Cad atá tú sásta a dhéanamh chun maireachtáil go dtí 100 bliain sláintiúil nó níos sine?
Grianghraf ón gcartlann
Ba mhaith linn go léir dul in aois go sláintiúil agus caithfidh tú a bheith toilteanach rud éigin a dhéanamh chuige sin. Smaoinigh ar: gan tobac a chaitheamh, codladh leordhóthanach, gan strus, bia sláintiúil agus go leor aclaíochta. Téann cuid acu i bhfad níos faide, mar shampla an Meiriceánach Bryan Johnson (45). Le stair shuntasach de mhargaí gnó rathúla, mar dhíol a app íocaíochta soghluaiste Braintree le PayPal ar $800 milliún in 2023, tá Johnson tar éis díriú anois ar a thionscadal pearsanta, Blueprint, a dhíríonn ar aisiompú aoise agus neamhbhásmhaireachta.
Tá gnáthamh lá iarainn ag Bryan Johnson. Tosaíonn a mhaidin i gcónaí ag leathuair tar éis a cúig. Sula mbuaileann an clog a haon déag, tá a chuid béilí ar fad críochnaithe aige. Tá a réim bia an-dian, agus ídíonn sé go díreach 1970 calraí in aghaidh an lae, ar fad roimh 11am. Is éard atá i gceist leis an gcuid eile den lá ná méid suntasach de níos mó ná 100 forlíonadh a ghlacadh agus teiripe solais LED dearg a dhéanamh dá chraiceann, agus cóireálacha leictreamaighnéadacha ina dhiaidh sin chun a matáin a neartú.
Níl saol sóisialta gnóthach ina fhoclóir; ní chlaonann sé óna ghnáthamh, fiú don ghrá. Tá a sprioc simplí: fás go heisceachtúil d’aois, nó fiú an bheatha shíoraí a bhaint amach. Codlaíonn sé i dtimpeallacht rialaithe agus úsáideann sé tocht saincheaptha a rialaíonn teocht a choirp, ag cur béime ar a thiomantas do gach mionsonra ar a shláinte agus ar a fholláine.
Johnson, glaonna a straitéis Blueprint agus roinneann sé a dhul chun cinn go hoscailte ar líne. Tá a shaol athraithe aige agus bunaíonn sé gach cinneadh ar shonraí eolaíocha. Ní iarracht aonair é a thóir ar neamhbhásmhaireacht. Tá foireann de níos mó ná 30 gairmí leighis aige a dhéanann monatóireacht agus cúnamh leanúnach air. Áirítear ar an bhfoireann seo speictream leathan speisialtóirí, ó chothaitheoirí go fiseolaithe agus géineolaithe, iad go léir ag obair le chéile chun na straitéisí is airde chun cinn sa chomhrac in aghaidh aosaithe a chur i bhfeidhm. Áirítear leis seo tomhais orgán, tástálacha fola, breathnuithe análaithe, scananna craicinn agus go leor eile. Cosnaíonn an plean níos mó ná $2 mhilliún in aghaidh na bliana air.
Mar thoradh ar an gcur chuige dian seo tá aisiompú aoise epigenetic, rud a fhágann go bhfuil cuid dá orgán cosúil le horgáin 18 mbliana d'aois. Dar leis féin, tá sé cheana féin in ann an clog bitheolaíoch a iompú ar ais faoi 5,1 bliain. Tá sé mar aidhm ag a thurgnamh, a fheiceann sé mar 'turgnamh eolaíochta poiblí', a chinneadh an féidir an aois chéanna a chothabháil nó fiú a ísliú go bitheolaíoch. Roinneann sé a phróiseas agus a dhul chun cinn lena lucht leanúna ar YouTube, áit a bhfuil lucht leanúna suntasach tógtha aige.
