Conas a sheachnaíonn tú scaird moille tar éis eitilt go dtí an Téalainn? Léigh ár leideanna!
An bhfuil tú ag eitilt go dtí an Téalainn, ansin b'fhéidir go mbeidh ort déileáil le scaird Readonly. Tarlaíonn aga moille mar go n-eitíonn tú trí chriosanna ama éagsúla.
Cén fáth a bhfaigheann tú scaird Readonly?
Tá ár gcorp cláraithe ar feadh tréimhse 24 uair an chloig. Tá an fócas ar rithim itheacháin agus codlata. Cuirtear isteach ar an biorhythm seo nuair a dhéanaimid eitiltí fada ar ardluas. Is féidir leis an athrú ar chriosanna ama a chiallaíonn go n-éiríonn ár gcomhlachtaí neamheagraithe. D'fhéadfadh tuirse an-mhór, caillteanas appetite, cuimhne laghdaithe agus tiúchan nó mothú ginearálta míchompord a bheith mar thoradh air seo.
An bhfuil treo taistil amháin níos measa ná an treo eile?
De ghnáth, faigheann an lucht siúil amach gurb é eitilt go dtí an Oirthear, mar an Téalainn, is cúis leis an moill is mó. Tá sé seo mar gheall ar iarracht lucht siúil dul a chodladh nuair ba chóir a gcorp a bheith awake. Nuair a shroicheann tú Bancác, dúisíonn tú ag mothú go bhfuil tú tar éis dúiseacht i lár na hoíche. Léiríonn staidéir go dtógann sé lá téarnamh ó gach crios ama a bhfuil tú ag eitilt tríd.
Sula dtéann tú ag taisteal
Is iad an lucht siúil a bhfuil sceideal socraithe itheacháin agus codlata acu is mó a bhíonn thíos leis an scaird moille. Mar sin má tá tú níos solúbtha cheana féin, tá buntáiste nádúrtha agat. Cúpla leid:
- Bí cinnte go dtosaíonn tú ar do thuras go hiomlán scíthe agus go bhfaighidh tú oíche mhaith codlata sula n-imíonn tú.
- Déan iarracht do phatrún codlata a choigeartú beagán chuig do cheann scríbe.
- Déan do chuid eitiltí a phleanáil le go dtiocfaidh tú i rith an lae ionas gur féidir leat fanacht i do dhúiseacht níos luaithe agus luí isteach ar do rithim nua.
- D'fhéadfá stad a phleanáil le linn do thuras; ciallaíonn sé seo go mbíonn níos mó ama ag do chorp dul i dtaithí ar an rithim nua.
Le linn na heitilte
Chun an baol a bhaineann le scaird-mhilliú a laghdú, is féidir leat na leideanna seo a leanas a urramú le linn do eitilt go dtí an Téalainn:
- Is fearr alcól a sheachaint le linn do eitilt. Is cúis le díhiodráitiú.
- Chomh maith leis sin seachain deochanna caiféinithe (caife, cola, etc.) má éiríonn tú meáchan san oíche mar go bhféadfadh sé seo cur isteach go mór ar do phatrún codlata. Ól neart uisce ar bord eitleáin.
- Ná tóg piolla codlata ar d’eitiltí go Bancác mar d’fhéadfadh sé seo achar moille a dhéanamh níos measa. Ní féidir dul amú le linn an turais.
- Socraigh d’uaireadóir go dtí am an chinn scríbe – go meabhrach, cuirfidh sé seo ar an meon ceart tú.
- Síneadh do chosa go rialta agus déan roinnt cleachtaí chun do scaipeadh fola a spreagadh, rud a chuirfidh mothú níos fearr ort.
Nuair a shroicheann tú Bancác
- Tosaigh ag ithe trí bhéile in aghaidh an lae ag amanna atá oiriúnach don chrios ama nua.
- Bí cinnte go bhfaigheann tú an oiread solas lae agus is féidir; tá an rithim lae/oíche tábhachtach chun an biorhythm a athchóiriú.
- Déan rud éigin fisiceach agus déan roinnt cleachtaí chun do chorp a chur chun cinn.
- Déan iarracht an méid céanna codlata a fhaigheann tú de ghnáth i 24 uair an chloig a fháil, déan socrú le haghaidh sos beag i rith an lae le codladh gearr cumhachta de 30 nóiméad ar a mhéad.
- Uaireanta cabhraíonn táibléid melatonin le scaird moille. Tá siad seo ar fáil i dáileoga íseal ag an drugstore.
Lean
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun na hairíonna a bhaineann le scairdmhilleán a laghdú:
- Coigeartaigh do sceideal codlata chuig do cheann scríbe sula bhfágann tú. Is féidir leis seo cabhrú le dul i dtaithí ar an gcrios ama nua níos éasca.
- Bí cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata agus tú ag eitilt agus déan iarracht an codlata ar an eitleán a shioncronú leis an am ar do cheann scríbe.
- Cuardaigh an ghrian ag do cheann scríbe. Is féidir le solas cabhrú le do chlog bitheolaíoch a shioncronú leis an gcrios ama nua.
