Pomegranate sa Téalainn: Delicious agus ionadh nádúrtha do shláinte croí

Creidmheas eagarthóireachta: NPDstock / Shutterstock.com

Sa Téalainn aimsíonn tú iad i ngach áit: pomegranate. Tá airíonna speisialta ag an toradh seo, eadhon go leor sochair sláinte.

Is cuid iontach den chultúr torthaí áitiúil iad pomegranates sa Téalainn. Tairgeann an Téalainn, a bhfuil aithne uirthi mar gheall ar a éagsúlacht shaibhir de thorthaí trópaiceacha, timpeallacht uathúil chun pomegranates a fhás. Ar a dtugtar “Tab Tim” sa Téalainnis, tagann na torthaí seo i roinnt cineálacha, agus a blas agus uigeacht uathúil féin ag gach ceann acu.

Sa Téalainn, tá meas ar pomegranates go háirithe as a gcuid blas úr, milis agus searbh agus is minic a itheann siad úr nó úsáidtear iad i súnna agus caoineoga. Ní hamháin go bhfuil na síolta juicy, ruby ​​​​dearg ina n-aoibhneas do na bachlóga blas, ach úsáidtear iad freisin i miasa Téalainnis le haghaidh pop dath agus blas. Mar shampla, is féidir iad a chur le sailéid nó a úsáid mar garnish le haghaidh milseoga agus deochanna éagsúla.

Baineann saothrú pomegranate sa Téalainn leas as an aeráid thrópaiceach, rud a ligeann d'fheirmeoirí fómhar beagnach ar feadh na bliana. Fágann sé sin go bhfuil pomegranates ar fáil go measartha éasca i margaí áitiúla agus in ollmhargaí.

Ina theannta sin, tá aird ag méadú sa Téalainn freisin ar na buntáistí sláinte a bhaineann le pomegranates. Saibhir i frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí, is minic a bhaineann siad le sláinte agus folláine i gcultúr na Téalainne. Tá sé seo ag teacht leis an treocht ghinearálta sa Téalainn ina bhfuil daoine ag gabháil níos mó agus níos mó tábhachta le bia sláintiúil agus táirgí nádúrtha.

Sochair sláinte

Tá cáil ar pomegranate as a chuid buntáistí sláinte iomadúla, a bhuíochas dá shaibhreas i gcothaithigh agus frithocsaídeoirí. Seo roinnt buntáistí sláinte tábhachtacha:

• Saibhir i frithocsaídeoirí: Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha ag pomegranates cosúil le punicalagins agus anthocyanins, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht a chosaint i gcoinne fréamhacha saor in aisce agus d'fhéadfadh sé cur le laghdú athlasadh.
• Sláinte croí: Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le sú pomegranáit cabhrú le brú fola ard a ísliú, fachtóir riosca mór do ghalar croí. Is féidir leis cabhrú freisin próifíl colaistéaról a fheabhsú trí cholesterol HDL maith a mhéadú agus colaistéaról LDL dona a laghdú.
• Cosc ar ailse: Tugann roinnt taighde le fios go bhfuil airíonna frith-ailse ag pomegranate, go háirithe i gcás ailse chíche agus próstatach. Tá sé seo curtha i leith a éifeacht frithocsaídeach a chuidíonn le troid i gcoinne cealla ailse.
• Cuimhne a fheabhsú: Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh pomegranate cabhrú le cuimhne a fheabhsú, go háirithe i daoine scothaosta, agus féadfaidh sé cur le cosc ​​​​a chur ar Alzheimer.
• Airíonna frith-athlastacha: Is féidir leis na frithocsaídeoirí i pomegranates cabhrú le laghdú athlasadh sa chorp, is féidir a bheith tairbheach do dhaoine le coinníollacha ar nós airtríteas.
• Sláinte díleácha: Is féidir le pomegranates cabhrú le díleá freisin agus tá siad úsáideach chun athlasadh intestinal agus fadhbanna díleácha eile a chóireáil.
• Feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú: Is féidir le sú pomegranate cabhrú le sreabhadh ocsaigine chuig na matáin a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhmíocht agus seasmhacht.
• Sláinte craicinn: A bhuíochas dá frithocsaídeoirí, is féidir le pomegranate cur le craiceann sláintiúil trí athlasadh agus damáiste gréine a laghdú.
• Airíonna antibacterial agus antiviral: Tá airíonna antibacterial agus antiviral ag pomegranates, ar féidir leo cabhrú le hionfhabhtuithe áirithe a chomhrac.
• Tacaíocht menopausal: Féadfaidh pomegranate laghdú a dhéanamh ar dhéine na n-eascraí te agus comharthaí sos míostraithe eile.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú, cé go bhfuil pomegranates sláintiúil, gur chóir go mbeadh siad mar chuid d'aiste bia cothrom agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Má tá sainfhadhbanna sláinte nó úsáid cógas agat, tá sé inmholta i gcónaí comhairle a iarraidh ar ghairmí sláinte.

