Cinntíonn daoine os cionn 50 bliain cnámha láidre!
Tá go leor expats / pinsinéirí sa Téalainn tar éis dul thar 50 bliain d'aois. Cúis amháin eile le súil a choinneáil ar do chnámha mar go gcoinníonn do chnámha tú ina seasamh.
De réir mar a théann daoine in aois, is minic go mbíonn oistéapóróis (caillteanas cnámh) ina chinntitheach tábhachtach ar cháilíocht na beatha. D'fhéadfadh leochaileacht agus briseadh cnámha i daoine scothaosta a bheith mar thoradh ar mheath a bhaineann le haois i mais muscle agus cnámh.
Seo ceann de na príomhchúiseanna a dtéann daoine fásta breacaosta i dteach altranais. Más mian le seanóirí ligean isteach féideartha chuig teach altranais a chur siar agus nach bhfuil siad ag iarraidh a neamhspleáchas a chailleadh, tá sé tábhachtach cosc a chur san áireamh chun fanacht neamhspleách.
Cnámha
Déanann tú cnámh nua ar feadh do shaol (ach níos lú agus níos lú de réir mar a théann tú in aois), ach go leor ceapann daoine gur ábhar “marbh” é cnámh. Níl sé sin fíor. Leanann an próiseas chun seanchealla cnámh a bhriseadh síos agus cinn nua a chruthú ar feadh ár saoil. Is fíor go n-athraíonn an t-iarmhéid idir táirgeadh agus miondealú. Tá dlús cnámh is airde idir 25 agus 30 bliain d’aois. Fanann sé seasmhach ansin ar feadh roinnt blianta. Tar éis 45 bliain d'aois, laghdaítear an táirgeadh go mall agus éiríonn cnámha níos lú de réir a chéile. Ag pointe áirithe, luascann an t-iarmhéid go dtí an taobh diúltach agus bristetar níos mó ná mar a chuirtear leis. Más rud é go n-iompraíonn an próiseas díchalaíoch cnámh sin foirmeacha tromchúiseacha agus go mbristear cnámha go héasca, labharfaimid faoi oistéapóróis.
Oistéapóróis
Forbraíonn bean amháin as gach triúr oistéapóróis. Le linn an sos míostraithe, luasghéaraíonn an próiseas briseadh cnámh. Cosnaíonn an estrogen hormóin baineann i gcoinne briseadh cnámh. Na hairíonna sos míostraithe níos óige a thosaíonn, is mó an baol oistéapóróis níos déanaí sa saol. Ina theannta sin, tá cnámha níos lú agus níos lú láidre ag mná cheana féin ar aon nós, rud a fhágann go bhfuil siad níos leochaileacha. Maidir le fir, is é an cóimheas duine as gach seachtar. Chun iad, tosaíonn an próiseas thart ar deich mbliana ina dhiaidh sin agus tá sé i bhfad níos de réir a chéile. Sin é an fáth gur lú an seans go dtiocfaidh siad i dtrioblóid.
Cosc
Conas a chuidíonn tú leis an gcomhlacht táirgeadh agus miondealú a choinneáil ar comhardú chomh fada agus is féidir? Is féidir leat táirgeadh cnámh a spreagadh duit féin trí aiste bia éagsúil a ithe agus a fheidhmiú ar a laghad trí huaire sa tseachtain. Déanann sé sin ciall ag aois ar bith, lena n-áirítear iad siúd atá os cionn 70 nó 80. Cé nach bhfuil an gnóthachan féideartha chomh mór sin - uasmhéid de 4 faoin gcéad níos mó dlús cnámh - cuidíonn sé le laghdú (tapa) a mhoilliú.