- Seachain caiféin agus alcól díreach roimh leaba. Is féidir leis an dá rud a dhéanamh níos deacra titim ina chodladh.
- Déan iarracht gnáthamh codlata sláintiúil a scíth a ligean agus a fhorbairt ag do cheann scríbe. Is féidir leis seo cabhrú leat titim i do chodladh níos tapúla agus codladh níos fearr.
- Smaoinigh ar melatonin a úsáid. Is hormón é melatonin a tháirgeann tú go nádúrtha a chuidíonn le do thimthriall codlata-dúisigh a rialáil. Faigheann roinnt daoine amach go gcabhraíonn forlíonadh melatonin le hairíonna an scairdmhaoil a laghdú.
Leideanna iontach. Is é an taithí phearsanta atá agam le heitiltí idir-roinne ó NL le cinn scríbe i dtreo an iarthair agus an oirthir araon ná gur ar éigean atá mé ag fulaingt ó scaird moille ar an turas amach, ach tar éis an turais fhill tá thart ar thrí lá de dhíth orm chun dul ar ais sa tsean-rithim . Níl a fhios agam an bhfuil taithí ag níos mó daoine air ar an mbealach sin, sílim go bhfuil sé síceolaíoch freisin: is cosúil go gcuireann an adrenaline a bhaineann le teacht áit éigin ‘eachtrannach’, ag tnúth leis na heispéiris nua, etc. na hiarmhairtí fisiceacha faoi chois. Ní bhíonn an chos ar bolg sin ann a thuilleadh nuair a bhíonn tú tagtha ar ais agus ansin bíonn mo chorp trína chéile ar an mórgóir ar feadh cúpla lá.
N’fheadar conas a dhéileálann criúnna eitilte leis seo – b’fhéidir gur mhaith le Sjaak, mar iarfhostaí de chuid Lufthansa, a thaithí sa réimse sin a roinnt?
Nuair a shroichim an Téalainn cuirim in oiriúint don am atá ar fáil ag an nóiméad sin. Mar sin má shroichim tráthnóna fanaim i mo dhúiseacht go dtí go mbíonn sé in am codlata. Níl aon rud buartha orm. Bíonn níos mó trioblóide orm nuair a bhím ar shift oíche, ansin mothaím briste.
Tá mé féin ag déanamh sealobair le blianta anuas, agus i ndáiríre gan aon fhadhb. Mar sin féin, is beag moilleog scaird tar éis dom Bancác a bhaint amach tús cáiliúil ár saoire do mo bhean chéile agus dom féin.
Táimid ag fanacht i gcónaí awake tar éis teacht, chun dul a chodladh traochta thart ar 23:00 PM, agus ansin stare leathan awake ag an tsíleáil óstán thart ar 04:00 AM. Is beag fonn bia freisin agus tar éis trí nó ceithre lá ní bhíonn taithí againn ach go bhfuil muid i rithim na Téalainne.
Níl tú tinn, ach ní bhraitheann muid an-oiriúnach mar gheall ar an suaitheadh codlata. Is cosúil go gcuidíonn sé beagán linn na hamanna eitilte. Ag fágáil na hÍsiltíre sa tráthnóna agus ní cosúil le China Airlines timpeall 14:00. Le linn na heitilte tráthnóna / oíche, téann na soilse amach timpeall 00:00 agus is é sin freisin an t-am le haghaidh ár “codladh Ollainnis” Má fhágann tú san iarnóin, téann na soilse amach timpeall 18:00 agus ansin níl aon chomhartha de aimsímid codladh. Táimid tar éis a lán iarracht a dhéanamh cheana féin, ach bíonn sé ina streachailt i gcónaí… Ar aon nós, tá tú sa Téalainn arís, agus déanann sé sin suas do go leor. 🙂
Sna tríocha bliain a bhfuil mé ar an mbóthar mar fhreastalaí eitilte, ní raibh mé i ndáiríre buartha faoin bhfeiniméan seo. Bhí mé comhghleacaithe a fuath ag eitilt go dtí an tSeapáin mar gheall ar an easpa codlata, ach go Bancác nó Singeapór, fiú Hong Cong, bhí níos lú comhghleacaithe fadhbanna, cé nach bhfuil na difríochtaí ama idir na tíortha sin chomh mór.
Stair mheabhrach. Sa tSeapáin bhí orainn éirí go luath ar an lá imeachta (11 am - XNUMX pm san Ísiltír) agus i Hong Cong, Singeapór, Bancác d'fhág muid go déanach sa tráthnóna. Mar sin d'fhéadfá codladh an mhaidin sin.
Rinne na daoine ba mhó a ndeachaigh an scairdmhilleán isteach sa tSeapáin a ndícheall a chodladh an oíche sin. Bhuel, conas a dhéanann tú é sin?
Eitilt ó Deilí go Frankfurt nó Bangalore – bhí Frankfurt thart ar mheán oíche freisin agus fuair tú chomh beag codlata leis an eitilt sin ón tSeapáin. Is ansin a d'ardaigh an ghrian agus san India d'eitil tú as an oíche.
Is dearcadh meabhrach é go príomha, mar a scríobh mé.
