Cosnaíonn tiúchan sách ard maignéisiam i gcoinne arteriosclerosis. Scríobhann eipidéimeolaithe ó Chathair Mheicsiceo é seo sa Nutrition Journal. De réir a gcuid staidéir, inar ghlac 1267 Mexicans páirt, cosnaíonn maignéisiam freisin i gcoinne brú fola ard agus diaibéiteas cineál-2.
Is mianraí é maignéisiam atá riachtanach chun cnámh a thógáil, próitéin coirp a thógáil, spreagadh a tharchur i matáin agus nerves agus tá sé tábhachtach d'fheidhmiú ceart (síneadh agus conarthachta) matáin, mar mhatán an chroí. Tá sé riachtanach le haghaidh feidhmiú cuí líon mór einsímí i gcealla an chomhlachta agus tá ról tábhachtach aige i meitibileacht nó imoibrithe einsímí.
Tá an tsubstaint i dtáirgí gráin iomláin, cnónna, seacláid dorcha, glasraí duilleogacha glasa mar spionáiste agus soy. Toisc go bhfaightear maignéisiam go príomha i mbianna ainmhithe macánta atá bunaithe ar phlandaí, faigheann muid níos lú agus níos lú de. Tar éis an tsaoil, ithimid níos mó agus níos mó bianna a tháirgtear go tionsclaíoch le luach cothaithe bocht.
I dtíortha ina gcinnfidh an tionscal bia an aiste bia, tá iontógáil maignéisiam fós leordhóthanach chun tinneas a chosc, ach níl sé ag an leibhéal a mheasann cothaitheoirí is fearr a thuilleadh.
Is cúis le coscairí aigéad gastrach freisin easnamh maignéisiam. Úsáideann dhá mhilliún Ollainnis antacids mar Omeprazole gach lá. Bíonn easnamh maignéisiam tromchúiseach ag roinnt úsáideoirí a d'fhéadfadh crampaí pianmhara muscle agus fiú suaitheadh rithim croí a chur faoi deara.
Is féidir le crampaí matáin san oíche easnamh maignéisiam a léiriú freisin.
Déan staidéar ar
Rinne na taighdeoirí staidéar ar 1276 Mexicans in aois 30-75, agus bhí gach ceann acu saor ó ghalar cardashoithíoch. Bhain na taighdeoirí úsáid as scananna chun a chinneadh an raibh arteriosclerosis ag rannpháirtithe an staidéir. Thomhais na heolaithe an tiúchan maignéisiam san fhuil a rannpháirtithe staidéir. Bunaithe ar seo, roinn siad rannpháirtithe an staidéir i gceithre ghrúpa ar chomhmhéid.
Torthaí
Dá mhéad maignéisiam a bhí ag rannpháirtithe an staidéir ina gcuid fola, is amhlaidh is sláintiúla a bhí siad. Ní hamháin go laghdaigh leibhéal maignéisiam sách ard an baol arteriosclerosis, ach freisin an baol brú fola ard agus cineál-2 diaibéiteas. Na taighdeoirí amhras go inhibits maignéisiam athlasadh sna soithigh fola a bhfuil ról i calcification. Ceapann siad freisin go bhfuil baint ag éifeacht dearfach maignéisiam ar bhrú fola le cumas maignéisiam cailciam a dhíláithriú. Cailciam is cúis leis na ballaí na soithigh fola a squeeze stoptar, is maignéisiam a mhalairt. Níl a fhios ag na taighdeoirí go díreach conas a laghdaíonn maignéisiam an baol diaibéiteas cineál-2, tá gá le tuilleadh taighde.
Foinse: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
NB Má shocraíonn tú táibléid mhaignéisiam a ghlacadh (b'fhéidir i gcomhairle le do dhochtúir), cuimhnigh gur féidir leis na táibléid seo a bheith ina gcúis le fadhbanna boilg agus intestinal uaireanta, cosúil le buinneach. Is féidir leat é seo a chosc trí Maignéisiam Chelated ó Solgar a roghnú. Tá na táibléid seo beagán níos costasaí ach ní chuireann siad faoi deara gearáin boilg agus intestinal.
Léiríonn an comhlacht féin teorainn an mhéid maignéisiam a fhéadfaidh a bheith sa chorp Má sháraítear an teorainn seo, imoibríonn an corp le buinneach. Ní maith leis an gcógaslann táibléad maignéisiam neamhbhrandáilte a dhíol mar go bhfuil siad saor agus ar éigean a thuilltear orthu.
Trí 5 phíosa almóinní a ithe in aghaidh an lae, féach freisin ar an ngrianghraf, faigheann tú go leor maignéisiam agus ní gá pills a bheith agat, is féidir a bheith éagsúil go leor ina n-aonar, ansin itheann tú 10 bpíosa in aghaidh an lae.
Go deimhin, déanann maignéisiam go leor sa chorp agus tá sé fíor-riachtanach, go háirithe trí Cailciam sa chorp a rialáil.
Cuidíonn maignéisiam freisin go mór le strus agus dúlagar a chomhrac.
Taitneamh a bhaint as do chuid béile.
NicoB
Go hiomlán gan ghá a swallow táibléad. Tá banana, roinnt cnónna agus píosa seacláide dorcha, nó rudaí eile ina bhfuil maignéisiam, i bhfad níos fearr gach lá.
Seo suíomh Gréasáin inar féidir leat a fháil amach cad atá i gceist:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara freisin go bhféadfadh sé suas le 1/2 bhliain a thógáil le pills Maignéisiam le heasnamh mór reatha sula mbeidh do leibhéal maignéisiam suas go dtí an caighdeán. Anois má tá easnamh tromchúiseach agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus féach go bhfaigheann tú maignéisiam i bhfoirm intuaslagtha in uisce, ansin tóg folctha coise leis nó é a dhíscaoileadh sa bathtub agus suí ann, ar an mbealach sin is féidir leat a dhéanamh suas do na easnamh replenish i gceann cúpla lá, toisc nach bhfuil sé chun pas a fháil tríd an conradh gastrointestinal, a thugann caillteanais mhóra. Ach hug, tá rud ar bith níos fearr ná rud ar bith a dhéanamh faoi.
Succes.
NicoB