Tagann an fhaisnéis faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le pomegranáit agus réamhchúraimí gaolmhara ó na foinsí seo a leanas:

1. “Comhdhéanamh agus Buntáistí Sláinte Féideartha Pomegranate: Léirmheas” ó PubMed, a thugann forbhreathnú ar an struchtúr ceimiceach agus ar na tairbhí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ag pomegranáit, lena n-áirítear éifeachtaí frith-diaibéitis, frith-hipirtheannas, frithmhiocróbach agus antitumor.
2. “The Health Benefits of Pomegranates” ó Cleveland Clinic, a sholáthraíonn faisnéis ar airíonna frithocsaídeacha pomegranates, a n-acmhainneacht chun ailse próstatach a chosc, a ról maidir le strusóirí ocsaídiúcháin a laghdú, agus a n-éifeacht ar cholesterol agus sláinte croí. .
3. “Cé chomh sláintiúil agus atá pomegranates?” ó Chumann Croí Mheiriceá, a sholáthraíonn measúnú ar éifeacht pomegranates ar shláinte croí, brú fola, colaistéaról, agus idirghníomhaíochtaí féideartha drugaí.

Creidmheas eagarthóireachta: Sorbis / Shutterstock.com

Maith do chroí agus do mhná i sos míostraithe!

An raibh a fhios agat go bhfuil torthaí dearga cosúil le pomegranates, silíní, sútha craobh agus fiú biatas go maith do do chroí? Tá sé seo mar gheall ar anthocyanins, cineál gníomhaire dathúcháin sna torthaí agus glasraí seo. Tá na substaintí seo an-mhaith do do chuid soithigh fola agus do chroí.

Rinneadh staidéar suimiúil le déanaí ar pomegranates i mná ag dul trí sos míostraithe. Tar éis sos míostraithe, táirgeann do chorp níos lú estrogen, agus is gnách go gcosnaíonn an hormón sin do chuid soithigh fola. Sin ceann de na fáthanna freisin gur mó an seans go mbeidh fadhbanna croí ag mná tar éis sos míostraithe. Léiríonn an taighde seo gur féidir le pomegranates cuidiú i ndáiríre. Laghdaíonn siad na hairíonna míthaitneamhach a bhaineann le sos míostraithe, mar shampla flashes te. Cuidíonn siad freisin le hormón a spreagann follicle (FSH) a ísliú agus an colaistéaról 'maith' i do chuid fola a fheabhsú. Ach níl aon éifeacht acu ar 'olc' colaistéaról, ar do mheáchan nó ar d'innéacs mais coirp (BMI).

Mar sin, má tá tú ag lorg bealach nádúrtha chun do chroí a choinneáil sláintiúil, go háirithe le linn agus tar éis sos míostraithe, is rogha iontach é pomegranate!

Tá an fhaisnéis seo bunaithe ar staidéar eolaíoch 2023 a rinne Moeini, Shirafkan agus Gorji.