Is é an bhfíric go bhfuil an comhlacht tuirseach. Go nádúrtha. Ní féidir leat do chlog istigh a chasadh siar chomh tapaidh sin. Mar sin ní dhéanann tú ach do chlog a choigeartú. Chuaigh mé a chodladh i gcónaí nuair a bhí mé tuirseach agus d'éirigh mé nuair a dhúisigh mé. Cibé an raibh sé a dó a chlog ar maidin nuair a d'éirigh mé agus nach raibh mé tuirseach go dtí a sé a chlog ar maidin agus mhúchadh an solas.
Is é an rud a d'fhéadfainn a choigeartú dó ná fad mo chodladh. Uaireanta dhá uair an chloig, uaireanta cúig uair an chloig díreach.
Agus is mar seo a fheictear dom eitilt go Bancác anois: fágaim le mo sheanfhostóir san oíche agus sroichim Bancác timpeall a dó a chlog tráthnóna. Le linn na heitilte léigh mé go leor agus féachaim ar scannáin ar mo chluaisín nó imrím cluiche. Ní ithim mórán ar bord. Ólaim a lán uisce. Uaireanta titeann mé i mo chodladh agus ansin dúisigh mé suas tar éis leath uair an chloig. Ansin coinnigh mé ag breathnú. Ansin tá am again siúl go dtí an leithreas agus toisc go bhfuil aithne agam ar roinnt iar-chomhghleacaithe agus go bhfuil a fhios agam cathain a bhíonn na sosanna agus na hamanna feithimh, bíonn comhrá agam leo uaireanta. Seo mar a théann am go tapa. Dála an scéil, bím ag eitilt go heacnamaíoch i gcónaí agus toisc go n-eitilt mé ar fuireachas, níl an suíochán is fearr agam. Ach chomh fada agus is féidir leat tú féin a choinneáil gnóthach ar feadh beagán, níl sé ró-olc. De ghnáth ní thosaim ag comhrá le mo chomharsa ach ag deireadh na heitilte.
Tar éis dom Bancác a bhaint amach, tar éis dom mo mhálaí a fháil, tógaim bus go Hua Hin agus déanaim an rud céanna le linn an turais bhus trí huaire: codladh mé nuair a bhíonn tuirse orm. Tá mé sa bhaile faoi dheireadh timpeall a hocht a chlog tráthnóna. Agus tá mé sa leaba cheana féin ar a naoi a chlog.....
Ní féidir leat “dul i dtaithí” ar an scairdléim freisin. Níl agat ach sin.
Nílim i bhfabhar piollaí, alcóil nó áiseanna eile. Tá paisinéirí feicthe agam a d’ól go leor spéaclaí fíona chun ‘codladh níos fearr’ a dhéanamh. Cheap daoine eile gurbh é champagne an réiteach ab fhearr.
Mar sin féin, ní théann an chuid is mó díobh seo ar Thailandblog go dtí an Téalainn le haghaidh gnó, mar sin cad é an fhadhb a bhaineann le teacht ar do cheann scríbe beagán tuirseach. Rinne mé comhbhrón leis an lucht gnó, a raibh cruinnithe fós acu ar theacht dóibh agus a raibh orthu dul a chodladh le linn na heitilte chun teacht ar a gceann scríbe beagán aclaí. Níor theastaigh uaim riamh áiteanna a thrádáil leo. Le linn dóibh a bheith ag cruinnithe, turais nó cruinnithe, d'fhéadfainn codladh go déanach i mo sheomra óstáin luxurious agus an rud a bhraith mé a dhéanamh…. hahaha, ach ní hé sin atá i gceist leis seo....
Mo bhean chéile agus mé ag fulaingt ó mothú doshainithe ar feadh uasmhéid de lá amháin nuair a théann muid go dtí an Téalainn, an bealach eile timpeall. Táimid as an léarscáil ar feadh trí lá ar a laghad.
Sílim go bhfuil go leor de na síceolaíochta.
Bíonn deacracht agam i gcónaí dul (soir) agus siar (siar) ní mórán.
Nuair a chuaigh mé go dtí an Áis le taisteal grúpa, bhí mé go leor fadhbanna an chéad lá. Mothú go dona, Dizzy, etc. Anois agus mé ag dul i m'aonar níl sé sin agam ar chor ar bith mar is féidir liom mo rithim féin a roghnú. Téann tú lán ró-thapa lena chamchuairt ghrúpa. Cé go bhfuil an t-am, ach freisin cinnte an aimsir, etc gá a choigeartú.
Ar ais san Ísiltír (tá mé díreach tar éis filleadh tráthnóna inné tar éis 2 mhí i Chiang Mai) agus ní bhraitheann mé go hiontach. Ach gan aon aga moille, ach go háirithe meabhrach. Fuar, praghsanna, neamhshóisialta, srl. Ba mhaith liom dul ar ais go luath.
Tá melatonin á úsáid agam le blianta fada ar eitiltí intercontinental.Díreach 1 pill uair an chloig roimh an am codlata "áitiúil", oibríonn sé go foirfe domsa, níl aon fhadhbanna agam agus táim ag taisteal beagán. Táim 75 cé nach ndéarfá é sin nuair a fheiceann tú mé.
