Seo mar a choisceann tú meáchan a fháil agus tú ag dul in aois
De réir mar a théann na blianta thart, is gearán coitianta é suim na bpunt. Cad is féidir leat a dhéanamh faoi sin?
Is é an phríomhchúis le meáchan a fháil de réir mar a théann tú in aois ná go laghdaítear mais muscle go mall. Beidh do chorp comhdhéanta den chuid is mó de saille. Laghdaíonn sé seo do mheitibileacht scíthe: úsáideann matáin fuinneamh beagnach i gcónaí, ach ní dhéanann saill. Ina theannta sin, de réir mar a théann tú in aois is lú aclaíochta a dhéanann tú. Laghdaíonn do riocht beagán agus tá níos lú fuinnimh agat. Éiríonn cineál ciorcail fí. Má leanann tú ar aghaidh ag ithe an bhia céanna agus a bhí roimhe seo, gheobhaidh tú meáchan go huathoibríoch.
Bíonn mná níos mí-ádh fós mar gheall ar na hathruithe hormónacha atá rompu. Tar éis sos míostraithe, tá meitibileacht níos ísle ag mná.
Fáth eile a bhfuil tú ag meáchan a fháil ná go bhfuil tú i gcéim réamh-diaibéitis: friotaíocht inslin. Ní féidir leis an gcomhlacht méideanna móra carbaihiodráití a láimhseáil i gceart a thuilleadh, rud a fhágann go mbainfidh tú meáchan.
Tá formhór na ndaoine scothaosta a bhainistíonn fanacht caol fós an-ghníomhach. Ar ndóigh, cuidíonn rothaíocht agus siúl, ach tá oiliúint neart tábhachtach freisin do dhaoine scothaosta toisc go gceadaíonn sé duit do mhais muscle a choinneáil slán. Is féidir é seo a dhéanamh sa seomra aclaíochta, ach freisin sa bhaile trí oiliúint le meáchain agus ag déanamh na cleachtaí ceart.
Bí ar an eolas faoin méid a itheann tú agus lean ort ag bogadh chun otracht a chosc. Dealraíonn sé chomh simplí, ach ar ndóigh caithfidh tú é a dhéanamh.
Foinse: Health Net
Snámh go rialta nó/agus bain úsáid as trastraenálaí nuair nach bhfuil tú ag iarraidh dul ag rothaíocht nó siúl mar gheall ar na madraí nó go díreach ró-the gréine nó an iomarca báistí.
Bainim úsáid as mo thraenálaí tras beagnach gach lá agus cuirim scannán ar siúl a choinníonn meabhrach orm. Mar sin téann uair an chloig in aon am. Chun fuarú síos tá gaothrán beag romham. Tá sé sin ionsuite ag na tras-oiliúnóirí is costasaí…
Traenálaí tras: cardio, ach freisin neartú matáin don chorp ar fad ...
Rogha eile má tá meáchan á fháil agat ná do thíoróid a thástáil le tástáil fola.
Dúirt mo dhochtúir liom uair amháin gur thosaigh sé ag obair níos moille i ndaoine scothaosta, le gach cineál deacrachtaí, mar shampla meáchan a fháil.
Anois, i mo thuairim neamhleighis, tá sé beagán níos casta, is é sin, de réir mar a théann tú in aois, go n-éiríonn tú níos lú gníomhacha freisin, rud a chiallaíonn go n-oibreoidh do fhaireog thyroid beagán níos moille, rud a fhágann nach mbeidh tú chomh gníomhach agus mar sin de.
Ach b'fhéidir go bhfuil tuairim ag ár ndochtúir láithreáin faoi sin?
Ruud,
Tá do scéal faoi fhaireog thyroid neamhghníomhach ceart. Ach tá formhór na ndaoine scothaosta ró-ramhar mar gheall ar ró-bheagán aclaíochta agus an iomarca calraí. I gcás 90 faoin gcéad againn, tá feidhm fós ag an bhfocal 'Tagann gach punt tríd an mbéal'. Agus ansin is é an t-aon rud atá fágtha ná níos mó aclaíochta a dhéanamh agus/nó níos lú a ithe. Téann buntáistí aclaíochta i bhfad níos faide ná bainistíocht meáchain.
Tá an scéal fíor, ach tá go leor bealaí ann chun tacú leis an gcomhlacht ar bhealach simplí le táirgí nádúrtha.
Mar shampla: ól gloine uisce le aol brúite ar bholg folamh.
San iarnóin agus tráthnóna gloine tae ginger de dhéantús an bhaile le aol
Ná déan dearmad gairleog a ithe agus cainéal a úsáid i miasa
Féach ar an suíomh gréasáin greatlifeandmore.com nó an cainéal YouTube.
Is breisiú beag é do aiste bia ach le torthaí dearfacha chun na tuairimí thuas a chosc.
De réir taighde, is é an aiste bia Meánmhara an ceann is sláintiúla do dhaoine.
Úsáidtear ola olóige go forleathan.
Conas a gheobhaidh mé é sin sa Téalainn?
Is miotas é an bhfíric go bhfuil tú ag gearradh siar ar uisce le líomóid nach bhfuil aon bhunús leis. Déanann uisce simplí an rud céanna.
