Juomme liian vähän vettä
Tarpeeksi vesi juominen on tärkeää, mutta sitä tapahtuu liian vähän. Juomme keskimäärin viisi lasillista vettä päivässä. Samalla tiedämme, että on hyvä juoda seitsemän lasillista vettä päivässä juomia. Vain 15 prosenttia vastaajista täyttää suosituksen. Jopa puolet luulee juovansa tarpeeksi vettä.
Tämä käy ilmi Menzis SamenGezondin vesitestistä 10.000 XNUMX hollantilaisen kesken.
Veden juominen on sinulle tärkeää terveys. On välttämätöntä imeä ravintoaineita, poistaa jätteitä ja ylläpitää kehon lämpötilaa. Lisäksi riittävä neste on aivoillemme tärkeää. Ne koostuvat 75-prosenttisesti vedestä. Heti kun pään nestetasapaino ei ole normaali, tämä voi aiheuttaa päänsärkyä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, huonoa unta ja vakavan nestehukan tapauksessa jopa hämmennystä.
Riittävän veden juomisen suurin sudenkuoppa on ajatus, että voit jo hyvin. Vähintään puolet vastaajista on vakuuttunut juovansa jo tarpeeksi vettä, mutta lisäkyselyllä selviää, että keskimäärin viisi lasillista vettä juo kaksi liian vähän päivässä. Jos he haluavat juoda enemmän vettä, suurin ongelma on, että he yksinkertaisesti unohtavat (35 %) tai eivät, koska heidän on virtsattava liikaa (9 %).
Nuoret unohtavat veden
Nuorten keskuudessa ero on suurin välillä "tietää mikä on hyväksi (7,3 lasillista)" ja "todella juominen (4,6 lasillista)". Vähintään 46 prosenttia heistä ilmoittaa unohtavansa juoda vettä. He haluavat, että heitä autetaan keskimääräistä enemmän juomaan enemmän vettä. Erityisesti suositeltavia ovat vinkit veden juomiseen (27 %) ja joku tai jokin, joka muistuttaa heitä (32 %) juomaan vettä. Ja vaikka hanavesi on ylivoimainen suosikki, maustettu vesi on kaksi kertaa suositumpi nuorten keskuudessa (13 %) kuin yli 40-vuotiaiden (6 %).
Vesipullo nousussa
Vastaajista peräti 68 prosenttia juo vettä omasta pullosta, josta 39 prosenttia päivittäin. Nuorten (enintään 30-vuotiaiden) joukossa juo jopa puolet omasta vesipullostaan päivittäin. Siksi ei ole yllättävää, että yhdeksän kymmenestä kannattaa enemmän julkisia paikkoja, joissa vettä on saatavilla, kuten vesihanat.
Entä Thaimaa? Juotko tarpeeksi vettä, eli 7 lasillista päivässä?
Minulla on vain kuppi mukanani. Sisältö 0.7 litraa (Yeti, pysyy myös mukavana ja viileänä)
Juon sitä vähintään 3 kertaa päivässä ja sitten vähintään 3-4 lasillista vettä.
Joten se on pian 3-3,5 litraa päivässä.
Jos teen "raskaita" töitä puutarhassa ja hikoilen paljon pensasaitoja leikkaaessani, juon vain ylimääräisen litran tai 2 päivässä.
Kiinnitän vain huomiota virtsani väriin, kun menen wc:hen.
Liian tumma on liian vähän juotavaksi
Erittäin kevyt on liikaa juotavaksi
Googlaa vain
Mielestäni tämä tuote ei sovellu Thaimaahan. 7 lasia päivässä on aivan liian vähän täällä.
Siksi artikkelin yläpuolella lukee myös: Juomme liian vähän vettä….
Juon noin 3-3,5 litraa vettä päivän aikana, mutta voin tehdä sen vain ollessani pääasiassa kotona päivän aikana. Sitten voin myös helposti mennä wc: hen tyhjentämään sen uudelleen. Kun ollaan autolla poissa esim. Maahanmuuttoliikkeessä tai muualla käymässä, se vähenee paljon, vaikka meillä on aina 2 0,7 litran vesipulloa autossa.