Bhí mé ag eitilt le Eva Air le déanaí, 21.40 pm tráthnóna, am iontach, gnáth rithim codlata ahw
Sroicheann tú ag deireadh an tráthnóna agus ansin is féidir leat dul a chodladh san am Téalainnis tráthnóna, de ghnáth coigeartaithe in aghaidh an lae.
Ar ais tógann sé an oiread laethanta dom agus go bhfuil uaireanta difríochta ama ann, mar sin i mí Feabhra bhí sé 6 uair an chloig.
Tugaim faoi deara go dtógann sé níos mó ama agus mé ag dul in aois (60 bliain anois). Téann m'iníon 25 bliain d'aois díreach chuig an obair nuair a shroicheann sí 6.30:XNUMX r.n...ní gá triail eile a bhaint as….
Is féidir liom aontú le trácht Cornelis. Dúradh liom nach bhfuil tú ag fulaingt ó scaird moille mura n-itheann tú le linn na heitilte. Mar sin... ní ithim agus ní fhulaingím ariamh ón scaird moille. Tá +/- 3 lá tuirse (scaird mhoillithe) agam tar éis na heitilte fillte BKK-AMS
Ar an turas amach, cibé acu soir nó siar, tá mo scaird Readonly teoranta go leor.
Uaireanta codladh mé 1 go 2 uair an chloig ar theacht chuig an óstán a fháil ar ais ar mo neart.
Nuair a fhilleann mé tógann sé 5 lá i gcónaí sula bhfaighidh mé réidh leis an scaird moille sin. Is í an fhadhb atá agam ná go dúisím idir 3 agus 4 rn agus nach féidir liom dul ar ais a chodladh. Mar thoradh air sin, tá na cúig lá sin an-diana.
Dick: Féadfaidh an briathar titim ina chodladh a bheith mearbhaill, mar ciallaíonn sé bás a fháil freisin. Is fearr: titim ina chodladh.
Dia dhuit…
Go hionraic ní fhaighim an fhadhb...
Tá mé i dtionscal an fháilteachais le 25 bliain, agus tarlaíonn sé go minic gur beag codladh a bhíonn ar an deireadh seachtaine, ní ar chor ar bith…is ar éigean a chodail mé, mar leanann an chéad chóisir bainise eile… agus ní thitim i mo chodladh sa bhabhla anraith sin freisin. a fhreastalaíonn ar na daoine ... ní féidir liom acmhainn ach an oiread ...
Smaoinigh gur “fhadhb só” é an coincheap “scaird lag”… ní féidir liom acmhainn cúig a bheith agam ar aon nós??? lá le téarnamh uaidh… naip de thart ar thrí huaire an chloig, agus tá an jab déanta… níl ann ach an dóigh a mbreathnaíonn tú air…
Le dea-mhéin…
Rudaí.
A Rudi a chara,
Is dóigh liom gur beag an luach a chuireann tú ar fhíorfhadhbanna daoine eile trí fhadhb só a thabhairt di agus scríobh nach dtuigeann tú an fhadhb.
Thug mé faoi deara ó mo thaithí féin gur féidir le scaird Readonly tú a chur tinn i ndáiríre. Ar ámharaí an tsaoil, ní mhothaím go dona i gcónaí, ach tar éis dom filleadh ón Téalainn táim an-tuirseach ar a laghad 6 lá sa tráthnóna agus is fearr liom dul a chodladh ar a 7 a chlog. Just a persevere, rud éigin gníomhach a dhéanamh agus ansin beidh sé 10 a chlog arís. Codladh.
B'fhéidir go bhfuil an t-ádh leat níos lú de a bheith agat.
Tá tú go hiomlán ceart. Ní hamháin go bhfuil tuirse ar an scaird Readonly ar feadh tamaill, caithfidh do chorp a chlog istigh a shioncronú le do thimpeallacht. Is féidir leat a rá gur le haghaidh gach uair an chloig de dhifríocht ama is gá duit beagnach lá.
Bhí cur síos déanta agam cheana thuas ar an taithí seo a bhí agam trí huaire sa mhí mar gur thaistil mé an domhan mar mhaor.
Ní féidir leat é a chosc. Ní féidir leat ach oiriúnú do na himthosca mar is fearr is féidir leat.
Sin ceart Rudi. D’oibrigh mé uaireanta freisin ar feadh seachtaine as a chéile gan ach cúpla uair an chloig codlata san oíche agus ansin walkie-talkie in aice leis an leaba le haghaidh éigeandálaí. Is é an rud nach bhfuil a fhios ag go leor daoine ná go mbogann sorcais agus turais aonaigh i lár na hoíche de ghnáth. I mar an cliant a bhí precent ar theacht. I gcónaí le cupán deas caife. (I leataobh. D'oibrigh sé sin iontais) ag imeacht a bhí agat faoi dhó (teacht agus imeacht) níos faide a bhí ort a dhéanamh le linn na hócáide. Agus…níor tháinig deireadh leis sin nuair a d'fhág na haíonna. Ní haon eisceacht é meán oíche codlata idir trí agus cúig huaire an chloig ar feadh seachtaine. Ach caithfidh baint a bheith ag miz leis an gcaoi a dtéann tú i dtaithí air seo. Mar an gcéanna nuair a chuaigh mé go dtí an Téalainn. Glac leis an difríocht ama agus téigh díreach isteach i rithim na Téalainne. Ar ais mar an gcéanna ach ar ndóigh go dtí an t-am Ollainnis. Bhí cásanna nuair a shroich mé an Ísiltír ar maidin agus láithreach chuaigh mé chuig cruinniú le mo mhála taistil agus go léir. Bhí mé imithe cheana féin trí na doiciméid le linn na heitilte.
