"Deberías ler mellor Thailandblog"
Aínda que non adoito dar a coñecer a miña vida privada, esta vez quero compartila un pouco con vós.
Desafortunadamente, a miña muller -holandesa- faleceu de forma totalmente inesperada hai 21 anos durante as nosas vacacións en Tailandia en Koh Lanta. Tranquilo; Non vou compartir con vós todos os problemas que supón un evento así. Quero dicirche que non son un home que queira e poida pasar a vida sen amigo e que levo 20 anos cunha moza que, igual que min, perdeu de súpeto a súa parella de vida. Entón, os dous sabemos por experiencia o que significa perder á túa parella tan bruscamente. Xuntos temos unha boa relación e pasamos as fins de semana xuntos.
Tailandia
Xa viaxamos moito xuntos e Tailandia é agora tamén un territorio moi familiar para ela. Por suposto, le regularmente o blog de Tailandia e é aí onde radica o meu problema.
Como deseñadora de moda, a miña moza traballou en París e Nova York para os grandes desta industria en anos pasados e é, como non podía ser doutro xeito nesta profesión, terriblemente precisa e ordenada. Aos seus ollos son un auténtico desorde. O meu escritorio e o meu estudo son un desastre, polo menos aos seus ollos. Nunca me equivoco e sei como atopalo todo perfectamente. Dentro do meu mundo de home permítome o luxo dunha axuda profesional que regularmente mantén o meu aloxamento super ordenado de todas as manchas. O meu estudo está prohibido para ela e limpar esta parte... si, iso é parte do meu traballo.
Cociñar
Despois de ser membro dun gremio de cociña de renome durante varios anos, atrévome a dicir que podo aguantar na cociña. Pero Xosé cociña ben pero non pensa na súa saúde. Debería mirar máis as vitaminas segundo a miña moza. Quen entón engade: "Realmente deberías ler mellor Thailandblog". Ademais, a doce querida empurra debaixo do meu nariz uns artigos que ela imprimiu. A vitamina D é o suplemento do ano. Maiores de 50 e vitaminas: como envelleces? Coidado coa deficiencia de vitamina B-12. Tes un nivel baixo de vitamina E? A deficiencia de vitaminas engorda. Unha multivitamina todos os días faiche máis delgado. Só engadir que teño que deitarme máis cedo e poñer un bulbo de allo debaixo da almofada para durmir ben.
Froita
“Tampouco comes froita suficiente” Tamén me botan diante da cabeza. Necesito comer máis plátanos porque están cheos de enerxía, un contrapeso para a depresión, un excelente remedio para a hipertensión e a anemia, pero tamén bo para o sistema nervioso e moito máis.
Para unha porción extra de potasio, calcio, fósforo, xofre, ferro e magnesio, debes comer castañas ou froitos secos, que tamén reducen o risco de enfermidades cardíacas, cancro e diabetes.
Si, son artigos que se poden ler en Thailandblog e sinceramente non teño a miña máxima atención. Curiosamente, lin o artigo de Kuhn Peter: "Máis sexo en Tailandia? Coida a boa saúde'
"Isto é típico dos homes" foi a resposta que me fregaron debaixo do nariz. Pero agora hai plátanos na froiteira, conseguín unha bolsa de noces e merquei un bote de vitamina D por uns euros que me durará máis dun ano. A vida eterna chama.
Dende que de pequeno tiven que tragar unha cullerada de aceite de fígado de bacallau (vitamina D) todos os días, cando o penso, volve á miña boca ese sabor rancio a peixe, non usei ningún preparado vitamínico na miña vida.
Se comes san e variado, tampouco as necesitas, porque todas as vitaminas necesarias están en todo tipo de alimentos. É posible que o equilibrio corporal doutras persoas sexa diferente, polo que se benefician de vitaminas extra, pero eu nunca o usei e nunca o usarei a pesar dos moitos anuncios.
E Joseph, coñecéndote, durarás toda a vida con ese frasco de pílulas de vitamina D, porque seguro que "esquecerás" un día!
Querido Gringo, desafortunadamente é un malentendido persistente que recibes suficientes vitaminas se comes unha dieta sa e variada. Non falta (simplemente), pero iso é outra cousa. Por certo, o escorbuto aínda ocorre hoxe debido á escaseza de vitamina C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Incluso os médicos habituais están tomando conciencia das deficiencias de vitamina D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Tamén indican que unha boa nutrición e tomar un suplemento aínda poden ser insuficientes para compensar as deficiencias. Unha inxección é entón a única opción.
Un bo amigo meu vive como un monxe come extremadamente san e variado. A pesar diso, tiña unha grave deficiencia de vitamina D e, polo tanto, moitos problemas de saúde. Despois de varias inxeccións de vitamina D, recuperouse e agora é unha persoa diferente.
Isto é o que di o Dutch Journal of Medicine (aínda unha autoridade seria):
– A vitamina D é necesaria para a prevención da osteomalacia, o raquitismo e para apoiar a terapia da osteoporose.
– Pero tamén é necesario para o bo funcionamento muscular e o bo funcionamento do sistema inmunitario e para a maduración celular.
- A vitamina D apoia a actividade antibacteriana, antiinflamatoria e posiblemente antiviral.
– Un estado baixo de vitamina D asociouse cun maior risco de infeccións das vías respiratorias superiores, asma, enfermidades autoinmunes e varios tipos de tumores malignos, como cancro de próstata, colon e mama. Unha deficiencia está relacionada coa aparición de insuficiencia cardíaca.
– Para unha boa calidade ósea e función muscular, requírese unha concentración sérica mínima de 25-hidroxivitamina D de 50 nmol/l, pero para fins de prevención recoméndase un valor de 75-80 nmol/l. O raquitismo e a osteomalacia ocorren en valores < 25 nmol/l. - Unha boa dieta ou un comprimido multivitamínico contén moi pouca vitamina D para satisfacer os requisitos necesarios. - A suplementación de acordo coas recomendacións do Consello de Saúde (400-800 UI diarias) non é adecuada para corrixir unha deficiencia grave de vitamina D. Nestes casos, é desexable un tratamento de reforzo, seguido dunha dose de mantemento. Os anciáns e as persoas con pel escura en particular producen menos vitamina D a través da luz solar e os anciáns son menos capaces de obter vitaminas dos alimentos.