Tá roinnt cúiseanna cén fáth a bhfuil saille bolg stubborn

Tá an chuid is mó againn ag fulaingt uaidh: bolg nó bolg tosaigh. Tá d'eagarthóir ag streachailt leis an bhfadhb freisin. Tugann cuid acu bolg beorach air. Bhuel, ní thugann beoir bolg duit, ach cuidíonn na calories i mbeoir le fáinne snámha a chruthú. 

An bhfuil sé go dona bolg den sórt sin? Ar ndóigh, níl sé go hálainn, seachas go bhfuil sé míshláintiúil freisin. Is féidir fadhbanna croí, diaibéiteas cineál 2, friotaíocht inslin agus cineálacha áirithe ailse a bheith mar thoradh ar iomarca saille bolg. Má tá an iomarca saille bolg agat, tá sé tábhachtach rud éigin a dhéanamh faoi. Tá sé deacair saill a chailleadh sa chrios sin. Liostaímid na cúiseanna is tábhachtaí.

Aois
De réir mar a théann tú in aois, athraíonn do chorp. Athraíonn meitibileacht fir agus mná freisin. De réir mar a théann tú in aois, teastaíonn níos lú calraí uait chun go bhfeidhmeoidh an corp de ghnáth. De bharr na n-athruithe ar fad ar hormóin bíonn sé níos deacra – ach ní dodhéanta – meáchan a chailleadh.

Bianna próiseáilte
Más mian leat fáil réidh le do saille bolg, beidh ort bianna próiseáilte a sheachaint. Mar sin, mar shampla, ná hith fianáin, milseáin, sceallóga, fries nó milseoga. Ach a ghlacadh torthaí úra, glasraí, cnónna agus táirgí gráin iomlán. Ar ndóigh ní droch-rud é beoir nó fíon níos lú. Ionadaigh sóid le haghaidh uisce nó tae.

Strus
An bhfuil tú ag fulaingt ó strus agus dá bhrí sin ithe níos mó? Tá sé loighciúil nach gcaillfidh tú meáchan agus go bhféadfadh sé meáchan a fháil fiú. Ní hé sin an t-aon mhíniú amháin, dála an scéil. Is cúis le strus do chorp níos mó den cortisol hormóin a tháirgeadh. Méadaíonn an hormone seo an méid saille sa chorp agus méadaíonn sé cealla saille.

Ní leor codlata
Tá sé léirithe ag staidéir éagsúla go méadaíonn easpa codlata nó patrún codlata neamhrialta an baol otracht. Méadaíonn codlata bocht an baol diaibéiteas cineál 2 freisin.

Téigh i ngleic leis an bolg sin!

is saille bolg nó saille visceral contúirteacha. Méadaíonn an tsaill a stórálann do chorp timpeall d’orgáin do dhroch-cholaistéaról, méadaíonn sé athlasadh agus ní bheidh tú chomh híogair d’inslin. Go fortunately, is é saille bolg freisin an saille a imíonn ar dtús nuair a chailleann tú meáchan.

Go háirithe do dhaoine scothaosta, is bealach níos fearr meáchan a chailleadh ná tomhaltas fuinnimh a mhéadú ná níos lú a ithe. Bealach sábháilte chun níos mó a dhó ná, mar shampla, rothaíocht. Is féidir é seo a dhéanamh freisin ar rothar aclaíochta ionas nach mbeidh madraí strae sa Téalainn ag cur isteach ort.

Tóg suas go mall é ar dtús, ach déan cinnte go ndéanfaidh tú go leor iarracht. Ar deireadh thiar ag déine nuair nach féidir leat comhrá a bheith agat a thuilleadh, ach is féidir leat an iarracht a choinneáil ar feadh tréimhse níos faide fós. Is féidir leat ansin idir 30 agus 45 calraí a dhó i 300/400 nóiméad. Déan traenáil 4 go 5 lá sa tseachtain agus tar éis 12 seachtaine beidh do bolg imithe!

Foinsí: Líonra Sláinte agus Eirgeanamaíocht