Is é ár dtaithí, de ghnáth ní fadhb iad eitiltí ag imeacht sa tráthnóna.
Mí na Samhna seo caite d’eitil mé go Bancác arís, níl ach amanna imeachta KLM anois BKK-Ams 12:35 i rith an lae seachas sa tráthnóna. Agus mar sin, go háirithe nuair a thagann tú abhaile, ní féidir leat codladh go maith ar feadh laethanta. Agus níor chodail wink ar an eitleán.
Marbh tuirseach ag 8 a chlog tráthnóna agus dúiseacht ag 03:00 agus gan a bheith in ann codladh níos mó.
Ní hé an jatleg an fhadhb atá agam nuair a théim ar laethanta saoire, mar gheall ar sin
tá rud éigin deas agat le bheith ag súil leis, ach níos mó nuair a bhíonn tú ar ais san Ísiltír
mar tá Diop mór agam ansin nach bhfuil mé ag iarraidh breathnú amach air ionas nach n-éireoidh mé níos measa
Déan.
@Roland. Breathnaíonn sé sin níos mó cosúil le dúlagar trom ná le scaird moille. Is léir nach mbaineann mo chomhairle melatonin a úsáid leis seo. Ach na postálacha eile go léir a léigh mé agus a labhair faoi na fadhbanna a bhaineann le gan a bheith in ann codladh isteach le linn nó tar éis an turais: Ag baint úsáide as MELATONIN. Cuidíonn sé go mór.
Níl ann ach ábhar breise faoi MELATONIN. Ní leigheas nó áis codlata é melatonin, is substaint "an chomhlachta féin" é a rialaíonn an rithim codlata / múscailte. Má ghlacann tú melatonin, beidh an comhlacht "smaoineamh" go bhfuil sé oíche agus codlata.
I mo thaithí féin, tá difríocht mhór idir a bheith ‘briste’ tar éis eitilt agus scaird moille. Go dtí an Téalainn vv Táim briste de ghnáth agus téann sé go maith go han-tapa. Bhí moill mhór ag 1 uair amháin (difríocht 12 uair an chloig) agus ba dhráma é a choinnigh mé féin agus mo theaghlach agus mo chomhghleacaithe gnóthach ar feadh 2 sheachtain. Leanaim go deimhin go leor de na leideanna atá luaite anseo tar éis dom a bheith ag gáire faoi choincheap an scairdmhaoil a bhí imithe thart orm. Tá stíl eitilte reatha Sjaak cosúil go leor le mo chuid féin. An bhfuil taithí ag duine ar bith ar chomhairle aip frith-jetleg? An rud é sin nó an é scéal aip iomarcach é?
Nuair a shroichim ceann scríbe i bhfad i gcéin, ní bhíonn mórán moille ag fulaingt orm. Má tá mé an-tuirseach, codladh mé beagán ar dtús.
Nuair a fhilleann tú, bíonn an scaird moille trom. Maireann sé lá ar a laghad. Tá an boilg agus an inní i léig. Fadhbanna go leor leis an difríocht ama.
Shíl mé go raibh mé i mo aonar anseo leis an bhfadhb seo. Ní fhulaingím tuirse ar an turas amach i ndáiríre, ach tar éis cúpla lá fós tá fadhbanna boilg agus intestinal agam ar feadh lá nó dhó (uaireanta le fiabhras beag). Nuair a fhillim, mothaím níos mó pian. Thart ar sheachtain de thuirse tobann go déanach san iarnóin, ansin níl le déanamh agam ach a leagan síos. Agus arís na fadhbanna boilg agus intestinal sin, is féidir a tharlaíonn fiú sa dara seachtain.
Bhuel, uaireanta is é an fhadhb atá ann go bhfuil tú ag tnúth le do thuras. An lá sula mbíonn tú gnóthach, aoibhinn, téann tú amach don dinnéar nó… Éirigh go luath an chéad lá eile chun taisteal ó Antwerp go Schiphol, mar shampla. Is féidir leat siúl go héasca ar feadh roinnt uaireanta roimh agus tar éis seiceáil isteach. I bhfocail eile, má ríomhann tú an t-am ó dúiseacht ar maidin, cuir an turas leis, agus má ríomhann tú go dtí go dtiocfaidh tú chuig d'óstán, beidh tú ar an mbóthar go luath ar feadh 18 go 20 uair an chloig. Le eitilt dhíreach AMS-BKK. Is é an taithí atá agam ná nuair a chodlaíonn tú ar feadh thart ar 6 huaire an chloig le linn na heitilte, tá an scaird Readonly suntasach níos séimhe. Tar éis an tsaoil, le eitilt den sórt sin, tosaíonn lá nua ar theacht go BKK, agus bhí tú ar an mbóthar cheana féin ar feadh 20 uair an chloig!
