Os plátanos son un super alimento tropical!
Están amplamente dispoñibles en Tailandia e son moi baratos. Come dous todos os días e estarás saudable porque o plátano é un superalimento tropical, rico en moitos nutrientes, incluíndo vitaminas, minerais, azucre de froitas e fibra. É por iso que un plátano funciona como un poderoso reforzo de enerxía natural.
Segundo un estudo, dous plátanos poden proporcionarche enerxía suficiente para 90 minutos de exercicio intenso. É por iso que o plátano é o froito favorito de varios atletas líderes.
Ademais, as bananas teñen moitos outros beneficios para a saúde.
Depresión
Moitas persoas que padecen depresión experimentan unha mellora significativa despois de comer plátanos, segundo un estudo realizado por MIND, os plátanos son ricos en triptófano, que se converte en serotonina, un neurotransmisor que axuda a relaxarse, mellorar o estado de ánimo e pode axudarche a superar un chapuzón. .
PMS
As bananas son unha rica fonte de vitamina B6, que ten a capacidade de regular os niveis de azucre no sangue e mellorar o seu estado de ánimo.
Anemia
O consumo regular de bananas pode axudarche a combater a anemia debido ao seu alto contido en ferro. O ferro estimula a produción de glóbulos vermellos e, polo tanto, tamén aumenta os niveis de hemoglobina no sangue.
Presión sanguínea
O plátano é rico en potasio e baixo en sodio. Esa é a combinación perfecta para unha presión arterial saudable. Polo tanto, a Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos ten a opción de baixar a presión arterial comendo plátanos.
Poder cerebral
Un estudo realizado en 200 estudantes dunha escola de Twickenham (Inglaterra) demostrou que comer plátanos pode estimular o cerebro. Os participantes consumiron plátanos no almorzo, nos recreos e no xantar e os resultados demostraron que esta froita melloraba a súa capacidade de aprendizaxe.
cãibra
As bananas tamén conteñen magnesio. Se padeces calambres nas pernas pola noite, isto pode indicar unha deficiencia de magnesio. Entón, un plátano todos os días e pronto podes librarte deste calambre.
Estreñimiento
As bananas están cheas de fibra, o que pode favorecer os movementos intestinais regulares e aliviar o estreñimiento.
Ácido gástrico
As bananas teñen propiedades naturais para inhibir a produción de ácido estomacal. Iso axuda contra a azia. Só unha banana pode aliviar instantáneamente os síntomas da azia.
Picadas de mosquitos
Tome o interior dunha casca de plátano e fréguea na zona afectada. Reducirá o inchazo e a irritación en só uns minutos.
Control de temperatura
En Tailandia e moitas outras culturas de todo o mundo, os plátanos úsanse para baixar a temperatura das mulleres embarazadas debido ao seu efecto natural de arrefriamento.
Finalmente
En comparación cunha mazá, o plátano contén:
- Catro veces máis proteína.
- O dobre dos carbohidratos.
- Tres veces máis fósforo.
- Cinco veces máis vitamina A e ferro.
- O dobre doutras vitaminas e minerais importantes.
Vídeo: Beneficios para a saúde dos plátanos
Mira o vídeo aquí:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Non me impresiona facilmente a publicidade de alimentos, pero estou XNUMX % detrás desta. Eu mesmo como varios plátanos ao día e como antigo corredor de maratón e agora un pouco menos pola idade e a temperatura en Tailandia, aínda me beneficio. Corre tan marabilloso e proporciónache a enerxía necesaria para seguir correndo dez quilómetros. Entón vai por ese plátano querida xente.
Eu tamén son un ávido consumidor de bananas e deportista, e sabía que esta froita é tan saudable. E entón os lados prácticos desta froita nin sequera foron expostos. Un plátano está ben embalado, fácil de abrir (sen ensuciar as mans nin a froita), e tamén se ve moi ben se está maduro para comer.
Á túa saúde,
Rick de Bies.
Un bo artigo!
A miña muller sempre di que os plátanos son súper saudables e que o seu pai tamén os come todos os días. Así que tamén temos plátanos na mesa todos os días. Unha das primeiras cousas que como pola mañá e no medio cando teño fame. E a miña muller tamén mira se as como... 🙂
O que tamén me gustan son os plátanos fritos, pisang goreng. Coñecín a un amigo lector de blogs en Hua Hin, Bert coa súa muller indonesia Yuri, que sempre nos compraba plátanos fritos cando estabamos traballando no ordenador.
Así que o consello: "unha mazá ao día mantén lonxe o médico" é cuestionable.
O slogan debe ser: Si que temos (non) plátanos, plátanos que temos hoxe.
Con este sinxelo consello podes manter as bananas frescas durante máis tempo. Cubra a parte superior dun montón de bananas cunha bolsa de bocadillos ou outro material (preferentemente sen plástico). O selo hermético garante que as túas bananas permanezan boas durante días máis. Por certo, nalgunhas tendas xa se subministran acios de plátanos cunha tapa de plástico. Nese caso, pode simplemente deixar o plástico no seu lugar.
Así que un plátano ao día mantén lonxe o doutor