Féach anseo liosta de na pills a thógann sé:
| Forlíonadh | aistriúchán Ollainnis | Catagóiríe |
|---|---|---|
| Sulfáit Glucosamine 2KCl | Glúcosamine sulfáit 2KCl | Comhthacaíocht |
| Monohydrate creatine (CreaPure) | Monohydrate creatine (CreaPure) | Tógáil muscle |
| Taurine | Taurine | Aimínaigéad |
| lísín | lísín | Aimínaigéad |
| L-Glycine | L-Glycine | Aimínaigéad |
| L-Theanine | L-Theanine | Aimínaigéad |
| Vitimín C (Aigéad Ascorbic) | Vitimín C (aigéad Ascorbic) | Vitamine |
| Ciotráite maignéisiam | chiotráite maignéisiam | Mianra |
| Ashwagandha KSM66 | Ashwagandha KSM66 | Adaptogenach |
| CaAKG | Cailciam Alfa-Ketoglutarate | Frith-aging |
| Sóidiam Hyaluronate | Hyaluronate sóidiam | Cúram Skin |
| Setria Glutathione | Setria Glutathione | Antioxidant |
| Allalós | Allalós | Milseoir |
| Sliocht Síl Fíonchaor 90% polyphenols | Sliocht síolta fíonchaor 90% polyphenols | Antioxidant |
| Sliocht Sú Pomegranate | Súsc pomegranate (50% polyphenols) | Antioxidant |
| Púdar cainéil (ceylon) orgánach | Púdar cainéil (Ceylon) orgánach | Spíosra |
| Lecithin lus na gréine neamh-GMO | Lecithin lus na gréine neamh-GMO | emulsifier |
| Síl Órga Meilte | Síl Órga Talún | Omega-3 |
| Púdar Cócó (Neamhalcaile) | Púdar Cócó (Neamhalcalaithe) | superfood |
| Clóiríd Riboside Nicotinamide (NR) | Clóiríd Riboside Nicotinamide (NR) | teanndáileog NAD+ |
| Vitimín B1 (Thiamin HCl) | Vitimín B1 (Thiamin HCl) | Vitamine |
| Vitimín B2 (Ribaflaivin-5-fosfáit) | Vitimín B2 (Ribaflaivin-5-fosfáit) | Vitamine |
| Vitimín B3 (Niacinamide) | Vitimín B3 (Niacinamide) | Vitamine |
| Vitimín B5 (Pantaitéináit Cailciam-D) | Vitimín B5 (Pantaitéináit Cailciam-D) | Vitamine |
| Vitimín B6 (Pyridoxal-5-fosfáit) | Vitimín B6 (Pyridoxal-5-fosfáit) | Vitamine |
| Cailciam L-5-Methyltetrahydrofolate | Cailciam L-5-Meitiltetrahydrofolate (L-5-MTHF-Ca) | Mianra |
| Vitimín B7 (D-Biotin) | Vitimín B7 (D-Biotin) | Vitamine |
| Vitimín B12 (Methylcobalamin) | Vitimín B12 (Methylcobalamin) | Vitamine |
| Vitimín D Glasraí D3 | Vitimín D Glasraí D3 | Vitamine |
| Vitimín E (d-alfa tócaifearóil) | Vitimín E (d-alfa-tócaifearóil) | Vitamine |
| Vitimín K1 | Vitimín K1 | Vitamine |
| Glycinate Bórón | Glycinate Bórón | Mianra |
| Citrate Mangainéise | Citrate mangainéise | Mianra |
| Citrate Sinc | chiotráite since | Mianra |
| Iodáit Photaisiam | Iodáit photaisiam | Mianra |
| Orotáit litiam | Orotate litiam | Séimhiú |
| Seiléiniam | Seiléiniam | Mianra |
| ubiquinol | ubiquinol | CoQ10 |
| Truebroc (glucoraphanin 13%) | Truebroc (glucoraphanin 13%) | Antioxidant |
| Sliocht Brocailí | Sliocht Brocailí (glucoraphanin 10%) | superfood |
| Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Adaptogenach |
| Fisetin (sliocht crann deataigh) | Fisetin (sliocht crann deataigh) | Frith-aging |
| Speirimídín | Speirimídín | Frith-aging |
| Genistein (sliocht tSeapáin) | Genistein (sliocht tSeapáin) | Isoflavóin |
| Luteolin | Luteolin | Flavonoid |
| Lutein, Zeaxanthin | Lutein, Zeaxanthin | Carotenoidí |
| Lycopene | Lycopene | Carotenoid |
| Vitimín K2 MK-4 Ola MCT | Vitimín K2 MK-4 Ola MCT | Vitamine |
| Vitimín K2 MK-7 Ola MCT | Vitimín K2 MK-7 Ola MCT | Vitamine |
| Astaxanthin (Nádúrtha) | Astaxanthin (Nádúrtha) | Antioxidant |
| N-aicéitil-L-Cistéin (NAC) | N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) | Aimínaigéad |
| Sinséar & Gingergols | Sinséar & Gingerols | Sliocht luibhe |
| Curcuminoids | Curcuminoids | Sliocht luibhe |
| Rís Giosta Dearg (2% Monacolin K) | Rís Giosta Dearg (2% Monacolin K) | Cholesterol |
| Lactobacillus Acidophilus | Lactobacillus Acidophilus | Probiotic |
| Sliocht gairleog 12:1 gan bholadh | Sliocht gairleog 12:1 gan bholadh | Sliocht luibhe |
Suimiúil ar ndóigh, tá an cheist fós, cad atá tú sásta a dhéanamh chun dul in aois sláintiúil?