Bhuel, mothaíonn gach duine difriúil. Agus beidh a fhios ag gach duine a chuid leigheasanna óna thaithí agus a thaithí féin.
Íoslódáil breiseán amháin faoi melatonin. Ba chóir go mbeadh an dáileog 2 mg ar a laghad. Sa lá atá inniu ann tá sé seo ar fáil gan oideas ag siopaí bia sláinte agus ar líne.
Má eitlíonn tú idir-ilchríochach le haghaidh oibre i dtír eile agus má fhágann tú arís tar éis cúpla lá go mór-roinn eile agus go mbíonn ort oibriú tar éis duit teacht isteach ansin tá bealach 1 ann le dul isteach i rithim na tíre agus sin pill codlata gach oíche go dtí go bhfanann tú níos faide. i dtír áirithe agus is féidir acclimatize gan ceimiceáin.
Beidh an scaird moille ag brath go mór ar an am a tháinig tú agus cé chomh maith agus a chodail tú ar an eitleán.
Mar shampla, má bhí eitilt fhada gan chodladh agat agus go sroicheann tú do leaba go luath sa tráthnóna, is féidir leat dul isteach sa leaba tar éis uair an chloig téarnaimh agus mothaíonn tú coigeartaithe an lá dár gcionn.
Labhraím ó thaithí maidir leis sin.
Tháinig mé in aice le mo leaba i gcónaí ag an am sin.
Má thagann tú marbh tuirseach go luath ar maidin, tá go leor le cúiteamh fós agat.
Seo mo thaithí tar éis 40 bliain ag taisteal :
– ith anraith tomyam nuair a shroicheann tú, agus cuirfidh a luibheanna sult as tú.
– ithe agus ól a lán de sinséar.
– neart uisce a ól (gan alcól agus gan feoil le díleá níos boige)
– dul a chodladh ag do ghnáthuair codlata (codlata nó ná codladh)
Ná bac leis má théann muid go dtí an Téalainn fanacht suas go dtí an uair a théann muid a chodladh sa Téalainn, tá thiar ina fhadhb ar feadh ar a laghad 4 lá
Níl aon imní orm nuair a bhainim Bancác amach-tá an oiread sin le feiceáil agus le taithí a fháil An fhadhb mhór ar an turas ar ais go dtí an Bhruiséil-agus Thaiairways ag imeacht ó Bancác ag 1am.Bíodh go leor trioblóide fanacht i mo dhúiseacht go dtí 1am. go dtiocfaidh mé ar mo shuaimhneas go maith sa Bhruiséil.
Is mór an rud é scaird lag i gcónaí dom. Ach sin mar gheall ar an díle na imprisean agus an adrenaline. Uaireanta deireadh marbh, ach tumadh isteach i dteach tábhairne ar an oíche 1 agus beidh sé déanach leis féin. Ansin codladh go maith agus tá mé ar an sreabhadh ceart.
I ndáiríre tá i bhfad níos mó trioblóide agam dul ar ais go dtí an Ísiltír.
De ghnáth teacht timpeall 7/8 ar maidin.
Eitilt i gcónaí le Etihad.
Agus ansin de ghnáth tosaíonn sé ar an mbealach chun eisimirce, tá sé cosúil go bhfuil tú ar meisce, mar go bhfuil tú ar bhád atá sa tóir ar, log sa cheann.
An gcuireann sé seo isteach ar thaistealaithe eile freisin? Féadfaidh sé seo suas le 4/5 lá a ghlacadh.
Téimid ar ais go NL ar an Luan anois ionas gur féidir linn dul ar ais sa rithim, agus a bheith úr leis an boss ar an Luan.
D'eitil mé le KLM le cúpla bliain anuas. Imeacht díreach tar éis 17:00 PM CET. Teacht timpeall 10:00 am Téalainnis. Ní féidir liom codladh ar an eitleán. Nuair a shroichim an t-óstán téim a chodladh agus dúisím idir 16 agus 17 in. An chéad lá de laethanta saoire le beagán chun an kl *** mar sin... B'fhéidir tráchtairí anseo a bhfuil nó a raibh an "fhadhb codlata" chéanna? Fáilte roimh leideanna!
Go dtí an Áise ní raibh aon fhadhb agam, ar éigean a chodladh le linn na heitilte, ní féidir liom. Ach ar ais san Ísiltír, ón Áise, beidh mé i dtréimhse scaird moille ar feadh cúig lá ar a laghad. Uafásach i ndáiríre…
Sílim gur tréimhse an-fhada é suí ar eitleán ar feadh 11 uair an chloig gan chodladh. Le blianta anuas anois tá mé ag cur pill codlata saille nuair a fhágann mé. Tá sé iontach dúiseacht dhá uair an chloig ó do cheann scríbe. Níorbh fhéidir liom é a shamhlú ar bhealach ar bith eile.
Gan mórán trioblóide go dtí an Téalainn, sroichfidh tú san iarnóin.
