A maioría de nós padecelo: unha barriga ou unha barriga inicial. O teu editor tamén está loitando co problema. Algúns chámanlle barriga de cervexa. Ben, a cervexa non che dá barriga, pero as calorías da cervexa si que axudan a crear un anel de natación.
É unha barriga grande? Por suposto que non é bonito, ademais de que tamén é insalubre. O exceso de graxa da barriga pode provocar problemas cardíacos, diabetes tipo 2, resistencia á insulina e algúns cancros. Se tes demasiada graxa da barriga, é importante facer algo ao respecto. Perder graxa nesa zona é difícil. Enumeramos as principais razóns.
Idade
A medida que envelleces, o teu corpo cambia. Isto tamén cambia o metabolismo de homes e mulleres. A medida que envelleces, necesitas menos calorías para que o corpo funcione normalmente. Debido a todos os cambios nas hormonas, é máis difícil -pero non imposible- perder peso.
alimentos procesados
Se queres desfacerte da graxa da barriga, terás que evitar os alimentos procesados. Así que non tomes galletas, doces, patacas fritas, patacas fritas e sobremesas, por exemplo. Pero tome froitas frescas, verduras, froitos secos e produtos de cereais integrais. Menos cervexa ou viño, por suposto, nunca está mal. Substitúe o refresco por auga ou té.
Estrés
Padeces estrés e comes máis por iso? É lóxico que non perda de peso e incluso poida engordar. Esa non é a única explicación, por certo. O estrés fai que o teu corpo produza máis da hormona cortisol. Esta hormona aumenta a cantidade de graxa no corpo e aumenta as células de graxa.
Non durmir o suficiente
Varios estudos demostraron que a falta de sono ou un patrón de sono irregular aumenta o risco de obesidade. O mal sono tamén aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Afronta esa barriga!
A graxa da barriga ou a graxa visceral é unha graxa perigosa. A graxa que almacena o teu corpo ao redor dos teus órganos aumenta o teu colesterol malo, exacerba a inflamación e fai que sexas menos sensible á insulina. Afortunadamente, a graxa da barriga tamén é a graxa que desaparece primeiro cando perdas peso.
Especialmente nos anciáns, aumentar o consumo de enerxía é unha mellor forma de perder peso que comer menos. Unha forma segura de queimar máis é, por exemplo, andar en bicicleta. Tamén podes facelo nunha bicicleta estática para non sufrir os cans vagabundos en Tailandia.
Constrúeo lentamente ao principio, pero asegúrate de esforzarte. Finalmente a unha intensidade na que xa non podes manter unha conversación, pero podes manter o esforzo durante un período máis longo de tempo. Despois, pode queimar de 30 a 45 calorías en 300/400 minutos. Adestra de 4 a 5 días á semana e despois de 12 semanas a túa barriga desaparecerá.
Fontes: Health Net e Ergogonics
Se non, vai a kickboxing nunha das moitas escolas de MuayThai de Tailandia, así que non pode ser iso. Padwork cun adestrador e ou golpes e patadas contra un saco de boxeo, non hai mellor adestramento como queimar graxa e mellorar a condición.
Así que entra a unha escola deste tipo e moitos que andan cunha camiseta deste tipo co texto "pronto chegará o paquete de seis" poden usala con razón. 😉
Si, unha imaxe coma esta di máis de 1000 palabras. Non podo entender o feito de que haxa xente que o deixe chegar a parecer así. Por que non teñen un pouco máis de respecto polo seu corpo. Ademais dos enfermos (mentais) aos que dificilmente podes culpar por parecer así, hai un grupo agradable de persoas que manteñen os taburetes do bar quentes en Pattaya e que fan todo o posible por verse así. Incomprensible para min e unha pena para a humanidade que haxa tan pouca disciplina entre este grupo de persoas. Espero que este grupo obxectivo tome en serio a historia da editorial e se poña a traballar nas recomendacións. Nunca é tarde para arrepentirse.