Is glacadóir forlíonta díograiseach mé féin freisin, gan a bheith chomh foircneach sin ar ndóigh. Is joke daor é freisin, toisc nach bhfuil na pills sin saor. Is é an buntáiste go bhfuil mé saor ó mo osteoarthritis, pian sa chúl níos ísle, bputóg irritable agus ailléirgí le míonna anois. Agus ceapann go leor daoine go bhfuil mé níos óige ná m’aois iarbhír. Ó bhuel, ba chóir duit an rud a cheapann tú atá ceart a dhéanamh chomh fada agus nach ndéanann sé dochar d'aon duine eile.
Ansin tá tú go maith ar do bhealach. Nuair a bheidh an bheirt againn 131 bliain d'aois, is dócha go mbuailfimid le chéile arís sa Téalainn 😉
Tá Bryan tinn.
Ag barr!!
Ar ndóigh, tá sé tábhachtach saol sláintiúil a chaitheamh.
Má thosaíonn tú ag ithe go gnáth agus go rialta, gan saill agus go leor glasraí, tiocfaidh tú ar bhealach fada.
Mura gcaitheann tú tobac, íoslaghdaigh an t-ólachán alcóil, an aclaíocht go leor agus (an-tábhachtach) má chuireann tú deireadh le strus, ba cheart go mbeifeá in ann taitneamh a bhaint as do scor ar feadh i bhfad.
Má tá deis agat fós 5/6 mhí a chaitheamh sa Téalainn gach bliain, tá an pictiúr críochnaithe.
Bhuel, má tá $800 milliún agat i do chuntas bainc, ní dóigh liom gur duine dúr thú.
A bPiarsach, a chara,
Tá dúshlán aimsithe ag Bryan, tá sé fanatic, agus tá na hacmhainní airgeadais aige chun é seo a dhéanamh. Ní féidir leat 'tinn' a thabhairt air sin. Ní thabharfá ‘tinn’ ar lúthchleasaí den scoth a dhéanann traenáil faoi dhó sa lá, an ndéanfá?
Agus is féidir leis an eolaíocht (beagnach cinnte) rud éigin a fhoghlaim uaidh. Tá na hathruithe a breathnaíodh ina epigenetics (a théann i bhfeidhm ar na 'lasca' a chasann géine ar nó as) suimiúil. Tá sé cruthaithe cheana féin gur féidir leis an bpróiseas seo tarlú ag na glúnta i ndiaidh na glúinte a bhfuil taithí acu ar an ngorta. Ar bhealach dearfach feicimid é i leanaí mar thoradh ar phósadh de bheirt lúthchleasaithe maithe: is minic a bhíonn na leanaí i bhfad níos fearr.
Le gach a chuid féin, féadfaidh sé maireachtáil le bheith 150 bliain d'aois, ach is féidir go mbeadh cáilíocht éigin ag an saol fós.