Ar ais go dtí an jet lag, sin an fáth go bhfuil mé ag glacadh piolla codlata nuair a fhilleann mé ar feadh cúpla bliain, nuair a théim a chodladh (an oiread agus is féidir ag an ngnáth-am), rud nach n-úsáideann mé riamh ar shlí eile.
Déanaim é sin ar feadh 2 tráthnóna ar a mhéad; pian níos lú ina dhiaidh sin.
Bhí an leid seo léite agam áit éigin. Is í an fhadhb atá agamsa ná go dúisím i lár na hoíche an chéad chúpla oíche gan pillín codlata agus ní féidir liom titim ar ais i mo chodladh, agus mar sin tá mé ag fulaingt ó scaird moille ar feadh laethanta.
Ligeann an piolla codlata dom codladh go n-imíonn an t-aláram ar maidin.
Sin an fáth a d'iarr mé ar mo dhochtúir cúpla piollaí codlata.
Is fearr beagán níos mó a íoc agus ticéad a chur in áirithe i Business Class. An féidir leat codladh a dhéanamh agus gan mórán fadhbanna a bheith agat le scaird Readonly. Is fearr eitilt dhíreach oíche a ghlacadh go Bancác agus eitilt lae ar ais.
Tá sé sin beagán níos mó ná “beagán níos mó”… Ar eitilt dhíreach, cosnaíonn ticéad fillte le geilleagar thart ar 700 euro, geilleagar móide 1100 euro abair, aicme gnó 2500 euro. Is dócha go sáróidh rang a haon 6500 euro go luath. Agus LE stad tharchuir is féidir leat smaoineamh ar thart ar 500 euro don gheilleagar, 1000 euro don gheilleagar móide, rang gnó 2000 euro, rang a haon 5000 euro.
Le híosphá go dtí meántuarastal, is féidir go gcosnódh ticéad gnó pá míosa nó níos mó duit go héasca. Ní féidir le gach duine é sin a dhéanamh nó ní mian leis. Go "íoc beagán níos mó" méideanna go tapa le 3,5-4 huaire níos costasaí. Mar gheall ar na meánioncaim agus na praghsanna sin, is cúis é sin freisin go bhfaigheann an geilleagar móide go leor moladh.
Le m'ioncam ní féidir liom níos mó ná ticéad 700 euro a thabhairt, tá codlata dodhéanta domsa ansin, ach is é an réiteach domsa a fhágáil sa tráthnóna, an dtagann tú go BKK ar maidin, b'fhéidir an staighre a ghlacadh, chaitheamh an chuid eile den lá agus ansin dul a chodladh gan a bheith ró-dhéanach sa tráthnóna. Ansin ní féidir liom a bheith ag fulaingt ó mogaill scaird, ach i ndáiríre a choigeartú leis an difríocht ama a thógann cúpla lá. Ar ais go dtí an Ísiltír freisin sa tráthnóna, ag teacht ar maidin. Scéal céanna. Is é sin mo rogha. Táim fiosrach cé chomh maith is atá sé codladh i suíochán eitleáin atá go hiomlán cothrom agus cén difríocht a dhéanann, ach do go leor taistealaithe nach bhfuil i ndáiríre ar phraghas réasúnta.
Tá sé níos costasaí ar ndóigh, ach níl sé chomh mór agus a cheapann daoine go minic. Le KLM is féidir leat dul siar agus amach faoi €2000,00 agus le Air France, via Paris, fiú faoi €1600,00. Má chuireann tú é sin i gcomparáid le € 1100,00 do chompord geilleagair, níl sé ró-olc.
Ag tabhairt nap ar theacht?
Fanann go leor daoine in óstáin nuair a shroicheann siad Bancác. Ag formhór na n-óstán ní féidir leat seiceáil isteach ach tar éis 14.00 p.m., agus tuirlingíonn go leor eitiltí go luath ar maidin ag Suvarnabhumi. Bím i gcónaí ag streachailt leis an bhfadhb seo…
Hoi,
Super-aitheanta go léir na frithghníomhartha. Oibríonn an méid seo a leanas domsa go pearsanta: Melatonin agus ní ithe ar bord.
Ar theacht go Bancác (ag brath ar an am teachta, ach de ghnáth ag deireadh na maidine), codladh mé i gcónaí ar feadh 3 uair an chloig ar dtús. Ag deireadh an tráthnóna agus tráthnóna a ghlacadh mé an-éasca; ar dtús bain sult as béile blasta Téalainnis agus uaireanta suathaireacht. Téim a chodladh thart ar 23.00 p.m., uaireanta tógann mé roinnt melatonin, agus ansin éirím ag 08.00 am an mhaidin dár gcionn. Ar bhealach a oibríonn sé seo is fearr domsa agus táim oiriúnach go leor an lá dár gcionn.
Nuair a shroichim Bancác san iarnóin tar éis eitilt EVA, déanaim siúlóid agus tá sé beartaithe agam dul isteach i mo chiseán “in am”.
Ach ag 22 pm tá mo shúile fós ar oscailt go forleathan, mar níl sé ach 16 pm i mo chorp.
Mar sin déanaimis deifir (sloinn Brabant!)
Ach hug, ag 9 AM ar maidin tá mo chorp fós 3 ar maidin!
