Ur gutxi edaten dugu
Nahikoa ura edatea garrantzitsua da, baina gutxiegi gertatzen da. Batez beste, bost baso ur edaten ditugu egunean. Aldi berean, badakigu egunean zazpi baso ur edatea ona dela edariak. Inkestatuen ehuneko 15ek bakarrik betetzen dute gomendatutako zenbatekoa. Erdiek nahikoa ur edaten dutela uste duten bitartean.
Hori nabari da Menzis SamenGezond-ek 10.000 holandarren artean egindako ur-proban.
Ura edatea garrantzitsua da zuretzat osasuna. Mantenugaiak xurgatzea, hondakinak isurtzea eta gorputzaren tenperatura mantentzea beharrezkoa da. Gainera, likido nahikoa funtsezkoa da gure garunarentzat. Ehuneko 75 urez osatuta daude. Buruko fluidoen oreka normala ez den bezain laster, horrek buruko minak, kontzentrazioa murriztea, lo txarra sor ditzake eta, deshidratazio larria izanez gero, nahasmena ere sor dezake.
Nahikoa ur edatearen oztoporik handiena dagoeneko ondo egiten ari zarela da. Inkestatuen erdiak baino gutxiago sinetsita dago dagoeneko nahikoa ur edaten dutela, baina gehiago galdetzen dutenean, batez beste bost baso urrekin egunean bi gutxiegi edaten dutela. Ur gehiago edan nahi badute, arazo nagusia da besterik gabe ahaztea (%35) edo ez egitea, gehiegi pixa egin behar dutelako (%9).
Gazteek ura ahaztu egiten dute
Gazteen artean, aldea handiena da ''zuretzako zer den jakitea (7,3 edalontzi)'' eta ''benetan edatea (4,6 edalontzi)'' artean. Horien ehuneko 46k baino gutxiagok adierazten dute ura edatea ahaztu egiten zaiela. Ur gehiago edaten batez bestekoa baino gehiago lagundu nahi zaie. Ur gehiago edateko aholkuak (% 27) eta ura edateko gogorarazteko norbait edo zerbait (% 32) hobesten dira bereziki. Eta iturriko ura gogokoena den arren, zaporedun ura bi aldiz gehiago da gazteen artean (% 13) 40 urtetik gorakoen artean (% 6) baino.
Ur botila gorakada
Inkestatuen ehuneko 68k ura edaten du bere botilatik, horietatik ehuneko 39k egunero. Gazteen artean (30 urtera arte), egunero bere ur botilatik erdia edaten dute. Beraz, ez da harritzekoa 9etik 10 ura eskuragarri dagoen toki publiko gehiagoren alde egotea, ur-txorrotak adibidez.
Zer gertatzen da Thailandia? Nahikoa ur edaten al duzu, beraz, 7 edalontzi egunean?
Kopa bat besterik ez dut nirekin. Edukia 0.7 litro (Yeti, polita eta freskoa ere mantentzen da)
Egunean gutxienez 3 edaten dut eta gero gutxienez 3 edo 4 baso ur.
Beraz, laster eguneko 3-3,5 litro izango dira.
Baratzean lan "astunak" egiten baditut eta heskaria mozten badut izerdi asko egiten badut, egunean litro bat edo 2 gehiago edaten dut.
Nire gernuaren koloreari erreparatzen diot komunera noanean.
Ilunegia edateko gutxiegi da
Oso arina edateko gehiegi da
Googlen besterik ez
Nire ustez, elementu hau ez da Thailandiarako egokia. Egunean 7 edalontzi gutxiegi da hemen.
Horregatik dio artikuluaren gainean ere: Ur gutxi edaten dugu...
Egunean zehar 3 eta 3,5 litro ur inguru edaten ditut, baina egunean batez ere etxean nagoenean bakarrik egin dezaket. Orduan ere erraz joan naiteke komunera berriro isurtzera. Immigraziora edo beste nonbaitera bisita egitera kotxez kanpoan gaudenean, adibidez, askoz gutxiago egiten da, nahiz eta beti 2 litroko 0,7 botila ur kotxean ditugun.