Aclaíochta agus oiliúint neart
Tá oiliúint meáchain i seomra aclaíochta an-mhaith do dhaoine scothaosta. Spreagann tú do neart muscle agus tá sé go maith do do dhlús cnámh. Má chuireann tú brú ar na cnámha, spreagann sé táirgeadh cnámh. Sin an fáth a bhfuil aclaíocht chomh tábhachtach do chnámha láidre. Cinntigh go ndéantar gluaiseacht a mhalairt le gluaiseachtaí a tharraingíonn na cnámha sa chúl, mar shampla meáchain. Agus in aon chás, déan na codanna comhlacht is leochailí a oiliúint: an cúl, na cromáin agus na chaol na láimhe.
Bíonn oistéapóróis ar go leor daoine Ollannacha
Tá oistéapóróis ag breis is 800.000 Ollannach. Tá siad seo beagnach ar fad os cionn 60 bliain d’aois. Tá níos mó ná 148.000 acu tar éis oistéapóróis a fháthmheas ag a ndochtúir teaghlaigh. Níl aon smaoineamh ag formhór mór na ndaoine a bhfuil oistéapóróis orthu faoi. Is minic nach bhfaigheann siad amach go dtí go mbriseann siad rud éigin – tarlaíonn sé seo do níos mó ná 80.000 othar os cionn 55 bliain d’aois gach bliain. I gceathrú cuid de na hothair, tagann titim ar na veirteabra. Is féidir é sin a chur faoi deara pian tromchúiseach.
Briseadh cnámh agus tomhas dlús cnámh
Má bhriseann tú rud éigin os cionn 50 bliain d’aois nuair nach mbeifeá ag súil leis, mar shampla tar éis turais shimplí, ba cheart dó clog a ghlaoch. I gcás den sórt sin, ní mór tomhas dlús cnámh a dhéanamh mar chaighdeán san ospidéal. Ar an drochuair, ní tharlaíonn sé seo i gcleachtas i gcónaí. Sa chás sin, iarr tú féin é.
Foinse: Health Net
Sin é an fáth a thógaim capsúil Glucosamine go laethúil, tá siad ar fáil sa Téalainn ag an gcógaslann Síneach, sa tír dhúchais ceannaím iad ag an siopa drugaí áit a bhfuil siad an-saor.
Is féidir leo siúd nach bhfuil a fhios cad é dó google i gcónaí éifeacht Glucosamine a léamh, glacaim leis toisc go gcuireann sé lubrication na n-alt agus táirgeadh cartilage chun cinn.
Ní dhéanann glucosamine aon rud chun cosc a chur ar 'decalcification' do chnámha (Oistéapóróis), cinntíonn sé go bhfanann do cartilage i riocht níos fearr agus go bhfuil níos mó 'bealaidh' ar fáil. Ina theannta sin, tá éifeacht frith-athlastach aige. Tá éifeacht fhaoisimh aige ar chuid den chine daonna in osteoarthritis agus gearáin atá cosúil le airtríteas.
Aontaím leat a Pheadair, ach tá suimiú amháin agam.
Tá sé chomh tábhachtach céanna nósanna óil agus itheacháin a choigeartú, nó ní dhéanfaidh táirge cosúil le Gucosamine mórán.
Tá sé cosúil le tinneas cinn a bheith agat, paraicéiteamól a ghlacadh, ach ná fiafraigh díot féin cén fáth a mbíonn tinneas cinn ort chomh minic sin.
Dála an scéil, do na (go leor) óltóirí cola inár measc. Cinntíonn Cola, i measc rudaí eile, go n-éiríonn ár gcnámha beagán scagach.
Ná déan dearmad faoi úsáid cógais mar chúis thábhachtach. Prednisone m.sh., ní hamháin le húsáid fhadtéarmach, ach de réir taighde le déanaí freisin le cóireálacha turrainge go minic. Agus, dóibh siúd a bhfuil deacracht acu an bia spicy Téalainnis a dhíleá, bí measartha agus iad ag glacadh antacids. Tá iarmhairtí tubaisteach ag baint le húsáid fhada.