Ach tar éis 1 lá de BKK táim ar ais go gnáth.
Nuair a fhilleann mé ar Brabant, ní féidir liom ach an snáithe a phiocadh suas agus gan aon fhadhbanna a bheith agam, ach amháin mar a bhfuil cumha orm.
Tá go leor taistil déanta agam idir an Téalainn agus an Eoraip le 40 bliain anuas.
Aontaím go hiomlán leis an alt seo ach ba mhaith liom é seo a chur > fós
1. Is furasta scíthe domhain a rá ach ní dhéantar é i gcónaí. Maidir liom féin, is é seisiún Reiki an freagra.
2. Cuidíonn ithe anraith maith Tom Yam Hed (muisiriún) freisin mar go ndéanann na luibheanna san anraith sin sweat tú agus is leigheas nádúrtha iontach é sin.
3. Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh chomh fada agus a sweat tú go maith, rud nár cheart a bheith ina fhadhb san aeráid seo.
Thaistil mé anonn is anall go dtí an Téalainn 16 uair. Tá an t-alt a chuir an t-eagarthóir ar fáil ag smaoineamh ar conas is féidir scaird moille a chosc. Dealraíonn sé sin dodhéanta dom. Difríocht ama 5-6 uair an chloig agus uaireanta an t-athrú ó 8 céim go dtí céimeanna 40. Is cuma cad iad na frithghníomhartha éagsúla, bíonn imní ar dhuine amháin níos mó nó níos lú, glaonn duine amháin air mar ábhar intinne, labhraíonn duine eile nonsense agus duine eile tá daoine eile. an-tinn uaidh. Go páirteach toisc go bhfuil daoine difriúil agus go príomha is ábhar léirmhínithe é.
Aon duine a sags go mór ar an gcéad tráthnóna, beidh smaoineamh ar an lá dár gcionn go mbraitheann siad traochta mar gheall ar na céimeanna seo go léir.
Labhair mé le taistealaithe eile feadh na slí a dúirt liom go mbíonn siad i gcónaí ag tumadh díreach isteach sa saol oíche tar éis dóibh teacht. Agus daoine eile a labhraíonn faoi ghnóthú ar feadh laethanta.
Bím i gcónaí ag fulaingt uaidh go cothrom ar an turas amach agus ar ais. Ach tar éis dom mo Téalainn beloved a bhaint amach, is gnách go mbíonn mé sásta agus ar bís le díograis. Nuair a fhilleann mé ar an Ísiltír, cuireann sé brón orm. Ach sa dá chás tá mo rithim codlata agus múscail suaite.
Maidir liom féin, bíonn i gcónaí 35 uair an chloig idir an nóiméad a éiríonn mé san Ísiltír le haghaidh m’imeachta agus an nóiméad ar féidir liom titim isteach i mo leaba ag mo cheann scríbe. Tá mé 1.96 agus meáchan 125 kilos. Tá mé ró-mhór don eitleán. Agus tá codlata ar an mbóthar teoranta do chúpla uair de 10 go 20 nóiméad. Ar an eitilt idirnáisiúnta bíonn cúpla deoch agam i gcónaí, ithim agus ansin dúnann mé mo shúile agus bím ag lorg an tsíocháin uasta. Bíonn deacracht agam machnamh a dhéanamh sa bhaile, ach caithfidh mé a bheith ar an eitleán.
Léiríonn taithí go bhfuil mé chomh tuirseach nuair a shroichim mo cheann scríbe sa tráthnóna, tá mé 65, nach féidir liom codladh go héasca arís, ró-tuirseach. Ansin ól mé dhá dheoch, glac cithfholcadh te agus codlata ar feadh cúpla uair an chloig. Nuair a dhúisíonn mé díphacáil mé. I mo chás féin, tá an chuma ar an scéal nach mbíonn an scaird moille ró-olc ar an gcéad lá iomlán. ach ní ocras. Buaileann sé go mór liom i gcónaí ar an dara lá. Tuirseach, éiginnte, beagán ar crith. Is cosúil gur rud contúirteach é trasnú na sráide gnóthach. Tar éis éirí críonna (?) trí thaithí, glacaim suathaireacht dhá uair an chloig an-mhaith gach uair in ionad siesta ar laethanta a dó, a trí agus a ceathair. Nuair is féidir liom snámh beagán. Agus ithim anraithí le go leor ginger. Spreagann sé sin dócháin. agus léigh mé rud éigin ag an linn snámha. Seachas sin tá mé ag tógáil éasca é. Ach is laethanta iad a thaitníonn go mór liom. Tar éis an tsaoil, táim áit ar mhaith liom a bheith, agus caithfidh mé a bheith ag foghlaim conas scíth a ligean arís. Ar lá 5 tá mé coigeartaithe go hiomlán arís agus oiriúnach go fisiciúil.
Léigh mé alt uair amháin a thug le fios cé chomh staitistiúil a tharlaíonn go leor timpistí agus fíorthionóiscí do thurasóirí, go háirithe laistigh de na chéad 4 lá sin. Ní thiománaím mo ghluaisrothar ansin go ceann cúpla lá. Tugaim am dó agus ní dhéanaim gearán.