Au fil des années, les livres s'accumulent est une plainte commune. Qu'est ce que tu peux faire à propos de ça?
La principale cause de prise de poids avec l'âge est que votre masse musculaire diminue lentement. Votre corps sera constitué en grande partie de graisse. En conséquence, votre métabolisme au repos diminue : les muscles utilisent de l'énergie presque constamment, mais pas les graisses. De plus, en vieillissant, vous bougez moins. Votre condition diminue quelque peu et vous avez moins d'énergie. Une sorte de cercle vicieux s'ensuit. Si vous continuez à manger comme avant, vous prendrez automatiquement du poids.
Les femmes sont encore plus malchanceuses à cause des changements hormonaux auxquels elles sont confrontées. Après la ménopause, les femmes ont un métabolisme plus faible.
Une autre raison pour laquelle vous prenez du poids peut également être que vous êtes dans une phase prédiabétique : la résistance à l'insuline. Le corps ne peut alors plus gérer de grandes quantités de glucides, ce qui vous rend plus lourd.
La plupart des personnes âgées qui parviennent à rester minces sont encore très actives. Bien sûr, le vélo et la marche aident, mais la musculation est également importante pour les personnes âgées car elle permet de garder intacte sa masse musculaire. Vous pouvez le faire à la salle de sport, mais aussi à la maison en vous entraînant avec des poids et en faisant les bons exercices.
Soyez conscient de ce que vous mangez et continuez à bouger, vous éviterez ainsi l'obésité. Cela semble si simple, mais vous devez le faire bien sûr.
Source : Réseau de santé
Baignade régulière ou/et utilisation d'un vélo elliptique, quand on ne veut pas faire de vélo ou marcher à cause des chiens ou simplement du soleil trop chaud ou trop de pluie.
J'utilise mon vélo elliptique presque tous les jours et je mets un film qui m'occupe mentalement. Une heure passe en un rien de temps. Pour me rafraichir j'ai un petit ventilateur devant moi. Les vélos elliptiques les plus chers ont cela intégré…
Vélo elliptique : cardio, mais aussi renforcement musculaire pour tout le corps…
Une autre option lorsque vous prenez du poids est de faire tester votre thyroïde avec une mesure de sang.
Mon médecin généraliste m'a dit un jour que cela ralentissait chez les personnes âgées, avec toutes sortes de complications, comme la prise de poids.
Maintenant, à mon avis non médical, c'est un peu plus complexe, à savoir qu'en vieillissant, vous devenez également moins actif, ce qui signifie que votre glande thyroïde commence à fonctionner un peu plus lentement, de sorte que vous devenez moins actif encore et ainsi de suite.
Mais peut-être que notre médecin du site a un avis là-dessus ?
Ruoud,
Votre histoire sur une glande thyroïde sous-active est correcte. Pourtant, la majorité des personnes âgées sont tout simplement trop grosses à cause d’un manque d’exercice et d’un excès de calories. Pour 90 pour cent d’entre nous, le dicton « chaque livre passe par la bouche » s’applique toujours. Et puis il ne reste plus qu’à faire plus d’exercice et/ou manger moins. Les bienfaits de l’exercice vont bien au-delà de la simple gestion du poids.
L'histoire est vraie, mais il existe de nombreuses façons de soutenir le corps de manière simple avec des produits naturels.
Par exemple : boire un verre d'eau avec un citron vert pressé à jeun.
L'après-midi et le soir, un verre de thé au gingembre et au citron vert fait maison
N'oubliez pas de manger de l'ail et d'utiliser de la cannelle dans les plats
Voir le site Web greatlifeandmore.com ou la chaîne YouTube.
C'est un petit ajout à votre alimentation mais avec des résultats positifs pour éviter les commentaires ci-dessus.
Selon les recherches, le régime méditerranéen est le plus sain pour l'homme.
L'huile d'olive y est largement utilisée.
Comment puis-je l'obtenir en Thaïlande?
Que vous preniez de l'eau avec du citron est un mythe qui n'a aucun fondement. L'eau ordinaire fait la même chose.
De l'huile d'olive en Thailande ? Tous les supermarchés en vendent. Il suffit de regarder dans le département pétrolier. Vous y trouverez de l'huile d'olive en grandes et petites bouteilles.