Tá saol sóisialta de 0,0 ag Brian, feictear domsa go bhfuil sé uafásach dul in aois ar an mbealach seo, déan roinnt aclaíochta, ithe go sláintiúil, b’fhéidir le forlíontaí cosúil le Peadar agus mé féin, ná caith tobac agus ól go measartha agus faigh mo dhóthain codlata, .i. is féidir I mo thuairimse, is féidir leat maireachtáil freisin a bheith 100 agus i bhfad níos mó spraoi.
Díreach i do chónaí ar an oileán seo Gréagach, ní sa Téalainn.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
Tá a chaitheamh aimsire féin ag gach duine, ach cad é an tairbhe é éirí as do chlann clainne? Chas mo sheanmháthair 100 bliain d’aois ach níor thaitin sé leis an bhfíric nach raibh níos mó comhaimseartha ann agus is é mo thuairim go raibh sí i gceart. Cáilíocht na beatha thar chainníocht.
Tá pointe agat ansin, má mhaireann tú do leanaí agus do chairde go léir, fágfar uaigneach thú. Ach ar ndóigh baineann sé le dul in aois sláintiúil. Nach mbeadh sé go deas dá bhféadfá gach rud a dhéanamh fós ag 80 a d’fhéadfá a dhéanamh ag 60?
Níl mé 60 fós, mar sin níl aon smaoineamh agam cathain is féidir liom maireachtáil le bheith 80. Is fíric láithreach é glacadh leis go n-éiríonn rudaí mar gheall ar chaitheamh agus cuimilt agus níor mhaith liom mo shaol a iompú bun os cionn le cúpla bliain eile. Lean an nuacht Téalainnis agus is féidir leat a fheiceáil gur féidir le bás mar gheall ar thrácht agus argóintí a bheith ina fhíric.
Tá mé ar mo bhealach go dtí 80, agus bhainfinn amach an ‘cloch mhíle’ sin an bhliain seo chugainn má leanann cúrsaí ag dul go maith. Tá do chiorcal ag éirí i bhfad níos lú sa chéim seo freisin, toisc nach bhfuil go leor de do theaghlach agus de do chairde ann a thuilleadh. Bain sult as mo shláinte – gaolta – (rotháil mé 110 km inné) ach is féidir liom glacadh leis freisin go dtiocfaidh deireadh leis lá amháin. Go dtí sin, is é cáilíocht na beatha a thagann chun tosaigh domsa.
Gan tobac a chaitheamh, alcól measartha, aclaíocht agus bia sláintiúil maith, agus don chuid eile creidim gur chóir go mbeadh an saol beagán spraoi.
Ní mór duit an t-ádh go príomha, mar go bhfuil neart lúthchleasaithe, vegans agus freaks sláinte nach bhfuil fiú 65 bainte amach acu.
Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú maireachtáil go hiomlán cosúil le muc, ach níl foirmle uathúil ann chun dul in aois agus fanacht sláintiúil agus ní bheidh sí ann choíche.
Níl ann ach focal rabhaidh maidir le vitimín B6.
Ná níos mó ná an méid molta laethúil. Léigh cén éifeacht a bhí aige seo ar Sven Kramer. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
Ghlac mé since ó Blackmore chun testosterone a tháirgeadh.
D'éirigh sé amach go bhfuil 2500% den mhéid laethúil molta de vitimín B6 ann freisin.
Ní raibh orgán áirithe – a fheidhmíonn go maith de ghnáth – ag feidhmiú ach ag 60-70% dá ghnáthchumas.
Glac feadán fola agus i mbeagnach gach ospidéal is féidir leo léargas a thabhairt duit ar do stádas vitimíní agus mianraí (lena n-áirítear stádas ró-ard nó easnaimh). Tá sé inmholta freisin go ndéanfaí tástáil le haghaidh diaibéiteas. Ina theannta sin, tá go leor foirmeacha B6 ann agus tá cuid acu tocsaineach agus níl cuid eile. Foinse: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
Mo chomhairle duit, ná bí ag ithe an junk saor sin ó Blackmore, ach déan iarracht na brandaí is fearr agus níos costasaí ar nós Now nó níos fearr fós, Healthy Origins, Jarrow nó an Thorne is fearr (an ceann is daoire freisin). Is féidir é a ordú trí Lazada.