Por que comecei a traballar en Tailandia?

Hai uns anos, un amigo meu nos Países Baixos caeu coa súa bicicleta eléctrica. Foi un accidente unilateral pero caeu por mala sorte e sufrira unha complicada fractura. Despois dun tempo bastante longo no hospital, seguiu unha longa rehabilitación.

Porén, nunca máis volveu ser o mesmo; agora é realmente un vello, aínda que ten "só" setenta anos. E por desgraza non é o único que sofre graves consecuencias dunha caída. Recentemente había a seguinte mensaxe no teletexto: “En 2017 morreron 3884 persoas nos Países Baixos por mor dunha caída. Seis veces máis que no tráfico”.

Como puido chegar a isto co meu amigo? De feito, non era un tipo deportivo e construíuse demasiado pesadamente. A súa coordinación e capacidade de reacción deixan moito que desexar, o que significa que é máis probable que caia. Con todos eses quilos de máis, o golpe tamén golpea con máis forza e os teus músculos xa non son capaces de absorber ese golpe. E cos músculos flácidos tamén tes ósos débiles e fráxiles. E despois sae do hospital aínda con menos músculos que cando entrabas, o que fai que a rehabilitación sexa moi longa. Todo iso explica moito.

Non me pasaría nada parecido, pensei con bastante arrogancia. Porque todos os días facía algunha tarefa da casa, saía a pasear cos cans, tamén facía as tarefas no campo e tamén ía nadar case todos os días. Ata que un día tentei tirar unha pedra por riba o máis lonxe posible. Non só esa pedra chegou decepcionantemente lonxe, tamén me deixou un ombreiro ferido. E cando probei a miña condición física e forza doutros xeitos, todo foi moi decepcionante. Non, unha caída como a que fixo o meu amigo tamén me podería pasar. E decidín facer algo ao respecto. Traería zapatillas de correr dos Países Baixos, aínda que tiñan décadas, pero comecei a correr de novo con coidado. Tamén merquei unha bicicleta, unha máquina de fitness para adestrar a forza, unhas pesas, un fútbol e unha pelota de baloncesto (non todos á vez, claro).

Iso foi hai uns cinco anos. E púxenme a traballar. Agora fago deporte case todos os días. Ás veces só uns minutos, pero moitas veces algo na dirección dunha hora. E, por suposto, iso paga a pena. Construíno con coidado para evitar lesións, pero, curiosamente, lesionéime mentres corría. E non só nas miñas pernas, tamén nos meus pés e ata o meu abdome inferior. Non tanto para que tivera problemas con ela na vida diaria, pero o suficiente para que tivera que tomalo con calma con correr. Todo iso foi o resultado de décadas de abandono sen nin un sprint. Agora podo camiñar felizmente cen metros de novo sen consecuencias adversas.

Pregunta (consciente) ao lector: cando foi a última vez que correu polo menos 50 metros a todo gas? Non é un pouco de carreira, pero realmente o máis rápido posible?

Como conseguín manter esa formación durante máis de catro anos? Sinxelo, variando, premiándome despois (iogur con marmelada de framboesa) e facendo un seguimento dos meus progresos. Podía manexar máis e máis bloqueos na miña máquina de fitness e, de cando en vez, acudía a unha pista de atletismo para marcar os meus tempos de 100 e 400 metros. E na miña propia terra tracei unha pista de 50 metros. Espero seguir así durante moito tempo. Despois de todo, tamén hai centenarios que corren marcas mundiais nos 100 metros.

Por certo, non teño formación deportiva. Seis flacos para ximnasia na escola e, é certo, dez anos xogando ao fútbol en Holanda, pero a baixo nivel. Iso é todo. Non é realmente impresionante.

Fagoo para ser novo? Non, porque de todos os xeitos é unha causa perdida. Fágoo para que o proceso de envellecemento non se acelere innecesariamente pola inactividade.

Agora decátome de que para moitas persoas maiores xa non é posible facer exercicio, e que o teño doado co espazo que teño aquí e cunha pista de atletismo a pé de bicicleta. Pero, por outra banda, mesmo nun minuto pódese conseguir moito. Basta con pensar en flexións, flexións de xeonllos, voltear os dedos dos pés, simulacro de boxeo ou pisar unha parede baixa. Hai o máximo posible en pouco tempo e sen ferramentas. Pero, por suposto, cada un debe facer a súa propia valoración: canta enerxía poñer no deporte e que beneficio cres que sacará de facelo. Unha cuestión de vantaxes e desvantaxes. Por exemplo, non vou correr maratóns. Son moi preguiceiro para iso.

Beneficieime de facer deporte de novo? Naturalmente. Por poñer un exemplo: adoitaba sufrir moitas veces de dor lumbar. Ás veces tan mal que só podía saír da cama. Xa non o sufro para nada. No meu caso, foi claramente debido a músculos abdominais e das costas flácidos.

E para volver á razón, xa me fixen máis resistente ás caídas? Probablemente. Hai uns meses fun derrubado por un rival durante un partido de fútbol nun sprint completo. Como nunca fixen exercicios de caída e claro que non tiven tempo para pensar en nada, tiven que confiar nos meus reflexos innatos: despois dun balanceo de ombreiros, por sorte acabei de novo en pé. Escoiteino despois porque eses dous segundos decisivos non están gardados na miña memoria. O árbitro deume un tiro libre. Lembro iso.