Ei sillä, että minulla olisi viisauden monopoli, mutta minua on neuvottu olemaan pitämättä pullotettua vettä autossa.
Tein aina "varmuuden vuoksi".
Mutta joskus luin, että muovipullot erittävät huonoja aineita kuumennettaessa ja autossa voi olla 40-50 astetta auringossa.
Voit ostaa pullon vettä 100 metrin välein, ja matkan varrella on monia huoltoasemia.
WC:t (jopa länsimaiset) ovat laajalti saatavilla kaikkialla.
Luottamusmiehenä työskentelin paljon erittäin kuivassa työilmapiirissä. Aluksen ilma sisältää joskus vain 2 % kosteutta. Join vuosia liian vähän vettä, mikä johti jatkuvasti kuivaan nenään, väsymykseen ja jet lagiin, epäsäännölliseen uneen ja melko epäterveelliseen elämään. Onneksi en polttanut ja join alkoholia vain satunnaisesti. Jotkut kollegoistani pitivät ison vesipullon lennon aikana ja pakottivat itsensä tyhjentämään sen ennen lennon loppua. En tehnyt.
Nyt juon paljon enemmän. Pidä aina jääkaapissa vesipulloja, jotka täytän heti juomisen jälkeen, juon kylmää teetä ilman paljon sokeria (ne pussit, joissa on pikateetä: käytän yhtä pussia kahdelle litralle. Luulen, että ne pussit ovat yhtä lasia varten. sisältävät sokeria, mutta se ei ole paljon. Yöllä vesipullo on sängyn vieressä ja kun pyöräilen, otan mukaani kaksi pulloa vettä.
Kun työskentelen ulkona kotona, kävelen usein juomaan.
Tee, kahvi, vesi ja Giffarine Chlorophyll, terveysjuoma C-vitamiinilla (pusseissa, jauheena, sokeriton). Joskus teen oelong-teetä, jota juon jään tai vihreän teen kanssa, samoin. Usein litra teetä aterioiden yhteydessä..
Mitä sanon: sen ei tarvitse olla pelkkää vettä. Mutta se ei saa sisältää alkoholia, koska se kuivuu jälleen. Joten 20 olutta ei päde tähän.
Minäkään tuskin kärsin nyt kuivasta nenästä...
Hyvät toimittajat,
Kun minä tai olemme Thaimaassa, aloitan aamun kahdella vesipullolla
jonka saat hotellilta (kotona myös Thaimaassa).
Unohdat nopeasti, että kosteus loppuu nopeasti, kun olet Thaimaassa
päivä on kohta alkamassa.
Itselläni on ollut jo aika, jolloin olin ottanut liian vähän kosteutta ja
piti mennä suoraan sairaalaan (ei ollut mitään tekemistä paksujen jalkojen kanssa).
on todellakin pakko aloittaa päiväsi sillä, varsinkin jos pidät a
pidä juoda.
Mikä voi mennä pieleen, jos et juo yhtään tai liian vähän nesteitä.
Munuaiset, sydän jne.
Itselläni on siis ollut kosteusongelma ennenkin ja oppinut sen hyvin nopeasti
(Isaanissa varmasti).
Muita kokemuksia odotellessa.
Met Vriendelijke Groet,
Erwin
VINKKI: Jos menet tai olet käynyt wc:ssä, juo iso lasillinen vettä täydentääksesi kosteutta. Tee siitä tapa.
Sen tarkistaminen, juotko tarpeeksi vettä, on erittäin helppoa. Virtsasi tulee olla yhtä vaaleaa kuin sitruunamehu. Jos väri on tummempi, et kastele tarpeeksi. Voit siis mitata tämän kaikissa maissa ja missä tahansa lämpötilassa. En voi tehdä siitä helpompaa sinulle.
Anteeksi, mutta juoman tulee tietysti olla juomaa!