूँ?
• पूरक के रूप में विटामिन की तैयारी?
• क्या ऐसे व्यायाम हैं जो आप उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं?

मौसम vriendelijke groet,

क्लासजे

प्रिय क्लास,

विटामिन K एक विटामिन है जो मुख्य रूप से रक्त के थक्के जमने से संबंधित है। इसके तीन रूप हैं K1, K2 और K3 (सिंथेटिक वैरिएंट)। जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है उनमें अक्सर इसकी कमी हो जाती है और फिर उन्हें बूंदें दी जाती हैं।

विटामिन K की कमी मुख्य रूप से रक्तस्राव और चोट के रूप में प्रकट होती है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है। ऐसी कमी एक तरफा आहार के कारण हो सकती है जिसमें K शामिल नहीं है, बल्कि एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से भी हो सकता है, जो K का उत्पादन करने वाले आंतों के बैक्टीरिया को मारता है। जो लोग Coumarin की तैयारी (acenocoumarol सहित) लेते हैं उन्हें ओवरडोज़ की स्थिति में Vit K दिया जाता है।

पुरानी बीमारी (आंतों), यकृत रोग (सिरोसिस) और कैंसर में भी इसकी कमी हो सकती है। विटामिन K1 कई पत्तेदार सब्जियों, जैसे पालक, और K2 मांस और पनीर में पाया जाता है। सामान्य आहार से आपको प्रतिदिन पर्याप्त भोजन मिलता है।

हालाँकि ऐसे संकेत हैं कि विटामिन K की कमी ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती है, लेकिन यह कभी साबित नहीं हुआ है। जो लोग ऐसी कमी से पीड़ित होते हैं वे अक्सर कुपोषित होते हैं और उनमें डी जैसे कई विटामिनों की कमी होती है।

रक्त में विटामिन K का निर्धारण करना संभव है, लेकिन यह वास्तव में केवल तभी आवश्यक है जब कोई संदेह हो कि इसकी कमी है। यह निश्चित रूप से एक मानक परीक्षण नहीं है, जब तक कि प्रयोगशाला में पैसे की कमी न हो। सामान्य मान परीक्षण विधि पर निर्भर करते हैं और प्रत्येक प्रयोगशाला में भिन्न हो सकते हैं।

अपने आप से विटामिन K लेना शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे थक्के जमने की गंभीर समस्या हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप संभवतः घनास्त्रता हो सकती है, बल्कि हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े और अन्य रोधगलन भी हो सकते हैं। अच्छे संकेत के बिना अन्य विटामिन की तैयारी लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह कथन: "यदि यह मदद नहीं करता है, तो यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा" स्पष्ट रूप से यहां लागू नहीं होता है। इससे हमेशा केवल निर्माता ही लाभान्वित होते हैं।''

मुझे विटामिन के के उत्पादन के लिए किसी भी अभ्यास के बारे में जानकारी नहीं है, हालांकि निस्संदेह ऐसे कल्पनावादी लोग हैं जो इसे अपनी आजीविका बनाते हैं।

मैंने कभी इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि 30% आबादी में विटामिन K की कमी है, न ही अन्य डॉक्टरों में। इस प्रकार के दावे आम तौर पर केवल वाणिज्य को लाभ पहुंचाते हैं।

मुझे आशा है कि यह प्रश्नों का पर्याप्त उत्तर देगा। यदि नहीं, तो कृपया मुझे बताएं।

मार्टेन