Cher Jack,
Je ne lis pas dans ma réponse qu'il serait dit que vous perdriez du poids avec de l'eau à la chaux, c'est votre interprétation !
Mais vous en buvez le matin pour maintenir l’équilibre du PH (acidité) de votre corps et cela pourrait également contribuer au bon fonctionnement de votre foie.
Mais vous pouvez tout apprendre grâce aux nombreuses vidéos YouTube sur ce sujet.
J’en profite grandement et j’avais l’habitude de boire de l’eau le matin.
Mon muscle gastronomique est surdéveloppé.
J'ai maintenant acheté un gril et je grille habituellement ma viande, mon poisson et mes légumes.
Je mange très peu de riz, de pâtes, de pain ou de pommes de terre.
commencé avec un entraîneur personnel que je vois 3 fois par semaine pour une séance d'exercice.
j'espère que cela inversera mon statut prédiabétique, mon foie gras, mon hypertension artérielle. sinon ça finit mal.
Avant de mettre quelque chose dans ma bouche, je me demande si j'ai vraiment faim ou est-ce par habitude ou soif. Je bois maintenant de l'eau tout au long de la journée et je suis plus conscient de ce que je mange. Récemment, j'ai une fonction différente où je m'assois davantage et je l'ai immédiatement remarqué dans mon poids. Maintenant que je fais plus attention et que je bouge plus, j'ai déjà perdu 5 kg
Quand je me promène sur les plages thaïlandaises, je vois plus de masse grasse que de masse musculaire. En ce qui concerne les farangs plus anciens. Leurs copines thaïlandaises ont l'air plus attirantes. Cependant, ces dernières années, l'obésité a également commencé à frapper dans l'Isaan. Même voir beaucoup d'enfants en surpoids. Le surpoids n'est pas une question de trop d'argent. Aux Pays-Bas aussi, ce sont souvent les moins instruits et les moins payés qui souffrent le plus.
Encore et encore, j'ai lu que pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories, faire de l'exercice, suivre un régime, etc., tout va bien, mais cela n'aide généralement pas à long terme.
Maintes et maintes fois, il apparaît que les personnes qui suivent un régime retrouvent souvent leur ancien poids et souvent même au-dessus.
Je n'ai pas le monopole de la sagesse, mais après de nombreuses études, je vais essayer d'expliquer très brièvement comment vous perdez du poids de façon permanente et pourquoi.
L'ennemi de la prise de poids n'est pas la graisse, mais le sucre, trop de sucre consommé, le sucre est rapidement transformé en graisse par l'organisme.
Une solution pour éviter la prise de poids est donc de manger moins de sucre, qui se déverse partout aujourd'hui.
Une solution supplémentaire consiste à passer à une graisse autre que la graisse causée par le sucre, par exemple en utilisant de l'huile d'olive, en consommant de l'avocat, des noix, etc., cette graisse suit un chemin différent dans votre corps, est transmise à travers le corps en paix, traitée et pas aussi vite que le sucre, ce qui vous évite également d'avoir à nouveau faim rapidement.
Ceci est la version la plus courte de l'explication, j'espère que c'est clair, de l'huile d'olive sur votre salade, de l'avocat dans un mixeur avec des légumes verts, des tomates, de l'oignon, de l'ail, de la betterave, des graines de lin, des amandes, des noix de cajou, du miel, du sel de mer, un nom mais sur, fruits jusqu'à un maximum de 1/3 de la garniture de votre mélangeur, le tout selon votre goût ou vos préférences.
Explication détaillée comment, quoi et où, voir le site du Dr Mark Hyman, http://www.drhyman.com et découvrez sa méthode : Eat Fat, Get Thin.
Croyez-le ou non, cela fonctionne contre l'obésité et pour un coup de pouce supplémentaire pour votre santé.
Au fait, je ne suis pas en surpoids, je n'ai jamais eu de problèmes avec ça, un bon IMC et j'utilise Dr. Hyman pour fournir à mon corps quelque chose de plus sain que le sucre.
Et puis ça, le sucre est aussi le super carburant du cancer, cause de l'obésité et du diabète.
Bon appétit et restez en bonne santé.
NicoB
C'est et reste un simple ajout : consommer plus de calories que vous n'en dépensez entraîne une prise de poids. Peu importe la forme sous laquelle ces calories arrivent - bien que tous les gourous de l'alimentation essaient de vous faire croire le contraire.