Ola olóige sa Téalainn? Díolann gach ollmhargadh iad seo. Níl le déanamh ach breathnú sa roinn ola. Anseo gheobhaidh tú ola olóige i mbuidéil mhóra agus bheaga.
A Sheáin a chara,
Níor léigh mé i mo fhreagra go ndeir sé go gcaillfidh uisce le aol meáchan duit, agus sin é do léiriú!
Ach ólann tú é seo ar maidin chun an PH (aigéadacht) i do chorp a choinneáil ar comhardú agus d'fhéadfadh sé cur le feidhmiú ceart d'ae freisin.
Ach is féidir leat é a fhoghlaim go léir ó na físeáin YouTube iomadúla ar an ábhar seo.
Bainim an-tairbhe as agus ba ghnách liom uisce a ól ar maidin.
Tá mo mhatán gastranómach rófhorbartha.
Tá grill ceannaithe agam anois agus de ghnáth meileann m’fheoil, iasc agus glasraí.
ithim fíorbheagán ríse, pasta, arán nó prátaí.
Thosaigh mé le hoiliúnóir pearsanta a fheicim 3 huaire sa tseachtain le haghaidh seisiún aclaíochta.
tá súil agam go n-aisiompóidh sé seo mo stádas réamh-diaibéitis, mo ae sailleacha, mo bhrú fola ard. ar shlí eile beidh deireadh leis go dona.
Sula gcuirim rud éigin i mo bhéal cuirim ceist orm féin, an bhfuil ocras mór orm nó an bhfuil sé as nós nó tart. Ól mé uisce anois i rith an lae agus aird níos mó a thabhairt ar an méid a itheann mé. Thosaigh mé le déanaí ar shuíomh difriúil ina suíim níos mó agus thug mé faoi deara láithreach é i mo mheáchan. Anois go n-íocann mé níos mó airde agus níos mó aclaíochta, tá 5 kg caillte agam cheana féin
Agus mé ag siúl ar thránna Téalainnis feicim mais níos mó saille ná mais muscle. Maidir leis na farangs níos sine. Breathnaíonn a gcailíní Téalainnis níos tarraingtí. Cé, le blianta beaga anuas, tá an otracht tar éis dul ar stailc in Isaan freisin. Feicim go leor leanaí róthrom fiú. Ní ceist é a bheith róthrom ach an iomarca airgid a bheith agat. San Ísiltír freisin, is iad na daoine is lú oideachas agus pá is mó a bhíonn ag fulaingt.
Léigh mé arís agus arís eile gur gá duit níos lú calraí a ithe le meáchan a chailleadh, aclaíocht a dhéanamh, dul ar aiste bia, etc., go maith agus go maith, ach de ghnáth ní chabhraíonn sé sin san fhadtéarma.
Dealraíonn sé arís agus arís eile go bhfilleann daoine a théann ar aiste bia ar a seanmheáchan go minic agus go minic fiú os a chionn.
Níl monaplacht agam ar an eagna, ach tar éis mórán staidéir a dhéanamh déanfaidh mé iarracht a mhíniú go hachomair conas is féidir leat meáchan a chailleadh go buan agus cén fáth.
Níl AN namhaid de meáchan a fháil saill, ach siúcra, iontógáil siúcra i bhfad ró-, tá siúcra thiontú go tapa i saill ag an gcomhlacht.
Is é réiteach chun meáchan a fháil ná níos lú siúcra a ithe, atá á ithe i ngach áit inniu.
Is réiteach breise é aistriú go saill seachas an saille a dhéantar de bharr siúcra, mar shampla trí úsáid a bhaint as ola olóige, ag ithe avocado, cnónna, etc., go dtógann an saille bealach difriúil i do chorp agus go n-ionsúnn an corp í faoi shíocháin. agus ní chomh tapa agus is siúcra, a chuireann cosc ort freisin mothú ocras arís.
Is é seo an leagan is giorra de mhíniú, tá súil agam go bhfuil sé soiléir, ola olóige ar do sailéad, avocado i cumascóir le glasraí glas, trátaí, oinniún, gairleog, biatas, flaxseeds, almóinní, cnónna caisiú, mil, roinnt salainn mara, tú. ainmnigh é Ach hug, torthaí suas go dtí uasmhéid de 1/3 de do líonadh cumascóir, gach rud de réir do bhlas nó do rogha féin.
Míniú fairsing ar conas, cad agus cén áit, féach suíomh an Dr, Mark Hyman, http://www.drhyman.com agus tabhair faoi deara a mhodh: Ith Saill, Faigh Thin.
Creid é nó ná creid, oibríonn sé i gcoinne otracht agus tugann sé borradh breise do do shláinte.
Dála an scéil, níl mé róthrom, ní raibh aon fhadhb agam leis, tá BMI deas agam agus bain úsáid as an Dr. Hyman a chur ar fáil do mo chorp le rud éigin níos sláintiúla ná siúcra.
Agus ansin seo, tá siúcra freisin an breosla Super ailse, an chúis otracht agus diaibéiteas.
Bain sult as do bhéile agus fanacht sláintiúil.
NicoB
Is cothromóid shimplí é agus tá sé fós: má itear níos mó calraí ná mar a itheann tú, méadaítear meáchan. Is cuma cén cineál calraí a thagann isteach - cé go ndéanann na gurus aiste bia go léir iarracht a dhéanamh go gcreideann tú a mhalairt.