Bebemos pouca auga
Suficiente auga Beber é importante, pero non ocorre o suficiente. De media, bebemos cinco vasos de auga ao día. Ao mesmo tempo, sabemos que é bo beber sete vasos de auga ao día bebidas. Só o 15 por cento dos enquisados alcanza a cantidade recomendada. Mentres que a metade pensa que bebe auga suficiente.
Isto é evidente da proba de auga de Menzis SamenGezond entre 10.000 holandeses.
Beber auga é importante para ti saúde. É necesario absorber nutrientes, descargar produtos de refugallo e manter a temperatura corporal. Ademais, o líquido suficiente é fundamental para o noso cerebro. Están compostos nun 75 por cento de auga. En canto o equilibrio de líquidos na cabeza non está á altura, pode provocar dores de cabeza, diminución da concentración, mal sono e, en caso de deshidratación severa, pode chegar a provocar confusión.
O maior inconveniente de beber suficiente auga é pensar que xa estás ben. A metade dos enquisados está convencido de que xa bebe suficiente auga, pero cando se lle pregunta máis, resulta que cunha media de cinco vasos de auga, beben dous pouco ao día. Se queren beber máis auga, o problema é que simplemente se esquecen (35%) ou non a fan de todos os xeitos porque lles fai orixinar demasiado (9%).
Os mozos esquecen a auga
Entre os mozos, a diferenza é maior entre ''saber o que é bo para ti (7,3 vasos)'' e ''realmente beber (4,6 vasos)''. Ata o 46 por cento deles indican que se esquecen de beber auga. Queren que lles axude máis que a media a beber máis auga. Os consellos sobre como beber máis auga (27%) e alguén ou algo que lles axude a lembrar (32%) de beber auga son especialmente preferidos. E aínda que a auga da billa é de lonxe a favorita, a auga con sabor é o dobre de popular entre os mozos (13%) que os maiores de 40 anos (6%).
Botellas de auga en aumento
Nada menos do 68 por cento dos enquisados bebe auga da súa propia botella, o 39 por cento da cal todos os días. Entre os mozos (ata 30 anos), ata a metade bebe cada día da súa propia botella de auga. Polo tanto, non é de estrañar que 9 de cada 10 estean a favor de lugares máis públicos nos que se dispoña de auga, como as billas.
E en Tailandia? Bebes auga suficiente, polo que 7 vasos ao día?
Só teño unha cunca comigo. Contido 0.7 litros (Yeti, tamén se mantén agradable e fresco)
Bebo polo menos 3 destes ao día e despois polo menos 3 ou 4 vasos de auga.
Polo tanto, chegas rapidamente a 3-3,5 litros por día.
Se fago un traballo "pesado" no xardín e sudo moito mentres podo a sebe, só bebo un litro extra ou 2 ao día.
Só presto atención á cor da miña orina cando vou ao baño.
Demasiado escuro significa beber pouco
Moi lixeiro é beber demasiado
Só google
Na miña opinión, este artigo non é axeitado para Tailandia. 7 vasos ao día é moi pouco aquí.
É por iso que di enriba do artigo: Bebemos pouca auga...
Bebo entre 3 e 3,5 litros de auga ao longo do día, pero só consigo iso cando estou principalmente na casa durante o día. Entón podo ir facilmente ao baño para baleiralo de novo. Cando marchamos en coche, por exemplo para unha visita a Inmigración ou a outro lado, tórnase moito menos, aínda que sempre temos 2 botellas de auga de 0,7 litros no coche.
Non é que teña o monopolio da sabedoría, pero recomendáronme que non manteña auga embotellada no coche.
Sempre dicía "por se acaso".
Pero unha vez lin que as botellas de plástico liberan substancias nocivas cando se quentan e que poden alcanzar os 40-50 graos no coche cando está ao sol.
Podes mercar unha botella de auga cada 100 metros, e hai moitas gasolineiras ao longo do camiño.
Na miña opinión, os baños (incluso os occidentais) tamén están dispoñibles en todas partes.
Como administrador traballei moito nun ambiente de traballo moi seco. O aire a bordo ás veces contén só un 2% de humidade. Durante anos bebín pouca auga, o que provocou un nariz constantemente seco, fatiga e, debido ao jet lag, un sono irregular, unha vida bastante insalubre. Menos mal que non fumaba e só bebía alcol ocasionalmente. Algúns dos meus compañeiros tiñan unha botella grande de auga durante o voo e obrigábanse a baleirala antes de rematar o voo. Non o fixen.
Agora bebo moito máis. Ter sempre botellas de auga na neveira, que enche inmediatamente despois de beber, beber té frío sen moito azucre (esas bolsas con té instantáneo: eu uso unha bolsa para dous litros. Creo que esas bolsas son para un vaso. conteñen azucre, pero iso non é moito. Pola noite, unha botella de auga está ao lado da miña cama e cando vou en bicicleta, levo dúas botellas de auga comigo.
Cando traballo fóra na casa, moitas veces entro a beber.
Té, café, auga e Giffarine Clorophyll, unha bebida saudable con vitamina C (en sobres, en po, sen azucre). Ás veces fago té oelong, que bebo con xeo, ou té verde, o mesmo. Adoita tomar un litro de té coa cea.
O que digo é: non ten que ser só auga. Pero non debe conter alcohol, porque se seca. Polo tanto, aquí non se aplican 20 cervexas.
Agora case non sufro o nariz seco...
Estimado editor,
Cando eu ou estamos en Tailandia comezo a mañá con dúas botellas de auga
que recibes do hotel (tamén na casa en Tailandia).
Esqueces rapidamente que axiña te quedas sen líquido cando estás en Tailandia
o día está a piques de comezar.
Eu mesmo tiven un caso no que non tomara suficiente líquido e
tiña que ir directamente ao hospital (non tiña nada que ver cos pés gordos).
é realmente imprescindible comezar o día con iso, especialmente se che gusta
beber hold.
Que pode saír mal se non bebe o suficiente líquido ou non bebe o suficiente.
Riles, corazón, etc.
Tiven un problema de humidade antes e aprendín moi rápido
(Especialmente en Isaán).
Teño curiosidade por outras experiencias.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
CONSELLO: Se vas ou foches ao baño, bebe un gran vaso de auga para repoñer os teus líquidos. Faino un hábito.
Comprobar se bebes auga suficiente é moi sinxelo. A túa orina debe ser tan lixeira como o zume de limón. Se a cor é máis escura, non estás regando o suficiente. Pódese medir en todos os países e a calquera temperatura. Non podo facelo máis doado para ti.
Sentímolo, pero a bebida debería ser bebida!