Ez dudala jakinduriaren monopolioa, baina autoan botila-ura ez edukitzea gomendatu didate.
Nik beti egiten nuen, “Badaezpada”.
Baina behin irakurri nuen plastikozko botilek substantzia txarrak jariatzen dituztela berotzean eta kotxean 40-50 gradu egon daitezkeela eguzkitan dagoenean.
100 metrotik behin ur botila bat erosi dezakezu, eta bidean gasolindegi asko daude.
Komunak (Mendebaldekoak ere) eskuragarri daude nonahi.
Administratzaile gisa lan asko egin nuen lan giro oso lehor batean. Batzuetan ontziko aireak % 2ko hezetasuna besterik ez du izaten. Urteetan ur gutxiegi edan nuen, eta ondorioz sudurra etengabe lehorra, nekea eta jet lag, lo irregularra, bizitza nahiko osasuntsua izan zen. Zorionez, ez nuen erretzen eta noizean behin alkohola bakarrik edaten nuen. Nire lankide batzuek ur botila handi bat gorde zuten hegaldian zehar eta hegaldia amaitu baino lehen hustera behartu zuten euren burua. Ez nuen.
Orain askoz gehiago edaten dut. Beti hozkailuan ur botilak, edan eta berehala berriro betetzen ditudanak, te hotza edan azukre handirik gabe (berehalako tea duten poltsa horiek: poltsa bat erabiltzen dut bi litrotarako. Poltsa horiek baso baterako direla uste dut. Badago han azukrea Gauez nire ohearen ondoan ur botila bat dago eta bizikletaz nabilenean, bi botila ur eramaten ditut.
Etxean kanpoan lan egiten dudanean, askotan sartzen naiz edatera.
Tea, kafea, ura eta Giffarine Klorofila, C bitamina duen edaria osasungarria (poltsetan, hauts moduan, azukrerik gabe). Batzuetan oelong tea egiten dut, izotzarekin edo te berdearekin edaten dudana, berdin. Askotan litro bat te otorduekin.
Esaten dudana: ez du zertan ura bakarrik izan. Baina ez luke alkoholik eduki behar, hori berriro lehortzen delako. Beraz, 20 garagardo ez dira aplikatzen hemen.
Orain ere ez dut ia sudur lehorrik sufritzen...
Editore agurgarria,
Tailandian gaudenean goiza bi botila urrekin hasten naiz
hoteletik lortzen duzuna (etxean Thailandian ere).
Azkar ahazten duzu hezetasunik gabe geratzen zarela Thailandian zaudenean
eguna hastear dago.
Nik neuk dagoeneko izan dut hezetasun gutxiegia hartu nuenean eta
zuzenean ospitalera joan behar izan zuen (ez zuen zerikusirik oin lodiekin).
benetan ezinbestekoa da zure eguna horrekin hastea, batez ere gustatzen bazaizu
eutsi edaria.
Zer gertatu daiteke gaizki ez baduzu edo nahikoa likido hartzen ez baduzu.
Giltzurrunak, bihotza, etab.
Beraz, nik neuk aurretik izan dut hezetasun arazo bat eta oso azkar ikasi dut
(Zalantzarik gabe, Isaan).
Beste esperientzia batzuen zain.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
AHOLKUA: Komunera joan edo joan bazara, edan edalontzi handi bat ur hezetasuna berreskuratzeko. Egin ezazu ohitura.
Ur nahikoa edaten duzun egiaztatzea oso erraza da. Zure gernua limoi zukua bezain arina izan behar du. Kolorea ilunagoa bada, ez duzu nahikoa ureztatzen. Hori dela eta, herrialde guztietan eta edozein tenperaturatan neur dezakezu. Ezin dizut erraztu.
Barkatu, baina edatea edatea izan beharko litzateke noski!