Duela ia 20 urte, nire medikuak Tamsulosin 10 mg agindu zuen BPHrako. 2016an Alfuzosin 10 mg-ra aldatu zen eta duela 2 urte Finasteride 5 mg gehitu nuen Thailandiako blogean egindako hainbat galderari erantzunez. Baina azken urtean 2-3 ordu lo egin ondoren esnatu naiz txiza egin behar dudalako. Guztiz esna nago gero eta ordu erdi bueltaka bueltaka altxatzera behartuta nago. Orduan gauaren erdia da.
Amsterdametik Bangkokera hegaldi luze baterako aholkuak
Amsterdametik Bangkokerako hegaldia esperientzia luzea da, askotan hamaika ordu baino gehiago airean. Horrelako bidaia batek prestaketa gogoetatsua eta estrategia adimentsuak behar ditu erosotasuna eta ongizatea bermatzeko. Lineako eserleku aproposa hautatzetik zure eskuko ekipajea arreta handiz ontziratu arte ezinbesteko elementuekin, hala nola lepoko burkoak eta belarrietarako tapoiak, urrats bakoitzak hegaldi atseginagoa egiten laguntzen du.
Galdera Maarten mediku orokorrari: Lo egiteko arazoak
Osasuntsu nagoela eta bizimodu sanoa daramadala uste dudan arren, oraindik aholku eskatzeko galdera bat daukat, egunean zehar gehienbat nekatuta nagoelako. Pentsatu nuen erretiroa hartu eta gero (2016) hori aldatuko zela, baina ai. Oso gaizki lo egiten dut. Nire bizitza osoa
Banana gaueko txano gisa Thailandian
Gertatzen zait lo egin nahi dudanerako zerbait jateko gosea sentitzen dudala. Gose? Inoiz ez zidaten hitz hori erabiltzen utzi, ama: “Gerran goseak ginen, orain jateko gogoa besterik ez duzu”. Tira, mokadutxo bat orduan!
Zenbat denbora egiten duzu lo Thailandian?
Benetan behar al dugu lo egin gauean zortzi ordu? Gauean zortzi ordu lo egitea «normala» dela uste dugu, baina jende askok oheratzeko ordua modu ezberdinean antolatzen du. Lo bifasikotik –gau laburra eta siesta bat– hogei minutuko sei siestara. Loaren iraupen osoa ere ez da datu finko bat.
Galdera GP Maarten-i: ondo lo egin antihistaminiko pilulekin
Duela hilabete batzuk, nire neska-lagunak tableta pote txiki bat ekarri zuen berarekin, sudurra estutu zuelako eta polenaren alergia zela eta. Izena: histatab chlorpheniramine maleato 4 mg ontzi txikia da, prezioa 20 baht da 100 piluletarako. Ondoren, oso gaizki lo egiten dudanez 1 ordu inguru lo egiten dudala tableta batean. Normalean nire loaldia 8 eta 5 ordukoa izaten da eta askotan eten egiten da.
Galdera GP Maarten-i: prostatako hipertrofia onbera eta lo eskasa nire maskuriagatik
Bada gauza bat kezkatzen nauena eta nire lo txarra da. Gehienez 4 ordu lo egiten dut, maskuriaren presio mingarria dela eta esnatzen naizelako. Eta behin esnatuta ez naiz berriro lo hartzen, eta ordu erdi saiatu ondoren, jaikitzen naiz.
Power Nap Lounge orain ere Bangkoken
Lehen Power Nap Lounge ireki da Bangkok-en, jendeak tartean siesta bat hartzeko aukera. Egongela honetan 6 hamaka daude eskuragarri, orduko 190 baht-ren truke erabil ditzakezunak. Hamakak buruko eta mantaz hornituta daude.
Lo egingo zenuke hegazkin baten zamategian?
Arraro samarra dirudi, ezta? Hala ere, hori ez da oso txarra. Airbusek lo egiteko kabina bereziak garatzeko asmoa du hegazkin handien zama-ontzian, batez ere hegaldi luzeak atseginagoak izan daitezen.
Nahikoa lo egiteak ez du gaueko lo ona bermatzen: emakumeek bereziki gaizki egiten dute lo
Holandarrek, oro har, nahikoa lo egiten dute, baina horrek ez du automatikoki esan nahi loaldi onak garenik. Hersenstichting-ek eskatutako meta-ikerketek erakusten dute holandar talde handi batek, batez ere emakumeak, lo arazoak dituela. Kronikoki lo eskasak antsietate-nahasteak, depresioa eta dementzia eta baldintza fisikoak izateko arriskua areagotzen du, hala nola obesitatea, gaixotasun kardiobaskularrak eta 2 motako diabetesa.
Galdera Maarten mediku orokorrari: ezin izana lo egin eskuineko ipurmasailean dagoen minaren ondorioz
Eskuineko ipurmasailean labankada batek ezinezko egiten du ibiltzea. Memorialek etxetik ateratako argi distiratsuekin eta hiru langilerekin (800 THB! Zatoz gurekin hiltzera). Orain hiru gau daramatzat Morpheus jauna 11etatik 9etara zain, baina ez da agertzen. (82) medikuarengana joan behar al dut orain?
Galdera Maarten mediku orokorrari: lo eskasa, hankak geldiezinaren sindromearen ondorioz
Sei urte inguru daramatzat RLS Gelagabeko Hanken Sindromea. Arazoa da gauzak okerrago doazela. Erasoak (horrela deitzen badut) normalean gauez gertatzen dira, oinetan azkura handia erotzeko! Ondorioz, loa nahasten dut eta nekatuta nago egunean zehar.
Piet van Vliet-ek esna mantendu zuen
Thailandiara mugitzen bazara, Piet van Vliet-ek esna mantenduko zaitu. Hori ez zait inoiz gertatu Herbehereetan. Izan ere, gaur goizera arte ez nuen inoiz Piet van Vliet-en berririk. Hainbat astez bere onena egiten ari den bitartean gu esna mantentzeko.
Bangkokera hegan egitea ez da zigor bat, noski, baina atseden hartu nahiko zenuke oporretan berehala gozatu ahal izateko. Beraz, komeni da ordu batzuk lo egitea. Batzuentzat hau ez da arazo bat besteentzat.
Insomnioa jasaten al duzu? Orduan, artikulu hau interesgarria izan daiteke. Ikerketek erakutsi dute hobeto lo egiten duzula arratsaldean alkoholik gabeko garagardo edalontzi bat edaten baduzu.